《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》读后感100字
《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》是一本由[美]惠特尼·鲍威著作，北京科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：79.00元，页数：244，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。
《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》读后感(一)：吃出来的美，你想了解吗？
“云想衣裳花想容” ，这是大诗人李白描写的一句赞美杨贵妃的诗。
逛街时，遇见一位漂亮的气质型美女，我想大家都会忍不住多看两眼。因为爱美之心人皆有之。长相不能强求，但是面子工程可以呀！比方说，好的皮肤。
说到这里，你会知道自己每日所吃的食物与你的身体和皮肤之间有着惊人的联系吗？食物和肠道对自己的皮肤影响有多大呢？如何通过食物让自己变美呢？没有好的饮食，我们就不会有好的皮肤。
医学博士·皮肤病学专家—— 惠特尼·鲍威 出版的《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》这本书，本书会带你认识全新的皮肤知识，教你了解如何正确的对待自己的皮肤，怎样摆脱顽固皮肤问题。
惠特尼·鲍威博士，主要的研究领域为“肠道 — 大脑 — 皮肤轴 ”，是该领域的先驱之一。现担任高级皮肤病学中心的医学主任，西奈山伊坎医学院皮肤科临床助理教授。是美国最炙手可热的皮肤科医生之一。
本书内容基于皮肤学领域近12年的最新研究，用最通俗易懂的语言向大家解说了：“肠道 — 大脑 — 皮肤轴 ” 是怎么回事，同时也告诉大家改善皮肤屏障的关键是 改善肠道状态。
读完本书你会了解修复皮肤屏障的3大基本原则，以及如何在21天内逐步修复皮肤屏障，还会告诉你在享受生活乐趣的同时，使肌肤由内而外重换健康光彩！ 那么你就会想：皮肤问题是怎么来的？皮肤为什么会出现这些状况？又要怎么解决这些情况呢？ 在这本书中你可以找到一下答案：
《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》读后感(二)：几十年不长痘的皮肤突然长痘，该怎么办？
最近在看《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》时看到这么一句话：“许多人年轻人从未长过青春痘，到了三四十岁的时候却发现自己下颌和脸开始泛红，敏感并出现肿块。”
一下子戳中我了，我不就是这样吗？
从小我就是不长痘的肤质，在别人青春期时要死要活的挤痘痘，要死要活的烦恼“痘痘怎么消”的时候，我悠哉悠哉地吃嘛嘛香，从没为这种小事烦恼过，可现在突然冒出的痘痘一下子让我emo住了。
几十年不长痘痘的我，突然就长了痘痘，并且能够明显地感觉到皮肤脆弱，易泛红。
救命！这到底是出了什么问题？
《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》告诉我，那是因为你的身体出了问题。
《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》的作者是美国惠特尼.鲍威，一个医学博士，皮肤病学专家，也是知名的“肌肤断糖”理论的创始人。
惠特尼.鲍威说：“我每次见到患者的时候，第一件事就是通过检查患者的皮肤，头发和指甲来判断患者的整体健康情况。”
这貌似有点中医中的望闻问切的意思了，不过意思也能懂，就是其实皮肤是人体最大的器官，很多时候人体的健康其实就通过外在的皮肤展现出来。
所以，很多时候皮肤不好或许只是身体的某些地方出了问题。
而随着年龄的增长，当身体出现损伤不再那么轻易修复时，问题就会轻易反映在皮肤上，例如熬夜，压力过大，饮食不规律等都会导致皮肤问题。
惠特尼.鲍威就在《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》中说：“痤疮，银屑病，湿疹或玫瑰痤疮等四大皮肤病都会因为人处于高压状态而加剧。”
所谓压力，也包括愤怒，焦虑，悲伤，难过等。
那么皮肤受损了怎么办？
《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》的作者惠特尼.鲍威说：“改变饮食结构即是改变你身体内外健康状态的最直接方式。”
用一句简单的话来说就是：你可以通过饮食来修复你的皮肤。
惠特尼.鲍威在书中用了一个公式来说明这一点，即肠道——大脑——皮肤轴。
她表示：皮肤问题大多数都是由什么引起的呢？
是由肠道——大脑——皮肤轴的虚弱引起的。
肠道状态在某种程度上决定了健康状况以及外貌。
所以，饮食是很重要的。
譬如，益生菌中的乳酸菌和双歧杆菌，乳酸菌能够减少紫外线对皮肤的伤害，双歧杆菌可以预防水分流失，以及其他皮肤功能损伤。
同时，益生菌也对肠道健康有益。
譬如，胶原蛋白可以修复你的受损细胞，这方面可以吃一些含有胶原蛋白的东西。
再有，过多的糖分会引发衰老问题等。
对于，有皮肤方面问题的人可以通过饮食来改善修复肌肤。
最后分享一点，书中的一些对皮肤有益的食物：
柠檬，酸橙等，可以稳定胶原蛋白和维持弹性蛋白；
奇亚籽，是强大的抗衰老产品；三文鱼有助于保持皮肤年轻，柔软有光泽；
姜黄，有助于肤色均匀；番茄，尤其是煮熟后的番茄有助于皮肤光滑。
《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》读后感(三)：《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》养出好皮肤做到这几步就够了
爱美之心，人皆有之，但是真正能拥有肤如凝脂般的好皮肤的人少之又少。不是大家不想皮肤变好，恰恰相反，是很多人为了皮肤好不惜投入大量的时间和金钱，其效果只能说差强人意。
《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》是一本全面关注皮肤问题的书籍，作者从益生菌、大脑和皮肤三者之间的相互关系开始介绍，分步骤地阐述影响皮肤的诸多因素，以及解决这些问题的方法。
作者惠特尼•鲍威现在是美国炙手可热的皮肤科医生，她小时候曾经因为皮肤问题在医院里度过十年时间，折磨她的皮肤问题也成为她一生的心结，以致在她选择学习专业和以后参加的工作都与解决皮肤问题有关。
惠特尼•鲍威在读博士时，主要研究领域为“肠道、大脑、皮肤轴”，也是该领域的先驱者之一。并率先在业内顶级刊物发表饮食会影响皮肤的文章。又是“肌肤断糖”理论的创始人。现在担任高级皮肤病学中心医学主任。
作者在书中从医者专业的角度，给需要解决皮肤问题的普通人指明了方向。
养出好皮肤需要做到以下这几步：
一、关注自己的肠道健康
一棵当季的植物如果它的叶子变黄或脱落，一定要从它的根部找找原因。正如一个人如果他的皮肤或者毛发出现了不健康的症状，那很可能是他的肠胃出了问题。
肠胃是人体一切营养的供应站，它的问题直接影响一个人的整个身体。消化吸收不顺畅，可是不容忽视的事。
脂肪酸和膳食纤维对身体的积极作用，不光能使皮肤变好，还能治疗皮肤类疾病：如痤疮、玫瑰痤疮、湿疹和皮肤早衰等。
肠道中的细菌还有很多潜在的作用，包括对人情绪的影响，自身免疫系统、阿尔兹海默症等
都有帮助。
想让自己由内而外的变美，就先从清理自己的肠胃开始。我们的皮肤屏障90%是可以用营养来修复的。
二、缓解压力对身体的影响
高速发展的时代，人与人紧密相连的社会，危机四伏已经司空见惯，有压力再正常不过，但是不会排解压力，让它时时干扰着自己的生活，就会对身体造成很大问题。
压力也是影响皮肤状况的一个重要原因，人在悲伤、愤怒和紧张时，肠道、大脑和其它器官都会不良激素在产生，直接影响到人的消化系统和循环系统的工作。
书中从生物学角度帮助人们解读压力：
1. 锻炼身体
2. 冥想和深呼吸练习
3. 感受自然，（骑车、野营、徒步等）
4. 交友维持社交关系
5. 养成良好的生活习惯和作息习惯
6. 每个月或每周留有适度放松的时间
三、护理皮肤要谨慎
谨慎护理皮肤，要维护好皮肤菌群。它们是身体内部与外部接触的屏障，保护好它们就是给自己加固了一层保护盾。
另外，现在市面上养生与美容的产品琳琅满目，在选择时，一定要慎重再慎重。东西不是越贵越好，也不是名气越大美容效果越好，每个人的皮肤都有自己的特质。
了解自己的皮肤特点，为自己精心选择一套适合的美容餐，并坚持打理，什么都贵在持之以恒。
此外，作者还贴心地送上一份健康的食谱，其中包括：水果、蔬菜、蛋白质、健康的脂肪鱼类等。
蛋白质，鱼类、贝类和软体动物、牛肉，猪肉，豆类等。
健康的脂肪：特级初榨橄榄油、椰子油、酥油、草饲料牛奶等。
低血糖指谷物：谷物面包、大麦、燕麦等。
健康的烘焙原料：杏仁粉、无糖可可粉、香草精等。
天然调味剂：蜂蜜、甜叶菊，椰糖等。
富含益生菌的食物：酸菜、泡菜、腌菜等。
富含益生元的食物：大蒜、莴笋、洋葱、甘蓝菜、韭菜等。
可以选择的饮料：杏仁奶、椰奶、开心果奶、红酒等。
文章最后，没有什么比身体健康更重要，如果能从一本书里获得全面健康的方法，那还犹豫什么，越早读了越早受益。
《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》里，作者一步一步帮助人们理清想要解决的皮肤问题，更应该关注肠道问题和情绪问题，从事物本质出发，最有效地达成解决实际问题的目的，非常实用和好读。
作者：豆浆 喜欢读书、写评，希望能和大家一起分享、交流……
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