《当时忍住就好了》经典读后感10篇
《当时忍住就好了》是一本由[美]肯•林德纳著作，中国友谊出版公司出版的平装图书，本书定价：38.00，页数：240，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《当时忍住就好了》读后感(一)：yyy
了解财富和梦想
1 最珍视最想要的是什么
1 最想要得到的五样东西
一定要列出清单
重大选择时，一定要提前考虑这种选择带来的后果，对某种人生选择将带来怎样结果的预测将成为你最有力的财富和梦想，将促使你做出最有价值的人生选择
预测清单
2 你会具体预测或者抽象预测你在关键时刻面对你眼前的情景时将作出的人生选择
3 你会把这些事件设想存储于脑海中（预想的选择），以便在关键时刻能及时提取出来
反复设想场景，体验庆祝享受这种实现人生价值人生理想创造未来的感觉，当你知道自己真正想要什么，真正想成为什么样的人，并利用激励你努力奋进的情感触发器，你才能实现这一切
回顾并认真思考上次为什么在面临人生选择之时作出伤人伤己的人生选择。接着花时间好好思量下次在面临同样情况时，怎样才能作出有利的人生选择。
未来设想
按下情感触发器
未来设想和规划
遣散负面能量
快速设想 快速规划
快速设想：不能失去xx
快速规划 逼真的想象：第一 xx非常漂亮 性格开朗 笑容温暖 第二 如果我在xx和孩子面前说了什么粗俗的话 xx会永远离开我
《当时忍住就好了》读后感(二)：知道要忍，更要知道如何忍！
第一次看到这个标题的时候就在琢磨，这肯定是一本讲情绪控制的书。当时还在琢磨这本书可以送给脾气不好的人。看到豆瓣评分不高也没多在意，类似的书籍实在不少。可是万万没想到，当我进入这本书的世界的时候我惊讶地发现，这本书里有我寻找了很久的东西：如何把情绪、思考、行动、改变、目标这一连串东西联系起来，真正实现从情绪的触发到理想目标达成的路径清晰地展现在面前。也就是说，这本书对我来说是有助于打通知行合一的一本方法论，因此必须五星！
本书的切入点很普通，每个人都会有情绪，情绪有积极也有消极，而不假思索没有控制的情绪往往是对我们有害的。这本书的目标也就是通过对情绪能量的驾驭，来改善行为，进而帮助实现人生目标。
2、人生选择需要预测
3、未来需要设想
二、紧要关头的两步，选择时的准备
5、给自己一份神秘备忘录
6、轻松作出有价值的人生选择
三、优化选择的一步，选择后的准备
7、为什么回顾人生
接下去我们具体谈谈：
1、识别心中神秘而强大的情感触发器
所谓情感触发器=财富+梦想 这会是触及内心深处的情感，理智情感的共鸣，最珍视、给人带来最大动力的东西。可能是家人、伙伴，也可能是职业、财富梦想，特别想做的事情，特别珍惜的人与事……通过关键事件的总结，可以了解自身的情感触发器究竟是什么，进而养成良好的习惯。
我们需要了解自己的财富与梦想，列下以下的Top5：
A. 最珍视、最想要的，为了帮助你了解需求
. 绝对不想要的，通过排斥负面结果有时反而可以带来更大的能量，刀子往往比钻石能有力量
C. 什么实现内心的平和快乐
有效的预见可以使得财富梦想更易实现。
2、人生选择需要预测
不做与珍视东西相悖的事情。比如想到可能毁了一直苦苦追求的前途，就不会去出轨，每次想做坏事之前想到不利的结果自然会终止自己的行为。
A.我们知道必须在未来做人生选择
.需要预测出届时的情景
3、设想未来
A.使用触发器，引发能量。也就是把自己的能量和那些特想要、特不想要的东西紧密联合起来，形成感官与思考上的高度相关。
.有技巧地按下情感按钮，激励做出有利的人生选择。比如把油炸食品和心血管疾病联系起来，想吃的时候就会没有食欲；把不运动和生大病联系起来；把无能和撸联系起来……作者自己就是把肥胖和得不到父亲关注联系起来，后来也成了运动健将。
在这种情况下，需要（1）巧妙设计出未来的人生难题，并（2）设计出选择前后的财富梦想
能量电荷从低到高分为三级
我们会因为基因及对环境的适应问题散发负能量。而我们的目标是尽可能减少低级别能量，增加高级别能量。
遣散负能量需要明白自己是怎样的人，可以从家族史上识别身上的财富梦想。当然也可以通过其他事件了解自己的行为根源，了解负能量何时为何出现。再认识他人-理解他人-欣赏尊重他人-怜悯同情他人-宽恕他人-爱他人的过程来学会理解、同情、宽容。
5、给自己的神秘备忘录
A.面临选择保持头脑冷静，不在生气、愤怒、害怕、受伤等情况下做出选择
.铭记过去愚蠢决定，从中吸取教训，形成回顾-反思-积极改变的循环
C.按下情感触发器，防御式进攻时，反复思考最有力的财富和梦想，防止做傻事
D.集合未来设计和规划，增强正能量
（3）遣散负电荷，不丧失判断力
F.关键时刻认清后果，到以终为始，自己掌握结果
G.列出幸运清单，承认、欣赏、感激好运，列出自己的幸运清单：比如家庭、身体、兴趣、学识……
H.扪心自问真正要什么，想成为怎样的人
I.重温关键时刻做的一切准备，包括防止过错的准备、未来规划的准备、确保情感触发器没变
6、轻松做出有价值的人生选择
7、回顾人生
庆祝成功有价值的人生选择，也从洞察理解失败后重新站起来。从减少错误到改善，从承认错误到想象可能性以便下次选择时弄清如何更有效选择。
本书的最后告诉我们要忍地有质量需要做到以下三点：
1、保养情感触发器。——挖掘、精选我们的财富梦想。不断评估、更新、优化它们。
2、关键时候谨防错误。
A.适当自律，延迟满足
3、快速设想、快速规划——用简单的词来浓缩概况各种想象，包括梦想或延误，加速自己进入本书提到的状态。
好了，上面就是本书的大致脉络。可能你读罢会觉得似乎也就这样，类似的书有很多，没什么很特别的地方。但是对我来说，总结与反思过许多东西，却在行为改变上进步缓慢。这本书解决了我的关键一环，通过想象设置情感触发器把情绪保存起来，在何时的场合下再度按下按钮，相信可以有效地打通我的行为改善闭环。正所谓知易行难，这本书的价值不在于上面那些理论，而在于在每一天的训练与坚持！希望自己可以更好地实践这本书的精髓，懂得如何改善自己的情绪，改善自己的行为，进而实现自己的理想与目标。
《当时忍住就好了》读后感(三)：忍住，不仅仅是风平浪静
中国有句俗话叫“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。但事实上在我们人生的过程中，忍住，你收获的不仅仅会是风平浪静，还有更有价值的人生。当然，《当时忍住就好了》这本书中所提到的“忍”并不仅仅是简单的忍住，而是一种对能量的驾驭与掌控。这本书的关键理念就在于我们在人生决策过程中要学会对自身的能量进行驾驭和掌控，学会合理利用自身的能量，从而我们能拥有更好的生活。
年老的时候要不后悔，“不后悔”这句话不仅仅是说说而已的。很多人嘴上说着不后悔，其实内心里多多少少还是觉得遗憾，还是会有“如果当时……”、“假如我能”等等这样的念头存在。要做到真正意义上的不后悔，事前就要做好充分的准备，在决策之前就要能够假设到决策可能带来的后果。
《当时忍住就好了》这本书主体部分是“驾驭能量的七个步骤”。作者循序渐进地通过七个小节为我们讲述了如何驾驭能量。这七个步骤没有故弄虚玄，相反，书中结合了大量实例，十分清楚明了地为我们一步步地展示了我们该如何驾驭自己的能量、如何控制自己的情绪、如何做出决策等问题。
每个人在生活中都会面临各种各样的选择，这样的选择或大或小，但每一个选择，都会对我们的生活造成影响。我们现在生活的样子，都是我们自己选择之后的样子。这样的选择小到要不要吃甜食、大到工作婚姻的抉择，这些都会对我们的人生轨迹产生影响。因此妥善地做出选择、在选择之前对后果进行预测是十分关键的。“三思而后行”，在行动之前要充分考虑到事件可能产生的后果。通过列清单这样的方式，让我们认识到自己内心所重视的东西或者所厌恶的东西——那些足够让我们改变的东西——在书中被称作“情感触发器”。这些东西可能隐藏在种种表象之下，也有可能追溯到父母、祖父母的家庭身上，我们所要做的就是要明晰自己的内心。有时候我们可能会觉得自己表现地不尽如人意、觉得自己没有办法控制自己的情绪、觉得自己不受关爱等等，这些负面情绪一旦得不到良好的引导就会对我们的正常生活造成影响。而当我们搞清楚了自己内心真正所想要的东西之后，就能在之后的决策过程中做出正确的选择、能合理引导自己内心的负面能量。学会理性地处理问题、规划自己的人生，我们就会远离事后后悔这种情况；学会遣散负能量、利用正能量，我们的心灵就会活得真正意义上的和谐。
忍住，不仅仅是风平浪静，更有海阔天空。
《当时忍住就好了》读后感(四)：除魔九步曲
1.人生面临选择时，保持头脑清醒。
2.铭记过去作出的那些愚蠢的决定，并从中吸取教训。（回顾／反思／积极改变）
3.按下情感触发器。（认清个人优势）
4.集合未来设想和规划。
5.遣散负面能量电荷。
6.关键时刻，认清后果。
7.列幸运清单。
8.扪心自问。
9.重温关键时刻所作的一切准备。
努力追求清晰的思维；记住并承认过去作出过相似的不利的人生选择的时刻；找出最强有力的情感触发器；保存并且增强那些可以引导作出有价值的并且真实的人生选择的能量；消除可能有害的能量；使结果在自己的掌控之内；欣赏／感激好运气；确认“通过这个人生选择真正想实现的是什么”，“真正想要成为哪种人”；记住关键时刻准备要作的选择，反复核实个人财富和梦想，辨明是否有任何新的变量需要成为人生选择方程式的一部分。
＊状态不佳（累）时，不要做出任何重要选择。（因此吃得亏还少吗？）
《当时忍住就好了》读后感(五)：没新意，可不读
作者其实想表达的很简单：就是说做重大决策的时候要思前想后（思前就是看看自己以前碰到类似情况是如何做出决策并带来了什么后果，想后就是想想自己想要什么结果不想要什么结果），不要在负面情绪的影响下做出任何冲动的决定，为了能够在关键时刻“忍住”和不冲动，我们需要在平时做一些练习，包括识别自己想要什么不想要什么，模拟重大事情发生时自己该如何做决定，控制负面情绪等。本是通俗易懂的道理，但作者硬是用一本书的篇幅把一个真理包装成了一个伪科学。
举个例子说，作者在阐述了驾驭能量的7步骤，每一个步骤都有详细的理论和例证来叙述，然后在第五步：给自己一份神奇的备忘录中，又挨个的把前面详细叙述过的4个部分用类似的例证修改了语句表达又说了一遍，给人感觉就是那几句话作者颠来倒去翻来覆去不停的说，并且，作者动不动就拿自己，父母和客户来举例，全书也没有任何数据分析科学论证，完全没有说服力。
本来嘛，“人不能冲动做决定”，“要忍的住”这都是人人都能理解的道理，不用看这本书我也知道，本书的作者既没有从科学的角度来论证，也没有任何新鲜的论点来支持，读来，非常鸡肋。
《当时忍住就好了》读后感(六)：用“想要的”和“不想要的”来时刻提醒和帮助自己作出正确选择
这本书的内容可以简单概括如标题：用“想要的”和“不想要的”来时刻提醒和帮助自己作出正确选择。
比如我特别担心自己成为大腹便便的样子，因此在饮食和运动等方面就会下意识作出合适的选择；比如我非常希望自己成为孩子心目中的好榜样，那么也可以利用这一愿景帮助自己做选择。
书中将步骤拆分的比较细，且例子特别多，显得有些冗长。不过，有些观点或方法值得关注或学习：
1）自己的紧张、生气、焦虑等情绪也可以作为触发器。比如我非常担心失业，那么就将这种担心转化为自己平时努力/持续学习的动力。
2）需要多思考自己的人生目标。而具体用来思考的问题可以参考，比如“你最想要的是什么？生活中什么东西是你不想要的？我不希望什么样的人出现在我的生命里？我最想成为什么样的人什么事情让我倍感羞愧？我最讨厌并且想消除的是身上哪些缺点？什么事情让我感动，什么事情让我生气，什么事情让我难过，什么事情让我能内心平和？”等
3）在下一次关键选择到来之前，我们可以选设想和模拟。比如我想在这周末发奋读书，但平时经常因为朋友叫着去玩而放弃读书，那么就设想“这周末，无论谁来叫我，我都不出去玩”；通过这种方式给自己事先设定好选择，而真正到需要选择时，只需要回忆起自己的设想并付诸行动即可。
以下是每章节提炼的内容，有需要的同学可以大体看下。
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第一章 我们忍不住的是能量
1. 负面能量如何伤害了你
思想（才智）和感受（情绪、欲望、冲动等），是能量。这两种能量可以合作，帮助我们实现目标；但能量也是流动的，两种能量也会发生碰撞的（负面情绪冲昏我们的头脑，击垮我们的理智）。
爱也是能量，但这种能量也可能导致伤害（比如急于表达，反而导致坏结果）。
情绪是客观存在的，真正影响你的是特定的情绪以及在其引发的能量电荷下所作出的选择或者行为。这里的行为和选择可能是有利，也可能是有害的。一般情况下， 对你造成伤害的，是不假思索或者无法控制的情绪表达。
2. 如何面对你的负面能量
书中内容未回答问题，只是用能量电荷来指代情绪、感受、欲望和强迫症引发的能量；有时用情绪一词来指代。
3. 什么是驾驭能量的时间轴
三个阶段：防御式进攻模式（四步防止进攻法）、两步紧要关头法、一步优化人生选择法；分别表示的是选择前、选择时、选择后三个阶段。
第二章 驾驭能量七步法
1. 识别你心目中神秘而强大的情感触发器
你的财富和梦想是情感触发器；能够触发你内心最为强烈的情感电荷的一些人、事、物、经历、信息和愿望。比如我极度害怕生病住院，或是极度害怕自己成为大腹便便又谢顶的中年大叔。这些问题可以帮助列出两份清单，第一份包括你最想得到的，另一份包括你最不想要的。列清单可以让你更积极有效更深入的参与；列的时候也会加深理解；未来也可能需要修改和调整清单。清单必须真实反应自己的想法。
在作出人生选择前慎重考虑你的选择以及行为带来的后果非常重要；对选择导致的结果做预测，将成为你最有力的财富和梦想，预测也能促使你作出最有价值的人生选择。
2. 人生的选择需要预测
吸收之前的教训，确保下次能在深思熟虑后作出正确的选择；在下一次选择到来之前，先预设好下次面临类似情况时你会怎么处理，比如“这周末我要在家读书，无论谁叫我出去玩”；也可以设置例外，比如“除非XXX来访，其他人一概不理”等。
3. 你的未来需要设想
设计人生选择的过程，即给自己的选择设想特定的场景；比如有人喊我吃大餐的时候，我设想下我是否要承担肥胖的后果，还是选择不吃进而实现自己渴望的瘦身。我想要变得更瘦，这样某女神就能考虑我做她男友了。一旦有事情可能威胁我的饮食习惯和生活规则，我就会想想自己的财富梦想之路，我要图一时口腹之快而让自己继续当个胖子吗？
4. 不再为相同的事情失去控制
打破旧行为模式的枷锁。认识他人-理解他人-欣赏和尊重他人-对他人产生怜悯和同情-宽恕他人-爱他人。比如理解自己的长辈不懂得或没学会如何爱别人，所以理解同情
5. 给自己一份神奇的备忘录
面临选择时，保持头脑清醒（不要轻易做出选择）；铭记过去的愚蠢决定，从中吸取教训；按下情感触发器（反复思考你认为最有力的财富和梦想）；集合你的未来设想和规划；遣散你的负能量电荷；关键时刻，认清后果；感恩清单；扪心自问（这样的选择，我真正要实现的是什么，我要成为哪种人“；重温你在关键时刻做的准备。
6. 轻松作出有价值的人生选择
翻阅备忘录；选择时，开启对未来的人生设想和规划，进而激发自己作出有价值且诚实的人生选择。
7. 为什么我们需要回顾人生
回顾下自己对做过的选择是否满意，如果不满意那么就找出差错并在下个关键时刻来临前纠正。
第三章：忍就忍得有质有量
1. 保养你的情感触发器
持续挖掘你的财富和梦想，持续修订清单。
2. 关键时刻谨防犯错
适当自律，延迟满足（有负面情绪时，可能会想快速作出让你感觉良好的选择/暂时的填补心灵空缺）；当你疲倦时不要作出任何选择，压力会破坏或阻碍你的理性思维进程和你的最佳判断力；不要把自己置于“诱惑”之中，比如你想对妻子保持忠贞，就不要邀请一个对你有很大吸引力的异性到旅馆。
3. 快速设想和快速规划的力量
设想和规划反复进行，可提炼出简单快速的关键词，比如自己很担心因不良习惯而得那么只需在做选择时快速联想到“脑瘤”即可。
《当时忍住就好了》读后感(七)：“忍”是修为，更是技术
”忍“有多难，看看”忍“字里的”刃“就知道了，尽管我们已经因为”没忍住“给自己找了大麻烦，但下次，当类似的情境发生时，我们依然"忍不住”。写这样一本关于”忍“的书，作者根本不需要费多大心思找素材，随便往人堆里瞅一眼，就能拈出个五六七八。
这本书里充斥着大量因为“没忍住”而酿成大祸的倒霉蛋们，有没忍住臭脾气而丢掉工作的优秀职员，有没忍住看色情电影而屡屡被甩的钻石王老五，有没忍住使劲吃东西而进了急救室的大胖子……
不知道作者是不是有意为之，案例中的倒霉蛋，很多都曾经是被社会推崇的”成功人士“。他们不傻，不是疯子，也不比谁缺自制力，他们并非不知道”没忍住“的可怕后果，可他们一而再地”没忍住“，不断地在同一个地方摔跟头，直到把自己摔成重残，再也爬不起来。他们绝好地向我们展示了什么叫：“小不忍，乱大谋。”
知道要“忍住”，和怎样“忍”是两回事，长久以来，大家都在说“要忍”，却少有人钻研“怎样忍”，人人都以为“忍”是“自我修为”的副产品，觉得修为到了，自然会“忍”。但这本书却告诉你，“忍”是技术活。和各种技术活一样，它有方法，需要学习，更需要练习。
作者非常实在地给出了“忍”的方法，用一句话概括，就是“用欲望的力量，让自己忍下来。”举个例子，A是我必须要做的事，B是我不能做却忍不住要做的事。为了遏制住做B事的欲望，我必须将做A事的欲望发扬光大，然后再用A的抑制住Ｂ的。
怎样将做A事的欲望发扬光大呢？在书里，作者不厌其烦地要人们列欲望清单，不厌其烦地要人们畅想未来，不厌其烦地要人们直面内心的恐惧。如果你像读书时应付作业那样去完成这些作者要你完成的事，倒不如把书一合睡大觉。因为在完成这些事情时，你必须花时间好好地梳理自己的内心（至于梳理的方法，作者已经通过讲述案例传授了），把你列出来的东西内化成你的”负面行为抑制器“。
有了这个抑制器，你便能忍从前不能之忍。
这是因为，这个抑制器会让你看到负面行为带来的长远的＼毁灭性的的影响。没有抑制器的时候，你出轨，浮现在你眼前的可怕场景，可能仅仅是伴侣愤怒地咆哮；有了这个抑制器，你看到的恐怖画面就多得多了，你会看到出轨是怎样毁掉你的婚姻、毁掉你的声誉、毁掉你和其他亲人的关系，甚至是你的事业、生活……这之中总有一种会吓住你，让你呆立原地，不敢逾雷池半步。（书里那些因为“没忍住”而万劫不复的聪明人，都因为没有“抑制器”，而低估了“没忍住”的后果，大胆放手做了不该做的事。）
另一方面，在制造”抑制器“的过程中，你还会发现，为什么你总在同样的事情上”忍不住“。很多时候，你找到了原因，不需要做什么额外的努力，就自然忍住了。作者在书里也举了例子，一个忍不住总对人发脾气的人在列欲望清单的过程中发现，原来自己发火的根本原因在于童年时被父亲轻视造成的伤痛，知道了原来自己发火是在为童年的自己泄愤。之后，他没有刻意去忍，也改掉了爱发脾气的臭毛病。
当我们找到事情的根本原因时，我们的目光便牢牢地扎在那上面，不管我们是否有意解决它，我们都不会像从前那样把那么多的精力放在”根本原因“的替代品上。
不过，话说回来，虽然我认为这是本很有料的、可以给人切实帮助的书，但我还是要扣掉一星。原因如下：
书的封面用了”香蕉“这个符号，香蕉很吸引眼球，也从来都是充满话题性的水果。但它和书的内容结合得并不紧密，并不能为书的内容代言。如果一定要用香蕉做封面符号，那么在设计版式的时候可以呼应下，章节页、目录页、页眉页脚，看哪儿合适就放几根啊。
而且，编辑推荐里为什么也为“香蕉”写那么多话呢？如果是系列书，让香蕉做代言，每本都有香蕉标，倒是能呼应上编辑推荐里的那些话。
符号可以抓眼球，但如果符号和内容发生割裂，读者在看到符号的时候就无法联想起内容。
《当时忍住就好了》读后感(八)：负能量的乾坤大挪移
我们忍不住的是能量，尤其是负能量！
每个人天生都是矛盾体，自带负能量和正能量，正能量好说，能让人和人之间和谐友好的相处，提升个人和社会的幸福感；而负能量恰恰相反，它具有不同程度的破坏力，首当其冲的就是破坏个人的情绪，进而让人做出更具破坏力的事情。
每当负能量爆发的时候，以及负能量造成破坏之后，很多人都会后悔莫及地想到|——当时忍住就好了！
只是，忍之一字，说起来容易，做起来难。因为一时之爽或一时之怒而意气用事，最终造成后悔莫及的后果的事例屡见不鲜。人冲动起来往往不会考虑后果，这其实是负能量电荷造成的影响。那么，难道负能量就只能听之任之了吗？难道就只能由着它肆虐于人们的生活吗？
《当时忍住就好了》说：不！这是来自哈佛大学“性格自修课”的答案。
《当时忍住就好了》作者肯•林德纳是美国金牌心理咨询师，深造于哈佛大学，心理学博士，“矛盾性格心理学”创始人。30年内，为数万人做过心理咨询，其中不乏众多知名人士，其“心里自修课”非常火爆，受到众多学生和老师的喜爱。
这本书提出了能量电荷的概念，讲述了负能量形成的原因，以及解除负能量的方法，即“驾驭能量七步法”，其核心概念用更为通俗的语言来解释就是：乾坤大挪移。
所谓乾坤大挪移，就是将负能量或者转化为正能量，或者转移出自己的生活。移出比较好理解，就是通过安抚、劝慰等方式让负面情绪比如悲伤、沮丧、愤怒等消失，从而达到消灭负能量，拯救自我的效果。而转化则是将负能量中的愤怒、自卑、嫉妒等情绪转化为促进自己进步的正能量，激励自己做积极的转变，从而不但能消灭负能量，更能进一步提升自我，达到心灵上的更高境界，并且得到更美好的生活。
《当时忍住就好了》不仅提出了合理的理论，以及提供一套行之有效的指导方法，还补充了一套进阶的情绪控制法门，即“忍”。这里的忍，不同于最初提到的忍，而是对于“情绪控制器”的保养。情绪不是随时可以控制的，所以，对于掌控情绪要时时做保养，坚持下来才能得到“忍”的精髓，才能真正得到“忍”的好处，才能不至于在未来有一天后悔莫及地说——当时忍住就好了。
为了帮助读者能更为简单直观地理解“忍”术，作者从书中总结了最关键的一组词汇，即：由情绪引发的有害行为模式→能量电荷→情感触发器→事件设想→未来人生设想→未来人生规划→未来设想与规划→抽象预测→内心深处→防御式进攻模式→快速规划→快速预想→具体预测→负能量电荷遣散法。
了解了这一套核心词汇，基本上就掌握了负能量乾坤大挪移神功的精髓，便能将负能量玩弄于股掌之间，在正能量的大道上自由前行了。
《当时忍住就好了》读后感(九)：成为能量的主人而不是仆人
记得大学一同学第二次考六级时和我说起她上次考时因为前天晚上和她爸爸打电话，说了些要努力之类的的话，让她倍感压力，更是无心复习，晚上看了电影，结果离过级只有几分之差。
这样的烦躁、躁动我也有过，大二考最后一门世界史时被各种负面情绪缠身，静不下心复习，理由一堆，觉得自己对历史不感冒，历史不该这样背，大学生不该还这么应试云云。
最终这科狠狠掉进了不及格的边缘。
工作之后，写稿最多时也有负面情绪，觉得自己不该天天写这个车的破稿子，写一个性质的稿子，甚至做梦都梦到自己辞职了。
最后我不得不重新一个一个背世界史的那些东西，为自己曾经的任性买单，才悔不当初；当我开始磨着性子一篇篇地写，当我终于有机会慢慢接触其他更能锻炼人的工作时，才了解，在职场，你得先忍着耐着性子做那些你不喜欢的事，才能有机会做你更喜欢做的事。
大三开始，我涉猎的书慢慢变广，我也才醒悟，文史哲不分家，少了历史知识，很多书看起来都没那么有味道。只能凭空想象。如果我能克服前期看书的枯燥，多了解些历史，看其他书也更带感。工作后，也买历史相关书籍。
没想到，读书和工作其实也有惊人的相似之处，你得战胜自己，当被压力、烦躁、冲动、欲望一系列负面情绪缠绕时能及时脱身，不被负面情绪引发的强劲的负面能量打败。
这就是这本《当时忍住就好了》教我们要做的事。
人生于世，我们有许多要做的事，有想要实现的愿望，同时也面临压力和烦恼，很多时候，我们知道烦躁、躁动不好，知道冲动是魔鬼，懒惰是毒药，放纵是深渊，可就是常常克制不了自己，放任那些负面能量侵蚀自己。
明明知道拖延不好，可就是容易拖拖拖。
明明知道迟到不好，可一不小心就迟到。
明明知道月光不好，就是控制不了欲望。
明明知道懒惰不好，就是容易松懈懈怠。
明明知道发怒不好，有时偏不小心动气。
……
正如书中所说，“你的情绪、冲动和欲望，都是极大的能量，如果你驾驭了这能量，你就能实现你的人生目标，而一旦你被这些能量驾驭，它们便会成为一种负面能量，变成摧毁你人生的一种隐形杀手。
确实，如果你想实现你的愿望，你的规划，坚定地过上自己想要的生活，而不是自我悔恨和自我质疑，你就必须掌控自己，驾驭这些能量。
那么问题来了，如何驾驭这些能量？
此书作者美国金牌心理咨询师肯林德纳，根据30年的心理咨询经验回答了这个问题。我个人觉得他说的驾驭能量七步法非常巧妙，值得一试。
tep1：识别你心中神秘而强大的“情感触发器”。
情感触发器指能触发你内心最为强烈的情感能量电荷的一些特殊的人、事、物、经历和愿望，它能带给你最大的动力。情感触发器=你的财富+梦想。（这里的财富指你最珍视的东西，如健康、家庭、恋人等等）
情感触发器要足够具体，能直接抵达你内心深处，唤起你无限动力。
拿减肥为例子（这是最好说的哈），这个情感触发器是：
1.我想要变得更美更苗条，穿上一直很少穿的露粗壮大腿的短裤，能穿很多现在穿不了的衣服，买衣服再也不用担心尺寸大小，不用担心款式显胖，直接说，给我拿！
2.我想在二十几岁青春正好时见证最美的时候。
3.我想让自己在外形上变得更好，遇见更好的他。
……（诸如此类）
tep2：预测你将遇到的所有困难。（也叫防御式进攻）
发挥你的想象力，预测你将遇到的所有困难，具体的抽象的，想象一下你面临这些困难时会做出什么样的选择，再对比一下你的情感触发器，（财富+梦想），提醒自己要坚定内心，比如你事先对自己说这周末哪也不去，要完成这个任务，谁叫我都不出去，除非……（这个条件可以是具体的，也可以抽象的，但一般来说要是比较不可能发生的，而即便发生，你也有预测过，也可灵活安排你的时间和行为）。
如此你对你的想法和行为很坚定，对可能遇到的困难也估量过，你便更有可能做和你情感触发器相符合的行为。
tep3：设想美好未来。
每到需要你做出选择的关键时候，每到你容易偷懒放纵，设想一下当你实现愿望时的所有美好场景。
譬如减肥成功，再也不用被调侃微胖，再也不用羡慕瘦子，再也不怕站在体重秤，享受美好青春……
譬如成为策划大咖，信手拈来挥笔则就，再也不会对着ppt从创意内容、布局到排版都头疼。至少不用比现在这样想个创意找个图布局排版都很费时费力。
tep4：不再为相同的事情失去控制
记住那些出现负面能量，你的行为与目标愿望背道而驰的时候，当下次你再面临相同选择时，提醒自己想想你的情感触发器，想想你所有美好的愿景，别掉进同一个陷阱。
tep5：给自己一份神奇的备忘录。
这个超级赞同！记录很重要，它让你看得见你的想法、行为和变化。
书中列了九条关键时候需要提醒自己的九条备忘点：
A头脑清晰。别被情绪、欲望和冲动引发的负面能量冲昏头脑。
记住过去作出的愚蠢的决定，从中吸取教训。回顾、反思、积极改变。
C按下你最强有力的情感触发器。（挖掘你的财富和梦想，你最大的动力）
D集合你的未来设想和规划。
E遣散你的负面能量电荷。（用一切美好的情感，向往、爱、理解和宽恕等）
F关键时候，认清后果。
G列一个幸运清单（心怀感恩，会让人心情更愉悦更有动力）
H扪心自问。面临选择时，扣问自己“这样选择，我真正要实现什么，想成为哪种人”，明确自己想要的是什么。回归3中的情感触发器
I重温你在关键时刻曾做的一切准备，记住你在关键时刻准备要做的选择。如此，当你面临选择时，你会核实你的财富和梦想，如果有新的其他变化，你也会事先加进你的规划里。
tep6：轻松做出有价值的人生选择
到了上述五个步骤的实践时候了！从知晓动力、预测困难、设想未来、提醒自己不失去控制、神奇备忘录，到了你做出选择和行为的时候！人生赢家，是行动派！
tep7：回顾人生
更准确说，是回顾选择和行为。完成设想和规划，做出更有价值的选择后，再回顾，享受这美妙的成就，能增强自信，给你带来更多正面的能量。如果还是没做到，不断纠错，人都会犯错，承认自己做得不足之处，看看从哪里可以改善和提升，弄清下次如何采取行动。
以上是驾驭能量七步法，或许有点长，不过，本来嘛，人的弱点哪是那么容易克服的？人究其一生，无论做什么，都得和自己身上的劣根性斗争才有进步的空间，此书提的这些驾驭能量的方法，不是一味自我压抑，而是有技巧地忍，巧妙地将负面能量转化为正能量，可以实践尝试下。
送上书中前言那句“忍耐之草是苦的，但最终会结出甘甜而柔软的果实”
归根到底是自律。想起大学一位老师引用陈道明的话，“我觉得做人的最高意境是节制而不是释放，所以我享受这种节制，我觉得这是人生最大的享受，释放很容易，物质的释放，精神的释放，都很容易，但难的是节制”。
《当时忍住就好了》读后感(十)：这是在看到36页时，拖了两天，在看完了另外一本书后，回答的下列问题，至少列出了自己现阶段内心的需求
一、我真正想要的是什么？
1. 稳定的工作，并觉得有奔头，且要有安全感，工资在8000+；
2. 工作之余有自己的时间来做自己想做的事，跟朋友去玩、做饭、看书、学吉他、在海边晨练、学习新知识与技能；
3. 爱情，不需要太迁就对方的爱情，不然会迷失了自己，有各自的空间，也有共同的需求与爱好，身心灵的融合是最好。
二、我特别想要的是什么？
1.有技术含量、体现自我价值的工作，一辆车，一套在山林湖边的房子，一个爱人，三五知己。
三、我不希望什么样的人出现在我的生活里？
1.比我还闷、无聊的人；
2.对我太好的人。
四、短期内我想实现的目标是什么？
1.得到一份有技术含量、体现自我价值的工作；
2.住在自己的房子里（短期内只能是租的），营造自己的小天地，并且每一天都不觉得虚度。
五、长远来看我最想实现的目标是什么？
和自己喜欢的人，生活在四季变换的城市里，家在郊区，并且能够看到湖，有足够的经济实力来让自己有能力去听想听的演唱会、买想买的衣服、住想住的酒店、看想看的书、去想去的地方。
六、我想成为什么样的人？
一颗平常心看待万事万物的人，宠辱不惊的人。
七、我最想过什么样的生活？
和自己喜欢的人，生活在四季变换的城市里，家在郊区，并且能够看到湖，有足够的经济实力来让自己有能力去听想听的演唱会、买想买的衣服、住想住的酒店、看想看的书、去想去的地方。
八、为提升自我，我希望自己做哪方面的改变？
1.做真实的自己，不管外人怎么看；
2.培养固定的爱好，丰富人生，弹吉他、打羽毛球、研习港乐等；
3.要有原则，有底线，有节操，心中总有坚守，这样才能做一个内心强大的自己。
4.每天运动，强身健体，且积极面对每一天。
九、我最喜欢并且最不愿意改变自己的哪种优点？
1.看书，即便别人觉得我是一个无聊的人；
2.喜欢思考与联想，即便这些也会给我带来一些负面的影响，所以也是希望这次对自己的问答来使自己驾驭这些不管好与坏的能量
十、我最珍视的东西是什么？
我现在的青春时光
十一、我最惧怕的东西是什么？
没有在年轻的时候在正确的道路上闯出一番天地，可是却已经人老珠黄了
十二、我最厌恶的东西是什么？
别人在我面前耍手段来谋取我的利益
十三、我最不想哪种东西出现在我的生活中？
病痛
十四、什么让我倍感羞愧？
1. 一段时间内无节制的约P；
2. 有口气
十五、我最讨厌并想消除自己身上的哪些缺点？
1. 做事不干脆，立场不坚定；
2. 口气
十六、我最想得到他人身上的哪种才能、天赋或成就？
1. 在台上口若悬河的发言，幽默、睿智、严谨且职业，听众也都愿意听；
2. 能够随乐起舞；
3. 写得一手好文章。
十七、如果我能许下三个心愿，我会许什么？
1. 社会接受我这般取向的人；
2. 有幸福的恋情；
3. 认可自己。
十八、什么最让我感动？
1. 那些有自己梦想，即便路上有万般的艰难险阻，也一直在勇敢追逐的人；
2. 有信仰的人；
3. 做真实自我的人。
十九、如果能重新来过，我最想改变的事情是什么？
取向
二十、我做过哪些让我后悔万分、渴望重新来过的错事？
1. 曾经一度约P不止的经历；
2. 今年2月底辞职，算不上后悔万分，不过如果可以重新来过，我会申请休息十天半个月再回去工作，而不是辞职。
二十一、哪些事情能给我带来最大的快乐？
1. 跟自己的朋友很坦然自在的在一起喝酒、尽情的唱歌；
2. 读自己喜欢的书；
3. 工作上实现自我价值的时候。
二十二、什么事情最让我生气？
似乎一切都可以原谅，每个人都是自私的；
二十三、什么事情最让我难过？
耽误了宝贵的青春年华；
二十四、什么事情能让我内心感到平静和满足？
1. 静静地看一本书；
2. 家人都健康平安；
3. 跟朋友、家人或者恋人在山间跟大自然接触