《安静》读后感10篇
《安静》是一本由苏珊•凯恩著作，中信出版社出版的平装图书，本书定价：39.00元，页数：267，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《安静》读后感(一)：我为什么不能同时做两件事
”外向的人更倾向从外部世界寻找力量，而内向的人更倾向关注自己的内部世界“。
初看此书，我开始迷茫于自己到底属于外向还是内向。小时的记忆里，我始终是争强好胜并喜欢做焦点中心的人，不仅仅是需要学习很好被认可，而是喜欢自己有才华，尤其是艺术类，或者被大家喜欢，始终是班级或小团体里的活跃分子，直到初中。高中时的高一高二我都沉浸学习，地理是很喜欢的课，想成为学习的最优生，却一直达不到，高三时，我开始沉浸于另一个世界，看书，画画，想恋爱，想变漂亮。大学时独立于班级团体以外，但是喜欢文学社并参与其中，看书，恋爱，直到大二才与室友建立亲密的深厚友谊并保持现在。
最近的一个人住，自己并不会感到孤独寂寞，喜欢自娱自乐，看书，看电影，跑步，思念，仍然几乎不主动联系朋友，和家人建立更亲密的关系。之前我觉得从别人身上可以学到很多，现在仍然还是喜欢自己一个人，我会对突然到来的新的环境和关系感到局促不安，要过一段时间之后才能适应。
昨晚锻炼时，朋友和我一起，我会感到很难受，会受到干扰，不能一心一意，不能很好的投入锻炼中。有时候，让我出去社交是一件很累的事情，尽管到最后我可以热情的参与进去，甚至有可能成为焦点，但最终回到家，还是让我自己深深的觉得如释重负。
但是为什么我还是不能全情投入一件事中，是因为没有找到我的核心个人项目吗？？？甚至看书，我也无法很快就进入状态！
我给自己得出的最后结论还是属于内向者，发挥作为内向者的优势：
3.在关注的步骤上专心致志，不在意和纠结于结果。进入心流这种状态的关键在于，追求某种事物本身，而非将目光锁定在其带来的回报上。
4.一心一意做一件事情。
5.高度应激：会对注意到的事物思考和感受得很深切，并且总能从每天的经历中发现更深层次的差别。
6.自由意志可以塑造个性，可以带我们走的更远，却无法超越我们的基因所划定的框架。
7.甜蜜点（获得最佳刺激的地方):调整工作，爱好以及社交，就可以长时间待在自己的甜蜜点上。
8.高度敏感：偏向于哲学或精神价值，具有创造力而且直觉很准，热爱音乐，自然，艺术和形体美---情绪来的格外强烈。
9.高度移情
10.内向者“面向思索”而外向者“面向反应”，警惕性强在专注目标时
12.克己，腼腆
13.内向者可以为了他们认为重要的工作、爱的人，或者任何他们重视的事情而表现出外向者的一面。
14.自我监控，在不同社交需要的情境下调整自己的行为，寻找一切的线索告诉自己应该怎么做。
15.恢复壁龛
16.坚韧、专一、洞察力以及敏感---去做自己喜欢或有意义的事情。破解问题，潜心艺术，深沉思考。
《安静》读后感(二)：安静无罪，内向有理
如作者所言，美国社会中，内向者约占1/3-1/2的比例。考虑到美国是一个移民社会，移民崇尚冒险，而冒险/谨慎与外向/内向有正相关性。那么在非移民社会，内向者的比例应该会更高才对。
以中国而论，数千年结构稳定的农耕社会显然不需要那么多的外向者，安分守己的内向者才是这个社会的主体。不过世界大势，浩浩荡荡，各安其位的农民也被裹挟进城加入服务业了。目前的社会，对外向特征显然有很高的要求，那些继承了内向基因的人，又如应对外向化的社会趋势呢？
本书不是把内向者变成外向者的培训手册，而是对内向者性格特征的剖析。书中的要点有：
内向还是外向很大程度上是天生的，对环境敏感的幼儿有更大可能发展为内向性格，对环境不敏感的幼儿则更可能养成外向性格。
内向/外向和谨慎/冒险也有正相关性，内向者倾向于深思熟虑、多谋少决，外向者行事果断，但容易冲动。
是否善解人意和内向/外向没有相关性。
人际交往是一种复杂的即时活动，因此外向者也比较擅长在限定条件下处理多个任务；相对地，内向者的专注程度更高，更擅长深入处理一个难题，也更容易在安静的环境中激发出创造力。
内向者和外向者搭配能够形成更好的工作氛围和工作效果。一般而言，内向者适合领导外向者，外向者适合领导内向者。
互联网把人从面对面的环境中解放出来，降低了交流的复杂度，为内向者创造了更好的条件。
内向者可以通过练习在需要的时候伪装成外向者，但他们也需要有安静、独处的时间找回自我。
作者很清楚内向者在一个外向型的社会中所遭遇的问题乃至歧视，但她也列出了很多外向社会中的内向成功者。这里的核心诀窍在于：善用自己的力量。
《安静》读后感(三)：静若处子 动若脱兔
1 内向者 && 外向者，这是人的天赋。不能说就是外向好，或是内向好。因为每一个性格都有自己的优势，也有自己的劣势。
a 外向者，热情，执着于行动，敢于貌相，敢于表达自己的想法。但同时，往往又会冲动，毛躁。不知道危险，难以倾听他人的意见，缺少耐心
“回报敏感性”
外向性格的人及其容易犯的一个错误，往往只会放，而不会收，无法做到传统意义上的收放自如
内向者，沉思，敏感，有耐心，毅力。但往往羞涩与表达自己的意见，缺乏在公众面前表达自己想法的勇气
但是，现在的商业社会，往往过于看重外向的性格，而认为内向的性格是不好的性格，而需要强硬性的进行改变。而这种改变往往会造成“医源性”损伤
2 我们的商业社会的领导者，尤其那些商学院的MBA往往是往往外向性格的“善于演讲的人“，尽管有可能在那说些废话，小心那些说话很流畅的商业人士！
3 关键并不在于你是外向还是内向，而是你能否超越你自己的原本性格。根据不同的情景，展现自己。利用两个性格的优势，可以在某些“个人核心项目”中超越自己的性格限制。
a 自由特质理论——“伪装理论”
本质：利特尔相信混合性格特征和自由特质是共存的。自由特质理论认为，我们天生的因素与文化赋予了我们某些性格特征，比如内向，但是我们可以在某些“个人核心项目”中超越自己的性格限制。
翻译过来说就是， 超越你自己的原本性格。根据不同的情景，展现自己。利用两个性格的优势，可以在某些“个人核心项目”中超越自己的原来的特性。这同中国古代，儒家提倡的：静如处子，动若脱兔 而作为一个典型的外向性格，更应该培养在一定情景下的“积极的沉默”（内向性格的人所擅长的），训练自己“沉默的毅力”。
如： 他人在表达自己的观点的时候
。。。。。。。。。。。
自我监控 —— 随情景进行切换
男人—— 分寸与克制——针对自己这种外向型的 人而言，要时刻监控自己的行为。自我监控者在不同社交需要的情境下调整自己的行为方面很有技巧，会寻找一切的线索来告诉自己应该怎么做
c 寻找自己的——“恢复壁龛”
本质： 恢复壁龛”是利特尔教授提到的一个术语，指那些当你想回归真实的自我时要去的地方。工作中，要找到发挥自己外向性格的地方 —— 与他人接触，推动群体活动
内向者需要自我拷问：这份工作是否允许我花一些时间在我本身性格内的活动上，比如阅读、制定策略、写作以及调研？是否可以获得单独的空间，进行一个人的专注工作，而不需疲于应付各种人事关系
外向者也需要寻找恢复壁龛。这份工作是不是包括了发言、旅行和接触陌生人呢？办公空间够不够刺激呢？如果这份工作不够完美，那么下班后的时间够不够灵活，好让我来发泄呢？
4 内向和外向 —— 有可能更多的来自于遗传
我们的性格可以延伸，但是非常有限。我们与生俱来的性情深深地影响着我们，无论今后我们生活的境况如何。
我们拥有自由意志，而自由意志恰恰可以塑造我们的个性。自由意志可以带我们走得更远，却无法无限超越我们的基因所划定的框架
内向——高度应对外界刺激
外向——低度应对外界刺激
高度应激的孩子也会对他们注意到的事物思考和感受得很深切，并且总能在每天的经历中发现更深层次的差别
高度应激性是内向性格的一种生物学基础（我们将在第7章探讨另外一种可能的模式
《自私的基因》——鹰派和鸽派的结合
在动物性格中，不存在单一的最优性，”威尔逊写道，“而是由自然选择维持下来的性格多样化。” 进化生物学家认为，每一个物种都是为了适应一个特定的生态区位而进化的，而且对于这种生态区位来说存在一种最优行为准则，那些偏离这种最优准则的成员最终会濒临死亡
是因为他们有截然不同的生存策略，每一种策略在不同的时间会取得不同的效果。即每一项特定的特征都不会是完全好或者完全不好的，这些特征是利与弊的结合体，根据环境的需要生存下来的价值也不尽相同。
在动物性格中，不存在单一的最优性，”威尔逊写道，“而是由自然选择维持下来的性格多样化。”
c权衡理论同样适用于人类：
外向者的性伴侣会比内向者要多——一种所有物种都想复制自我的好事——但他们却更有可能发生通奸情况，并且离
外向者经常锻炼，而内向者却很少发生意外和创伤。外向者虽有更为广泛的社交支持网络，却更容易诱发犯罪。正如荣格在近一个世纪之前对两种类型所进行的推(PS,所以，别说外向更容易生存了)
7 不同文化环境下，对于内向和外向的偏好也是不同的
西方文化，更强调 外向文化
东亚文化，以儒家文化为代表，更强调 内向——一个人的内省
亚洲是内向者的聚集地，而欧洲则是外向者的天下”。
西方人的观念认为，从他们身上发现服从他人的意志很难有吸引力。在西方，我们欣赏外向理想型，而在亚洲（至少在数十年前的“西学东渐”之前），则信奉沉默是金。正是这种对立的观念影响
许多亚裔人在美国只能做到工程师，却当不了公司管理层，那是因为演示能力不够。在生意场上，你得把一堆废话组织起来，表达出来。我的丈夫总是言简意赅地表达出自己的重点就结束了演说
“很多外国的专业技术人员都有过这样的经历，你顶多是个劳动者，而不是一个领导者。”
8 什么是一种最佳的办公环境？
如今那种全部开放空间的办公环境并不是最优的。什么是好的办公环境的思考？
a 那些表现最佳的员工大部分都选择为那些能给他们提供最大限度的隐私、个人空间并能自主控制其工作环境的公司服务，而研究发现，开放式办公室会降低工作效率，也会弱化记忆力。
过度的刺激似乎会妨碍学习：
c 科学家们了解到，人的大脑是不能同时专注于两件事情的。看起来是多任务的工作，实质上也是在多个任务之间来回转换，这样一来就降低了效率，也会使失误率高达50%。
弗里德采访的那些人所道出的都是富有创造性的人所了然的事情。比如，卡夫卡在工作的时候是不允许任何人接近的，即使是他深爱的未婚妻也不行：
解决之道：
为员工创造一个良好的办公环境，在这个工作环境中，他们能够在互动中畅所欲言，而当他们想集中精力独自工作的时候，这些喧嚣又可以退去，从而给他们一个私人的空间。
9 如何确定核心个人项目(最适合你的工作)时有三个关键步骤：
其次，注意那些吸引你的工作。我
最后，重视让你觉得嫉妒的事情。
10 如何面对外向性格和内向性格组成的婚姻？
a 换位思考
尊重你所爱之人的社交需求和自己独处的需要（如果你是个外向者，那就反过来看这个问题）。
自由特质协议
一个希望每个周六晚上都出去玩的妻子，和一个想靠着壁炉放松身心的丈夫可以达成一个协议——一半的时间外出，一半的时间待在家里。这也是一项自由特质协议：你去参加你外向好朋友的订婚仪式、单身派对，但是她也明白如果你在这三天没有出现，那也只是因为这种婚礼本身是种集体活动而已。
11 每个人都有很多个社会自我，这是由于人们总是要面对很多不同的社会群体，而且会非常在意这些群体的意见。于是通常情况下，人们就会在不同的群体面前表现不同的自我。
——威廉·詹姆
12情境主义认为，我们对一个人的概括，包括那些我们常常用来描述他人的词——害羞、积极进取、认真、无主见的——都是种误导。世界上不存在核心的自我，有的只是在X情境下的自我、在Y情境下的自我，以及在Z情境下的自我。
13 内向者的优势——专注 耐心 毅力 心流
内向者的特征：
a他们更喜欢在一段时间内致力于一件事情，认为这样也许会更加专注。这类人往往在面对金钱和名利的诱惑时表现得相对淡泊。
内向是一种对于平和环境的偏好。
c 有的心理学家用由横轴和纵轴构成的图表来表示这两种性格倾向，横轴表示内向-外向的频谱，纵轴表示焦虑-稳定的频谱。
冷静外向型、焦虑（或冲动）外向型、冷静内向型，以及焦虑（或冲动）内向型。
典型人物代表： 芒格与巴菲特
前面提到过的倪教授将软实力定义为“沉默的毅力”（quiet persistence），这种特征深深地植根于学术成就
优秀的学生不仅需要有解决数学和科学问题的认知能力，还要有一个受用的性格特点：沉默的毅力。
d 内向者和关于“心流”的说法
内向者热爱工作的另一种解释来自一条完全不同的研究线索，这项研究是由极具影响力的心理学家米哈里·奇克森特米哈伊执行的，他将这种形态称为“心流”（flow)。心流是一种让你感觉完全投入到某项活动中的极佳状态——无论是长距离的游泳，还是写歌、摔跤抑或是性爱 .进入心流这种状态的关键在于，追求某种事物本身，而非将目光锁定在其带来的回报上。心
14外向者特点与解决办法
外向者特征：
a外向者倾向于“速战速决”。他们习惯迅速作决定（有时是冲动的），而且更适合处理复杂和带有冒险性质的任务，他们享受这种为了奖赏（如金钱和地位）“追逐的快感”
交际、健谈的，即使是在聚光灯下也应谈笑自如。典型的外向者更喜欢行动而非观望，喜欢冒险而非计划，喜欢肯定而非怀疑。
c 外向者如此性格的本质原因（分泌更多的多巴胺）：
外向者的原生态大脑在寻求奖赏方面也会比内向者表现出更多的渴望。 外向者，换言之，其特点便是倾向于寻求回报，从社会地位到性高潮再到金钱。
外向者常常会发现自己处在一种我们称为“亢奋”的情绪状态之中——一股有活力和热情的感觉。这种感觉我们都了解也都喜欢，只是在程度或频率上不尽相同：外向者似乎能从他们所追求和达成的目标中获得附加的亢奋情绪。
d 问题——“回报敏感性”
外向者更有可能采取一些快速的方式来解决问题，用速度取代准确性，随着任务的进行，他们犯的错误会越来越多，当问题演变得似乎越来越麻烦或者他们感到越发沮丧的时候，他们就有可能当逃兵。
解决办法：
f 解决办法： 克服“冲动”——不经大脑急切行动的本性的建议：
训练自己花一些精力在那些对你真正有用的事情上，而不是那些看似会在短时间之内给你带来金钱、地位或兴奋的活动上。教教自己在事情不向你所预期的方向发展的征兆出现时，停下来多多思考。从你的错误中寻找教训，寻找那些可以帮你遏制自己，并弥补你盲点的同伴（可以是你的另一半、朋友，或是商业伙伴）
或者要做某些包含风险与奖赏平衡的事情时，你要让自己处于自我审查的状态。
《安静》读后感(四)：这书其实并不“职场励志”，它其实很科普很靠谱
还记得从一次偶然的机会得知，内外向性格的并不是以传统的健谈与否，安静与否来划分。“外向的人更倾向从外部世界寻找力量，而内向的人更倾向关注自己的内部世界”。第一次，我开始怀疑自己的性格，到底应该划分为内向，抑或外向。
你有没有过这样的经历：对陌生人太多的聚会感到不适；不喜欢开放型的格子间工作环境；躲进厕所里期望找点独处的时间... ...
打开这本书，瞬间发现自己找到了同类。
其实，内向并不等同于话少... 对于我而言，我可以很有热情地做presentation，可以因为一个问题和朋友争论半天，我很热衷很乐于去表达自己的观点和意见。我甚至也很热爱做销售工作，喜欢服务顾客，喜欢看到他们买到心头好的快乐。
但是，我实在不能适应这个社会对“哈佛商学院”式性格越来越倾斜的偏好。不喜欢一天到头全扎在人堆里，不喜欢吐露没有经过深思熟虑的想法，不喜欢把自己的爱和热情用“打鸡血”的方式来展现。
而这本书，则是给很多或许如我一样的人扫除了疑虑，也带来了很多归属感。
一开始以为，这本分类建议是“职场励志”的书，应该会通篇都在教你如何适应这个社会的需要，如何很好地武装自己去走进人群。可是认认真真看下来，与其说这是一本励志书，还不如说，这是一本深入浅出的心理学类著作。
作者是一个非常有科学研究精神的人，在书中，她描述了很多案例，讲了很多研究调查的结果，更是写到很多关于内外向性格研究的成果。甚至，她会告诉你大脑的某些结构，某些作用于神经的化学物质。从如此立足于科学的层面，去向读者分析所谓的“内外向”的个性差异，这些差异的成因，还有这些差异的动态发展。
假如，你是一个内向的人，你会从这本书里看见了自己。这是一种找到组织的归属感和快乐感。毕竟，这里再也没有成见。安静，并不是什么不好的品质，它反而是很多伟大的想法和创意的摇篮。
而假如，你是外向的人，你会从这里了解更多和你性格迥异的人的想法。你可以去试着了解更多这些占了人口至少三分一的人的想法，你可以找到和他们相处合作的方法。
回归到我的个人经历。
其实性情真的是一个动态变化的过程。记得小时候的自己应该算是非常“低度敏感”的小朋友，在父母的描述里总是被冠以“大胆”，“不怕死”，“莽撞”等一类形容词。
然而在成长的路上，在人际交往问题上遇到过的挫折让我慢慢把对外界的注意力转移至对内。大概也是中国传统的文化所鼓励的，应该内敛和温厚一点。于是我慢慢成长为现在的样子。
看完这本书，我萌生了想做一个详细的性格测试的想法。毕竟按照作者的想法，每个人的性格应该是先天的，后天虽然可以做很多的调整和修正，但是无论如何修正，终归不能扭转先天的个性。于是我就很好奇，到底我是伪装的内向者，是伪装的外向者，抑或是混合性格。
而书中还提到了东西文化的差异，所倡导不同的个性。但是悲哀的是，在西方开始注重“安静”这种更能孕育创造力和天才的性格的时候；在中国，我却看见了开始注重和偏爱外向者的趋势。在越来越多企业开始爱搬外企的管理方式，企业文化价值观的时候，东方人本身的长处被忽略，而一味被拉着和美国人拼“激情”，拼演讲技巧，拼所谓“领导力”，显然是“全盘西化”的不科学。
《安静》读后感(五)：接受自己
这本书并没有让内向的人变得更不焦虑，举得例子也缺乏说服力，但是告诉了内向的人，你就是这样的人，在社交场合表现得如外向人一样，是费力不讨好的事情，接受自己吧。多希望在我的大学时期可以看到这本书，这样对于课堂发言小组讨论这些事情，就不用先纠结半天说什么，然后要么放弃，实在逃不了就哆哆嗦嗦说几句，过后就开始懊悔，为什么自己会那么怯场呢？
29，哈佛商学院的描写。
“学生们的表现深圳比四周的环境还耀眼……没有一个人超重多于5磅，没有一个人皮肤不好，也没有一个人佩戴过期的首饰。女士们都是介于拉拉队长与成功人士之间的摸样。他们穿着合身的牛仔裤，薄薄的衬衫，露趾的高跟鞋才在斯潘格勒中心光亮的木地板上，发出嗒嗒的声音。有些人像模特一样，只是他们脸上挂着社交和愉快的笑容，而非模特脸上的孤傲和冷漠。而男士们则都剪了先的发型，打扮得运动气十足；他们看起来很像那些负责的管理人员，却完全是一种友善的优点鹰级童子军的”方式。看到他们你会有一种这样的感觉，如果你向他们其中任何一个人问路，你一定会得到一个大大的“我可以”的微笑，然后他们会权利投入到帮你找方向的任务重--不管他到底知不知道路。”
--这也是我的疑惑，当年top2的大学，毕业后进的外企，那些“明星”们时刻都是兴致勃勃的样子，听他们滔滔不绝很久才发现什么内容也没有，对比之下觉得自己很萎靡。现在知道，我是奥拓，油要省着点用，不要跟奥迪拼。
196,情景主义认为，我们对一个人的概况，包括那些我们常常用来形容他人的词--害羞、积极进取、认真、无主见的--都是种误导。世界上不存在核心的自我，有的只是X情境下的自我、在Y 情景下的自我，以及在Z情景下的自我。
--这跟禅宗的概念有点类似，本无我，随机奇妙用。在不同的场合下展现适合的自我，这是一个修炼过程。
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外向者在解读社交情景方面更有优势，但是不参与电话沟通，仅仅听电话录音，内向者是非常出色的解码者。“参与行为与观察行为相比，向大脑投射的一系列需求不同。它要求一种精神上的多任务处理方式：在心不烦意不乱或非过度紧张的情况下，瞬间处理多种短期信息的能力。这恰恰是一种外向者通常会适应得很好的大脑功能模式。换言之，外向者善于交际是因为他们的大脑可以 很好地处理吸引他们注意的多种信息--聚会谈话中所包含的内容往往就是如此。相反，内向者会排斥那些强迫自己一次性面对很多人的社交活动。”
--内向者，或者是HSC（Highly Sensitive Child ），对外界信息敏感，会导致信息输入量超出处理量，不知道如何反应（社交场合经常碰到别人开玩笑不知道如何往下接的问题），据说是中脑中把信息合成和情绪管理的部分没有做好该做的秘书/助理/filter工作，大脑皮层无法process，禅修可以改变这个问题。
从刚毕业的时候当众发言声音会发抖，到现在刚见面的人以及熟识的人，也有说我外向，我在努力的调试自己，把那个喜欢独处的自己调整到合适的频道。但是我知道，哪怕在璀璨的聚光灯下，众人的掌声下，真正的我，还是最喜欢窝在家里的沙发，伸个懒腰，干点什么都好。而且真正体会到了内向者的好处，因为内向者的energy是内求的，所以更容易精神独立，思想自由，有自己的逻辑体系，不会被一些似是而非的概念糊弄；由于不假外求，也容易识别和规避abuse（这一点在两性关系中尤为重要）。
此外，内向的人喜欢独处，一个重要的原因就是敏感，秩序感强，那么规律的生活才能够觉得安心和舒适，而不是颠三倒四的生活。内向没有好坏，但是要善用，一定不要因为喜欢独处放任自己，要规律要自律，高效的运用时间，成为坚韧、专一、洞察力强、精神上独立的人。
《安静》读后感(六)：很适合内向者读来减轻些为什么我有时和这个世界格格不入的压力，适合外向者读来丰富自己与人交流的视角
这本书放在书架上很久一直没有读，这次出去想着在飞机上读一读，之后扔了就好。在飞机上读得我兴致盎然，现在下了飞机，还没有舍得把书扔了，还在考虑是否把书带回去，足见此书魅力。
我的MBTI的结果是INFJ, 应该是内向型。因为工作的缘故，其实一直表现得还蛮外向的，虽然也没有经历一般内向者那样的面对人群和演讲的焦虑。可是从内心深处，还是很喜欢一个人找个地方呆下来，读读自己喜欢的书，哪怕什么也不干。
这本书的第四部分，关于给内向者如何建议如何工作部分我觉得貌似帮助不大，我没有看到有什么很新颖的点子或者行动计划可以应用于日常工作中。而第二部分关于内向者的生理学成因，先天性向和后天意志塑造，内向者与外向者思维差异部分，作者巧妙地整理很多心理学实验的结果并且非常自然流畅地串联起来，完整地打造了自己的故事链条，这部分可以看到作者在整理，消化吸收和整合这些知识方面的努力和天分。也带给我们很多“哦，原来如此”的觉察。
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1, 南北性格／内向外向／思想者行动者
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3,摩西与亚伦，摩西写演讲稿，亚伦演讲，上帝“打个比方，好比他是你的嘴巴，而你是他的上帝”
4,米开朗琪罗也有需要助理--助理可以换，米不可以换
5,丛林漫步后，学习效果好于街道漫步
6,多任务实际是不同任务之间切换，效率更低
7,性格特质nature or nurture？
8,杰尔姆.卡根:20%婴儿高度应激群体，40%低度应激，40%介于两者之间;why？ 杏仁核
9,内向／外向 40-50%遗传，而行为由多种因素决定，不能单一归因
10,性格有可塑性，但有限度，就像橡皮筋，或者盖茨和克林顿都是比尔但不可能塑造为对方
11,前额叶皮层对努力，通过self-talk可以抑制杏仁核的反应，但依然存在杏仁核
12,最佳唤醒水平－甜蜜点； 外向寻求刺激，内向对刺激更加敏感
13,进化会奖励敏感这个行为吗？孤注一掷vs三思而后行
14,动物20%慢性子
15,回报敏感型：追求结果忽视风险，交易狂热，赢家的诅咒，延迟满足性差，与外向性因果关系
16,大脑边缘系统－原生态大脑－愉悦中心－求回报／享乐－为什么？－积极的情绪－奖赏系统－多巴胺－亢奋－自负
17,内向性的工作动力，心流，关注工作本身
18,巴菲特，固执己见vs随波逐流，这是我的画
19,外向性的大明星vs内向性的书呆子，谁会优先晋级？
20,沉默的毅力
21,性格与情境：自由特质理论：个人核心项目，自我监控，回复壁龛，自由特质协议
22,内向型孩子：安慰和支持并帮助打破保护墙，发现乐趣，自由地打破墙
23,赎回性人生
内容4星半的内容，组织结构等还需要在第一部分和第三第四部分再价强，把内容往下拉些，还是四星
《安静》读后感(七)：我是一个偏内向的人儿啊
我是先看苏珊的TED，看到她说她是个内向者，从小喜欢看书，长大了为了更好的工作生活而让自己“假装外向”。
我小时候就喜欢看书，看名著，像《海蒂》《钢铁是怎样炼成的》这样的小本一些的名著，我上初中有段时间特别想看《红楼梦》，可是我妈觉得里面有些内容“少儿不宜”（此处请允许我吐个槽），还把书给我藏起来。。。就没看，还有大本的中华民间传统故事（各个少数民族的插画本），我妈妈给我买的中国故事书大全（此处可看出我妈妈的性格的端倪），还有，我妈妈定了至少5年的读者吧，我是小学的时候只看“幽默与笑话”那两页，后来就都看了。姐是读过很多很多本读者的人！哈哈
我不喜欢走亲戚，不知道要说些什么。除了可以很乖的叫叔叔阿姨什么的，后来等我现在21了，我说我内向很多人直接不信，我一个发小却说，觉得你小时候挺闷葫芦的，这两种不同的说法在我心中就是，我有一个转变。
我家买电脑买的晚，所以我是在看电视中度过的，电视机是我的好盆友？！小学一年级还是二年级的时候，我们家有个台一天播10集《流星花园》，我就一直从早到晚坐个小板凳在那看，到现在很多情节还记忆犹新，当时我还承受不了KISS这一幕的冲击，就把嘴捂着，接着看。后来那个台播《上错花轿嫁对郎》，一天10集，后来就没了，挺好的一个台的。
我想表达的重点是接下来我性格的转变，表面的转变。就是因为一些事情，我的一些理念发生了合理或者不合理的转变。我认为像很多电视剧里女主角那样活泼天真可爱，就可以得到很多人包括男主的喜爱。然后我就让自己慢慢趋向那样。当然，这中间发生了很多事，导致我从内向——活泼——圣母——讨厌圣母——现在，这样的趋势。给大家说一下结论吧，我的总结就是你是什么样的人什么样的本质，就呈现什么样的本质，或者是外圆内方地至少自己了解自己的本性。我最痛苦的时候应该是不承认自己的内向性还认为一定是外向好的时候。
应该有很多人在成长的过程中看到那些外向的孩子很羡慕吧，至少我曾经很羡慕好像有的人可以在人群中开心地交谈，散发着光和热。我现在也能做到了，只不过有时间限制，就是像书中说的那样让自己在一些情景中做到外向，但是给接下来的自己一个休憩的时间，那就是独处和一个人做自己喜欢的事情。我已经开始承认自己的内向性，而且并开始相信其独特之处。上天让我们存在就一定有存在的理由，也许活着就是理由也说不定。还有一句话是与其减少自己的短板不如发挥自己的长处。发挥长处，接受短板，这是我现在慢慢在做的事情。
《安静》读后感(八)：发觉自己内在的力量
喜欢在独处中恢复能量，通过阅读、独自训练、思考来自我实现的人，如果不是天生就饱含热情又极其专注，恐怕非常容易被社会主流倾向误导——我是一个不合群的人，我需要伪装（锻炼）自己变得更加外向更加主动，不然我就一直都是一个处于被动状态的人。
事实上在跟很多非常健谈，能够快速建立人际关系的人接触多了以后，发现这种模式并不是适合所有人的。那些外向的人并不是天生就高人一等，他们能取得的成就也不一定比内向的人高。只是因为人类社会的存在方式，需要大量这样的人来建立群体内部和群体之间的关系。他们因为大声，因为能说会道，因为不会对细节过于在意，而获得了比较广泛的认可。不能否认，很多场合就是因为有了这样的人，才显得热闹非凡趣味横生。
我在成长途中也做了很多尝试，让自己看上去是一个外向的人——去做班委，大学的学生活动，去组织公司活动，甚至在工作面试中声称自己外向。回首过去的经历，这些尝试几乎都是失败的。做班委，总是在一段时间后感觉太累而虎头蛇尾，大学的学生活动，公司活动也是一样。如果没有从内向者和外向者不同的特质来思考这个问题的话，几乎还是会归结于自己没有足够的恒心和毅力来完成这些事情。再回想一下，其实过去独立完成的事情又多又好。到外地上学，去健身房，学习考试，收集信息做决策，这些事情我甚至轻而易举不需要别人的督促和帮助就能完成。
我喜欢安静专注的工作和学习环境。如果是我喜欢的事情——研究一个问题，搜索资料，总结分析解决方案，我极其厌倦别人打扰。在专注手头事情的时候，三四个小时很容易就过去了。反而在多任务处理中，非常容易走神，尤其是在即时通信软件和电子邮件作为必备办公通信手段的时候，能够留给一个人专注工作的时间被割裂为多个小块，严重影响了工作效率。长期以来，非常容易带来工作倦怠感和无意义感。我也不喜欢随时可以聊天的工作和学习环境。在我全情投入工作和学习的时候，我倾向于一整天都不说废话。只有在我心理准备好要放松下来的时间，通常在下班后或者学习结束后，我才会昂扬起来开玩笑和闲聊。
了解自己的这些特质，把自己从大众舆论的迷思中解放出来，对于一个人的个人成就是非常非常非常重要的。
无数次觉得自己就是书中提到的“兰花孩子”。敏感多情，情绪极易受到周边环境影响，一会儿天上一会儿地下。因为被唾弃被嫌弃和被珍视被呵护的体验我都有过，所以非常明白兰花孩子在压力环境中和安全环境中能达到的成就之天壤地别。童年如果是有父母的正确引导，很多兰花孩子都能成就一番不一样的结果。
这本书不仅仅是写给内向性格人看的心理助手，也可以为高应激人群的朋友，父母，爱人，同事，上司提供非常好的人际关系处理辅助工具。
《安静》读后感(九)：安静的力量
在找工作时，我们简历上描述自己的时候，往往会写上：“性格开朗、善于沟通、组织能力强”等这样的字眼，不管自己是不是这样或者喜不喜欢这样。我们认为现在商业社会的主流是需要这样的人，而不喜欢性格沉默、不善于沟通、组织能力不强的人。有人说：“从个性文化发端起，我们就出于种种自私的原因，陷入了被迫发展成外向性格的境地——为了在一个全新的带有匿名性且竞争激烈的社会中脱颖而出。但如今，我们总认为变得外向些不仅能让我们更加成功，还会让我们出类拔萃。”内向安静的人似乎在被边缘化。
这里关键的一点是内向安静到底应该如何界定。是否要根据，诸如“爱不爱说话、和不合群、在陌生人面前的表现”等等来判断。还有内向也会分很多种，外向也是一样。似乎内向只能通过描述而不是定义来表达——“这个世界，至少有三分之一的人是内向者。相对于交谈，他们更喜欢聆听；相对于参加喧嚣的聚会，他们更倾向安静的阅读；他们致力于创造却不愿自我推销；他们宁愿一个人独立工作也不喜欢加入到小组的头脑风暴之中。”
这个话题第一次引起我的注意是看了TED的一期演讲之后，叫做“内向性格的力量”，演讲人叫做苏珊·凯恩。她说她性格很内向，有演讲恐惧症——尽管她经常在各地演讲，曾今还是华尔街的律师，后来转行研究心理学，专门从事教育咨询工作。一个一直有演讲恐惧症的人已经在美国举办过几百场公众演讲，这听起来确实很矛盾。从视频中可以看得出来，苏珊并不像那些专业的演讲家一样能侃侃而谈，有时还会感到她有些吃力，在停顿，想下面应该讲什么，但她的娓娓道来却像和煦的阳光一样，柔和、温暖而不刺眼。她还写过一本书，叫《安静：内向性格的竞争力》，200多页，上周没花多少时间就读完了。这本书不是那种文字很精彩、逻辑很清晰，让人欲罢不能的感觉，而是穿插了心理学研究的理论成果、作者生活和工作中的事件描述、历史人物的性格分析等方面的综合叙述。
苏珊是站在美国文化主流的背景下来写这本书的。她认为美国人性格的形成是从五月花号船上就开始的——先祖都是一些具有冒险、开拓精神的清教徒，同时要对这片新大陆不断开荒，还有商业社会的发展，都要求大部分美国人不得不把自己的性格塑造成外向、向外求的。而内向的性格多少会遭到边缘化，以至于人们会说道：“那些不爱说话的人不是能力不济，就是心不在焉。”在美国有个每年产值一百多亿的产业叫做——心理自助产业，简单的说就是把内向者、对自我恐惧者、缺乏自信者培训成信心满满的外向者。这个行业的始祖就是写了《人性的弱点》和《人性的优点》的卡耐基。当然现在很多人也认为像卡耐基这样的人也是心灵鸡汤的始祖。书中还写到了作者参加这种培训的场景，其实，和我们国内的一些潜能开发、团队训练营的形式一样。有一个所谓“人生导师”在讲台上用充满激情的话语“布道”，一群瞪大眼睛、情绪激动的学员在场下认真聆听并满怀无限崇拜的感激之情。当然，这个产业的背后是美国的内向者对自己身份的普遍焦虑、不满和缺乏信心。
苏珊在这本书中用了很多内容去批判美国文化中对外向性格过分推崇这样的现象，包括批判哈佛商学院对人才的培养模式。同时，她描述了很多内向者的优势、他们独一无二的特质。她说到上帝为什么会选择摩西这样一个既是口吃又恐惧在众人面前演讲的人来作为他的先知——人们之所以跟随摩西，并不是因为他讲得多好，而是因为他的一言一行都是深思熟虑的产物。她也引用了爱因斯坦的话：“我单枪匹马，不成群也不结对，因为我知道，要到达既定的目标，必须要有一个人来思考、来指挥”，用来反思我们对团队合作精神地过于强调。她认为对于很多工作而言，团队的绩效还没有独自工作更好。作为一个内向者，苏珊也没有一味地对内向唱赞歌。她认为内向者的性情很大程度上是由基因决定的，但是具体的个性确实可以在后天塑造。内向者也要取其精华、去其糟粕，人们可以达到自由意志，超越自己原有的性情。她也注意到性格的多样性——“毫无疑问，一个含羞的人会害怕陌生人的注意，但这并不是对陌生人的恐惧。他在战场上可能会是一个无谓的英雄，但也会是在陌生人面前缺乏自信。”苏珊还对比了东方文化对内向、沉默的重视。一个是老子的“知者不言，言者不知”和西方谚语“会哭的孩子有奶吃”，一个是日本一位隐士说的“虽然我没有刻意去遵守沉默的纪律，但独居的生活却让我自然而然远离了嗔罪”和美国一个作家说的“讲话本身就是一种文明。那些文字，即使是最矛盾的文字，也依然保留着彼此之间的联系——只有沉默是被孤立的”。两相对比，文化的差异就出来了。
总体来说，这本书不能算可读性很强、书中的观点也谈不上有多么石破天惊，但是却让我们对主流对性格的评判有了反思。作为一个不知道从什么时候开始，就不太喜欢和陌生人说话、不太喜欢过于庞大的集体、不太喜欢嘈杂的坏境（摇滚除外），而喜欢安静的和一小戳朋友滔滔不绝、侃侃而谈的内向者来说，多少还是有过对自己性格的苦恼、甚至是自责。我想很多这样的内向者都有相同的感受。我苦恼过无法完全融入一个大集体，尽管认为这个集体很重要；苦恼过与一些可能成为朋友的人失之交臂，因为对友情的淡如水；苦恼过不爱言说，而被人认作腹中空空如也；也苦恼过因为困于内心的结，而错失大千世界的美。苏珊的文字倒谈不上启迪和激励了多少内向者，而是多少让这一群体有些欣慰。各种不同身份的人群都应该发觉自身的价值，这身份可以是性格、可以是职业、可以是阶层、可以是地域、也可以是理想。任何身份的人都不能妄自尊大，但也不要妄自菲薄，更不能有身份的暴力。所以，我跟自己说，虽然因为性格而失去了很多，但也得到了很多。我欣慰于自己能有几个交往甚密的小团体；欣慰于有几个品行和能力上都值得我学习的朋友；欣慰于在安静无言的环境中，能阅读以充饥、能花好几个小时坐在电脑前写写《老罗有话说》；也欣慰于内求于己，虽常有困惑，但也收获良多。
当然，性格的区分其实没有那么明显的界限，内向和外向也没有严格的定义。同样，任何性格的人都没有必要固守自己性格中不好的地方。其实，想得越多，越觉得内向与外向只是名称的区别而已，生活中很多本质的东西，是不管你是什么身份的人都应该去坚持的。
所以，管他是安静的力量还是热闹的力量，力量才是重要的！
《安静》读后感(十)：让安静发出声音
上级推荐我读这本书。我一看书名——《安静-内向性格的竞争力》，警惕与羞愧立马竖起。
为何不认同别人说我“内向”？我在书中找到了答案。
内向性格在长期以来的社会观念中是“低劣”的，相对于总能大声发出自己声音的外向性格，它更是没有竞争力的。但实际上喜欢安静独处的人更具有创造性，世界上有很多伟大的、科学和艺术方面的成就，都来自于内向性格的人。从而内向性格人读到这里，不必再怀疑和不满意自己，以后再听到家长、朋友、领导的针对性格的“担忧”或“批评”时，大可自信微笑。
更重要的是，一个公司，要注重听见内向者的声音，要给予好的环境让内向者愿意和自如去发出声音。还要注重内向性格与外向性格的搭配，无论小组团队，还是领导结构。再者办公场所的设计也颇有进一步优化的空间，书中不仅摆数据说病因，还给出了不错的先进范例可供参考。
而一对父母，要保护孩子的敏感内心，给予内向孩子需要的独处空间，让其安静地创造，而不要硬拉出去参加社交活动。
真的不用担心内向性格者的社交，网络中他们恰恰是活跃者。
然而又不可想当然地把网络社交搬到现实生活中，简单的复制只会导致失败。
总之，凡事没有绝对，凡事不可强求。了解，顺应，找出更好的方法，便是成功。而永远，都存在更好的方法。
个人感觉这真是一本很难看的书——不知道是作者的原因还是译者的原因——又或者仅仅是我这个读者的原因。后半部分基本上是略过没细看的，以上说的都是我读前半部分的收获。
书中关于开会、创建环境让内向者发出声音、在团队小组和领导结构中进行内向外向搭配、头脑风暴好不好，怎么能更好、办公场所要怎么设计，等等，还是挺实用的。而倘若主动购买并认真阅读此书的人，并非出自了解自我的目的，而是为更好地运用人才、管理公司，或者是为了教育，那就再好不过了。
摘抄了一些书中的内容，留作知识资料——
我们生活在一个我姑且称之为外向理想型的价值系统中，几乎每个人都坚信最理想的自我状态是善于交际、健谈的、即使是在聚光灯下也应谈笑自如。
内向，同它的“亲戚”们——敏感、严肃以及腼腆，在当今社会都被看成是一种次等的个人性格，一种介乎失望和病态之间的状态。
从个性温和发端起，我们就出于种种自私的原因，陷入了被迫发展成外向性格的境地——为了在一个全新的带有匿名性且竞争激烈的社会中脱颖而出。但如今，我们总认为变得外向些不仅能让我们更加成功，还会让我们出类拔萃。我们把营销手段当成向世界宣告一个人天赋的方式。
对于某些组织来说或者在某些情境下，内敛的领导模式更合适，而对于其他的企业来说，外放的方式更有效。内向型人才在领导原创性的工作方面有着独特的优势。他们有着倾听他人意见的偏好以及缺乏对于主导社交情境的兴趣，因而更乐于倾听并执行他人的建议。从追随者的才能中获益后，他们就更愿意激发对方，使其在工作中更加主动。换句话说，内向型领导者创造了一个积极的良性循环。而外向型领导者，从另一个方面来说，可能会在处理事情时过于坚持己见，这样可能会在工作过程中失去很多来自他人的宝贵意见，并让他们的员工变得越来越消极。通常这样的结果是，领导者要做很多很多的动员工作，却不会听取员工们试图提供的任何意见。但是外向型领导者天生具有鼓舞人心的能力，他们往往能在那些偏消极的员工身上产生更佳的效果。
那些能抓住瞬息万变的商业环境中的机会，而不需要等待领导告诉他们要做什么的主动的员工，对于一个企业的成功尤为重要。了解如何实现这些员工的贡献最大化，于是就成为所有领导者的一件关键武器。对于企业而言，提拔倾听者来扮演领导者角色也变得与提拔那些演说者一样重要。
那些在网络条件下对异步性和相对匿名性的互动起作用的因素，可能在面对面、政治味十足、有噪声限制的开放办公空间里起不到任何作用。我们没有区分网络互动和面对面互动，因为我们总是用其中某一种经验断言另一种情况。
孤独究竟有什么魔力？在许多领域中，只有当你是一个人的时候，你才能真正投入到所谓的“刻意练习”中，这正是取得杰出成就的关键。当你刻意去练习的时候，你会发现那些知识或者任务是超出你能力所及的，因此，你要努力去提升你的表现，监督你的进程，并且随时作出修正。练习部分如果未能按照以上的标准惊醒，那么不仅效用不大，甚至适得其反。它们会加强现有的认知机制，而不会对此作出改善。
研究发现，开放式办公室会降低工作效率，也会弱化记忆力。这种模式的办公环境也与员工的高流失率密切相关，开放式办公环境会让他们觉得难受、互相敌对、无心向学以及缺乏安全感。开放式办公室的员工患高血压的概率更高，同时也加大了压力，并且更容易感冒；他们与同事发生争执的频率更高；他们担心同事会窃听他们的电话、监视他们的电脑屏幕；他们和同事之间关于个人和私密的交谈越来越少；他们时常要忍受吵闹而难以控制的噪声，这会提高他们的心率、释放人体的抗压激素——皮质醇，而这些还会让人们产生社交距离感以及易怒、好斗的情绪，甚至会弱化助人为乐的品质。
在简单行为中被打断是阻碍生产力发展的最大障碍。人的大脑是不可能同时专注于两件事情的。看起来是多任务的工作，实质上也是在多个任务之间来回转换，这样一来就降低了效率，也会使失误率高达50%。
唯一的特例就是网络上的头脑风暴。研究显示，网络上的集体讨论，只要组织有序就会优于独立思考；研究还表明，参与讨论的小组成员越多，小组表现就越好。在学术研究中也是如此——身处不同地区的教授们通过在线讨论，往往会比个人或面对面的合作研究能得出更有影响的结论。这正是在线合作带有的彼此间的好奇，在初期所引发的新集体思维。正是我们被网络上的合作所深深震撼，导致我们高估了所有的小组作业，让独立思考变成了牺牲品。我们所没有意识到的是，参与一次在线合作，实质上是孤独的一种狂欢形式。
对于今后的工作方式，建议不是停止面对面的合作，而是改善我们现行的工作模式。首先，我们应该积极探索出内向者——外向者共生的关系，在这种关系中，工作任务的分配应该依据个人的天生优势和脾气。研究表明，那些效率最高的团队，都是由内向者和外向者恰当组合而成的，而领导结构也是如此。
我们还要为员工创造一个良好的办公环境，在这个工作环境中，他们能够在互动中畅所欲言，而当他们想集中精力独自工作的时候，这些喧嚣又可以退去，从而给他们一个私人的空间。
有的公司已经开始认识到安静和孤独的价值，从而建立起“灵活的”开放办公空间，提供了独立办公场所、静音区、休闲会议区、咖啡区、阅览室、计算机中心，甚至还设计了“街道”供人们闲聊以免打断他人的工作流程。
孩子们形成良知和教养的过程，其实就是在他们做一些不合适的事情时被监护人指责，久而久之形成了其价值观。责备会让他们感觉焦虑，而焦虑又是一种难受的心理状态，因而他们学会了去避开那些反社会的行为。这也就是所谓的规范父母行为的内部准则，其核心就是焦虑感。可是，如果一部分孩子，正如那些极低度应激的孩子，要比其他人不容易感到焦虑呢？通常情况下，让这类孩子形成正确的价值观，最好的方式就是给他们树立积极的榜样，将他们无畏的心理转化为积极的行动。