李菁 | 如何接纳不完美的自己

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　　如何接纳不完美的自己

　　文：李菁

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　　在生活面前，人人平等。我们总会感叹为何别人美貌超群，自己却相貌平平；为何别人身体健康，自己却满身病痛；为何别人家庭幸福，自己却七零八落；为何别人婚姻甜蜜，自己的婚姻却一波三折……我们总是无法接纳不完美的自己，陷在深深的自卑、失落、抑郁、痛苦的深渊里，挣扎着，沉沦着，不可自拔。

　　其实每一道疼痛背后都藏着生活的智慧，如果你学着去接纳自己的不完美，温柔地坚定地关怀自己，冲破心灵的阴霾，你会拥有幸福的能力。

　　·接纳自己普通的外貌

　　小学六年级，由于我每天晚上躲在被窝里用手电筒看课外书，终于导致眼睛近视了，从此我成了“小四眼”，这让我一度陷在自卑的怪圈里，觉得自己戴上了眼镜，就是最不起眼的丑小鸭。

　　读大学时，突然流行戴隐形眼镜，我第一时间去眼镜店配了半年抛的隐形眼镜。第一次医生帮我戴了进去，但当天晚上当我试图用手指将薄薄的眼镜片从眼睛里取出来时，却总不成功。最后还是宿舍里的七个姐妹一起使尽浑身解数，才帮我把眼镜片取出来。这个小小插曲没有影响我对隐形眼镜的喜爱，因为我认为，它是能让我变美的武器。因为爱美，出门时我总会把框架眼镜收起来，戴上隐形眼镜。

　　这样一戴，就是十年。

　　今年秋天，我时常觉得眼睛不适，去医院检查，医生说我患了结膜炎，最好不要再戴隐形眼镜。天知道，我听到这句话时内心有多丧。这就意味着不管我出席什么场合，丑丑的框架眼镜都得伴随我左右了。

　　12月中旬，我去一家书店做新书分享会。那天早晨我在家里洗完脸之后，试图戴隐形眼镜，可是眼瞳似乎拒绝它的靠近，只要一接近，眼睛就会感到一阵刺痛。我对着镜子，重新戴起了框架眼镜，我对镜子里的自己说，“大家都是为了你的内在而来，不管你戴不戴框架眼镜，读者们都是喜欢你的。”我一遍遍地在心里鼓励自己，然后给了自己一个大大的微笑。

　　那天下午，我戴着眼镜站在了聚光灯下，这确实是我第一次戴框架眼镜参加公开活动。神奇的是，当我一遍遍告诉自己最美时，我真的就不再在意自己的外在了。我自信满满地与台下的读者们分享我的成长历程，他们目不转睛地望着我，专注地聆听我的故事，没有一个人留意我今天是否戴了眼镜。分享会结束以后，一个读者朋友抱着一捧花来找我，她说：“今天的你，真美。”

　　原来，一直是我自己迈不过心里那道坎，当我勇敢接纳并不美丽的自己时，自己已然美丽了。

　　·接纳自己疼痛的身体

　　因为长期伏案写作，我在2017年秋天患了颈椎病，腰椎间盘突出严重。这让我时常陷入一种懊恼与痛苦之中，27岁的身体竟似垂垂老矣的耄耋之人。

　　颈椎病会引起心跳加速、手脚发麻，很多个夜晚我都在与失眠作斗争。有一次去做肩颈的调理，一个同样患有颈椎病的女人说，她因为这个病已经有四年没有睡过一个好觉了，每天都是睁着眼睛到天明。

　　这确实吓到我了，我害怕我会成为第二个她。

　　很长一段时间，我都快乐不起来，总是惨兮兮的样子，不展笑颜。身体时刻在发出疼痛的信号，颈椎、腰、小腹……一起向我攻击，我只感觉到一个字：疼。后来我甚至央求母亲去寺庙给我拜佛烧香，我觉得自己今年撞了邪了。

　　母亲并没有去寺庙，而是在天气晴好的时候，带我去田野沐浴阳光。走在路上,她牵着我的手说，病痛并不可怕，你要接纳它，与自己的身体和解，一切都会好起来的。

　　她给我讲述了很多故事。小镇里的张大爷七年前患上了癌症，但是他没有被病魔吓倒，仍然每天去山野散步、自己种菜，注意饮食，保持锻炼，每天用热水擦身子……现在的张大爷并没有因为癌症失去生命，整个人的精气神反而更好了。这样的例子母亲给我说了许多。

　　母亲用自己无私的爱指引着我远离病痛带来的苦闷，让我渐渐展开了笑颜。

　　我开始接纳我疼痛的身体。

　　每天在颈椎与腰椎贴膏药贴，缓解痛感。

　　隔几天去做一次盲人按摩，疏通经络。

　　晚上如果颈椎病发作睡不着，我会在心里默默告诉自己，不要害怕，爱在心内。

　　睡前我会在椭圆形的热水袋里灌满热水，将热水袋枕在颈椎下方，热敷缓解了身体的不适，我很快进入了梦乡。

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　　为了治好这个病，我开始调整生活习惯。

　　以前我读书写作，只要入了迷可以连续几个小时不离开书桌，现在我会尽量站着看书，并来回在书房踱步子。

　　有意识地减少写作时间。每每伏案工作一个小时，我就会起身做颈椎操、八段锦、腰椎操。

　　生活习惯一调整，日子渐渐慢下来，我能感觉自己的身体在一天天好转。

　　我终于懂得，慢下来的意义。我愿意走得慢一些，稳一些，这样或许会久一些，幸福会多一些。

　　接纳自己疼痛的身体，才会让身体一点点远离身心的痛苦，才会更接近快乐。

　　人生是一场马拉松，如果我们一直用冲刺的速度去跑长跑，我们的能量会很快耗尽，说不定还会栽跟头，再也爬不起来。在人生的马拉松跑道上，我们只有匀速去跑，保持旺盛的体力，才会抵达光芒万丈的终点。

　　·接纳自己变故的家庭

　　我有一个读者朋友，曾向我倾诉她的痛苦。她的父亲喜欢赌博、酗酒，然后对母亲实施家庭暴力。在她十五岁那年，她的母亲受不了这样的折磨，离家出走，再也没有回来过。她的父亲前年因为酒精中毒死亡，留给她的除了失去亲人的悲恸，还有父亲欠下的一百万外债。二十五岁的她觉得自己仿佛被这个世界遗弃了，每天以泪洗面，巨大的经济压力让她喘不过气来。不久之后，她患上了严重的抑郁症，总想结束自己的生命。

　　她问我应该怎么办？

　　我给她讲述了我爱人闫凌的故事。

　　他的父亲是大企业的老总，小时候他过着非常优越的生活，家中有专职司机。可是生命无常，在他14岁那年，父亲因为一次车祸去世了，从此他不再是富家少爷，生活一下子从天堂跌回人间。他与做老师的母亲相依为命，过着非常普通的生活。那时的他一直催眠自己，父亲只是去国外出差了，不久之后就会回来。两年后，他才醒悟过来，父亲离开了这个世界，再也回不来了。他躲在被窝里哭了很多次，可是理智告诉他，以后他要像男子汉一样撑起这个家，照顾好母亲。

　　2009年的元旦，生命又给他一次重击。他的母亲和奶奶在不同的城市相隔三天相继因病去世，她们是闫凌最亲最爱的人，也是他仅剩的唯一直系亲属。她们的离世对他的打击巨大，他在悲伤中思索着自己的未来。他决定赌一把，试着换一个活法，给人生更多可能性。于是，他辞掉了高薪的工作，开始了国外游历之旅。

　　从2009年第一次出国旅行开始，到2017年秋天，八年时间，他独自去往世界的角角落落，足迹遍布世界三分之二的区域。在路上，有美丽自然有惊险，他曾有过好几次命悬一刻的经历，比如被野生犀牛追赶、被激流冲走、乘坐飞机遭遇雷暴等。

　　行万里路开阔了他的视野、打开了他的格局，让他不管遭遇怎样的艰难险阻，都有了一颗积极应对的平常心，学会了笑对人生。

　　闫凌没有因为自己破碎的家庭而陷入绝望，他学着与自己的人生遭遇和解。经历过几次命悬一刻之后，他更懂得活着的珍贵。他时常对我说，除了生死无大事，没有什么坎是过不去的。

　　他就是这样生活的，乐观开朗，笑容满面，用积极的心态去面对人生的每一天，没有人能从现在的他身上看出来，他曾受过那样的命运重创。

　　当我讲完闫凌的故事后，那位女读者似乎找到了莫大的力量，非常振奋地告诉我，她会接纳自己破碎的家庭，积极地面对每一天。

　　几个月后，我又收到了她的留言，她说自己找到了一份工作，努力赚钱，争取早一点还清父亲的欠款。她还遇到了一个爱她的男人，愿意陪着她一起共渡难关，一起组建一个幸福的家庭。她告诉我，现在抑郁的阴影已经慢慢消散了，她每天想的就是如何珍惜每一个美好的当下，如何过好每一天，因为美好的未来触手可及。

　　幸与不幸之间，取决于心态。用积极乐观的心态去面对，幸福的人会更幸福；用消极懈怠的心态去面对，不幸的人会更不幸。

　　哈佛医学院临床心理学家克里斯托弗·肯·杰默博士说过：“人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过不去，别人的同情会让自己显得弱小，自我关怀则会让我们变得强大。”所以，当苦难来临的时候，我们只有去面对它，解决它，才会迎接新的生活。

　　·接纳自己波折的婚姻

　　我的朋友Z已经过了而立之年，最近她因为遇见了真爱而活得越来越像一个少女。她说，真没有想到，自己离过两次婚，人生已经过了小半，居然还能重获幸福的婚姻。

　　她的第一任丈夫是一个音乐才子，她迷恋他的潇洒与浪漫，深深爱上了他。他们谈了五年恋爱后喜结连理。一年之后，儿子出生了。她以为，这就是最幸福的生活了，有家，有爱人，有孩子，她以为这个男人会陪她共度一生，但个性、观念的巨大差异让两个人越走越远，期间发生了让人无法原谅的事情，所以她选择了离开。尽管内心像被刀割了一般痛，她依然毅然决然提出离婚。

　　离婚后，她独自抚养孩子，坚强努力，但那种不知所措的孤独感却常常把她从睡梦中叫醒，那种窒息感如影随形。

　　在孩子读中学时，她嫁给了第二任丈夫。她其实并不爱这个男人，只是搭伙过日子。第一段婚姻让她不再希冀爱情，那么美好的爱情最后带给她的只是伤害，还有什么是值得她期待的呢？她宁愿嫁给一个爱自己的男人，这样也许就没有那么多痛苦了。

　　尽管这样，他们仍然过得不幸福。她是一个追求美的女人，对美的大自然，美的服饰，美的艺术打心底里热爱着。可是这个男人并不懂得欣赏这些美好的事物。他们除了生活里琐碎的沟通，没有一点心灵的交集。

　　这段婚姻只维持了两年，两年后，她还是选择离开这个自己不爱的男人。不管是自己爱的人，还是爱自己的人，都没有带给她幸福感。她终于明白，只有相爱才能带来持久的心安。

　　今年春天，万物复苏，我亲爱的朋友Z终于等来了她的灵魂伴侣。他们一相见就认定了彼此，仿佛前世就是深爱的伴侣。这个男人事业有成，儒雅有风度。他们有着共同的爱好，有着相近的灵魂。闻见一朵花香，他们会发出相同的惊叹；看见美的山谷，他们会同样欢喜；听见清脆的鸟鸣，他们会同样迷醉。他们有一样的梦想，一样的心性，一样对于爱情的期待。

　　她嫁给了比她大九岁的他，这个男人并不曾因为她有过两段婚姻就嫌弃她，而是将她视若珍宝。他懂得她的珍贵之处，迷人之处。从两段不适合自己的婚姻中逃离出来，她终于遇见了适合自己的伴侣。现在人们每天都能听到Z银铃般的笑声，这种快乐是由心而发的。她说，遇见灵魂伴侣之后，才觉得人生完整了，每天都很心安。

　　结了第三次婚，她才等来自己的幸福。来得太晚有什么关系呢？只要幸福来敲门，以前受过的苦都可以忘记，她只要当下的甜蜜。

　　当我们面对人生的逆境时，如果只是一味地抱怨、自卑、悔恨、内疚、恐惧，这件事带给你的痛苦在生活中会被放大几倍，日子就会过得越来越糟。而我们只有接纳那些不能改变的困境，改变能够改变的，比如心态、心情，化解痛苦，坦诚地面对自己，关怀自己，用积极乐观的心态带给自己更大的力量，才能让我们穿过黑暗，实现人生的蜕变，拥有更持久的幸福力。

　　海蓝博士在《不完美，才完美》这本书中提到一个观点：“人生没有不能承受之痛，一切都可以重来，一切都可以更好。”幸福，是每一个人都可以拥有的能力。你要相信，上帝要送给你一样礼物之前，会变成魔鬼先来考验你。

　　无常是生命的常态，珍惜每一个当下。

　　接纳自己的不完美，拥抱每一刻幸福。

　　主播 | 林静，媒体从业，典型的双鱼座，矛盾的个体，人生至今略显偏执。热爱读书、旅行、音乐、体育及一切美好的事物，执着于做一个温暖的人。新浪微博@DJ林静。

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