输了睡眠，赢了天下又如何？
古人云:不觅仙方觅睡方。
在中世纪有一种刑法叫“不准入睡”。
有一个法国人被国王判处死刑,处死的方法就是不准入睡,他稍有睡意,就会被看守用酷刑折磨。临死时这个人说:情愿早死,再也不愿受这种痛苦。
这世上，有的人死了，他因被迫不得入睡而困死；而有的人活着，却甘愿把熬夜当镣铐给自己上了酷刑。
“放下手机该睡觉了”，“看完就睡”，可是一看就看到了东方鱼肚白。
“不要再熬夜了，你妈喊你回家睡觉 ”，“臣妾知道，可是臣妾做不到。”
不知不觉，晚睡早起，晚熟晚起，彻夜难眠成了睡眠的代名词。睡得安稳、睡得香甜甚至能睡着，都成了一件奢侈的事儿。
每晚欠下睡眠债，赔了健康又折已
有人说，“早睡早起，若是闲来无事挂心头，便是人间好时节。”可若不是职场如战场，谁愿意舍却睡眠换江山呢？
小北是北京一家公司的项目经理，她每天的睡眠时间只有3-4个小时。
长此以往，她的身体已频频发来警报：记忆力下降，竟把与客户谈判的日子记错；头晕脑涨注意力不集中，她的文案已经第三次被否定了；感觉力不从心容易疲倦，开车时竟能打瞌睡，差点酿成大事故。
古语云：“天人合一”，睡眠也需要和天地四时相应合。子时指23：00—1：00，其实23点就是新的一天的开始。
肝胆相表里，互为一家，23点胆经已开，如若不睡，大伤胆气，皆可致心肝脾肺肾五脏不调！
清朝李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”
睡眠好比是身体的充电器，长期电池耗损，会降低工作能力，减少工作效率，也会折损电池的寿命。
夜深不眠晨起补，亡羊补牢瞎忙活
拨开白日繁忙的面纱，只有深夜才是灵魂自由放松的碎片时光。以致越来越多的人，沉迷于熬夜深处不知返。
于是，熬夜、熬夜，熬得爸妈入睡、老板入睡……只熬得全世界皆睡而我独醒。
小李即是一位资深熬夜族，他常常深夜不睡白天补觉。最近因为拉肚拉脱水进了医院急诊室。
医生告诉他，拉肚是因为长期熬夜所致。
中医认为，早7点到9点是人体胃经最旺之时，9点到11点人体脾经最旺。
这时人体消化吸收的能力最好，如果这时还不起床，胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良。
脾、胃是身体的轴心。
他们是密不可分的合作伙伴，如果把胃比作身体的*工厂，脾就是物流公司。
我们吃下的食物最先经过胃的初步研磨、消化，再由脾进行再次消化、去糟粕后，把食物的营养*至全身。
睡眠是人体的一种生理需要，过之有余，差之不足。偶尔晚睡补一觉也罢，可长期晚睡晨补，疾病就会不请自来了！
经常有人咨询医生：我忙得睡觉时间都没了，睡眠不够用营养品来替代可以吗？
医学专家说：睡眠是最重要的养生方式。养就是用大量的健康的细胞去取代消亡的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。
“吃药十副，不如独宿一夜”，如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长久，身体就会出现问题。
“宁拆十座庙，不拆一桩婚”。可睡眠、健康这对终生伴侣已被我们无情拆散了。
待到我们幡然醒悟那天，睡眠银行的利息早已翻了几番，奈何你用猴头燕窝、山珍海味也补不回那些失去的健康和身体了。
没了身体，再多的钱堆在我们面前也是废纸；没了健康，坐拥再大的江山也是一场空。
“睡眠是天然的补药。”在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息方式。
如果说抑郁是冲在前线的士兵，那失眠就是藏在幕后的元凶。如果说慢性失眠是疾病表像，那抑郁就是身体发出的求救信号。
它们是结伴行走的旅友，是最好的盟友，随时准备联手扼杀生命的枝桠。
有调查显示：目前超过61%的人有睡眠障碍问题，有71%的人试图通过各种方式来帮助睡眠；有3000万人被抑郁症困扰着。
白露过后，多事之秋已悄然登门，随之是落叶萧萧的冬季，也是抑郁和失眠兴风作浪之高峰期。
失眠和抑郁就像一对破坏者，把心灵隧道的路灯全给熄灭了，茫茫黑暗中很容易让人迷失方向。
我国医学历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”、“能眠者，能食，能长生”。
中医讲失眠即为不寐，由于心神失养或心神不安所致，以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
切记，如若你经常睡不着，千万不要勉强自己，求助专业人士才是最正确的选择。
总之，睡眠是身体的本钱，透支是一掷千金的赌局，你拿身体做赌注，输了睡眠，赢了天下又如何？
关于睡眠处方，可以加入这三味“药引子”
睡眠于生命来说是必需品，也是机体复原，大脑对白天的经历进行整合和巩固(记忆、学习）的一个过程。
除了自律、爱惜身体，不熬夜很重要以外，以下这些睡眠小贴士也有助于睡眠。
1．睡眠时间有讲究
能睡是幸事但不能贪睡，更不能少睡。中医认为人在子时（23:00-1:00点）胆经大开之际酣睡，五分钟等于六个钟头。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时之际，哪怕睡不着，也要训练自己睡个二十分钟囫囵觉。
人体最佳睡眠时间在晚上九点至十点，不超过十一点。
睡眠质量最好时段在晚十一点到六点半以维持七个半小时；或是十二点到六点以维持六个小时，
而正午（午睡）只要闭眼真正睡着三分钟，就等于睡两个钟头。至于午休最佳时间十二点到一点半。但具体时间并无大碍，必要时小睡打盹，在提神、醒脑方面效果也甚佳。
要想睡个神仙觉，睡姿是首要。
仰卧、伏卧皆不是最佳姿势。仰卧时舌根部往后坠缩，会影响呼吸，容易发出鼾声；俯卧会压迫胸腹，导致呼吸不畅。
那侧位呢？而向左卧睡也不是最佳姿势，因为压着左心室对血液循环有影响。
正确答案：右侧卧姿、身体轻微弯曲，这样可以让全身肌肉松弛、血液流动增多、呼吸畅通。
普陀山的大乘庵内有一座巨大的卧佛,便是取右侧卧,如弓形的舒展卧位。该庵建于唐大中十二年，距今已1100多年,卧佛姿势的造型是人们对最佳睡眠姿势的认识。
3.入睡锦囊有妙计
睡觉前要如打坐般，心无杂念，什么都不要想，视此身如无物，方能安然入睡。
而且要等到有睡意时才上床睡觉，并且尽量不在床上进行除睡觉及性爱以外的其它活动。
如果上床20分钟还未入睡，就要起床到另一光线暗的房间，做些简单的事情，有睡意再上床睡觉，方能提高睡眠质量。
床边可以放一些气味芳香的水果或安神香囊有助于睡眠。如：苹果，桔子，柠檬等。
建立“睡眠仪式”也很重要，可以根据个人喜好看书或听音乐，让自己全身心放松，有助于睡眠。
每晚记得要做同样一件事情，让其成为你身体夜间休息的暗示，养成习惯。每每临睡，但凡做此事，睡意就会像清泉一样喷涌而出，不请自来。
除此之外，睡前伸懒腰、泡脚、梳头、刷牙、穿棉质睡衣等都是睡眠养生不可或缺的一部分。
若病情影响工作和生活了，请在排除生理性原因所致的失眠后，一定要积极寻求解决、治疗方法，早日摆脱睡眠障碍方为上策。
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