描写马克的语句摘抄

　　●间歇训练针对高级训练者的方法：1、热身：慢跑5分钟或以尽可能低的力量骑车；2、以全部力量的80%-90%跑步或骑车60秒。腿部肌肉可能会在1分钟内疲劳。（你的基本跑或骑车的速度应该是用尽全部力量的速度。至此，调整一下运动的速度与强度，那么你的速度就是推荐的水平）；3、把速度降低到全部力量的50%，持续75秒（一定要放慢到这个速度。）；4、把第二步和第三步重复5次以上；5、把最后5分钟以全部力量的30%放慢脚步，结束。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》

　　●应该把食物金字塔倒过来，把健康脂肪（来自鱼和亚麻籽的奥米伽3脂肪和来自橄榄油的单不饱和脂肪）置于底部，多吃蔬菜、水果、粗粮、豆类、坚果、鱼、蛋、瘦禽肉，只吃少量的肉、糖、精致碳水化合物和奶制品。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》

　　●饮食中过高的脂肪含量不会导致体重增加，而低脂饮食带来的体重下降通常是有限和暂时的。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》

　　●间歇训练针对初学者的方法：1、热身：以每小时5.6千米的速度走5分钟；2、加速：以每小时6.4千米的速度走60秒；3、放慢脚步：以每小时4.8千米漫步75秒；4、把第二步和第三步重复5次以上；把最后5分钟以最舒适的速度放慢脚步，结束。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》

　　●关于减肥最重要的原则之一就是永远不要让自己挨饿。问题在于你摄入的卡路里是否足够，而不是你是否吃得过多。你所需的是知道必须吃多少才能防止身体挨饿的底线。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》

　　●你不能干涉别人的人生，就算是为了对方好。这是他的人生，只有他一个人能决定他的人生。 ----马克·李维《偷影子的人》

　　●资本来到世间，从头到脚，都流着血和肮脏的东西。 ----马克思《资本论》

　　●我同样也强烈建议，每隔一天把间歇训练加入到日常的健身中。间歇训练时一种特殊的有氧健身方式，研究发现它能给你的减肥能力带来不可思议的影响。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》

　　●在大脑处于长期受压之下时，激素的分泌就失衡了。……在面临重压时，身体会释放出一种叫肾上腺皮质素的激素。肾上腺皮质素能激发所有与压力相连的生理反应。……人体对致轻素不再敏感，而致轻素恰恰是通知大脑人已经饱了的激素。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》

　　●人类是悬挂在自己编织的意义之网上的动物。 ----马克斯·韦伯

　　●人在压力之下时，使人长胖的神经系统（交感神经系统）被激发了，所有的信号都发生了故障；饥饿感增加，新陈代谢放缓，最后体重也增加了。很多人把食物堪称他们的敌人：对他们而言，吃饭是有压力的。他们不得不吃饭，但却担心会变胖，因此吃饭本身成了一件有压力的事。这就是说不仅仅是他们摄入的卡路里，而是他们摄入卡路里的过程中带来的压力是使他们长胖的首要原因。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》

　　●少女苏菲某天放学回家，意外地发现了一封写给自己的信，里面只有一张约莫跟信封一样大小的纸，上面写着：“你是谁？”从此改变了她的世界……在某个神秘导师的指引下，苏菲开始思索：从古希腊到文艺复兴、从苏格拉底到康德，从马克思到弗洛伊德等各位哲学大师所思考的根本问题。 ----乔斯坦·贾德《苏菲的世界》

　　●亲爱的凯萨琳 我正在整理我的书架，现在抽空蹲在书堆中写信给你，祝你们一路顺风。我希望你和布莱恩在伦敦能玩的尽兴。布莱恩在电话里对我说“如果你手头宽裕些就好了，这样子你就可以跟我们一道去了”我一听他这么说，眼泪差点儿忍不住夺眶而出。 大概因为我长久以来就渴望能踏上那片土地……我曾经只为了瞧伦敦的街景而看了许多英国电影。记得好多年前有个朋友曾经说：人们到了英国，总能瞧见他们想看的。我说，我要去追寻英国文学，他告诉我“就在那儿” 或许是吧，就算那儿没有，环顾我的四周……我很笃定：它们已在此驻足。 卖这些好书给我的好心人已在几个月前去世了，书店老板马克先生也已经不在人间。但是，书店还在那儿，你们若恰巧路经查令十字路84号，代我献上一吻，我亏欠它良多… ----海莲·汉芙《查令十字街84号》

　　●“如果童年的你遇上了长大成人的你，你认为这两个你会不会相处的很融洽，进而成为同党呢？” ----马克·李维《偷影子的人》

　　●一切都能成为你抱怨的理由，如今，我却想念你的抱怨。 ----马克·李维《第一夜》

　　●曾经有一名求职者申请一个在置物柜安装团队工作的职位。这是一个很重要的职位，安装人员代表了产品和公司的形象。这名求职者在安装置物柜系统时表现得很出色，但是在向马克汇报工作的时候，团队对他有了一丝担忧。在那一天结束时，他们要把工具收起来，这名求职者却只是把工具扔进了盒子，盖上了盖子。在你我看来，这看起来不过是个轻微的过失，几乎不值得一提，更不至于让这一天原本毫无瑕疵的工作蒙上阴影。但是这个团队却认为，这种行为暴露了疏忽和草率的问题，同他们期待中的那种合适人选是相违背的。马克听后表示赞同，然后很礼貌地告诉求职者，他并不是适应Vitsoe 公司文化的最佳人选。 ----格雷戈·麦吉沃恩《精要主义》

　　●如果你照顾一只肚子饿的狗，给它食物，让它过好日子，这只狗绝对不会反咬你一口，这就是狗与人类最主要的不同。 ----马克·吐温

　　●痛苦如果是人性地把握着，
那是人的一个自我享受。 ----马克思《1844经济学哲学手稿》

　　●有氧健身需要达到最大心率值：用220减去年龄，再把结果乘以0.70-0.85，然后就可以得出需要达到的心率范围了。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》

　　●新教伦理，资本主义精神
勤奋努力工作是一种天职，是一种美德和道德义务；追求和获得财富金钱（不是一种罪恶），而是“体现上帝的荣耀”的外在标志。 ----马克斯·韦伯

　　●像马克思一样，韦伯相信16世纪所以颁布济贫法案是因为当时因为许多人由于农业体系的革命而陷入了贫困。 ----艾伦·麦克法兰《英国个人主义的起源》

　　●羞耻已经是一种革命。
羞耻是一种内向的愤怒。如果全民族都真正感到了羞耻，那它就会像一头准备向前扑去而往后退缩的狮子。 ----马克思

　　●即使这么迟了它依然发生：
爱的来临，光的来临。
你醒来，蜡烛好像被它们自己点燃，
群星汇集，梦倾注在你的枕头上，
送来空气的温暖的芬芳。
即使这么晚了身体的骨头依然闪耀
而明天的灰尘闪烁进呼吸中。 ----马克·斯特兰德《光的来临》

　　●我原谅你是因为你不是完人，你并不是完美无暇而我也是。人无完人，即便是那些在门外乱扔杂物的人。我年轻时想变成任何一个人，除了自己。伯纳德哈斯豪夫医生说，如果我在一个孤岛上，那么我就要适应一个人生活，只有椰子和我。他说我必须要接受我自己，我的缺点和我的全部。我们无法选择自己的缺点，它们也是我们的一部分，我们必须适应它们，然而我们能选择我们的朋友，我很高兴选择了你。每个人的人生就是一条很长的人行道，有的很整洁，而有的像我一样，有裂缝香蕉皮和烟头，你的人行道象我一样，但是没有我的这么多裂缝。有朝一日，希望你我的人行道会相交在一起，到时候我们可以分享一罐炼乳。你是我最好的朋友。你是我唯一的朋友。 ----《玛丽和马克思》

　　●找到理想的男人或女人并不是关键，重要的是找到能一起分享和承担的那个人。只有双方都愿意付出，才会成就伟大的爱情。 ----马克·李维《第一日》

　　●所以马克思也不能否定我的情感。我的爱作为爱确实没有引起对方的爱，没有使我成为被爱的人，的确是失败的，落花有情流水无意，这不是真的爱情。这真的不是爱情吗？那为何我们还要为落花和流水惋惜纪念？就因为在这否定的情感中，包含了真实的心，真的爱情啊，真实存在的人的情感啊。