帮你抹平心中的痛（科学易操作）
你觉得成年的标识是什么？
我想
是我们开始“痛并快乐”地活着。
青春期的痛和快乐都是明晃晃的，
不会深深的扎入心底。
而青春期之后我们总会多多少少
遇到真正的生命不能承受之痛，
或者是亲人的离世，
总之，
当你有一天发现你对人生
有了和之前完全不一样的看法的时候，
你就真的成年了，
但是这种成年往往伴随着一种钝痛，
埋藏在心底，
挥之不去。
事实上，
你其实可以抹平心中的痛，
让你的幸福基准再上一个台阶。
美国加利福尼亚大学的
心理学教授SonjaLyubomirsky
通过四组试验人群
发现一个反直觉的结论。
对于好的回忆（best experiences）
我们要去长期的重放，而不是分析。
比如试验中的第三个对照组，
他们连续三天
每天回放最好的回忆15分钟，
那么一个月后
但是如果你去分析你的美好回忆，
还是连续三天每天15分钟，
那么一个月后
跟踪他们的身体状况反而会变差。
而对于糟糕的回忆（worst experiences）(有关亲情类的文章 www.wenzhangba.com)
则完全相反！
如果你去分析，
分析当时怎么想的，现在怎么想的；
分析当时怎么做的，是什么样的情绪，
连续三天每天15分钟，
一个月后
跟踪他们的感觉和身体情况都会变好！
而如果他们
只是在脑海中重放那不愉快的回忆，
连续三天每天15分钟，
一个月后
跟踪他们的感觉和身体情况都会更糟糕。
所以，结论就非常清楚了。
我们要
回忆快乐，分析痛苦！
而千万不要
回忆痛苦，分析快乐。
对于快乐的事情，
可以没事偷着乐！
不断地提高我们获得峰值快乐的频率。
对于心中的痛，
我们要多去分析，
可以分析地写下来，
可以分析地和朋友聊聊，
但是一定要分析，
不要去一个人沉迷于痛苦的回忆。
因为大家都知道，
我们的注意力在同一时刻
其实往往只能集中在一件事情上，
换言之，
也就是我们的前额叶
一次只能处理一个任务。
所以，SonjaLyubomirsky
这个试验对应的科学逻辑，
我们就可以很清楚的得出来了：
当你分析痛苦的时候，
你的注意力在分析上，
所以痛苦自然就不再占据你的注意力，
你“注意”痛苦自然就少了。
反之，
你分析快乐的时候，
同样你的注意力在分析上，
那快乐当然也就减少了。
所以，抹平心中的痛，
也很简单，
试着自己去分析，
（注意不是沉迷入痛苦的回忆）
写下你的分析，
告诉朋友，
或者自己录音。
甚至可以，
你一旦想起那个痛苦的念头，
就用分析的方法去分析它。
久而久之，
我想一个月，
就可以抹平你心中的痛。