抑郁症离我们多远？

　　最近，接二连三听到身边朋友被诊断为抑郁症的消息，也看到心理咨询师朋友的工作时间被排得满满，忽然心情有些郁闷，这个世界到底怎么了？

　　据说中国的抑郁症患者已近一亿人，其中娱乐圈、高校成了重灾区。

　　抑郁症在中国已不是一个陌生的名词，几乎随处都可听到谁谁谁患了抑郁症，谁谁谁因为抑郁症自杀。

　　据统计数据显示，至2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。

　　抑郁症真的离我们不远。

　　2.

　　生活复杂，“每个人都会有情绪低落的时候，这种暂时的抑郁、烦闷不是病。” 但负面情绪像饮酒一样，控制在一定的量之内，对人没有影响；一旦超过这个量，就像醉酒伤身一样。当抑郁情绪持续2周以上，并且无法自我调整，严重影响到工作、学习和家庭生活，那在临床上，就会被确定为抑郁症了。

　　抑郁症是一种以显著而持久的心境低落为主要特征，从而引起一系列身心不适的精神疾病。它不仅只是抑郁悲观等情绪问题，还包括正常人想象不到的失眠、食欲减退、社交恐惧、思维迟缓、语言能力和记忆力下降等身心痛苦，乃至有自杀的倾向和自杀的行为。

　　3.

　　抑郁症患者中不少是生活中的佼佼者，他们或者学业优秀，或者事业有成。众人中的他们，风风光光，满脸笑意……直到有一天，他们出现了症状，乃至踏上自杀之路，好多身边人才仿佛梦中惊醒，吃惊不已。

　　其实，每一份荣耀的下面都有不为人知的艰辛，成功之下，有太多的隐忍。埋头奋斗，不少时候却是因为想摆脱身边环境的一种意念的支撑，本身就带着苦痛和压力。

　　原生家庭的不温暖，追求路上的坎坷，情爱的不如愿……一件件糟糕的小事情不断累积，在遇到某件突发事情时，可能会成了“压垮骆驼的最后一根稻草”，从难以自控的“情绪”演化为令人崩溃的精神疾病。

　　没有适时适当的情绪排放，当心中不断堆积不适、痛苦、伤感、愤怒时，也许走着走着，离抑郁症就越来越近了。

　　4.

　　生活节奏的加快，竞争压力的增大，日新月异的变化，让一些人在匆匆忙忙的奔跑中，猝不及防就与抑郁症撞了个满怀。

　　如何预防抑郁症，应该是一个需要谨记的问题。一是要乐观对待生活，就像面对半杯水，乐观的人会为拥有半杯水而庆幸，悲观的人会为只有半杯水而忧虑；二是要多交朋友，重要的是有知心朋友，有可以说心里话的人；三是要有自己的兴趣爱好，给精神一个可以依托的支点；四是要多听轻松愉快的音乐，多看明丽鲜艳的颜色，多接触快乐的事情。

　　放松心情是预防抑郁症的根本。学会自我调整，排解不良情绪是远离抑郁症的有效途径。

　　北京协和医院妇产科医生谭先杰在他的新书《子宫情事》发布会上透露，自己曾在5个月内送走13名绝症病人，深受负面情绪困扰。“生命不能放不开，我最终找到了宣泄的渠道：对着大山大声喊，直到声嘶力竭、内心平复。”

　　一个懂得寻找情绪的出口的人，自然离抑郁症会远一些。

　　5.

　　抑郁症是一种病，它不是简单的心理够不够坚强的问题。那既然是病，就要及时医治，尤其在刚开始出现症状的时候，就要及时进行自我训练，积极寻找心理咨询师介入干预，严重时要遵从医嘱，进行药物治疗。

　　然而据一份调查，在现有的抑郁症病人中，有60%的病人不知道自己患了抑郁症，只有不到10%的人接受了相关的药物治疗。

　　其实抑郁症是一种常见病，人均患病率在4%到8%左右，它的发生有很多因素，有生物学因素，也有压力因素，同时还有自身的性格特征、心理承受能力、心理调节能力等原因。它的发病是多因素共同导致的结果，任何人都没有免疫力，任何人都有可能在一生当中的某个阶段出现抑郁。

　　抑郁症不远，它就在我们身边！只有正视抑郁症，重视抑郁症，才能更好避开抑郁症。