睡眠与癌症息息相关
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石青胜院长
（3月21日）是世界睡眠日。这里，我再次强调癌症与睡眠息息相关！
一方面，长期睡眠不足或睡眠质量差，直接危害的就是人体的免疫机能，而免疫机能低下，就严重影响免疫细胞对异化细胞（癌细胞）的清除能力，成人几乎每天都产生一定量的因基因突变而异化的细胞，这些数量不多的癌细胞在免疫细胞的监控下得到“自动”的清除，从而控制癌细胞数量聚集造成“集群伤害”——肿瘤。
另外一方面，癌症患者更应该注重睡眠质量！癌患一般都有睡眠障碍，失眠是普遍现象，失眠造成的免疫力低下，与肿瘤细胞的发展交相为恶，加剧了病情。所以，治疗癌症首先要解决睡眠问题（注：靠吃安眠药的抑制性睡眠却帮助不大，还有一定的副作用）在最近两年我们对癌症的治疗中引入了“安神”“休眠”的睡眠质量干预，取得了令人鼓舞的效果！去年12月初，一位年届八旬的晚晚期肺癌患者梁某，因为肺肿瘤造成的阻塞性肺炎兼痛风、肾衰、肺心病等，不能躺卧，造成长期睡眠不足，病情危重，被多家医院拒收治疗，在家等待……我们上门出诊，经过对症治疗，目前患者已经安然度过危险期，享受着带瘤生存的正常人生活。总结治疗经验，关键是巧妙地改善睡眠，有效增强免疫力。
《2015年中国睡眠指数报告》显示，超六成国人是“晚睡星人”，睡眠指数得分越低、睡眠时间越短，日薪损失越高；睡不好就想发脾气，36.4%的人因为睡觉和另一半发生矛盾。其实，睡不好的后果远不止这些，不良的生活习惯使很多人长期处于不健康的睡眠状态，容易引发多种疾病，包括恶性肿瘤！
睡不好，癌症找上门
动物实验显示，碎片化和断断续续的睡眠会影响免疫系统，使抗癌能力减弱。分别给两组实验鼠注入癌细胞，睡眠常被打断的实验鼠体内肿瘤生长程度是睡眠良好实验鼠的两倍！英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才休息。研究发现，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，缺少褪黑素，白血病、乳腺癌、前列腺癌等容易找上门。
熬夜会损伤机体，使得各器官代偿工作，增加疲劳感。正常人保证每日8小时睡眠，体弱多病者可适当增加睡眠时间。传统中医认为，子时（夜间11时到凌晨1时）、午时（白天11时到13时）是每天温差变化最大的时间，人体需要适当休息。春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。
睡不香，肿瘤长得快
有数据显示，2013年到2015年，中国人的平均睡眠时长始终在7个半小时以上，2015年比2014年多睡近半小时，但睡得多不一定睡得好。睡眠质量差降低了机体免疫力，容易滋生肿瘤；肿瘤引起的病痛及心理压力也会影响睡眠质量，促进肿瘤发展。
调整睡眠习惯，改善睡眠环境，让自己睡得安、睡得爽。首先注意睡眠方向，人体受地球磁场影响，睡眠中大脑受磁场干扰，采取头北脚南姿势，使磁力平行穿过人体，可最大限度减少地球磁场干扰；其次注意睡觉姿势，身睡如弓效果好，能减少地心对人体的作用力，另外，向右侧卧负担轻，因为心脏多在身体左侧，右侧卧不容易挤压心脏；改善睡眠环境和条件，卧室要安静避光，尽量避免放过多电器，不要戴表、假牙等物件睡觉，睡前不要摄入咖啡、浓茶、巧克力等容易使中枢神经兴奋的药或食物，不要开灯睡觉，否则可能增加患乳癌的风险。