沉迷手机怎么办？家长如何节制孩子？

　　沉迷手机怎么办？家长如何节制孩子？

　　此刻，你是否会心一笑？

　　童年，那遥远的记忆闸门被徐徐打开……

　　我小时候生活在农村，没有手机、没有iPad、没有电脑，家里的电视是黑白的，电视节目是稀缺的，物质是匮乏的，吃顿肉都是奢侈的……

　　但童年也是快乐的。那些年，上山采野果，下河摸鱼虾，和小伙伴一起玩自制的陀螺……身上衣服永远是脏的。

　　大概9岁开始，暑假农忙时就被大人带着一起下田劳作，11岁就上山砍柴，自己学着生火，踮着脚尖在高高的灶台上学着煮饭……皮肤晒得黝黑，父亲说：“苦吗？怕吗？怕苦怕累就得努力读书，考出去，才能改变命运。”

　　今天看到有家长问：孩子沉迷手机怎么办？如何才能让孩子少看电视少玩手机？

　　我想，家长忧心和希望的，应该有以下2点：

　　1.规避长时间使用电子产品带来的不良影响；

　　2.不看电视、不玩手机，多余的时间应该如何有效利用，对孩子的未来更有帮助？

　　这两个目的，其实应该合并思考——

　　人性的本能是：趋乐避苦。

　　孩子为什么喜欢看电视、玩手机？这和成年人刷抖音、玩网游的原因有何不同吗？

　　答案显而易见，都是为了轻松、快乐、享受，即“趋乐”；同时，这些“乐”可以让人暂时忘掉眼前的“苟且”（学业、难题、分数、工作、生活压力……），即“避苦”。

　　很多成年人都曾吐槽：“抖音一时爽，抖后两行泪”，总是情不自禁沉迷其中，刷到“天荒地老”，而后是无尽的空虚与悔恨。

　　解答这个问题，需要利用人性的另一个本能：趋利避害。

　　我那纯朴的农民父母说不出太多高深的大道理，但他们让我吃过苦，感受过粗砺的生活，然后只轻轻地说了那样一句话，就重重地扎根进我的心里。后来我每每心生倦怠时，都主动给自己“拧紧发条”，头悬梁锥刺股，哪还敢想着贪玩？

　　努力学习，就是我趋利避害的选择。

　　如果你想造一艘船，千万不要鼓励人们去伐木、去分配工作、去发号施令，而是要教会他们去渴望大海的无垠和高深莫测。——《小王子》

　　接下来，我从以下3个方面谈谈我的观点：

　　1.电子产品对孩子成长有哪些危害？（简要罗列，言不赘述）

　　2.孩子使用电子产品的合理时长是多久？如何节制？

　　3.如何帮助孩子找到心中的那片“海”？

　　电子产品对孩子成长有哪些危害？

　　随着电子产品的普及，近年来，越来越多孩子的童年陪伴，被“电子保姆”所取待，危害是显而易见的，以下简要罗列，言不赘述：

　　1.近视。

　　2.注意力不集中、不爱思考

　　电视节目或视频内容动态变幻，可能导致孩子注意力不集中、并养成不爱思考的习惯。

　　电视画面、声音等信息内容不断变幻，使孩子的大脑应接不暇，来不及思考便跳到下一帧，逐渐养成被动接收的习惯。

　　久而久之，当让他看到不变的内容（例如老师上课）时，容易变得注意力不集中。

　　3.宅家久坐，缺乏运动

　　当今很多家庭养出了小胖墩，除了物质水平提高后营养过剩的因素，更多是由于很多孩子被电子产品“绑架”，宅家久坐，缺乏运动。而肥胖又是儿童性早熟的一大诱因。

　　4.扰乱睡眠，从而影响孩子的学习状态

　　美国儿科学会指出，孩子玩手机或者平板电脑时，由于暴露在光线下（尤其是蓝光下），加之观看屏幕上刺激的内容，会延迟或扰乱睡眠，从而影响其在学校的表现。

　　5.不利于孩子早期大脑发育，同时导致孩子现实感缺失，社交障碍

　　任何屏幕互动，都比不上面对面的亲子互动，后者更有利于孩子早期大脑的发育，包括认知、语言、逻辑推理等各种能力的发展等。

　　孩子的成长过程，需要与同龄人互动，在交往中相互学习。与电子产品亲密接触而疏于和小伙伴的面对面交流，会造成孩子现实感的缺失和社会交往能力的障碍。

　　孩子使用电子产品的合理时长是多久？如何节制？

　　注意！是“节制”在一个合理的时长，并非“杜绝”。

　　如今线上优质的视频和教育资源很多，即使不让孩子玩游戏，家长也不可能完全杜绝让孩子在智能设备上学习。

　　世界卫生组织（WHO）曾发表过专题文章，呼吁为了孩子的健康成长，应该鼓励他们“少坐、多玩”(sit less and play more)，并且建议以2岁为分水岭：

　　2岁以下不建议孩子在智能媒体，包括看电视、看视频、玩电脑游戏时久坐；

　　2岁以上的孩子需要将屏幕时间限制在每天1小时内，且越少越好。

　　美国儿科学会曾推荐过一套“媒体计划”的控制方法，只需输入孩子的年龄，就会跳出来硬性规定的最低“睡眠时间”和“体育活动时间”。

　　在此基础上，家长可自由选择其他项目的时长，包括但不限于每天给孩子安排户外活动、家庭时光、自由玩耍、亲子阅读等等，从而“挤占”掉单纯的屏幕时间。

　　以2-5岁的孩子为例，用“时间分配”的思路去解决“屏幕时间过多”的问题——

　　【推荐】睡眠时间至少11小时

　　【推荐】户外活动时间至少1小时（可包含在幼儿园时间里完成）

　　【假设】幼儿园时间为9小时（8：30-17：30）

　　【其他】接送、洗漱、早晚饭和洗澡等时间合计约2小时

　　【剩下】仅剩2小时

　　这2小时如果能这样安排：

　　【阅读】0.5小时亲子阅读

　　【游戏】0.5小时孩子的自由活动（例如搭建乐高、拼图游戏等）

　　【亲子】0.5小时睡前亲子时光，讲故事、唱儿歌、哄睡等

　　【剩下】仅剩0.5小时屏幕时间

　　——刚好达标！

　　如何帮助孩子找到心中的那片“海”？

　　1.高质量陪伴的亲子时光

　　亲子陪伴的时光可以做的事情有很多：

　　跟孩子一起搭积木、玩乐高；

　　跟孩子一起玩角色扮演的游戏；

　　跟孩子玩捉迷藏；

　　带孩子到户外放风筝；

　　还可以教孩子玩父母童年时的游戏，跳房子、打陀螺、捡石子……

　　无论玩什么，只有一个重点，父母也放下手机，远离电子产品。全心全意、心无旁骛地高质量陪伴，才是最好的亲子时光。

　　如果这个过程中，父母还是手机不离身、心不在焉，等于告诉孩子，手机比这些游戏更有趣，手机比孩子更重要。此后，父母再如何训导电子产品的危害，孩子都很难真心接受。

　　2.父母经常带孩子进行户外运动，逐步引导孩子培养一项运动兴趣与专长

　　运动可以增强体质，令孩子更加阳光，充满自信。

　　父母亲自带领孩子的运动过程，更能令孩子全情投入，通过不断的尝试和体验，帮孩子培养一项运动技能，当兴趣变成特长，那种掌控感和成就感可以使兴趣更持久。

　　无论足球、篮球、羽毛球、网球、游泳、跑步……运动本身能锻炼人的意志力、耐力和勇气，令孩子更积极、乐观。