冬季养生 —— 阳光心态 灿烂人生

　　今年的初冬没有在国内，虽然此时欧洲也算是冬季，这里没有国内北方带有寒意的北风，空气也是很湿润。中国的节气是很准的。小雪了，一些地方就见到雪，再到冬至那就是深冬了。

　　时值冬季，日照时间越来越短了，正午太阳高度继续降低，如果外面寒冷，屋子中享受日照是既温暖也健康。古籍中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”。所以，冬季是一年收官一季，不仅告知寒冷到来，而且提示归避寒冷，万物收藏，适当温补也是必要的。寒冷气候影响我们的内分泌系统，躯体的甲状腺素、肾上腺素等分泌明显增加，促进以及加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以提高我们自身的御寒能力。但是，这样就会造成体内的热量过多的流失。因此，冬季的养生以补充能量、增加热能为主。身体要保温，穿着不贪凉，不在室外进行大汗淋漓的运动；食要有温度，根据自己身体状况选择食补，不可盲目“进补”；心理要保暖，多晒太阳，勤动心脑，激发日程生活的情趣，避免紧张、激动、抑郁的状态。

　　四季总在轮换，生活总要继续，心情好，日子都好。让我们一起御寒、健身、温补，潜藏阳气，以待新年。期待回家过年，也享受冬季的暖屋。