如何睡个好觉读后感10篇
《如何睡个好觉》是一本由[美]劳伦斯·J. 爱泼斯坦（Lawrence J. Epste著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：69.00元，页数：244，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《如何睡个好觉》读后感(一)：这本书并不是很有趣。
这本书的书名是《如何睡个好觉》，但是我觉得它并没有专注地解决这个问题，而是balabla一些其它方面的事情，让我怀疑作者是不是在凑字数（一种阅读心情），而且这本书读起来并不是很有趣。我比较关注如何改善睡眠这个问题，可是它对这方面的关注只用了比较小的篇幅。
《如何睡个好觉》读后感(二)：知道这些就够了
这本书参考性和实战性并不强，像一个科普文章的合集。里面的东西，除了个别专业人事会用到外，其余大多数人都是不需要了解的。所以，如果你对科普感兴趣的话，读读这本书很好，但是如果你只是想了解如何更好地睡眠的话，下面这张图或许就能告诉你想知道的了。当然，我只罗列了我感兴趣的内容，更多内容，需要 你自己读书挖掘。
《如何睡个好觉》读后感(三)：睡眠才是生活中最需要关注的点
睡眠是人一生中坚持做最长时间的动作。我也曾被一天二十四个中睡觉时间占十二小时左右吓到，但是近年来大家开始把关注力集中在每个人的睡眠上。
上次参加旅行团出去玩，中间的购物项目竟然是购买真丝床上用品，同团的人买的很多。相比于之前大家能选择一件柔软的布裹身或者足够暖和的被子之外，大家把睡眠质量提上了日程。
人的睡眠质量是会随着年龄的增加而下降的，这是我们不得不承认的事实。小时候的我，躺下就能睡着，不用做数羊那样的消磨时间的动作。之后大学住寝室，开始失眠，会出现到凌晨四点依然睡不着的现象，但是看见一个城市的日出真的不是什么值得骄傲的事情。那种痛苦时至今日我仍能清楚的记得。再后来工作时和他人合租，我开始变得睡觉不踏实，容易被室友的呼噜声惊醒，被关门声吵到，被讲电话声吵醒。。。之前那个一觉睡到天亮的我早已不复存在。
后来，我开始关注各种治疗失眠的方法，睡前一杯醋，睡前一杯热牛奶，热水泡脚，洗个热水澡等等，每个我都挨个试过一遍，选择一个运动方式，就是把自己累到不想睁眼，这样进入睡眠会更快一些。如果我早点看到这本书可能就会少痛苦一点。
这本书主要写到如何提高睡眠质量，如何科学的睡个好觉。作者是一位专门研究睡眠的博士，本书所有的理论都是在科学的依据下，所有的内容都是在作者做过很多次的实验之后得出来的结论。读完这本书之后我也试用了书中的几个方法，感受了科学的指导下的入眠方式。感觉就像有个老师在旁边指导你如何躺下，如何闭眼，如何呼吸，如何进入状态，如何思考等。
对于年轻人来说，失眠是一个热门话题。每个年轻人见面聊天都是昨天熬夜了么？而熬夜也变成大家的一个生活常态。追根结底的是年轻人的迷茫？每天因为太多的事情，总是觉得有太多事情没有完成，所以，不愿意过早睡觉，但是多花的时间也只是在玩手机上，刷着刷着手机就两三个小时就过去了。实际上什么需要做的事情都没有完成。这可能就是失眠的原因吧？
就像我，每天十点准备入睡，但是睡到一半，心里想到一些事情，就又拿起手机，结果，焦虑就出现了，失眠也就来了。总之，看完这本书的收获是可以立即使用在现实中。
我国有许多关于睡眠的俗语，比如“吃药十服，不如独宿一夜”、“早睡早起，赛过人参补身体”、“不觅仙方觅睡方”、“能吃能睡，长命百岁”和“一夜不宿，十夜不足;一夜不睡，十夜不醒”等。这些通俗易懂的话都是一辈一辈人传下来的，告诉我们睡眠对人类的重要性。
的确如此，睡眠是人的基本生理需求，人类的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过。健康睡眠，高质量的睡眠，对身体的重要性不言而喻。我们只有在夜里睡个好觉，才能精神焕发地去开始新一天的征程。而在漫漫人生路中，良好的睡眠就是美好人生的加油站。
哈佛医学院睡眠指导书《如何睡个好觉》系统介绍了睡眠的基本知识，并分别给出了针对普通人群、特殊人群等的睡眠障碍给出了改进措施。或许睡一个好觉，从了解更多睡眠的知识开始。无论我们的睡眠问题是怎样，先弄清楚问题的根本吧。
一 睡眠到底有多重要？
然而问题的关键是我们明了睡眠的重要性，却还是把它排在了末位。毕竟还有一大堆比睡眠更重要的事情，比如加班工作、熬夜追剧、酒吧狂呼... ...我们总有理由把睡眠置于最后的一项。
实上睡眠不足已经让人类付出了沉重的代价！《如何睡个好觉》让我们对这些事实的真相有了基本的认识。
每晚睡眠时间少于5个小时的女性，死亡率远远高于每晚睡7个小时的女性；连续三天晚上睡眠时间不到5个小时或更少的人，身体出现头痛、胃痛不适以及关节疼痛等疾病的可能性会变大；睡眠剥夺持续时间越长，机敏与思维测试的表现就会变得越差；美国每年有10万汽车撞击事故是由于疲劳驾驶，导致7.6万人受伤，1.5万人死亡... ...二 如何改善睡眠？
睡眠的基本知识
科学家在人的头皮上放置一些感应电极，捕捉和检测大脑中化学反应产生的电波。根据脑电波所产生的脑区、主体的清醒度，以及所传输欣喜的迫切程度，脑电波的大小和频率也不尽相同。当主体在休息或深度睡眠之中，脑波大而慢；当主体的大脑处于活跃的状态时，脑波快而小。
2.睡眠的分类
非快速眼动睡眠或安静睡眠。
快速眼动睡眠或梦境睡眠。
正常的睡眠结构通常由四到五段非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠阶段组成。
3.每个人需要相同的睡眠时间吗？
实际上答案还真的是否定的。不同的人所需的睡眠时间并不相同：少数人需要较少睡眠（4-6个小时）或大量睡眠（9-10个小时），大多数人则处于中间状态（7-8个小时）。
只要你情绪基本良好，可以轻松起床，并在白天不会感觉瞌睡和感觉难以集中精神，那么你睡多长时间听从自己的身体就可以了。
如何睡个好觉？
如果你没有充足的睡眠，无论在其他任何方面进行了上面改变，其益处都没法儿充分获得。
2.采取一种健康的生活方式。
保持健康的饮食，不酗酒，也不抽烟。
3.保持良好的睡眠习惯。
保持规律的作息时间，当然也是为了有规律的睡眠时间。
养成睡前的习惯，进行放松练习，阅读轻松的文字或是听一段悠闲的音乐。
把卧室当做一个只用作睡眠的私密空间，让身体把床与睡眠联系起来，那么进入卧室自然而然就会想睡了。
无论是声音还是光线、温度，无论是床品的舒适度，尽最大的可能创造自己喜欢的睡眠环境。
其实本书就普通人群进行了睡眠知识的普及并给予良好睡眠的建议和帮助，最关键的是针对睡眠失调症进行了专门的讲解。我们可以把《如何睡个好觉》当做一个本指导我们睡眠的手册，更为合适地调整我们睡眠的习惯。毕竟睡个好觉比任何补品和药品更为重要和珍贵！
《如何睡个好觉》读后感(五)：这届年轻人为什么总是睡不好觉？
睡眠对于每个人都至关重要。
但现实是，越来越多年轻人睡不好觉了。
有的晚上，你很容易就睡着了，一夜都睡得很平稳。但有的晚上，你却怎么都睡不着，一直到天色微白才朦胧睡去，或者你可能睡着了，却在夜里不断醒来。
你可能通过自己的经验知道，失眠常会引发一系列令人不快的后果。
闹铃响了之后，仅仅是从床上爬起来就如登天般困难。你可能会在早餐时因为一些鸡毛蒜皮的小事对伴侣发火。在工作中，平时一些有意思的任务此时你也不想去做了。你可能会在看晚间影视剧的时候打瞌睡，正好错过了你最喜欢的那个部分。过了几个小时，又到睡觉时间了，你面前充满了不确定性，因为你不知道自己今晚是不是又会辗转反侧，难以入睡。为什么好端端的一切会变成这样？在找到改善睡眠问题的解决方式之前，我们不妨先来厘清一些常见的睡眠谜团。
01 随着年龄变大，需要的睡眠变少
孩童时期，我们中的许多人都有这种经验，祖父母似乎总是在天还不亮的时候就起床了，打扫卫生，烹制美味的早餐。看起来好像年纪大的人不需要其他成年人那么多的睡眠。
这种记忆忽视了一些事情，祖父和祖母可能晚上9：00就上床睡觉了，而且他们常常在下午早些时候会消失一段时间，去睡个午觉。事实上，年纪大的人跟年轻人需要同样多的睡眠。但他们可能很难获得这么多的睡眠，因为他们会在夜里更频繁地醒来，但睡眠总时间并没有随着年龄的增长而减少。
图片出自《如何睡个好觉》酒精并不是一种有效的助眠手段。它的镇静效果或许能让你快点睡着，但对睡眠质量却有非常有害的作用，而这种有害作用远大于其益处。当身体里有酒精时，你获得的深度睡眠的数量会少于所需要的数量，因此醒来后不会感觉解乏，而且更可能在夜里醒来、打鼾，以及经历其他夜晚呼吸问题。
03 打鼾虽然很烦人，但是无害
毫无疑问，打鼾非常讨厌。在一些情形中，它是无害的，但在其他一些情形中，这则是阻塞性睡眠呼吸暂停症的一种迹象，这种睡眠失调症的特征是呼吸停止，阻碍空气流入或流出入睡者的呼吸道。睡眠呼吸暂停症会增加心脏病的风险，并导致严重的白天昏睡。睡眠者如果在夜里会暂时停止呼吸，或在白天出现严重的昏睡，就应该去咨询医生。
图片出自《如何睡个好觉》04 如果你记不住做过的梦，就说明健康出问题了
每个人都会做梦，但有人能记住自己做的梦，有的人则记不住。不能回忆起自己的梦境是完全正常的，对健康并没有什么消极的影响。你是否能记住自己的梦，是由你醒来时处于做梦时间的什么时候决定的。如果你是在做梦过程中或刚结束后醒来，很可能就能记住这些梦，否则很可能就记不住。这只是一个时机的问题，不能说明睡眠质量。
如果你基本上从来记不住自己做了什么梦，但很想记住，这里有一些小技巧。诀窍就是一醒来就试图回想自己做了什么梦，时间的流逝似乎像删除按键一样，会消除你的梦境记忆，尤其是重新入睡之后。在床头柜上放一支笔、一个本子，醒来时就把自己的梦记下来，不论是正常苏醒时间，还是在夜里醒来。如果你能坚持这么做一个星期，以后就极有可能可以经常性地想起自己的梦境。
05 我睡五六个小时也很好
确实，有极少数的短时睡眠者每天只需要睡五六个小时。但是，有时候似乎2/3的人都觉得自己属于这一少数群体。
绝大多数人每天都需要7～9个小时的睡眠，所以一个人是真正短时睡眠者的概率是非常小的。
图片出自《如何睡个好觉》如果你每天需要8个小时的睡眠，却只睡了6个小时，一般持续一两天没什么大问题。但如果持续了一段时间，你就会开始出现睡眠剥夺的症状，例如白天昏睡、易怒、工作效率下降，而且在工作或驾驶时出现安全问题的风险会增大。
虽然网上有许多磁带和CD号称可以在人们睡着时帮助他们改进自己（例如学习某种语言、减肥或戒烟），但到目前为止还没有任何可靠的研究表明它们确实有效。让这一问题变得扑朔迷离的是，相反有大量研究表明一晚上充分的休息，同一晚上的睡眠剥夺相比，可以改进测试表现。睡眠确实对学习有影响，但在接收新信息的时候你首先得是醒着的。
07 人有可能会睡得太多
你或许听过人们这么说：如果睡得太多，醒来时会感觉疲惫。其实这是一种误解。首先，你不会睡得比身体需要的睡眠时间长。睡觉的体内平衡驱动会在你睡觉时逐渐消失，不再释放压力。早晨，生物钟处于清醒阶段，而不是睡眠阶段。所以，如果你再继续睡觉，那是因为你需要更多的睡眠。
其次，很多人所说的睡更长时间而出现的疲倦感并不是由于延长的睡眠时间。更常见的是，人们之所以延长睡眠时间，是因为他们已经有好几个晚上睡眠不足了。一晚上延长的睡眠时间并不能补足所有的睡眠负债，他们其实仍然处于睡眠剥夺状态，所以就不会感觉精神振奋。
最后，如果你一直睡到下午，可能会在生物钟原本感到困倦的时刻醒来，而这会导致那种疲惫的感觉。
不要因为担心感觉不舒服，就不去睡。听从你自己身体的需要，它会告诉你是不是需要更多的睡眠。如果你感觉困意重重，那么就需要更多的睡眠。
08 睡得如何并不会对其他健康方面造成影响
有越来越多的证据显示，整体健康状况同睡眠质量和数量息息相关。一些特殊的睡眠失调症，例如睡眠呼吸暂停症会导致高血压和心脏病。睡眠还会影响情绪和精神状况。睡眠剥夺同肥胖、糖尿病、心脏病有关，甚至可能会影响到你的寿命。
所以给予睡眠足够的重视吧！