健康：预防老年痴呆的方法
公众号“三联生活周刊”的一篇文章，介绍了有关预防阿尔茨海默病的一项研究。阿尔茨海默病能摧毁人的大脑、性格、记忆，65岁以前发病，叫做早老性痴呆，65岁以后发病，叫做老年性痴呆。
文章说，目前全世界一共有大约5000万痴呆症患者，其中绝大部分是老年人。这个病不但严重降低了患者的生活质量，他们的家属也会深受影响。这样算下来，老年痴呆至少影响了2亿人的日常生活，每年造成的经济损失在1万亿美元以上。
更可怕的是，同为老年病，癌症的致病机理已经基本摸清，治疗手段也在不断改进之中，我们有理由相信未来会越来越好。但是，老年痴呆的致病机理至今未明，目前也没有任何特效药可供病人选择。在这种情况下，预防就成了关键。
著名科学期刊《柳叶刀》委托一群专家对这个问题进行了深入研究，并于2017年发表了第一份综合报告。报告指出，虽然老年痴呆最主要的致病因素是遗传，但后天生活方式的影响也很大，加起来可以达到35%之多。也就是说，一个人可以通过改变生活习惯，降低三分之一的患病概率。
这份报告列举了9项生活方式因素，每一项对于老年痴呆的影响都不同。
影响力最大的是中年之后听力丧失，占比9%；其次是年轻时教育程度低，占比8%。中年后吸烟将会增加5%的发病率，中年时期得抑郁症将增加4%的发病率。剩下的5项分别为社交缺乏、晚年后得糖尿病、中年时期得高血压、中年时期得肥胖症和缺乏锻炼，各占2%左右。
今年7月底，《柳叶刀》又发布了第二份报告，增加了3项致病因素，分别为中年时的脑部创伤（约占3%）、晚年时期生活环境的空气污染（约占2%）和中年时期饮酒过量（约占1%）。这里所说的饮酒过量指的是每周饮酒超过21个酒精单位，大致相当于一斤半白酒或者4瓶红酒的量。
两份报告的结果相加，我们可以得出结论说：12种生活方式的改变可以减少或者延缓40%的老年痴呆症。考虑到全球老年痴呆症的发病率，这是个惊人的数字。
这份报告的主要作者，伦敦大学学院教授 吉尔·利文斯顿 指出，很少有人能够做到同时满足所有12项条件，但是，哪怕仅仅做到其中的几样，也能大幅减少老年痴呆症的发病率。事实上，发达国家老年痴呆的发病率在过去的30年里一直在降低，平均每10年降低15%，很大原因就是发达国家民众教育程度的提高，助听器的普及，以及一些不良生活习惯的改变，比如戒烟。因为这个病的复杂性，30年后也不一定能研发出特效药，文章建议大家还是以预防为主。
说到权力，很多人的第一印象是对他人进行管理、控制。但现实中，大多数管理者发现，直接运用管控的手段并不是有效的行使权力的方式。如何更好地运用权力？伍斯特理工学院 创新领导力 助理教授伊丽莎白·林戈与 哈佛商学院工商管理教授 凯思琳·麦吉恩在一篇文章中分享了他们的看法。公众号“哈佛商业评论”做了整理。
两位专家结合数十年的工作经验，总结出一种运用权力的方法：管理控制之外，调动他人的精力和积极性。这种方法要求管理者关注三个核心属性，分别是情境、关系和动态。
首先是权力的情境属性。你也可以理解为权力来自于哪儿？斯坦福大学教授杰弗里发现，领导者无法完全施展权力的主要原因是未能在官方任命和个人魅力外，找到并培养其他影响力来源。也就是，权力并非只来自于职位、头衔、资质、技能、经验等个人能力，还来自于目标、环境和权力基石等情境因素。
比如，你要发动一场变革，首先你要想一想，如何通过调动他人的精力和工作积极性实现这一目标。除了问自己为何这个目标对你如此重要，还要问问为什么它对同事、公司和社会重要。如果能调动自己和他人的热情，统一个人目标和情境需要，这种情况下人们倾向于服从权力。
其次是权力的关系属性。也就是说。你结交的同盟可以为你提供支持、建议、信息及资源。而你忽略或无视的关系，可能会引发潜在抵触。文章建议，你可以通过以下几步，培养并运用关系性权力。
一是分析形势。思考谁能帮助你实现想法，分析潜在的同盟者、反对者等可能会影响计划的人。这有助于你了解同事的立场和工作优先级，找出实际存在或有可能会遭到反对的问题。
二是获取关键方洞见，合作创造解决方案。也就是在最开始的时候，多征求大家的意见，邀请其他人和自己一起创造解决方案。
三是培养互惠和互相依赖。你在资源流中的位置和正式头衔一样重要，通过控制并创造他人所需的资源，你可以积累权威影响力。你掌控的资源替代性越低，你的权力越大。但不可避免的是，有些时候你对别人的依赖，大过别人对你的依赖。这时的目标是找到为对方创造价值的方式，增强他对你的依赖性。
四是做出明智权衡。伦敦商学院的赫米妮雅·伊巴拉发现，成功的职业人士需要两种类型的关系：提供职场信息、支持和资源的辅助型关系，以及建立在个人信任基础上，提供社交情绪支持和可靠高质量反馈的支持型关系。在等待晋升或执行新项目等充满不确定性和压力的时候，平衡这两种关系格外重要。
最后是权力的动态属性。很多领导者对权力的看法是静态的：一旦他们拥有了影响力，就会随时可以使用。但是，研究表明，领导者想要保持权力，必须不断适应组织和社会系统的变化。适用于当下的权力运用方式也许明天就失效了。
两位专家建议：第一，运用产品思维，接受反馈和变化，不断对其进行修改。第二，给反对者考虑时间。人们更习惯帮助和效忠于熟识的人，从而给新领导造成阻碍。出现此类情况，你可以参考前任的经验。这位领导的管理是否有效？你们的权力基础是相似还是不同？你所在组织中的关键中间人是谁，你如何和他们建立并维持互利关系？新领导者应当理解，人们转移忠诚度需要时间。
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