养成自律，从来都不靠硬撑读后感摘抄
《养成自律，从来都不靠硬撑》是一本由time刚刚好著作，台海出版社出版的平装图书，本书定价：45.00元，页数：320，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《养成自律，从来都不靠硬撑》读后感(一)：大道至简，简而易行
刚到手的时候感觉看封面感觉就是一些媒体作家的随心之作，但是深入读读就发现作者是位大家，不是那种在某个思想领域卓有突破的那种，而是能把看似平淡的大道理结合自己的的生平经历，简单生动的表达出来却让人有着深入理解的那种，而且读起来有种甜食阅读的感觉，入口香薷丝滑，清香可口。读完之后又感觉是主食阅读，感觉肚子有饱腹感，能有较深的理解和感悟，这才是真正的好东西。刚发现这本书的时候，打算买来给弟弟读，但是自己读完之后发现融汇了许多书籍里的观点（不得不称赞一下作者阅读励志，自我管理方面的书籍之广），但是也许是作者读得多了，对个人习惯养成理解比较深刻，大多数道理经她这么一整理，甚为清晰，这本书适合大多数自律方面有困扰的年轻人，同时也适合初涉猎阅读的高中生，尤其适合女生，有着理性之外的纯天然聊天话述，没有阅读障碍，这本书就像一位教授将自己多年的经验一点点积累起来的结果，而且审核比较认真，没出过一丝语言表达和衔接上的生涩，值得阅读。
《养成自律，从来都不靠硬撑》读后感(二)：《养成自律，从来都不靠硬撑》读书笔记
今天把这本书看完了，那么写个简略的读书笔记吧！除了这本书，我还读过《自控力》，读完这些书后，我最大的感受就是追求自律的过程实际上就是悦纳平庸，追求卓越的过程。
意志力就像肌肉，需要遵循其规律一点点的去锻炼。一个人想要过的很好，确实需要自律，但是这个自律的过程却是一点点推进的。想要养成一个好习惯，首先要做好反思，对自己这个习惯进行追踪回顾，如同中医诊疗，先摸脉了解病因，然后下药进行诊疗，然而我们不是名医，因此在下药过程中难免配方不当，那么就需要不断地调整药方，只有调整，才能改变。所以在习惯的改变过程中，我们难免要经受挫折，可以说习惯养成的过程一定是曲折的，这个时候，人们需要接纳自己，接受自己性格的弱点，接纳生活的平庸，要学会去坚持和忍耐，包容自己包容生活，只有这样，人才会慢慢的一点点前进。
可以说，走向自律的过程其实就是一个了解自己、悦纳自己的过程。平庸是痛苦的，很多人都不想平庸，因此不断地与自己较劲。人确实应该追求卓越，但是也要接纳自己的平庸，可以努力改变，但是不该为难自己。反之，人们应该努力去欣赏自己身上的优点，多给与自己肯定，那么，我相信，长期下去，这个人必定不凡。
《养成自律，从来都不靠硬撑》读后感(三)：培养自我——养成自律从来都不是靠硬撑
从上学到出生社会，一个重大的不同是从他律转到自律，但是一直习惯于被安排、被要求……的我们似乎逐渐适应了听人家要求的那种模式。
对于被安排的工作或者任务，我们有动力、有激情也有毅力去完成，对于自己定的一些计划却是老是半途而废或者达不到效果，从而导致自己陷入自我怀疑，一直在念叨，口头禅就变成了“工作之后学习力不如上学的时候了”，其实不是，也有可能是你的自律不足。
《养成自律从来都不是靠硬撑》这本书如一股清泉会浸润我们持久缺乏肯定的心理，指导我们通过自律，达成自己想要的目标和梦想。
本书首先从“为什么我们总是间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”，分析我们不能坚持的原因，目标过大、计划过重、信心不足等谈起。之后分析了心理是如何运作的，习惯是如何形成的，也就是所谓的知己知彼，百战不殆。
自律的养成和意志力有关，和合理合适的计划有关，因此作者又对意志力的养成做了分析，并给出番茄时间工作法、冥想、自我暗示等技巧。千言不如一行，最重要的始终是行动，是那勇敢的几步，生活要有挑战，才不会无所事事，浑浑噩噩，一日复一日的挨。
最后作者系统讲解了习惯养成的十四大原则，比如“做减法”“立足当下”“以退为进”“退换术”等原则，并介绍了习惯养成中的五个秘密武器，比如“四象限法则”计划执行拼图等。
虽然前后内容会有重复和杂糅的部分，但是侧重不同角度，会给人不同感受；一些规则也是经常在其他书中看到的，但是作者结合实例解释，会让人理解的更加深刻。
阅读该书，养成自律，培养自我，达成自己的目标吧。
《养成自律，从来都不靠硬撑》读后感(四)：讲方法的养成自律吧
直白的说，我可能认为自己也算是一个比较自律的人，喜欢格子打卡，喜欢给自己设立合理的目标，并且一步一步的去分解目标，实现目标，在成长过程中，慢慢的完成了这么多的目标，所以，我开始大胆的相信自己是一个自律的人。找到这本书的时候，其实我一边想看看自己那些实践自律的想法和作者契合，一边也希望能够学到新的自律的办法。那我们开始吧。
首先，封面的第一句话就是我们的题目《养成自律，从来都不靠硬撑》
从封面中我们可以解读到，作者他对于自律这件事是有自己的想法的，同样的，作者也愿意来解救那些希望自律，但是又去全是在靠硬撑来完成自律的痛苦挣扎中的读者们。
“弗朗西斯-培根说，习惯是一种强大而巨大的力量，它可以主宰一生”所以，我想我们都明白好的习惯是多么的重要。
第一个好方法推荐——番茄时间工作法。
即是第一个25分钟内，尽量专注的去工作，不受其他打扰，然后休息五分钟，休息完了之后，又是开始了第二个25分钟 的专注工作。
如此这般的利用好时间，即使没有出来整块的东西，不过也能出现一些骨架吧。
第二个好办法推荐——0+1+N的工作法
“量变引起质变”
这句话什么意思呢？意思是，无论我们的自律目标是什么，是打卡英文学习，背单词吗？是打卡跑步
《养成自律，从来都不靠硬撑》读后感(五)：养成自律，受益终生
在我们的生活，工作或者学习当中或许很多人都会有懒惰，拖延的情况，有些人或许可以改变懒惰，拖延，三分钟热度的情况，而有些人则完全改不掉。想要改变懒惰，拖延，三分钟热度的情况就需要做到自律，但是做到自律说起来容易，做起来难，但是有一个好的方法就能极有效的帮助我们养成自律。《养成自律从来都不靠硬撑》这本书就可以高效的帮我们养成自律。《养成自律从来都不靠硬撑》5大秘密武器，14个关键原则，数十个典型案例。让你一看就懂，一学就会的自律养成法！本书从为什么懒惰，养成习惯的原理，分析意志力，勇敢地走出N步，习惯养成的十四大原则，习惯养成中的五个秘密武器五个方面循序渐进的为读者讲述了养成自律的方法。 一、本书实用性强。或许当看到书名的时候，你会怀疑这本书是不是一本鸡汤。但是阅读后并不是鸡汤，实用性非常强。书中的0+1+N行动法中，作者用写作为例，每天写作10个字，100个字，1000个字进行了对比，让读者明白了在养成习惯的过程中，极为重视数量是失败的原因。养成习惯的秘诀却是：重跨度，轻强度。想要改变自己就必须先迈出第一步，然后设定一个较低的目标，容易完成甚至超额完成目标，避免因为完不成任务而失去信心。 二、本书分析问题解决问题。作者提到了番茄时间工作法，二十五分钟专心工作，五分钟休息，四个为一组，完成一组休息十五分钟。但是作者也分析了工作中我们会遇到来自自身的干扰（生理需求干扰、娱乐消遣干扰、其他任务和灵感干扰）和来自外界的干扰，对这些干扰作者都给出了解决方法。这一章节让我们学会了在工作中如何做到劳逸结合，灵活应对突发状况。 三、图文并茂。本书中并不是只有生硬的文字，还有很多插图来进行解读，图文并茂的方式增加了趣味性，还让读者在阅读过程中感到更加轻松。 硬撑或许也是养成自律的方法，但一定会很累，甚至不一定能取得良好的效果，《养成自律从来都不靠硬撑》如本书的书名一样，作者很系统的讲述了一种实用性强，通俗易懂的并且还有趣味性的养成自律的方法，让养成自律不再是一件困难的事情。 弗朗西斯培根说：习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。
《养成自律，从来都不靠硬撑》读后感(六)：做一个自律的人
当今社会是有史以来最好的时代，我们中国有5000年的历史，但我们纵观各个时代只有我们是最幸福不管在物质上也好，在精神上也好我们都能够得到很大的充实。人们说在这个社会只要动嘴就绝对不会饿死，这是一句实话，但更好的物质生活让我们学会了享受，还学会了一个字“懒”。 拖延症在当今社会变成了一个普遍性的问题，正是因为很多人都这样反而觉得这并不是什么问题了。 很多的时候我都在疑惑为什么做很多的事情自己都不能够坚持把它做完。每天早晨即使是有闹钟还会迟到，7:00的闹钟响起以后，等到7:15再起吧，7:15准备拖到7:30，然后就迟到了。为什么自己做事总要拖拖拉拉的，这样的问题能否改变？这一直是困扰我多年的一个疑惑。 《养成自律，从来都不靠硬撑》这本书，当看到以后我就入手了，打开看真的是让自己获益良多多年的一些疑惑都在这本书里面找到了答案。原来我的懒是那么的容易解决在《养成自律，从来都不靠硬撑》这本书里面给我们全方位的分析了如何才能做一个严于律己的人，如何能把一个懒虫，变成一个非常勤快的人。在这一个过程当中我们该如何去过渡，才能让自己坚持的事情去做完！ “拖延”其实我们每一个人都不想，但自己无法去改变这些问题。在《养成自律，从来都不靠硬撑》这本书里边他给我们进行了全方位的答案。 本书一共分为5个步骤可以让我们从一个懒虫变成一个勤快的人，或者说让我们从社会的底层，做到社会的精英。在这一个过程当中我们不会感觉到痛苦，不会感觉到懊恼，我们会享受这个过程。 中国有一句话叫“一口吃不成一个胖子”不管做什么事情它都需要一个过程的，想改变我们自己的一些坏毛病，其实不可能一下子就解决。在《养成自律，从来都不靠硬撑》这本书里边，我们发现了不管做任何一件事情，计划是非常重要的。改变自己的生活习惯，也要从小处着手，一点一点的去解决。每天前进一小步，当时间长了以后我们就会发现自己走得非常远。比如我们想早晨起来跑步，当第2天早晨起床的时候第1天就跑10公里自己累个半死，然后第2天肯定就起不来了。但如果我们给自己制定一个计划，第1天跑一公里，第2天跑两公里，第3天跑三公里，让我们自己的身体能够适应，那我们就会逐渐的成为一个运动达人，这是《养成自律，从来都不靠硬撑》近这本书里边我们学到的知识。
《养成自律，从来都不靠硬撑》读后感(七)：坚持做你认为正确的事情
作者简介上说他是一位知识技能达人。看完这本书之后，你会觉得这个评价是很中肯的，书中围绕“自律”这个核心概念做了展开，铺陈了我们生活中在自制力方面会遇到的各种心态和问题，并做了分部讨论。
本书的一大特点就是所有的现象和问题都有理论概念的支撑分析，当然这部分是引用了管理学、心理学各种管理学大师的言论，贴合实际生活做了分析，有些难点和抽象的东西也做了解析和配图。能更好地理解。
“养成自律从来都不是靠硬撑”的意思是说，你制定的计划，和执行的情况都是会有变数的，最好的方法是将自律变成自己的一种生活习惯，这样你就会实现高效，就在生活出现变数的时候也能够从容应对。不要让给自己制定完不成的目标和过于硬核量化的任务，因为太不契合实际，反而会让你无法实现目标，甚至没有开始就放弃了。过于完美主义也会导致拖延等等。
我很喜欢自律这个词，但是我在整个成长期都没有人跟我说过，我自己也没有养成这个好习惯，即便是在紧张严苛的高中时光，就记得高一的班主任曾经特别认真的在黑板上写了“慎独”说实话，当时我是比较懵逼的，这是个啥。查字典才知道：指在闲居独处无人监督之时，更须谨慎从事，自觉遵守各种道德准则。怪不得我们老师要在没有她在的自习课上说。我一直想的是谨慎和孤独。讲这个小故事，只是想说我其实特别希望自己很早就能意识到自律的力量。
知道我们为什么不自律，或者说对一些事情没有“瘾”吗？不能非常自愿非常积极主动的去做吗？是因为我们没有尝到甜头，没有收获过甜美的果实，没有得到过自律的奖赏。因为生活就是这样复杂，成功，失败有时候差的那一点点到底是什么都说不清。
整本书读下来很轻松。每一章有几个注意点，每个注意点上会讲一个故事，然后引出一个理论。进而佐证一下观点。诸如：计划要实际，上班族不能照搬在校生的计划，因为你们的时间不一致，上班族每天的不确定性太多了。养成好的习惯，就像是呼吸，早睡早起，早起跑步，晚上不吃饭，睡前不刷手机就这几个小点，你把他当成呼吸一样，每天去做，习惯了，这就是一种自律，其实“间歇性踌躇满志和持续性混吃等死”中的“持续性混吃等死”就是一种自律的结果，就是坚持做你认为正确的事情。
作者在书中提出一个理论是意志力充电，就是我们的自律系统，其实是需要意志力的支撑，平时最需要做的就是给自己的意志力充电。
《养成自律，从来都不靠硬撑》读后感(八)：进一寸有一寸的欢喜
听说过一则小故事：胡适在一次演讲结束的问答中被人问“世界上书这么多，就算从现在起，我每分每秒都开始读书，也不能读完呀，既然不能读完，我为什么又要读书呢？”
胡适答道：进一寸有一寸的欢喜。
至此，我便记住了这句话，只是可惜，一直没有太明白这句话的真正内涵。
读了《养成自律，从来都不靠硬撑》之后，突然悟出了关于这句话的真正含义。本书打破传统意义上当我们想到拖延症就是去克服和对抗，是用更加积极的方式来养成自律：从养成微习惯开始做起。
本书通过非常接地气的自己的事例来分享了自己养成微习惯的方法。其实微习惯我并不陌生，甚至也读了《微习惯》这本书，甚至也从微小习惯开始做过，比如：一天跑一公里，一天读10分钟书，一天学习5个单词……
很多都是非常好的开端，但是最后总是耐不住自己小看这些“小数据”，比如一天5个单词，我得思考，我要多久才把一个四级单词背完呀，既然没用，索性就放弃了。
这本书最让我醒悟和反省的也是这个点，不要小看微习惯，因为进一寸有一寸的欢喜。其实幸福的生活就是这些小欢喜构成的呀。
忘记了积少成多的道理，小看了积累复利的作用，更加小看了习惯的力量。
我们不在意当下的小习惯，总想把希望放在未来自己的某个高光时刻，这个无疑十分可笑的，用作者的话说是：宁可相信世上有鬼，也别相信自己发誓明天努力的那张嘴。
本书作者一直强调，想要养成自律，非常重要的一点，就是从当下做起，从当下某个够得着的小习惯做起。作者甚至给自己制定过每天读一分钟书的计划，因为这个计划对自己读书这个动作而言，太没有压力了，而实际情况是，她在这样读一分钟一段时间后，自己已经主动不满足一分钟了，有意无意地每天读多了起来，而一页一页这样下来，没有多长时间，自己居然把一整本书读完了，甚至已经养成了很多自律的好习惯。
本书在这点上给了我极大的启发意义，也找到了自己日更不太容易坚持的原因，不要一开始就给自己定很高的要求，每天只要求自己写500字吧，我相信啥也抵不住时间的长度，更何况我有时候一定会不止写500字呢。
一起加油吧，从一个俯卧撑开始，从一公里路开始，从50字的微博开始……
《养成自律，从来都不靠硬撑》读后感(九)：艰难的十四个月
从去年四月拿到这本书的稿子，到十一月编辑完成，再到今年六月上市，中间委实经历了颇多波折。
当这本书上市之后，一直思量着写篇书评，时间确实紧张，有一半的原因是自己贪懒，久久未能动笔，大抵也是不知改说些什么，因为太了解内容了，所以想说一些做这本书的历程及所得。
刚拿到原稿时，惊叹作者丰富的阅读量，引经据典，条分缕析。我也曾看过类似的关于养成习惯的书籍，但本书的内容已经全面到无可挑剔。相较于外版书的“水土不服”，我更欣赏作者能在通读之后融入自己的观点和方法，虽然内文提到的方法并不能让所有人都走上自律人生，但我依然非常推荐。因为所有的方法均为契机，而真正执行的人，只有你自己，只有当你真正执行这一构想时，这些文字和指导才能体现它真正的意义，而那些看完之后扔在一旁的，就是我们中大多数中的大多数。第一个大多数是指买书的大多数，第二个大多数是指读完后没有做到的大多数。克服本能去做自己不愿意做的事情，本身就是一件困难重重的事情，因此，没能做到反而是正常的。
当然，我自顾地说这本书的内容如何好，大家是体会不到的，当然这还受限于我和读者的认知水平，因为不同的认知水平所描述的层次是不同的，就像一位农民伯伯说，识字三百就是很难的事情了，而对于一个小学生而言，这可能仅仅只是基础。如果你感兴趣的话，可以去豆瓣的论坛看看，我有在里面放上具体的内容，我并不希望每个人都能买这本书，反而，我更希望每个人都能通过不同渠道，学到书中的思想——打造自律人生。
如果真的想让我为这本书推荐几句，我想我已经在上面说得比较具体了，更不想为推销这本书而写这篇书评，因为那不是我的目的。如果你对自律和养成习惯真的感兴趣的话，我希望你能从任意渠道去获取相关的信息，即使这本书也是其中的一种手段。但你真正能做到，这才是最让人感到欣慰的事情。
其实去年十二月编辑完这本书时，就已经满怀期待等待它的上市。因为其中我也付出了很多。也真的希望它能为读者带来新的思路和知识。但是由于疫情和其他原因，年后耽误了很长时间，导致半年之后才出版，这是我不曾料到的。生活不总是充满意外嘛。
其实对于做一本书，真正难的，是让读者读到它，并且让大家得到改变。而这艰难的两步，我一直都走得很艰辛。幸而，有一群热爱出版的小伙伴陪着我一起努力，我一直都在朝我心中的初衷前行，我不知道自己能坚持到何时，但我一定会在坚持的途中给予每个能触及到的人以帮助。
《养成自律，从来都不靠硬撑》读后感(十)：持续性自律是怎么做到的
小时候，无论在家还是在学校，父母老师都会反复教育我们要自律。长大成人后，我们看到的各种成功学、心灵鸡汤、企业家演讲，也都将自律奉为人生信条、成功秘诀，并告诉我们，自律能让我们走向人生巅峰，实现梦想，有人更是喊出了“连自己体重都控制不了的人，拿什么控制人生”这样的话!
自律的重要性我们都明白，可问题在于，如何才能让自己变得自律呢？对于这个问题的答案，大多数人都是模糊的，而这恰恰是导致我们在自律养成的道路上异常坎坷的真正原因。仅凭意志力、一腔热血， 或是自我严苛的管理，是治不了懒癌、养成不了自律习惯。
本书通过行之有效的策略、丰富的案例以及图文并茂的方式为告诉读者养成自律，从来都不靠硬撑。这本书有5大秘密武器、14个关键原则、数十个典型案例，专为懒癌及重度拖延症患者量身定做的自律法典，让读者轻松养成好习惯，剔除恶习。
自律靠意志力，意志力也是需要管理的。个人的意志力就像是个电源，也有耗尽的时刻，所以如果仅仅靠硬撑着去要求自己自律，恐怕不是长期能够坚持下来的行为。我们需要哄哄自己，也需要让自己被一些成绩鼓舞着、被一些兴趣引领着，才能真正做到自律，因为发自内心的热爱会产生巨大的能量，让人不可忽视。
为了避免有效开展自己的计划，实现目标，在书中作者对提出了SMART原则，用SMART原则制订目标，确保计划的有效性。
即Specific，指的是目标必须是具体的，不能是笼统的。
M即Measurable，指的是目标必须是可以衡量的，具体的指标是数量化或者行为化的。
A即Attainable，指的是目标必须是通过自身努力可以达到的。
R即Relevant，指的是目标必须要与其他目标有一定的相关性。
T即Time-bound，指的是目标必须要有明确的截止日期。
以上五个原则，缺一不可。
另外，采用“0+1+N行动法”，勇敢迈出第一步
“0+1+N行动法”指的是你在确定了想要的习惯或需要完成的任务后，向前迈出一步即可，走完一步后再决定是否继续走下去。不愿意的话就停止不走，愿意的话则继续再走一步，直到自己愿意结束为止。
从0到1是质的突破，这个1不必是很大的目标，而是只要你迈开脚就可以达到的地方。
比如，你的目标是完成写作，不要有太大的心理负担，觉得写作是一件高门槛、难以完成的事情。写作是积累、循序渐进的过程，坚持每天写一点东西，对文笔的提高有着莫大的好处。不要制定太高的目标，比如强迫自己每天写1000字，这个目标太难完成。我们需要先迈出第一步，比如规定自己每天写10个字，这样不仅容易完成目标，还给自己很大的动力。