手写人生读后感1000字

　　《手写人生》是一本由亚当·J·杰克逊著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：45.00元，页数：256，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《手写人生》读后感(一)：手写美丽生活

　　书中说了很多日记的魔力，缓解压力，改善学业表现，实现梦想，治愈自己的心情，有助于减肥计划的实现，帮助患者应对慢性疾病，我很相信日记的力量。

　　很喜欢写日记，很多心情不会和朋友分享，不会和配偶分享，但是愿意写在日记里。也许过后时过境迁，原来的悲伤已经无影无踪，但是当时能和日记倾诉，并且给自己打气，能平静度过那段坎坷的时间，没有日记不行。

　　你的思想塑造了今天的你，还将塑造未来的你。

　　我希望能记一本很有意义的日记，很想学习记录手帐，能配上插图，写一手漂亮字。很希望有安静的环境记录日记，日记本的内容偏向于梦想日记，记录自己的收获，憧憬自己向往的生活，每天给自己打打气。

　　通往目标的道路并不总是坦途，但是拥有目标，无论大小，都可以让生活变得更加美好。日记能不断矫正自己的行为，每天15分钟，相当于每天吃一粒正能量丸，不断指引自己达到意愿的生活。

　　《手写人生》读后感(二)：记录生活，记录自己，这就是成长

　　人无论何时何地都在成长，成长不只是孩子的权力，也是成年人的权力。

　　特别是在这个焦虑快速发展的时代，更好的成长就是要记录自己，就像每一个父母给孩子的记录的成长日记一样。

　　头一阵有一个新闻：国家图书馆互联网信息战略保存项目启动，公开发布的微博都将被国图保存。该项目旨在联合国内各信息保存机构，在全国范围内构建分级分布的中文网络信息资源采集与保存体系，保存互联网时代的国家记忆和数字遗产。网友惊呼：我也为国家项目做过贡献了...

　　是的，我们每一次发布的信息都是对时代的记录，我们都是国家发展的见证者。那么对自己的记录也应该是这样的。

　　这类由英美国家的作者著述，国人译文的作品在某种程度上并不适合当下通过阅读提高自己，因为译文过来的思路和语言结构表达等问题都不适合提高自身技能也不符合国人的阅读习惯，但是这类书的主流价值观的还是很励志并且推动个人成长的。框架机构我个人进行了些许调整，见图示。

　　最后总结一下就是记录是一件好事，不要因为自己的年纪和别的什么问题就害怕什么的，正是因为自己在害怕所以，想借这本书鼓励大家。

　　《手写人生》读后感(三)：无论怎样的人生，一定都是值得记录的！

　　一个成功的人生，一定是一个值得记录的人生。当你正在经历低谷、失败，其实更应当被记录。

　　其实在接触这本书之前，我坚持了半年写反思日记，不能说有多大的进步，但至少是有了留意周边的习惯，你不在是关注你自己，开始学会跳出来审视自己与环境的关系，不论是与人还是与物还是更大的宇宙。

　　有了手写日记的习惯，本以为这本书会对我失去吸引力了。其实第一部分确实是对我失去了意义，因为这本书分两个部分来阐述的，第一部分从科学的、理性的角度分析为什么手写日记会为你带来比较好的人生，手写的日记会如何转化成你的能力，而此时的我已经有了这个习惯，不需要对我有任何说服了，而第二部分其实是手写日记的内容的指南，有点工具书的意思，相当于解决了HOW的问题，具体实施方案指导，我就是看了目录中策略日记、感恩日记等吸引来的。

　　其实，开始写日记的时候，你会很混乱，啥都记录没有章法，也就不会对你的生活产生很大的影响，于是你就放弃了。这本书就是会给你提供一个框架，你可以将生活中所见所闻所感进行分类、归纳并形成一个系统，让你与环境的系统良性循环，从而成就更好的你。

　　比如，你可以将的生活分类为工作、生活。工作你可以细分为安排日常事务的日程管理、提升工作效率的四象限时间管理、工作能力跃迁升级的策略、目标管理；生活你可以分为进行情绪管理的感恩日记，取悦自己的小事日记、进行身材管理的减肥日记，进行梦想管理的目标日记，进行人脉管理的人际关系日记等。

　　这本书第二部分就是给你的日记体系提供一个思路，其实是给你管理自己优化自己提供一个路径。你每天书写，这就会形成你个人编年体史书，你可以不断抽空翻阅，你会总结出你的不再犯错和大坑清单，收获你的成功模式，也会更了解周围环境的规则，这些内化的东西最终会形成你的智慧，让你与这个世界能友好相处。

　　如果你现在的生活有点混论，或者你感到有点焦虑的话，可以看一下~当然书再好也需要你去实践。

　　《手写人生》读后感(四)：我手写我心

　　上学的时候写过很长时间的日记，写的最频繁的一段时间，几乎是天天都要在日记本上写下些什么的。有什么想法的时候、心情不好的时候、出去玩的时候、生气的时候……等等，实在没有什么可说的，就简单记录当天发生的事情。

　　后来记的不是那么频繁了，不过一旦有什么事情的时候，还是会老老实实的把日记本翻出来，不过那个时候，好象大多数时间是在记录一些不是那么开心的时候，有的时候还会把自己写的鼻涕一把泪一把。现在才知道，我那时大概就是把日记本当成是一个树洞，不开心的事情全都抛进去，虽然不能解决什么，至少也没让那些不愉快的事情留在心里，不知不觉中，我其实是完成了那个阶段自己的情绪疏导。

　　我当时的做法，其实就是《手写人生》中提到的一个内容，把不好的事情记录下来，我相当于是把自己再一次暴露在那件事情当中，用这种简单粗暴的方法让自己的接受、去感受，以此来减轻心里的难受。

　　当然，这只是写日记的一个成效而已。《手写人生》提倡的是用日记这种表达式写作的方式，来改变一个人焦虑、抑郁和悲观的习惯，用笔来缓解现代人烦躁的内心。它提倡通过不同的日记形式，来让我们的人生变得更加积极和美好。

　　比如，上面我自己在不知不觉中实践的就是改善焦虑情绪的做法；还可以通过记录食物日记，来达到塑身的目的；可以通过表达性写作缓解抑郁症的症状……还有很多我们之前不曾想到的事情，竟然都是可以通过写日记这种形式来实现。这样说起来的时候都会觉得，这是多么神奇的一件事情啊。

　　写日记其实就是这样一件神奇的事情吧，我可以回忆的出当初写日记时候的感受，当你把自己想要发泄出去的那些语句，全都落在纸上的时候，有些愤怒、忧伤、沮丧的情绪是可以就此纾解出去的。我庆幸自己曾经有过这样的习惯，现在《手写人生》让我对写日记这件事似乎上升到了一个理论的层面上，不过这些都不重要，重要的是，我应该去买个什么本子，把写日记的习惯捡回来呢？

　　《手写人生》读后感(五)：好记性不如烂笔头

　　记得小时候父母教学习时常说“好记性不如烂笔头”，最近读了亚当.杰克逊著《手写人生》完美诠释了这个观点。

　　《手写人生》前半部分告诉你手写日记的好处，后半部分阐述如何写各种手写日记。

　　其实是一本看完很想吐槽的一本书。《手写人生》大部门都是引用别人的科研成果，其他名人的案例和语录，就像摘录汇集了别人的结晶。作者阐述手写日记可以治疗抑郁，让你获得幸福，治疗癌症等等，这个.......自己不是心理学者，也没参加真实案例实验不妄加评论。

　　我认为这本书就在告诉你要用笔记录你的生活，用笔做好每一件事的计划，记录脑海偶尔闪现的灵感等。就如书中说的“随身携带笔记本。将一切记录下来。当你有一个想法时，记录下来。当你刚认识一个人时，将你对她的了解都记录下来。这样，你就会知道他们值得你用多少时间。当你听说一些有趣的事时，记下来。记录下来才会让你采取行动。如果不记下来，你就会忘记。这是商学院不会教给寄的价值百万美元的一课。”记忆不断地飘移和翻转，就像风中的纸片，所以我个人也喜欢记录瞬间的灵感，不过我是用手机记录，毕竟现在移动设备更便捷。

　　整本书我很喜欢作者摘录的经典语录，

　　“那些不牢记过去的人，注定要重复过去发生的事”

　　quot;要收集好的点子，但别指望你的记忆力。收集点子和信息最好的方式是写日记。”

　　“对于你人生中的问题，你就是答案，你就是解决方案”

　　“解决问题的第一步就是承认问题的存在”

　　“学会如何学习，是人生最重要的技能”

　　“向外看的人做梦，向内看的人清醒”

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　　我自己很喜欢网上说的一句话“永远不要相信苦难是值得的，苦难就是苦难，苦难不会带来成功。 苦难不值得追求，磨练意志是因为苦难无法躲开。”人生是一种单程票，多尝试未知，很值得推崇，比如吃种讨厌的食物，读一本不喜欢的书，尝试一次未知的领域.......

　　亚当.杰克逊《手写人生》 可以开阔思路，推荐阅读3颗星！

　　《手写人生》读后感(六)：开始写吧

　　最近在练隶书，每天不写几个字，就会觉得少了点什么，这种感觉不强烈，但是时时刻刻都在，当你准备墨汁，毛笔，铺好纸开始写的时候，你整个人的状态在当下的一笔一画中都能看到，洗笔收纸，整个流程作罢，自己才有种回过神来的感觉。练字最吸引我的可能就是这份身心的专注和平静。

　　《手写人生》这本书讲了手写这种方式改变焦虑、抑郁和悲观的生理机制，手写能充分刺激大脑额叶，激活自主神经系统。这是为什么要用手写的方式而不是在键盘上敲字。

　　此外手写能够起作用的原因在于记录，通过记录才能量化，只有量化，我们才能准确的知道真相究竟是什么样子的。比如情绪日记，经过一段时间的按照一定模版的记录，我们最终能看到我们情绪的变化，能够看到每次情绪变化的那个扳机，提升自己对于情绪的觉察，从而有了对情绪的觉察自然能更好地处理自己的情绪，避免不良情绪对免疫系统的破坏，平衡各项生理指标；还有饮食日记，当你将每天的饮食量化出来的时候，你看到自己30天竟然有20天都吃一样的早饭，有25天竟然都在吃同一种蔬菜时，如果你是震惊的，改变可能就开始了，健康饮食可能就离你越来越近了。

　　库尔特.冯内古特说“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式”。我曾经跟着音频做过冥想，我发现按照老师的指导语做到完全的专注挺难的，但是即便是没有完全做到，但是在冥想最后睁开眼睛的那一刻，我仍感觉到整个世界都在发光，这种光照在心上很舒服。可见冥想确实是很好的身心调整的方式，但是做好挺难的。

　　我从2015年开始写日记，断断续续写了4年，因为自己糟糕的情绪，因为自己的人间不值得，对于身边发生的事，在日记中我都会用尽可能多的方式去解释，慢慢地我发现看待问题不那么绝对化了，人和事在我眼中也不是非黑即白，非对即错，哈姆雷特对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说：“世上之事物本无善恶之分，思想释然”，同样的境遇可能因为观者的视角不同，结果会很不一样。

　　书写相比阅读和跟着老师导语做冥想，真的是最容易做到的冥想形式，你只需要开始写，在写的过程中你无需调动自身的能量保持专注，在你提起笔的那一刻你的整个身体都帮你做好了写的准备。

　　手写好处真的挺多的，我将继续坚持我的手写人生，相信一切会越来越好！

　　《手写人生》读后感(七)：一支笔一个本子，就能帮你改变焦虑、抑郁和悲观的习惯 | 读《手写人生》

　　这本书的脉络很简洁。在第一部分，作者依据日记疗法领域数百项科学研究成果，结合自己的实践经验，让读者理解为什么手写日记拥有改变人生的力量。第二部分则是具体的实操指南，给出基于不同目标的日记写作技巧和模板。

　　手写日记其实是人们日常生活中非常熟悉的概念，只是我们从未像这本书一样系统全面地思考、求证它的功效。在我没有意识到手写日记是一种心理疗法时，我其实已经有过受益经历了。在我悲伤的时候，在我感受到自己被人讨厌的时候，在我失恋的时候，或者陷入其他严重负面情绪时，我曾经试图用纸笔来描述我正在发生什么，我为什么难过，我期望什么，现实发生的和我期望的有什么矛盾等问题。写日记的过程确实不会让我马上感到变好，甚至像反复撕扯刚结疤的伤口一样，常常忍不住泪流满面。也许你会说，那为什么要做让自己更痛苦的事情呢？读这本书之前我也是这样认为的，所以我很多时候也不想写日记。但是我回想起每次面对情绪问题，我写日记和不写日记有什么区别时，我意识到，写日记最大的好处是当我提起笔时，我会去思考我应该如何描述这件事情，我的感受是什么，然后会进一步想我刚刚写的感受是真的吗？作为一个观察者，我怎么看待自己的这种感受？而当我不愿写日记只是躺在床上任由情绪吞噬时，我的大脑不会有意识地思考这些问题，而这些问题恰恰是帮助我自己尽可能客观地认识问题认识自己的关键。

　　手写日记不是什么新鲜事，但是我们低估甚至遗忘了它的作用。正如作者在最后一章中所说，手写日记让我们带着意愿或目标生活，更加关注自己和周围的一切，更加理解我们的真实自我和人生方向，而不是被境遇牵着鼻子走。人生只有一次，谁也不知道旅程有多长，如果想过上幸福、健康、有意义的人生，就需要故意去生活，而最有效的工具就是手写日记。

　　下图附完整文。欢迎关注我的公众号：欧若拉的秘密。

　　《手写人生》读后感(八)：日记大法好，减肥开心通通搞定！

　　对于我来说，提起写日记，我首先想到的是写日记是小学里的作业，每天一篇日记或者两篇日记，那个时候还小，每天除了吃就是玩，要不然就是看动画片。那个时候很喜欢看的好像是《小哪吒》，每天晚上都会看一集。 因为年龄小根本就没法体会到生活中一些细节的美感以及一些微小事物带来的感动，所以写的都很幼稚，比如今天吃了那些好吃的，做了那些作业等等，有点像写流水账。现在想起来那个时候真的很单纯和美好，没有很多的作业，每天有大把的游戏时间。最近在读《手写人生》，突然解锁了一项关于写日记的新技能。 亚当杰克逊(Adam J Jackson) (1962- )，来自英国，国际知名心理治疗师、企业家、励志演讲家、畅销书作家，他所著《人生的四大秘密》系列和《事物的另一面》已经译成30多种语言，在全球常销不衰。他也是这本《手写人生》的作者。 你离减肥成功还缺一个日记本！ 相传有一个古老的预言流传至今，那就是:四月不减肥五月徒伤悲，五月不减肥六月徒伤悲，一直不减肥一直徒伤悲。今年你减肥成功了么？其实减肥没有那么多的技巧，很多减肥产品也只是治标不治本，短暂让你瘦一下，然后让你变得更胖。所以减肥还要不忘初心，管住嘴迈开腿。当然减肥还是有很多技巧的，比如找一个小管家:日记本。让他来监督你，找一个漂亮的小本本，多大都可以，每天监督自己的饮食和运动量，并根据自己的体重，安排一下自己每天的运动量和美味又健康的美食。 抑郁么，记个日记缓解一下吧！ 今天又是一个大晴天，你今天却完全感受不到，你觉得生活枯燥无聊没有意思，你干啥事都提不起兴趣，那么恭喜你被抑郁了！你要知道抑郁的不只是你一个，生活节奏太快，每个人都会有不同的抑郁，想看心理医生，说实话你如果有看心理医生的钱，那么你根本不会抑郁了，好吧(∩_∩)！ 分享一个缓解抑郁最物美价廉动物方法，买一枝笔和一个本子，然后每天记录自己抑郁的时刻，以及原因和地点。一段时间后再分析一下自己抑郁的原因，到底是因为太闲而无病呻吟还是太忙导致压力过大。太闲就去挣钱填充时间，太忙的话就抽空方松，五分钟看个段子也好。 最近有一丢不舒服，写个日记盘它！ 你今天胃舒服么？眼睛下面有黑圆圈么？脸上的痘痘现在好了么？人吃五谷杂粮生病很正常，当然也不能活得太随心所欲，每天睡眠不足，还经常从事大量体力和脑力工作，这样谁的身体也受不了。除了健康的饮食和规律的作息之外，在读完这本《手写人生》后，我还建议每个人可以通过写日记的方式来记录自己的身体状况，每天通过日记纠正不好的生活习惯，毕竟好的身体是革命的本钱。

　　《手写人生》读后感(九)：日记写起来

　　读这本书之前，对他抱有了太多的期待，希望读完这本书，可以真的如同封面上所说的那样：改变焦虑、抑郁和悲观的习惯，当然结果也算得上如愿以偿。

　　安东尼·罗宾说过：一个值得经历的人生，也是一个值得记录的人生。纵观历史不难发现，许多伟大的战士、领袖、哲学家、艺术家和科学家都终其一生保持着写日记的习惯：著名的古罗马帝国皇帝马可·奥勒留，伟大的发明家托马斯·爱迪生，进化论创始人查尔斯·达尔文……类似的例子数不胜数，很多有着精彩人生的杰出人士都写日记。

　　究竟他们为何要坚持写日记，写日记又有哪些好处，接着我们就来从这本书中一探究竟。

　　首先，手写日记可以帮助我们了解自己持久变化的过程。在写作时，我们的大脑额叶会被激活，这一区域控制着较高级的心智功能，比如动机、问题解决、自发性、语言、启动、判断、计划、社会行为、语言和记忆。通过核磁共振扫描我们可以确认，书写时大脑额叶活动显著增强。这一发现就可以解释，写作为什么能帮助具有多种脑损伤的患者恢复健康。

　　除此之外，手写日记还有诸多好处：

　　⒈手写日记可以净化负面情绪

　　⒉手写日记让我们反思、分析、理解人生经历

　　⒊反复暴露于人生问题中可以减少伤害

　　⒋手写日记通向我们的“内在声音”

　　⒌手写日记给予我们自我肯定的机会

　　⒍手写日记是将创造性可视化的过程

　　其次，手写日记能够帮助我们化解生活中遇到的各种困难：

　　手写日记有助于克服抑郁，让你走出生活的阴霾，而且手写日记已经作为临床抑郁的治疗方法；手写日记可以改善你的健康，利用日记疗法可以对抗癌症，改变身体的化学反应；手写日记可以帮助我们接触到潜意识隐藏的秘密，通过梦境日记了解做梦的科学；手写日记可以通过记录食物日记，达到永久减肥的目的；手写日记还可以帮我们掌控时间和人生，提升我们的学习能力。

　　最后，了解到手写日记有这么多的好处，我们究竟应该如何通过手写日记来达到目的呢。这本书中也给出了我们切实可行的手写日记行动计划。

　　⒈选择合适的笔记本

　　⒉每天花15~30分钟写日记

　　⒊选择不会被打断和分心的时间和地点

　　⒋创造日记仪式感

　　⒌每一篇日记都记录下你的位置、日期和时间

　　⒍不加评价地写

　　⒎用传统的纸笔写日记，而不要在电脑上打字

　　⒏如果可能，坚持每天写

　　除此之外，作者还给出了具体的表达性写作方法，食物日记，症状跟踪器，策略日记，梦境日记，SMART目标设定，感恩日记，时间管理模板……

　　这些还留给大家一起去书中一探究竟吧！

　　《手写人生》读后感(十)：日记，另一种形式上的遗书

　　我在高中的时候在发小的建议下养成了记日记的习惯，我有很多本厚厚的日子，笔记稚嫩，内容矫情。我也曾试图重读过自己的日记，读了两篇就忍不住的笑，感觉自己当时的烦恼真的好幸福。 记得语文老师曾经说过：“日记，是另一种形式的遗书。”既然我们不知道明天和意外哪一个先来，就一定要在每天晚上认真写日记，证明自己曾经活过。 虽然我从前的日记写了厚厚的一摞，但是知道我读过《手写人生》才发现自己完全不会写日记，原来找对了方法，日记可以让人生换个模样。 《手写人生》分为两个部分，第一部分主要在科学的角度分析日记可能对人带来的积极影响，引用了大量名人事例，并且从心理学和神经学的角度为日记的好处提供有利证明。正确的记日记能够帮助人们获得幸福，顺遂，健康的一生。 阐述过日记的重要意义以后，书的第二部分详细介绍了这么样的日记才能改变你的一生，如何写出正确的日记。日记并不是只有单一的一种，不同种类的日记对人的影响也是不同的。 对我个人而言，日记更像是一个朋友，写日记更多的是在和自己交流，无论是哪种日子，都是与自己的一次对话。可能是倾诉生活的不易，把烦恼留在纸上，我们也好轻松的继续前行；也许是确立一个目标，告诉自己要努力，成为更好的自己。 其实日记本来就是很私人的东西，无论你写的好与坏，内容是懒散还是严谨，其实都不重要，重要的是那种写完以后如释重负或信心满满的心情。如果写日记前后你身上有了一点点的不一样，那请你一定要坚持写下去，因为改变本来就是静悄悄的，变得更好只是需要时间而已。 其实日记的功能和作用有那么多种，最重要的也是我最喜欢的就是能够封存记忆。日记里记载了生活中的每一件重要的事情以及当时我的心情，可能在未来的日子里我突然翻开日记会感慨：“原来就是因为当初的这个决定导致了我的今天。” 如果，你从小就有记日记的习惯，那你很幸运，你可以和小时候的自己谈心，可以看见自己一路的成长，想起来那些你可能已经遗忘的小确幸。记得有人说过：“小时候的开心和快乐都是不打折的。”也许小时候的文字能让你找回初心，更加了解自己。 要说日记能够改变人生确实有些夸张，但是一个好的习惯可以改变一个人的生活是毋庸置疑的。记日记的过程就是一个反思的过程，吾日三省吾身，日积月累会有意想不到的收获。 《手写人生》讲述了日记的重要，即便不能改变人生，能够记住你的人生不也是一件很幸福的事情吗？人生苦短，所有幸福的时刻都请记录下来，这样在艰难的日子才可以靠着这些美好熬过去。