情绪掌控，决定你的人生格局读后感摘抄
《情绪掌控，决定你的人生格局》是一本由宋晓东著作，天地出版社出版的平装图书，本书定价：39.8，页数：280，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《情绪掌控，决定你的人生格局》读后感(一)：通俗好读物，强推！！！
作者长期埋身高校教学一线，掌握众多一首鲜活案例，细微处显真章。读起来一气呵成，触类旁通，豁然开朗，获益良多。如果你感到人生迷茫，如果你疲于为生活奔波，如果你被家庭琐事缠身，都可以尝试阅读此书，它会带你从情绪管理出发，战胜现实，不负努力。
我曾有幸见过作者一面，是在一次全国性的心理论坛上，宋老师站在讲台前，风趣幽默、引经据典，一个个沉闷的心理学术语在他那儿变成了一个个跳动的音符，涤荡心灵......这是我买的宋老师的第二本书，他的第一本书《痛苦，是一份包装丑陋的礼物》由清华大学出版社出版，更是心理学畅销读本，强推！！
Yes， you can！！
《情绪掌控，决定你的人生格局》读后感(二)：我不要内分泌失调，更不要认知失调。
从小到大，我是个容易失调的人。
大姨妈失调，内分泌失调，做了各种检查，没有病理性原因。中西医告诉我说是跟我情绪有关。
除了吃药，食补以外，我开始关注情绪管理的书籍。
范先生说我是想的太多，读书太少，一个词总结“狭隘”，哪能办？我开始求助小宋老师。
这本书让我觉得自己跟小宋老师很像。敏感，胆小，害羞，多疑，当然小宋老师的坚持、积极、才华我并没有。。。
掌握自己的情绪，从提高自己的认知开始。ABC理论，我们都知道，但现实生活中能运用的人太少。
慢慢的，我开始带着这本书去上班，面对他人的否定时，我给自己信心，在多重否定时，我保持学习提升自我的节奏。
我想能够意识到自己的问题，并且慢慢学习管理自己的情绪，我一定离内分泌失调、认知失调越来越远。
感谢身边有牛人。
《情绪掌控，决定你的人生格局》读后感(三)：好书，值得一读
这是我读小宋老师的第二本书，应该说他出版的书我是必读的。从《痛苦，不过是一份包装丑陋的礼物》到《情绪掌控，决定你的人生格局》，从这两本书我一点点地认识了这个叫“宋晓东”的年轻人。他的写作风格是将心理学理论与实际生活相结合，通俗易懂，这本关于情绪管理的书也沿袭了他的一贯风格。这本书对于自己调整自己的情绪确实有很大帮助，如书中提到的“吃青蛙理论”、“三明治法则”、“课题分离”等观点新颖而实用，特别是《朋友心情不好的时候，如何安慰最有效》这篇文章，印象尤为深刻。很多人安慰朋友时容易犯的错误就是提建议、轻视对方的问题，甚至觉得朋友是闲着没事想多了等等，我在生活中运用了小宋老师的建议效果尤其明显，当朋友觉得自己被全然接纳时，心情好了许多。我也在助人的同时享受到了幸福和快乐。谢谢小宋老师！我也将此书推荐给身边很多年轻人，反馈都特别好。期待小宋老师不久后再出新书，给我们带来精神大餐！
《情绪掌控，决定你的人生格局》读后感(四)：一本干货满满的指导书籍，但不是一个能让我产生“心流体验”的书
工作后发现自己的情绪管控这块比较薄弱，情绪波动大，所以想读一些这方面的书，知乎网友给推荐了三本书，最先看的宋晓东老师的这本《情绪掌控，决定你的人生格局》。
看完这本书之后首先涌上心头的感悟是：这个老师不愧是学心理学的，深谙现代人浮躁的心里，通篇下来共分六个part，分别讲了突破思维、有效沟通、善良管理、压力管理、自我激励以及如何化解负面情绪，理论和例子结合，每个部分下又有很多小章节，无论是理论还是例子都很精简，就算是不太耐心的人，慢慢的也能读下来，读完。书中引用了很多心理学大家的理论又结合老师遇到的实际案例，干货满满。
在读这本书的时候，有一个词语给我的感触很大，“心流体验”。文中解释道：所谓心流体验（Flow，有时也被翻译成“福流”），就是指一个人将精神完全投注在某种活动上时会产生的一种行云流水、身心合一的感觉。心流体验产生的时候，人会达到一种忘我的状态。但是这本书不太能给我这种心流体验，所以选择给打了三颗星。它是一本干货满满的指导书籍，但不是一个能让我产生“心流体验”的书。当然也有可能是因为看书时候的我是一个浮躁的我，没有全身心沉浸进去。
《情绪掌控，决定你的人生格局》读后感(五)：警惕不经意间的坏情绪
和我以往读过的其他心理类书籍相比，小宋老师的书更偏重于实用性。这本书以简单的案例阐明道理和处理方法。一些平时不知如何处理的尴尬瞬间，在读完小宋老师的书后意外的找到解决方法。
我是学院朋辈联盟的负责人。在一次朋辈的例会中，我让大家帮忙转发朋辈公众号上的新推文，并客气的让大家提意见。没想到，一个平时默默无闻的同学突然发难说“推文的配图能不能换些新颖的，感觉这图我妈看了都没兴趣。”我顿时觉得气血上涌，大家也“刷”的盯向我。原本我准备严厉的反驳他“不会做推文还如此不礼貌的当众挑衅”。但我很快又想到最近在小宋老师的新书中读到的“挫折会导致某种形式的攻击行为”，而种低情商的行为会导致事情发展成更坏的结果。于是我及时冷静下来，重新确认了一遍他突然发难的原因：觉得我们发的推文图片不新颖。然后询问他所说的新颖的图片是什么类型的，并进一步告诉他为什么我们没用他所说的那一类图片，而他口中“保守”的图片风格为什么又从很早一直沿用到现在。最后那名同学承认他思虑不周又太冲动了，这场尴尬也得到了顺利的化解。事后，我又单独和那名同学聊天，利用“三明治”法则，他告诉了我，因为他在朋辈中他所做所提的事情总是得不到认可，所以想提出些一鸣惊人的建议，同时他还答应我去尝试做推文，这正巧也缓解了当时学院朋辈公众号人手较少的情况。
《情绪掌控，决定你的人生格局》读后感(六)：一本“对我而言”没什么用的书。
一本“对我而言”没什么用的书。
因为比较容易生气，所以在找书看寻找控制脾气的方法，看了豆瓣的评分和简介以后去买的。看了以后比较失望，一本基本对我没用书。
根据阿尔伯特的ABC理论，愤怒不来自事情的挑衅，而来自你对事物的认知。30多年的人生经验给我启示是，善良等于可欺，理解他人等于没有原则，老话也说“宁要人怕，莫要人欺。”所以在生活中我是个挑剔和不妥协的人，做事只看结果的人。遇到事情和之前的约定不一样，我肯定不会首先去理解对方难处，而是要求对方必须按照之前的约定进行。 这样的性格给我带来了好处，生活中没有人会来欺负你,事业上也相对比较成功。
但是这样的性格带来的坏处也显而易见，同事永远就是同事，而不能成为朋友，工作之外基本无私交。电信，移动，物业公司，快递公司基本都被我狠狠骂过。
因此我在寻找一本能改变的我对事物认知，进而改变愤怒习惯的书。 看了简介我以为找到，买了以后发现我错了。首先，这本书里面关于愤怒控制的介绍比较少。 其次，这本书PART4的部分居然强调了我做事方式，“希望你成为一个霸道而善良的人”。 然后，书里面的案例对我而言也基本没什么用，分析也相对浅显。作者还引用很多别人的想法，比如XXX在《XXX》一书中，介绍过XXXX的一种方法，这样的句子反复出现。那么你自己的想法在哪里？
总之，个人认为这是一本“对我而言”没什么用的书。
《情绪掌控，决定你的人生格局》读后感(七)：你的情绪
在我看来，宋晓东作者是成功的，成功的考上研究生博士，成功的当上老师，许多的事情，在我这个大学生看来都是遥不可及的，成功的，但宋晓东作者并不自满与骄傲，书中他提到的情绪管理，与人交往，以及他在学习工作过程中遇到的点点滴滴的问题，在我看来是每个人成长过程中多多少少都会遇到的问题，作者都一一进行了作答，而且这本书也是一本好书推荐之书，在文章中 作者前前后后提到了七八本书，正好作为我的新学期书单了~
宋晓东作者是以为心理学的专家，在书的开头作者就提到掌握自身情绪的方法，按照我的理解 大概分为两点：1.升级自身的认知方式 2.积极的行动这就是作者介绍的方式，掌控自身的情绪想必是大家日常生活中都非常需要的，但同时确实非常困难的，特别是愤怒的情绪，作者在书中也用且身实例给大家进行了讲解同时也提出了相应的解决方法。
想必大家都听过一句话，成熟的麦穗都是低下头的，在现实生活中也一样，大企业家以及各种成功人士无不一都是谦逊低调的，而大多数往往是做不到这一点的，那么这本书会帮助你在通往成功的路上更进一步，不是说这本书多么成功之类的话，而是它会帮助你在自身的认识上，情绪的处理上，以及如何做人与他人相处上起到帮助。
我读完这本书之后感到受益匪浅，这不光是一本心灵鸡汤，也不是一本假大空的理论或则建议之书，它是一个朋友用他的且身实例来告诉你人生的遇到问题的解决方法，给你提供许多的建议，我非常喜欢这个作者，我不后悔花在看这本书的时间上。
我最喜欢的是这两句话：
逃避压力，不仅不会消除压力，反而会不断积累压力。
发生冲突时，用客观事实作为解释依据足以。
大家共勉。
《情绪掌控，决定你的人生格局》读后感(八)：小宋老师教你掌控情绪的实用方法
整理书柜中未看的书，列出2018年最后几个月要看的书，在11月的计划里，放上了这本有小宋老师亲笔签名的《情绪掌控，决定你的人生格局》。 阅读这本书有两个原因，首先，我在简书上有阅读过小宋老师的一些文章，对小宋老师文章中所传达的价值观是很认可的；其次，近期在和孩子相处的过程中，我常会情绪失控。事后能复盘出自己为什么生气，为什么发怒，可我更想在情绪出现的时候就能觉察到根源，并寻找到合适的方法来表达自己的焦虑和愤怒，以避免传递给孩子的负面情绪超出他的消化能力。 我猜小宋老师的书中藏着我想要的答案，而事实果然如此。 小宋老师在书中提到，情绪掌控的能力与个体的认知深度是紧密相关的，同时情绪的掌控能力也是一个人情商水准的体现。这不仅让我在阅读中开始内省自己的认知水平，也对情商二字的理解有了更多的理解。 小宋老师通过文字告诉读者，活在当下并不是只看今天不管明天，而是知道自己当前能到达的目的地在哪里，能做些什么让自己到达这个目的地。而不是在目的地之外，一边眺望着目的地，一边担心自己到达不了。 专注于当下，便会少去很多无谓的担心与焦虑，内心也会变得更加平和有力量。对于情绪也会有更好的接纳能力。 每一种情绪都有存在的价值。这是我观看电影《头脑特工队》时的最大感触。在影片中最后让小女孩重新快乐起来的不是乐乐，而是大哭了一场的忧忧。除了忧伤，愤怒等情绪也一样，都是我们意识里的防御保护器，都在一边保护者我们，一边向我们传达着让防御信号。 而25个方法，无一不在拉大我们的思维尺度，通过文字带领我们去觉察情绪产生的源头在哪里，弄情绪自己愤怒的原因，并用合理的方式表达出自己的愤怒。也教我们识别他人的情绪，理解他人的情绪，并巧妙化解他人的情绪。 全书以专业的心理学知识做地基，以平易近人的案例让内容更加饱满，读起来轻松却又让人受益匪浅。
《情绪掌控，决定你的人生格局》读后感(九)：消极情绪，请你远离我
情绪，真是一个要命的东西。因为我们是社会群体中的一份子，所以和任何人之间打交道、交流，都会有情绪的渗透，如果控制不了自己的情绪，真的是会出大事。比如，当老师，真是一件要命的事情，学会梳理情绪u，控制情绪，真是一个非常重要的课题。
这是一本让人看着很舒服的书。为什么这么说呢，其实封面来讲，不是很喜欢，黄颜色的让我这个心理有点阴暗的人感觉很刺目。然而书里面的颜色是那种柔柔的，感觉会很包容、很温暖的颜色，让整个人从浮躁变得平静。
一直以来对于心理学就非常喜欢，但是一些心理书专业性太强了，一些专业性的词汇和语句，根本看不下去。然而，在看这本书的时候，觉得很放松，不知道是不是书本身的颜色给予的心理暗示和安抚，亦或是作者轻松讲故事一般的写作方式让人很容易就接受了。
第一章第一节讲的就是完美主义，不禁让人想起处女座，据说是宇宙间最想让其消失的星座，很不幸，我就是其中之一。总是想把自己所有的事情做的让任何人都挑不出问题，希望能够让自己做的事情让任何人都满意。确实会让人很辛苦、很疲惫，同时伴随的还有压力和焦虑。诚如作者说的那样“在心理学当中，‘完美主义’被定义为是一种‘伴随过度批评的自我评价，对工作设置过高的标准’”，其实扪心自问，之所以会有“完美主义”奉行者，其核心特指就是害怕犯错误，害怕任何情况之下的失败。无法面对失败，认为这将是自尊心的伤害和面子最大的打击。时间久了，留下的是畏首畏尾，导致拖延症；效率低下的同时还有压力和焦虑的产生。这么看来，其实很多症状都是因为这种消极的“完美主义”带来的后遗症。也许我也应该追随作者的脚步，向其发起挑战，对自己宽容，允许自己在一些并不重要的小事情上，给自己放放水，不要给自己过重的心理压力，也许会收获更多。
在书的最后一张，作者还根据亲身经历，提供了几个能够“自我救赎”的实用小方法，让你在盛怒之下能够化解不必要的情绪，以及快速战胜焦虑和治疗抑郁方面的小方法，都非常的简单。
《情绪掌控，决定你的人生格局》读后感(十)：《控制，再控制！》
写文章我认为贵乎于诚，一篇文章可以让人真正学到些东西，哪怕只是突然明白一个微不足道的点也是功德无量的事，文章千古事便如此了。文章如此，何论一本书，无所谓语言无所谓技法，重要的是书中所阐述的道理，能不能更好的教导我们在人生的路上少走一些弯路，哪怕几米。
本书专业性其实很强，作者对于心理学的知识都是信手拈来，6大思维模式，25种方法论意外的让人很踏实，并且专业的同时一点也不枯燥，平铺直述的语言与大众化的例子都让人身临其境，很多故事甚至于我们都或多或少有那样的经历，故而在看书之时代入感非常强，这里包括职场、朋友、亲人的相处方式等，看着作者的例子，我会恍然原来曾经我也犯过如此多的错误，也给身边的人造成过很多痛苦，确实有点不应该。
在举例过后，作者会帮你还原遇到的情形，然后根据作者自己多年总结出来的经验帮你从头回顾这个事件，该怎样应对，该用怎样的心态，该如何去摆正自己，都一一的告诉你，可以说事无巨细。而这里面作者全书的中心都呼之欲出，那就是对于自身情绪的掌控，就像现在很常见的一句话，年轻人，心态很重要。像很多人会动不动遇到一点问题就心态崩了，本来可能很简单的事办的糟糕无比，作者对于这些都有明确的指导和说明。
并且，作者不是站在一个讲师的角度，本书的语言及心态都是一个朋友在跟你聊天，努力的让你在最舒服的情况下理解并学习到如何去管理自己的情绪。用一本书的长度在潜移默化中改变自己，找到一种积极向上的人生观和价值观，在这一点上比很多强加给你的那种书要好一百倍。
还难能可贵的是作者没有故作高深，大都是用自身的经历来逐渐打开心扉，讲述曾经和我们一样遇事就愤怒的自己，讲述曾经同样也是迷茫中的一员，不吝啬把曾的不堪抛开给我们来观看和借鉴，仅这一点就让我肃然起敬，并且心存感激。
本书对于我来说最大的收获是一种平和的心态，很多事情就像作者说的那样，其实并没有那么重要，关键在于你把它放的位置，放在心上你会痛苦，那不如就放在脑后，然后把握自己的感情，理智，再理智。共勉。