拆除你的情绪地雷读后感1000字

　　《拆除你的情绪地雷》是一本由[美]阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：39.00元，页数：236，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《拆除你的情绪地雷》精选点评：

　　●学会消除情绪中的非理性成分，进而减少生活中的烦恼

　　●李孟潮和埃利斯对话中问到：您看起来是一个很特殊的治疗师，既有很大的名声，也具有很多通过REBT赚钱的途径。这本可能就属于后者了。 浓烈的的美式畅销书的鸡汤味道，大概都有这么几个特征。一是章节标题大白话，比如“正确看待不幸、坦然接受挫折”；二是章节之间缺少逻辑结构，想到什么说什么；三是内容喜欢罗列tips，少则五六条，多则两三页；四是干货少所以需要反复重复，比如“以现实为基础、以逻辑为基础、以实用为基础”的三种D的方式。 图表化表达、能说会道是所有认知行为流派中的优势和亮点，比如116页的图表一目了然；动力学的思想家一个事情在文字上下往往难以简单清晰的说清楚。难怪前者倾向指导、表达和主动性，而后者则倾注沉默、倾听和被动性。

　　●学会无条件接纳自我 客观看待自我、他人和世界 学会无条件接纳别人 改变想法 接受现实 坦然面对挫折 坚持对事不对人 要学会消除情绪中非理性的成分 减少生活中的烦恼.

　　●“不管我有什么样的表现，没有什么能真正让我成为失败者。我不是非得做到成功，才有资格活在这个世界上”。

　　●多培养一些自己的个人爱好、多把精力放在追求事业进步上、多去照顾他人的感受、去寻找一位能够接纳和包容你的伴侣等等。这些，都会对你的情绪和心理健康，起到非常大的帮助作用。

　　●-_-認知療法入門書籍，基本觀點都羅列出來了。但因為只是入門，案例和推斷不足。建議還是找專業教材來看。

　　●20170505 在这个压力越来越大的社会，人们的确需要这方面的知识来控制自己的情绪，其实总的来说还是要正面积极的看待生活，保持微笑

　　●这些我都能讲

　　●呃……真的忘了内容是什么了

　　●赶走不健康的情绪

　　《拆除你的情绪地雷》读后感(一)：你怎么解读“坏事”，你就有什么情绪

　　1. 你怎么解读“坏事”，你就有什么情绪。比如，你解读为自己很笨，自己没救了，自己不配享受快乐，自己人格不行，你就只能抑郁，愤怒，焦虑了。（你的情绪来源于你怎么想怎么解读） 2. 情绪管理，首先要做的就是接纳情绪，接纳自己、他人和这个世界。没有道理自己一定不能遇到阻碍，没有道理别人一定要按照自己的意愿行事，没有道理自己必须马上做到完美。 3. 一些有利于改善不良情绪的行为：尝试去冒险；走出舒适区，迎接新挑战；奖惩机制；培养兴趣；健康人生；积极态度。

　　《拆除你的情绪地雷》读后感(二)：道理简单，但有用

　　读完此书后，感觉自己的烦恼真的少了很多，和家人的关系也更融洽了。

　　之前有读过此类书籍的经典之作《伯恩斯新情绪疗法》，这本书非常厚，内容也很好，但是看完后反而效果并不是非常明显，可能我当时感觉是必须要去实践里面的那些方法才会有作用，而我又比较懒，没有去做，因而觉得没有用。

　　之后读了这本《拆除你的情绪地雷》，这本书更偏向于讲为什么人会有这样的思维，而不是具体实践的方法，用的实际案例也比较少，把一个普通人不合理的思维的前因后果都剖析的很透彻。所以看完后，对自己思维的转变有很明显的影响。

　　个人感觉此书第8章之前的内容比较有价值，后面的内容感觉用处不大。

　　本书主要讲了两个内容，一个是为什么会有烦恼，一个是怎么减少烦恼。

　　核心观点

　　烦恼产生的原因：因为把自己的愿望变成了强制性的要求，对自己、对他人、对自己所处的环境，认为这些都必须一定要与自己的想法/愿望一致才合理，所以才会产生各种烦恼。

　　减少烦恼的方法：用理性的思维去代替那些不理性的思维。一个是无条件的接纳自己和他人；一个是坦然面对不幸/挫折-接受现实，但不过分乐观或悲观，想办法解决。

　　《拆除你的情绪地雷》读后感(三)：学会肯定自己！

　　为什么给予自己无条件自我接纳如此重要？因为，如果缺乏无条件自我接纳，你就会沉溺于不断地贬低自己。你会为自己所犯的错误、遭遇的失败、干过的蠢事和大大小小的缺点而责备你自己。但这些对一个平凡的人类来说再普遍不过了。 更糟糕的是，你在责备自己后会产生焦虑、抑郁的负面情绪，而你会因为这些负面情绪的产生而再次责备自己。同时，你也经常会为自己的错误辩护。例如，你会因为失恋或者工作不顺而责备自己，结果你因为忍受不了自己的这种自我憎恨而感到痛苦。因此你会否认事实，告诉自己说你并没有失败，拒绝从失败中吸取教训，结果你让自己变得更加失败。 或者你会埋怨自己的同事或者老板或者爱人，觉得是他们让你一败涂地。然后你会对他们的邪恶生出一种愤怒（迁怒于他人）。现在你变得异常愤怒，防卫心理极强，但在内心里还是会责怪自己。于是，当你看到你的愤怒是多么的危险，你也许会斥责自己不该那么愤怒。 如果你努力做到无条件自我接纳，并且慢慢不再因为自己做过的任何事而谴责自己，但同时还是勇于承认自己干了蠢，你就会有一个非常健康的自我认知，“我是一个独特的个体，我活着，我会努力做得更好，建立良好的两性关系，帮助别人，感到快乐。”但是你将减少对自己有害的自我评判，并且不断减少因自我评判带来的烦恼。

　　《拆除你的情绪地雷》读后感(四)：保持良好情绪也是要不断练习的

人天生容易烦恼，当我们意识到自己产生负面情绪的时候，先要改变自己的思想，学着去接受自己，然后试着开始改变自己，最后以求解决实际问题出发，切勿贬低自己，苛责自己，否定自己

很多时候让我们不开心，产生焦虑、恐慌的不是因为事件本身导致的，而是我们看待事物的想法，也是你的人生观，想要打到那些负面情绪，非理性的想法，就要先改变自己看待事物的方式。如你觉得你不行，你就会停止行动，你把事情看得过于严重你就会焦虑，你把别人对你的好变成是别人必须对你好，你总有一天会难过，因为人永远最爱的是自己

人无完人，人也有很多面，在某些事上你可以很优秀，但也会有犯错失败的时候，我们不能否定自己，要接受这样弱弱的自己，接受不代表不行动，我们依然要应对挑战，只是不带着那些必须、一定的想法前行

我们保持一个良好的情绪只要不断练习的，慢慢改变自己的思维模式，可以从实用角度出发反驳负面情绪，如自己一直焦虑下去，对事情不会有任何帮助；也可以从现实角度出发反驳，如自己在某事上一直失败，那我就是失败者了吗？肯定不是的

慢慢的即使是悲惨的事也能发掘出亮点，让自己保持心境平和

　　《拆除你的情绪地雷》读后感(五)：情绪是第一生产力

看完这本书，我的情绪更加稳定，内心也更加平和。这本书让我意识到：你自己才是你痛苦的根源。我们常觉得环境、家庭、老板、客户、同事是自己烦恼的根源。这些外在因素可能确实没起到好作用，但它们并不是痛苦的原因。我们每个人与生俱来就有让自己快乐的能力，同时也有让自己痛苦的能力。

人们并非被不利的事情搞得心烦意乱，而是被他们对这些事件的看法，也就是“非理性信念”搞得心烦意乱。这里，“理性的信念”是指能够引起人们对事物适当、适度的情绪反应。拥有理性信念的人会是愉快的、行有成效的人，而持有非理性的信念的人则容易长期处于不良的情绪状态之中，导致情绪障碍，暴怒、焦虑或者自憎。

非理性的信念包括：（1）绝对化的要求。比如“我必须获得成功”“别人必须很好地对待我”“xx事应该是很容易的；

（2）过分概括化。即以某件事或者某几件事来评价整个人。我们不该评价整体的人，而是要评价具体的行为。每个人都应该接受自己和他人都有可能犯错误或者做一些不好的事，但这不意味着我们或者他人就是坏人。

（3）认为如果某事发生会糟糕至极。尽管有些事我们不希望它发生，但也没有任何理由说这些事情绝不该发生。我们将努力接受现实，在力所能及的情况下让自己过得好一点。

如果我们有这些非理性想法，就很容易抱怨自己遭遇的挫折和不幸，变得焦虑和抑郁。人们往往没有觉察到自己的非理性信念，只要觉察到，就可以与之辩论，从而无条件接纳自己和他人。有句话说“每个人都知道应该如何解决自己的问题，他只是不知道他知道。”