《苏菲的愤怒选择轮》读后感精选
《苏菲的愤怒选择轮》是一本由[美] 简·尼尔森 著 / [美] 比尔·肖尔 绘著作，天略童书馆 | 北京联合出版公司出版的精装图书，本书定价：39.00元，页数：36，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
很多家教书都会教家长如何以平和的情绪来教育孩子，却很少有书告诉 您，如何帮助孩子疏导不良情绪，很多家长会对孩子的负面情绪选择无视 或者打压，其实孩子很多心理问题往往是这样日积月累产生的。 今天，我发现的一本非常好用的管理孩子情绪的绘本叫做： 《苏菲的愤怒选择轮》作者是正面管教理念的创始人：简尼尔森，书中用 正念管教的理念，通过有趣故事，教会您的孩子，如何在愤怒时保持冷 静。学会正确处理自己的愤怒和不良情绪。 小女孩苏菲用积木搭了一座很高很高的摩天大楼。可是，弟弟诺亚把它碰倒了，苏菲气得一下子就抓住了弟弟。 但这一次，苏菲把弟弟放开了，没有去把他暴打一顿。弄得全家鸡飞狗跳，而是在妈妈的引导下，去找她的愤怒选择轮。 这个愤怒选择轮是一个象抽奖一样的转盘，上面的每一个选项都是苏菲和妈妈一起提前设定好的，苏菲就是为了在这一刻使用： 苏菲早就设定好，假如自己非常愤怒时，除了打人之外，自己还能去做点什么也发泄愤怒呢？ 苏菲想：比如我可以去拧枕头把拳脚发泄在枕头上。 比如我可以去吹气球，把我的所有怒气都吹在这个气球里。 比如我还可以跳舞，随便踢腿，这样我就不用气得去踢我的弟弟了，种种此类…… 这一次苏菲转动了转盘，选中了吹气球选项，于是她足足吹了一屋子的气球，把所有的坏情绪都吹到气球里了，这一刻她感觉棒极了。因为她终于不用再用拳头来发泄愤怒了…… 这个温馨的小故事其实就渗透了正念管教关于疏导孩子情绪的理念。 我们的孩子生气时，假如也像苏菲一样，有了愤怒选择轮的话，他们就不会再让自己沉浸在怀情绪里，去干一些伤害别人和自己的事情，最后受到惩罚的可能还是他们自己。 孩子会学会给自己的情绪，按下积极的暂停键，用愤怒选择轮去选择，一个早已设定好的方案去。 无论孩子选中了什么。这时他就已经不再受情绪左右，而是会发现，自己原来拥有了一个非常巨大的选择空间，原来愤怒后还可以干这么多事情呀！ 当他做完选择轮上的事时，您会发现，孩子的愤怒早已经被抛到九霄云外了。 看完这本书，我会想到，正念管教的另一本，关于平复孩子情绪的绘本，叫做《杰瑞的冷静太空》也讲到了相似的理念，这里会教孩子设定一个积极的冷静角。让孩子从负面情绪中摆脱出来，培养出良好的情绪管理，很多家长都试过，感觉非常好用。 所以，作为家长，我们不要让孩子的不良情绪郁结在心。要去教孩子，及时去疏解情绪，尤其是愤怒的情绪，这样可以帮助孩子养成更加宽容平和的性格，也可以帮助孩子拥有更加冷静睿智的头脑。
《苏菲的愤怒选择轮》读后感(二)：你可以生气，但你不可以打人
1 每个家庭里面，都会有一个熊孩子。 比如苏菲的弟弟，诺亚。 苏菲搭了一座很高很高的摩天大楼，正准备叫妈妈来看时，诺亚踢着球跑了进来。 只听"哗啦"一声，摩天大楼倒塌了。 看着辛辛苦苦搭起来的摩天大楼，还没来得及叫妈妈来看就被诺亚弄坏了，苏菲非常生气。 "啊啊······，看看你干的好事，你弄坏了我的摩天大楼。" 吼完后，她又抓住诺亚的衣领，想给他一巴掌。 幸好妈妈及时赶到并制止了冲动的苏菲。 苏菲委屈极了，她哭着告诉妈妈诺亚干的坏事。 妈妈并没有因为诺亚是弟弟就让苏菲让着她，她温柔地安慰苏菲："我能理解你为什么这么生气，费了好大劲搭起摩天大楼，却被弟弟弄坏了。" 苏菲哭着告诉妈妈："我好想给诺亚一巴掌。" 妈妈拥抱着苏菲，轻轻拍着苏菲的背，"有人弄坏你的东西，你可以感到生气，但是不可以打人。你可以试着做一些既不伤害别人，也能够让自己平静下来的事。" 很喜欢苏菲的妈妈，在处理孩子的问题时，不偏袒任何一方，也没有去怪罪谁，而是引导苏菲学会处理自己的坏情绪。但又不告诉苏菲该如何做，而是让她自己想，自己决定，很好地锻炼了苏菲的独立性。 那么，苏菲能想到办法吗？ 2 聪明的苏菲可是想到了很多很多的办法哟！ 生气时，使劲拧枕头； 还可以把所有的愤怒吹进气球里； 还可以跳舞，想怎么跳就怎么跳； 当然也可以把愤怒画出来。 小脑瓜子越想越多。 妈妈告诉她："这些注意都很好，可是容易忘记，有没有什么办法记住它们呢？" 这可难不倒小苏菲，"妈妈，我可以把它们都画出来。" 妈妈继续引导苏菲，"这主意不错，你觉得制作一个饼图圆盘怎么样？然后你可以在每一块饼图上写上一个主意。" 小苏菲非常喜欢妈妈的主意。说干就干，她立马找齐了所有材料，认认真真地做起了饼图。 饼图很漂亮，像一个大大的披萨，苏菲把每一个主意都画成了图片。 看着大饼图，苏菲给它取了个名字，叫"愤怒选择轮"。生气的时候，可以从中选择她想做的事。 但是，选择轮真的有用吗？ 诺亚又扯坏了苏菲的布娃娃，诺亚气得大叫。当她抓住想要逃跑的诺亚，并准备用布娃娃砸向诺亚时，她想到了选择轮。 于是便丢下一头雾水的诺亚，跑到房间，仔细地看着选择轮，最后她选择了吹气球。 然而，这个办法还是行不通，因为没过多久，苏菲就吹了满满一屋子的气球。 3 故事到这里就结束了。 但作者很贴心地对这个故事做了16个说明， 作者告诉我们，要教给孩子，可以有任何的情绪，包括好的坏的，但是不可以有坏的行为发生。以及要帮助孩子学会自我调节，还有不要帮孩子制作选择轮，让孩子自己制作的进化论更能让孩子感到它属于自己。等等。 然而，在这16个说明里面，我觉得最终要的，还是妈妈该如何处理诺亚喜欢搞破坏的问题。 就像作者所说的，诺亚是一个好奇的两三岁的小男孩，并不理解自己是在破坏苏菲的玩具。这时候妈妈就应该培养诺亚的责任感、共情力，以及适当的社会行为。 其实，和孩子一起读绘本，并不仅仅是在教导孩子，也是在教父母如何做一个合格的父母。 因为不止是孩子们需要学习，做父母的也需要学习。
《苏菲的愤怒选择轮》读后感(三)：当你愤怒 你会怎么办？它告诉你愤怒“转移大法”
想问一句：当你愤怒，你会怎么办？
列夫·托尔斯泰说：愤怒使别人遭殃，但受害最大的却是自己。
法国大仲马也说：一次怒对身体的损害，比发一次热还要厉害。
发怒过的朋友也深有体会，愤怒的时候感觉身体都颤抖了，心脏都快窒息了。这感觉真不好，对己对人都不好，可是要怎么控制情绪，缓解愤怒呢？《苏菲的愤怒选择轮》里的苏菲也遇到这样的烦恼。苏菲的愤怒情有可原，可能我们自己或者孩子也碰到过。明明正投入地工作或是玩得好好的，却被破坏了，怎不叫人生气？
苏菲好不容易用积木搭好的摩天大楼却被调皮的弟弟踢着足球冲进来给撞毁了。忙乎的成果、辛苦付诸于东流，对孩子来说可是很伤心的事，即使对方是无意的，但是苏菲一时半会还接受不了，她生气地抓住了弟弟，愤怒的“小恶魔”操纵了她。
幸好妈妈及时赶到，阻止了一场因破坏和愤怒导致的“大战”。这是一位智慧的妈妈，她引导苏菲选择一种既不伤害别人又能让自己平静下来的办法来宣泄愤怒，妈妈的引导让苏菲想到了一些不错的办法。她的办法也正是这本书的文字作者简·尼尔森的好主意和给大家的好建议。
简·尼尔森，是美 国正面管教体系创始人，她是7个孩子的母亲，18个孩子的奶奶或外祖母，也是一位杰出的心理学家、教育家。她提倡正面教育，她认为正面管教是一种既不惩罚也不娇纵的管教孩子的方法，孩子只有在一种和善而坚定的气氛中，才能培养出自律、责任感、合作以及自己解决问题的能力，才能学会使他们受益终身的社会技能和生活技能，才能取得良好的学业成绩……
就像古罗马哲学家塞涅卡说的那样——“愤怒医治愤怒的最好疗药是拖延。”，这里的“拖延”不是我们所理解的“拖延症”的那种浪费时间的拖延，它是一种耐心的等待，是一种智慧的自我控制。
苏菲想到了拧枕头、把愤怒吹进气球、跳舞、画画等，最后她画了“愤怒选择轮”，可以让她自己通过这个选择轮选择当她生气愤怒是要做的事情，巧妙地把自己的愤怒转移走了。
有了愤怒选择轮，苏菲的愤怒得到了排解，她也越来越能控制好自己的情绪了。通过这个故事，我们从作者这里学到了控制坏情绪的好办法。
有人谁“当你气恼时，先数到十，然后再说话；假如怒火正旺，那就数到一百。”这也是不错的好办法，可是孩子很难做到这一点，但是如果让孩子用苏菲的办法，他们肯定愿意。因为苏菲的选择轮抓住了孩子的心理特点，以娱乐游戏的方式来创立“愤怒选择轮”，虽然只是选择权 ，但是孩子有操控权，孩子能当家作主了，反而更能体谅别人进，久而久之，也能更好地控制好自己的情绪。
《苏菲的愤怒选择轮》读后感(四)：帮学生成为处理不良情绪的智慧王
这几天，班里孩子们一直在告昊昊同学的状，说他一直在打扰别人，要么拽同学头发，要么随手打别人脑袋，要么踹别人一脚。大家忍无可忍，都来举报昊昊。
我就问昊昊，为什么要这样。昊昊理直气壮地说，以前他们都这样对待过自己，自己想起来就生气，就要报复他们。
很多家教书都会教家长如何以平和的情绪来教育孩子，却很少有书告诉我们，如何帮助孩子疏导不良情绪，很多家长会对孩子的负面情绪选择无视或者打压，日积月累造成了孩子很多心理问题。
家庭中教育孩子是这样，同样，班级教育中也需要这样的书籍来指导孩子们排解不良情绪。
今天，我决定在班内给孩子们读这本书，让孩子感受一下如何处理不良情绪，这本书就是《苏菲的愤怒选择轮》。
《苏菲的愤怒选择轮》的作者是正面管教理念的创始人简·尼尔森。他在书中用正面管教的理念，通过吸引人的故事，教会孩子，如何在愤怒时保持冷静，学会正确处理自己的愤怒和不良情绪。
书中讲了这样一个故事：小女孩苏菲用积木搭了一座很高很高的摩天大楼。可是，弟弟诺亚把它碰倒了，苏菲气得一下子就抓住了弟弟。
但这一次，苏菲把弟弟放开了，没有去把弟弟暴打一顿。而是在妈妈的引导下，去做了她的愤怒选择。
弟弟老惹自己生气，除了打弟弟之外，自己还能去做点什么也发泄愤怒呢？
在妈妈的启发下，苏菲做出了以下种种选择：
比如可以去拧枕头把愤怒情绪发泄在枕头上，但不去打弟弟；
比如可以去吹气球，把自己所有怒气都吹在这个气球里，但不去打弟弟；
比如还可以跳舞，随便踢腿，让自己的愤怒在伸胳膊踢腿时，一点点消耗掉，但就是不去踢弟弟；
还比如，可以去画画，让自己愤怒的情绪成为染料，一笔一画，都是愤怒的情绪的展现，坚持把画画完，画画好了，愤怒情绪也发泄完了，且没有去报复弟弟，一举两得。
妈妈看到苏菲这么懂事，继续启发苏菲，可以把这个愤怒选择做成一个象抽奖一样的转盘，上面的每一个选项都是苏菲愤怒时的选择，苏菲拥有了自己的愤怒选择轮。
当弟弟又一次惹怒苏菲，苏菲没有抓弟弟揍弟弟，发泄自己的愤怒，她转动了自己刚刚做好的愤怒转盘。
苏菲选中了吹气球选项，于是她足足吹了一屋子的气球，把所有的坏情绪都吹到气球里了，这一刻她感觉棒极了。因为她终于不用再用拳头来发泄愤怒了。
这个温馨的小故事其实就渗透了正面管教疏导孩子情绪的理念。
给学生讲这个故事，就是想让我们的学生生气时，也像苏菲一样，有了愤怒选择轮，他们就不会再让自己沉浸在坏情绪里，去干一些伤害别人和自己的事情。
学生会使用自己的愤怒选择轮，相当于学会给自己的情绪，按下积极的暂停键。
用愤怒选择轮去选择一个早已设定好的方案，无论孩子选中了什么，这时他就已经不再受情绪左右，而是会发现，自己原来拥有了一个非常巨大的选择空间，愤怒后除了打架外还可以做这么多有意义的事情呀，真得棒极了。
当学生做完选择轮上的事时，他的愤怒早已经被抛到九霄云外了。
本书值得家长借鉴，家庭教育中，不让孩子的不良情绪郁结在心，及时去疏解情绪，尤其是愤怒的情绪，这样可以帮助孩子养成更加宽容平和的性格，还可以帮助孩子拥有更加冷静睿智的头脑。
当然，作为老师，我们也可以用本书启发学生，要学会合理控制自己的愤怒情绪，学会排解自己的愤怒情绪，让自己不再是打架王，而是一个头脑清醒、化干戈为玉帛的智慧王。
《苏菲的愤怒选择轮》读后感(五)：愤怒时怎么办呢？苏菲的愤怒选择轮来嘞
有这样一个小女孩，她叫苏菲，有一天她的弟弟诺亚惹了一个大麻烦，让她特别生气，这个时候妈妈及时地赶来，救了弟弟诺亚。苏菲抱着妈妈很伤心，还是觉得很生气，这时发生了什么事情呢？会有人告诉苏菲一个神奇的方法来解决这个愤怒吗？
有一个叫简·尼尔森的教育学博士，她不仅杰出的心理学家、教育家，也是加利福尼亚婚姻和家庭心理治疗师，她写的这本《苏菲的愤怒选择轮》融合了正面管教的理念，将我们对于情绪管理和调节的理论知识，通过一种生动有趣又极为贴切的方式呈现给我们。
作者不仅曾经担任过10年的有关儿童发展的小学、大学心理咨询教师，也还是7个孩子的母亲，22个孩子的奶奶或外祖母，18个孩子（仍在增加中）的曾祖母或曾外祖母。她对孩子的喜爱和了解让她在绘本中融入了特别多的细节和温情 ，究竟有哪些值得我们深思的呢？
在小小的苏菲的心里，愤怒是一个迫切需要解决的东西，可以怎样把它处理掉呢？是用拧枕头，把对讨厌的那个家伙诺亚的怒火降下来？还是用一个气球，把所有愤怒吹进去？还是跳舞，踢腿，而不是把愤怒踢到弟弟诺亚身上？或者把我的愤怒通过画笔画出来？还可以跳绳，把愤怒跳得高高的，还可以从1数到10，把愤怒一点点地消磨掉。
有这么多的方法冒出来，苏菲讲给妈妈听，还得到一个非常好的建议，制作一个饼图圆盘记录下所有的好主意，这些好主意不仅表达了自己的愤怒，还 不会伤害别人。苏菲在这个愤怒里，找到了这么多解决的方法，还得到妈妈给的一个很棒的建议。
除了苏菲得到的建议，我们还可以有哪些具体的方法呢？
1、玩一玩“照镜子”的游戏。这个游戏可以将情绪具象化，从镜子里更好的认识和理解自己的情绪，开心的时候是什么样子的，愤怒的时候是什么样子的，伤心的时候是什么样子的，落实在眼前的具体的样子，更容易意识情绪到底是什么。
2、给情绪画一张表情画。把自己意识到愤怒或忧伤等，用画笔呈现出来，流动的意识和表达，更好的觉知到愤怒到底是什么呢
3、玩一玩猜一猜的游戏。在脸上的情绪，变成一道可以猜谜的游戏，这种将消极的情绪转化为积极地的有趣的情绪，也是不错的方法呢。
有这样一些方法，我们在具体的操作中，需要意识到什么呢？
虽然苏菲得到了一个好建议，也想出了非常多的好主意来解决掉愤怒，可以要把这个好建议落实下去可不容易，你看，苏菲认真制作圆盘地的样子可有条理了，不仅先剪出一个圆形，还画上了几条线，让它像个披萨，在每个饼图力画上了自己的一个主意。这样一个非常棒的愤怒选择轮就成型了。
有了这样棒的工作，解决问题就变得更有效率拉。苏菲可再也不会觉得愤怒是一个难以解决的问题啦。愤怒选择轮里转吖转，苏菲的坏情绪都通过愤怒选择轮解决拉，当苏菲把愤怒吹呀吹到气球里，感觉到棒极了。
原来要解决问题，就是可以这样有效又有趣吖！
妈妈很快知道苏菲解决了愤怒啦，从那么多五颜六色的气球看出啦，愤怒都变成了一个又一个气球啦。苏菲有这样一个解决愤怒的方法，并很好地践行了。
宝宝们可以学习苏菲的愤怒选择这种方式，更可以通过它去看见，原来愤怒是这样被解决，步骤清晰，方法可行，不仅有效还有趣。
自我调节变得有趣又生动，最通俗易懂的方式了解情绪是什么，如何处理情绪，成了这本绘本能够承载更多解决问题的表达方式，发生的场景，解决的方法，具体的步骤，从容地嵌入绘本的图像里。
《苏菲的愤怒选择轮》走入自我调节的趣味画面，和孩子一起走入苏菲的世界里，平静下来，快乐起来！
《苏菲的愤怒选择轮》读后感(六)：父母做对了，孩子会有N种排解愤怒情绪的好方法
我和儿子读《苏菲的愤怒选择轮》一天后的傍晚，儿子对我说：“妈妈，我现在对快递叔叔有些情绪了！你给我一张纸，我要把这个情绪怪兽画出来，要不它这会一直在我身体里捣乱。”
事情是这样的——儿子让我在网上给他下单了喜欢的怪兽玩具，每天起床都要我看快递运输到哪了，送达日当天，儿子兴奋的从早上等到下午3点多，念叨了几次快递叔叔走哪了，下午6点左右，依然没有等到取快递的信息。
儿子的情绪开始急躁，说话变得不耐烦，手里的其他玩具也不喜欢了，开始跺脚，紧接着快要哭了。
作为妈妈，当孩子出现不良情绪时，我们该如何做呢？
是说事实讲道理？
还是任由孩子发泄？
亦或者是被孩子激怒，演变成一场情绪战？
由正面管教创始人、教育家、心理学家简·尼尔森和国际著名政治漫画家比尔·肖尔共同创作的《苏菲的愤怒选择轮》，是一本让孩子一看就喜欢、一看就能获得N种启发的情绪管理绘本。朴实又贴近生活场景的对话，很快能将人代入故事情景中，仿佛瞬间自己就是主人公。
这也是一本能让大人感受共情的力量之书，父母的情绪管理如何直接影响着孩子的情绪管理。所以，更值得所有父母细细品读。
01
做理解孩子的父母
苏菲搭了一座很高的积木大楼，小心翼翼的在放最后一块积木。
儿子兴奋的说这不就是我么。
我没着急翻页，和儿子讨论了苏菲的表情和此刻的感觉。儿子说肯定是开心啊，很小心啊，可不能碰倒这么漂亮的大楼，因为马上就要成功了。
接下来的每一页，儿子都能发现苏菲的表情变化，或悲伤、难过、或疑惑、或开心、或平静......
绘本中，弟弟诺亚踢进来的足球撞倒了积木大楼，苏菲大喊大叫地抓起诺亚，要挥动拳头时，妈妈及时赶到喊停。
妈妈搂着苏菲尽力安慰：“我能理解你为什么这么生气。你费了很大劲，搭起了那么漂亮的摩天大楼，结果被碰倒了。”
“是啊，”苏菲哭着说，“我真想给诺亚的脸一拳。”
儿子在旁边说：“好不容易要搭建好了，他就不能在房间里踢球呀！要是我也想要把他揍一顿。”
听儿子这么说，或许以前的我会说：“我们可以重新再搭一次啊，打人又不能把大楼恢复了。”
而此刻，听着儿子的话，我惭愧了，共情是不分年龄大小的！
绘本中，苏菲的妈妈没有要求、没有指责、没有强加自己的想法给孩子，仅仅是一句我能理解你，给孩子表达自己的机会,让孩子说出自己的想法和委屈。
苏菲的情绪被妈妈看见和接纳了，她才会接纳自己的情绪，从而减少了情绪引起的困扰。因为，被理解是孩子最基本的情感诉求。
02
愤怒情绪是正常的，但行为不一定正确
妈妈拥抱着苏菲：“有人弄坏了你的东西，你可以感到生气，但不可以打人。你能想出既不伤害别人，又能帮助你平静下来的办法吗？”
回想从小到大，无论是父母还是老师，都会要求不要哭，不要生气，不好的情绪是不对的。
美国芝加哥精神分析中心全职导师彼得·沙巴德博士认为，对于一个成年人来说，拥有健康心理的最重要的指标之一是拥有用语言表达愤怒的能力和对愤怒在道德上的许可。
沙巴博士指出，愤怒代表攻击性，是未来孩子生存和创造力的来源。敢于表达愤怒，也说明敢于做自己，隐藏愤怒指向的是“我不行”。
苏菲妈妈温馨的拥抱和耐心的陪伴，以及对孩子情绪的理解和认同，正是孩子体会学习表达情绪的最好机会，同时也让孩子知道情绪本身没有什么不对，是被允许和接纳的。
与此同时，妈妈温和而坚定的指出“可以感到生气，但不可以打人”。也是让孩子明白，情绪之下采取的行为不一定是正确定的。
03
引导孩子寻找表达愤怒的替代方法
妈妈问苏菲能想出既不伤害别人，又能帮助自己平静下来的办法吗。
苏菲想啊想，想啊想，使劲的想着。
我可以拧枕头，而不是诺亚的脖子；
我可以把所有的愤怒都吹进一个气球里；
我可以跳舞，想怎么跳就怎么跳，随便踢腿，而不是踢诺亚；
我可以把我的愤怒画出来；
我可以跳绳，跳得高高的；
我还可以从1数到10，慢慢地数；
……
孩子们就是这么简单，只要找对途径，他们恢复情绪的速度和能力远超出我们的想象。
苏菲的妈妈用了孩子能听得懂，容易辨别衡量的简单语言让她想一想，不伤害别人，自己也能平静的方法，引导孩子体会自己感受的过程，同时又给到孩子充分的相信和主导权。
智慧的父母尊重孩子的想法，相信孩子对错误的行为是愿意沟通和改正的，只是还没学会正确的方法。
绘本中，妈妈表示苏菲的主意都很棒，并疑惑的问苏菲：“你怎么才能记住它们呢？”
她不急于替孩子思考，相信并鼓励孩子勇于自己寻找答案，就算没办法完美，也愿意把试错机会留给孩子体验成长的过程。
苏菲在妈妈的引导下，自己动手把那些好主意制作成了愤怒选择轮。之后苏菲在遇到坏情绪时，选择轮帮他化解了愤怒，看着自己吹的一堆气球，苏菲变得平静又若有所思。
也许，她会发现自己原来有这么多次坏情绪来过；
也许，她在想这么多气球都装过什么样的情绪和故事；
也许，她此刻觉得这些气球已经变得可爱，不再像原来那样生气；
……
我们也可以问问身边的孩子，苏菲可能在想什么？
也可以和孩子说说自己猜苏菲在想什么？
还可以和苏菲交换角色，如果是自己，自己会想些什么呢？
……
有趣又好玩的绘本，在玩中学习做更懂孩子的父母，在游戏中陪孩子一起有趣成长，《苏菲的愤怒选择轮》推荐给所有家庭。