《掌控注意力》的读后感大全
《掌控注意力》是一本由[美] 露西·乔·帕拉迪诺（Lucy Jo Palladino）著作，69.00元出版的2022-1-1图书，本书定价：精装，页数：，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《掌控注意力》读后感(一)：驱动力弱是信息过载和不足
在移动互联网时代，各种信息刺激和内心焦虑的水平升高，使我们很难集中注意力。要有效解决注意力分散，最核心的工作是采用自我认知策略。了解自己的注意力专区，了解在行动中注意力变化的规律，进而了解自己的情绪、采用心理调节技巧，选择适合的策略，从而应对被干扰和超负荷工作。通过学会引导自己的注意力，可以让我们精力充沛、充满力量。
西班牙哲学家说过，告诉我你关注的地方，我会说出你是谁。可以说，我们的注意力决定了我们生命的质量，也决定了生命的意义和价值。为了掌控我们的注意力，《掌控注意力：打败分心与焦虑》（以下简称《掌控注意力》）带来了8种情绪技巧和心理技巧，作为打开注意力大门的八串钥匙，能够帮你运用自我认知策略，重新把握并集中自身的注意焦点。
信息的刺激水平对于我们过低或过高，都不能使我们的大脑维持在注意力专区，只有适当的刺激和适中的注意力才能够做到。注意力专区是指最优的意志驱动状态。心理调节和情绪技巧在于将感知到的自我的心理、情绪程度维持在适宜的水平，以便处于驱动的最佳状态。《掌控注意力》用许多实用的调节工具让我们引导注意力，调适到注意力专区，加强执行的效率，告别拖延和焦虑，做自己人生的“首席执行官”。
《掌控注意力》读后感(二)：掌控注意力，掌控成功的方法
无意中看到一句话：掌控你的注意力：这是可以引领你提高自我的毕生工具。不明觉厉，这里只的掌控注意力是怎样的状态呢，又是从哪方面提高自我的呢？于是带着答案去读了《掌控注意力》这本书。
都知道专注于一项目标对于完成任务非常关键，但社会的发展、科技的进步，使我们受到外界干扰的因素越来越多，手机、网络、大量的垃圾信息等等。人的大脑忙着不断输入与输出，以至于变得越来越分心，注意力被一点点蚕食。明明知道某件事非常重要必须立即去做，但还是忍不住拿起手机刷会儿视频、看下微信，时间就这样不知不觉过去了。
那到底是什么让我们不断地分心、走神，又是什么让我们专心致志？
这本书从理论开始，详细剖析了注意力的脑科学和心理学秘密，描述了注意力在生活和学习中扮演的重要角色，全面解读了大脑中关于“注意力”的一切谜题，并针对注意力的训练提出了可行的策略。
其实注意力管控是一门技能。注意力管理是一种实践，把分心事项控制住、活在当下、找到心流、保持最大限度的专注。一旦注意力受到了控制，你的才华就可以发挥出来。
你所做的一切，都要刻意地去做，而不是出于反应而做。
有了管理注意力的能力之后，你不仅能意识到注意力被抢走（或者有可能被抢走）的时刻，还能把注意力保持在自己所选择的活动上。一旦理解了自己的重要工作和目标，你就能时时刻刻把注意力放在你所选择的地方，不会因为分了心而被左右。
当注意力管理能力得到提升的时候，效率也会跟着提升。
这本书就是教你如何做到注意力管控，是理论的指导也是实践的练习册。赶快行动起来，一起读读这本书吧
《掌控注意力》读后感(三)：《掌控注意力》：2022，专注，努力，和焦虑说拜拜～
你今天疲劳吗？焦虑吗？感到压力吗？总是无法专心某件事，晚上总是翻来覆去睡不着，心理上得不到真正的放松。 想要通过心理咨询，却又被那个价格惊掉下巴，没关系，你可以打开这本《掌控注意力》学会和分心焦虑说拜拜。
当然，你或许有这样的想法，有没有那一种不用吃药、看医生、看书就能治愈焦虑，重获注意力的方法呢？
这位小同志，我不得不说一句，你真的太聪明了（太懒了）， ——有的。 很简单，两个方法，一是冥想，二是打坐。 虽然他们不用吃药，But，他们和吃药是有共性的，那都是需要长时间的坚持才能看到效果，如果你不了解这两个方法的认知原理，是无法做到长期坚持的。 而且会出现以下这几点情况，当你在打坐了两个星期以后，就会想，我是因为什么而打坐来着算了，明天休息吧，接下来就是明天复明天的休息，就把打坐这个事给忘了，然后依然活在焦虑和压力之中。 而这本书的作用就是拓宽你的认知，你在了解注意力的同时，让你明白打坐和冥想是如何提高你的注意力的，当然，这本书的优点还在于他不仅仅让你侧面了解打坐和冥想为何能提高你的注意力，还传授了五个关于调节情绪的方法，让你在了解情绪的同时，在任何场合，提高对情绪的收纳能力。
综合来讲，我个人感觉这本书的内容上，认知大于方法，让你从各个方面了解注意力以及如何培养注意力，当然，如果你之前一直没有读过此类的书籍，可以当做提高注意力，调节情绪的入门级读物。 如果你已经阅读了大量的心理类书籍，对于认知和情绪调节有一定的了解，那么，这本书对你的帮助可能不大，选择时请慎重考虑。好了，先介绍这么多，喜欢这本书的小伙伴，建议自己找书来看一下。
《掌控注意力》读后感(四)：你想要的专注，不如从掌控注意力开始
生活里，当你买完想要看的新书，翻上几页就放下，永远也读不完；当你想去完成一个作业，或者一个任务，却时而被手机或者周遭任何一个风吹草动吸引，直到回转神来，时间已经不知不觉中流走了，内心也涌上一阵自责与懊恼，你曾有过这样的情境与感受吗？
如果有，那么不如来看看美国露西.乔.帕拉迪诺所写的《掌控注意力》，作者露西.乔.帕拉迪诺是一位优秀的心理学家和注意力专家，她有着30多年的注意力研究生涯，也举办过运动心理学的高级培训，还在亚丽桑那医院做临床医生。
在她所写的这本书里，给我们细致讲解了注意力专区，更讲明如何通过八串钥匙来提升自己对注意力的掌控和运用，在特定的数字时代，怎样面对注意力也是作者特地点明的，如此，一起走入这份实用的践行经验里看看。
作者作为一个心理学家，极为巧妙又真诚地表明在你购买或阅读这本书前，先明晰下：你是否需要这本书？这样的表述里，作者给出了三个让读者考虑的点：比如你的注意力是不是难以集中？它所出现的具体情境是否是作者列出的五种情境？
比如你是不是迷糊到难以做抉择？同样巧妙展示五种情境让读者自测是否和自身遇到的困境有吻合之处。最后询问是不是属于能迅速转移注意力的类型？再次以五种极为常见的可共鸣的情景来让我们得以判断，我们是不是真的需要这本书？
当我们从作者提出的情景与问题描述里，去看见自己原来想要的就是解决注意力问题，那么这个目标确定之后，就更有助于我们去阅读下面的内容，也更有利于我们进行解决问题，在这种设计力，不仅包含了作者巧妙的引起共鸣，提出痛点，展现问题情境，更是在给读者进一步明晰目标，为能够更好的践行书籍内容提出了进一步的引导。
当我们能够确定，自己非常需要去解决注意力这个问题时，迎来下一步的目标展开 ，我们的注意力它包含什么呢？是什么影响了我们注意力的使用，让我们无法掌控它，使得自己专注呢？
这个概念的提出，不仅解决了人们对目标的具体细化澄清，更是在逐层地去让读者得到一个清晰的脉络，这本质上，更体现了作者非常清晰的逻辑层次，和谈话技巧。
以极为科学严谨的提出注意力与刺激的练习，以及倒U形曲线让我们看见，只有恰到好处的刺激才能够让注意力发挥最佳的峰值体验，而过低与过高，都会影响注意力专区的恰好好处，因此想要达到足够稳定的刺激，让自己能够处于身心放松做事效率高，注意力集中的状态，那么我们如何处理应对外部的刺激就非常重要。
在这里作者给出了恢复注意力的两个步骤：
1、停下来并注意到不再自己的的注意力专区。这是人对自我觉知的第一步。
2、选择一种方法，让自己恢复平静下来。这就涉及到下面，如何通过具体的方法来做到，书籍里提供的八串钥匙，就是有针对性地给读者提出的方法。
在了解并明晰了注意力的步骤之后，去做具体的自我调节，让自己能够达到有效的掌控注意力，则是8串钥匙的主要功效，它是打开通往注意力专区的大门，对应的概念和策略，让我们对自己的情绪、心理调节技巧和行为技巧，有非常细致的呈现。
简单的陈述下这八串钥匙分别为：自我意识，改变状态，终结拖延，抗焦虑，强度控制，自我激励，保持状态，最后健康的习惯。这不仅是从身心层面多方面的调节和提升自我的状态，以达到掌控注意力的高效状态。
在作者给出的具体技巧层面，比如运用四角呼吸法，能够有效地让自己回到相对平和的状态里，而在中断电源法里，则在烦躁和缺乏动力时能够找到动力重新保持注意力，这看似简单的呼吸与自我状态转换，却真切的能够让人从比较混沌的状态里尽快的平复下来。
对于提出的这些具体的方法，作者以非常详实的笔墨细致到具体的一个细节步骤，并以图来进行展示，便于阅读者可以更好地实践起来，从中我们也更能看出作者的实战经验很靠谱。就是这样一本可以立即可以践行起来的层层递进，且干货超多的书籍，在阅读层次上也极为清晰，因此更减轻了理解成本。
《掌控注意力》这样一本清晰有序，同时兼顾实用性的书籍，在阅读里，值得将之践行起来，以解决我们生活中的情境！