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陪你的悲伤坐一坐经典读后感有感

2022-06-29 09:16:02 来源:文章吧 阅读:载入中…

陪你的悲伤坐一坐经典读后感有感

  《陪你的悲伤坐一坐》是一本由【新西兰】丽贝卡·巴拉格著作,中国人民大学出版社出版的平装图书,本书定价:59.00,页数:2022-5,特精心收集的读后感,希望对大家能有帮助。

  《陪你的悲伤坐一坐》读后感(一):与悲伤和平共处

  宋代诗人方岳有曰:“不如意事常八九,可与人言无二三。”意思是人生中有大部分的事情都是不如意的,但是你能够拿出来跟别人说的,却很少了。

  所以说大多数时候,当我们悲伤难过的时候,都是在自我消化的。

  我小时候住在农村,家里面院子很大,从我有印象起,院子里就养了一条大黄狗。好像那时候的农村,家家户户都有这么一只看家护院的狗。

  我家的狗有一个土里土气的名字,唤作旺财。它对别人很凶,大家路过它的时候都要绕着走,可是它对我却特别友好,我常常骑在它的背上玩耍,甚至于我出门的时候,它也一直跟着我,做我的保镖。

  我小时候遇到了不开心的事情,每当我被爸爸打了,妈妈出远门,或者我被小伙伴欺负了,我就会说给旺财听,他就趴在我的脚边上,耷拉着尾巴陪着我,一动不动。

  后来我去城里上学了,旺财也因为年龄太大而挂掉了,我再次难过的时候,就没有人能够陪着我了。所以直至现在,由于缺少关心,缺少引导,我整个人都特别敏感。因为我从小到大都不知道,该如何处理悲伤这种情绪。总觉得,这是个坏东西。我曾经偏执地认为,只有笑,只有开心,才是好东西,好状态。

  直至我发现了这本书:《陪你的悲伤坐一坐》,我才发现,原来悲伤并不坏,它只是情绪的一种状态,而且是很正常的一种状态。

  你可以把这本书当成一本绘本来阅读,它不仅适合我们这些压力大的成年人,也同样适合那些已经认字的孩子。书的每一页都有特别精美的图片,还有一些简单的文字,告诉我们什么是悲伤,如何正确认识悲伤,以及如何平复悲伤的情绪。

  这本书的作者是新西兰的心理咨询师丽贝卡·巴拉格,她也是一个插画师,所以这本书的图片非常漂亮。她曾经在一所高中担任心理辅导员,接触过很多患有严重焦虑症、抑郁症、自残甚至有自杀倾向的年轻人。所以她出了这么一本书,希望能够帮助更多的人,走出悲伤的情绪,重获新生。

  当我在读这本书的时候,我的第一反应就是一定要将这本书作为礼物送给我的孩子,因为中国人大多数都不擅于口头表达爱,很多关于关心关于爱的话不知道该怎么说出来,会觉得不好意思。

  尤其是父母跟子女之间的关系,有时候我们想说的是“早点睡,熬夜对身体不好”,话到嘴边却变成了“你怎么还不睡,一点都不自觉”……

  关于悲伤也是这样,当我们看到孩子在哭的时候,心里明明是心疼,可说出来的话却是:“哭什么哭?哭有什么用,哭能解决问题吗?”

  的确,话糙理不糙,可正是因为我们的这些话,将孩子越推越远,因为他们感受到的不是爱,不是关心,而是责备。

  我突然间意识到了我和我父母之间的问题,是交流的问题,而不是情感的问题。我确定他们是爱我的,但是他们讲的话真的很难听。我不希望这种交流方式在我和我的孩子身上继续发生,但是我又不想太过露骨,于是我找到了一个折中的方法,就是文字。

  有些话可能嘴里说不出来,但是能写出来。有些话自己说不出来,但是可以让别人说出来。这本《陪你的悲伤坐一坐》就有这样的功能,当他们难过的时候,可以翻一翻这一本小书,让自己饱受压抑的情感在认可中释放。

  很喜欢《麦田里的守望者》里的这句话:快乐要有悲伤作陪,雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨,如果忧伤过后还是忧伤,请让我们从容的面对,这离别之后的离别,微笑的去寻找一个不可能出现的你。

  悲伤,我不怕,希望你也不要怕。

  END.

  《陪你的悲伤坐一坐》读后感(二):给悲伤一杯咖啡陪它聊聊天

  《陪你的悲伤坐一坐》很暖心的书名,看到这个名字身上坚硬的壳突然有些松动了。悲伤也是我们身体里的一部分,而我们却从未关照好它,不是吗?

  这本书的作者是新西兰的丽贝卡·巴拉格,作者通过绘本的方式用生动的语言告诉大家当悲伤猝然而至,请承认它,接纳它,陪它坐一坐,借你的肩膀给它靠一靠。

  如果说悲伤是一种情绪,那么它就是我们身体的一部分,情绪牵动着我们的神经线,让我们的身体感到了不舒服,无力,焦躁。但我们还是要让这些神经线出来晒晒太阳,吸收下新鲜空气,天地之精华,然后再回到我们的身体里,继续它们的本职工作。

  我们不要害怕悲伤,我们要在它不舒服的时候关照它一下,就像和自己的身体做个对话,也可以什么都不做,只是静静地陪陪它,让它感受到身体对它的关爱。

  我们很多时候的状态都是无缝衔接,今天因为工作问题辞职了,明天又马上到另一家新公司就职了,可是没有多长时间还是会出现问题,然后此操作循环往复。我们失恋了遇到了渣男渣女让我们受到了伤害,然后很多人便马上走进下一段感情,最后的结果还是被人渣,为什么呢?不管是悲伤还是痛苦都要留一点时间陪伴它们,消化它们,理解它们,找到问题所在,而不是向外求,由外界帮你消灭它们,而是要看清自身的内心感受,进行情绪的修复,帮助你自身成长。

  你是否有过悲伤的经历?因为什么原因?

  例如:所爱之人离世、身体受伤、失去工作、生意破产、更或者孩子离家出走等等……

  很多时候悲伤像海浪一样,一波接一波,甚至还会带一点高潮,让人达到悲痛欲绝。那么你感受到了什么样的情绪攻击呢?

  感到惊恐、害怕被困住或者情绪失控……

  感到抑郁、内疚和对自己深深的自责……

  感到身体被掏空,精神麻木,恍惚……

  还有提心吊胆、焦虑、烦躁不安……

  感觉自己身心灵全部受到了伤害与打击,像是被关进了密不透风的瓶子里或是被丢进了海底,无法逃脱也无法呼吸。你的头脑在不停地寻找答案,除了让自己的情绪走进死胡同,别无收获。

  如果是这样的状况,请你不要关闭自己的情绪,试着去处理这些情绪,不要强迫性地压抑它,但是也不能让这种情绪带着你乱跑。

  你可以找信赖的人寻求帮助,你要记住,你不是任何人的负担,你依然有着自身的价值,所以你可以和信赖的人说出你现在的需求,需要获得他们的关心帮助。

  可以锻炼身体,释放下自己的压力和一些戾气,泡个澡,好好睡一觉,睡前写写感恩日记,让自己的心明亮起来,感受世界的爱依然存在。

  还可以出去转转,运动和大自然都具有疗愈性。慢慢地情绪得到缓解时,你把悲伤当成客人,倾听它的需要和它坐一坐,当它离开时也要送送它。

  悲伤也是人成长中经历的一部分,有时候悲伤的沉重,也彰显着你所拥有爱的能力。所有的感受都是被允许的,所以不要压抑你的灵魂,让我们的灵魂随时可以起舞。

  不管发生了什么请你保持正念,只有正念可以带给回归的力量,引导你新的发现。

  你会发现,有时候悲伤是告诉你真正的珍贵是什么?在悲伤中发现了感恩,经历了才知道我们的抵抗力、包容力、意志力有多大,我们依然可以继续生活,大笑或者大哭。有时悲伤也是提示你要多多关注自己的内心,去爱护它,疗愈它。

  没有什么事是一成不变的,更没什么事是不可能的,有情绪了,不要慌,陪陪它就是在关心和疗愈自己。

  希望这本《陪你的悲伤坐一坐》,给你带来一些慰藉,同时让你知道在经历悲伤时你并非孤身一人。悲伤是一种复杂且很难描述的一种情绪,当情绪来临时,请你接纳它,安慰他,因为悲伤是我们人生成长经历的一部分,学会爱自己,给它一个充满温暖和慰藉的空间,让我们在疗愈情绪的路上越来越好。

  《陪你的悲伤坐一坐》读后感(三):当你emo的时候

  打开书第一页,我的思绪飘到了大学失恋的时候,那时候的自己,现在每每想起,还是觉得过于真实。坐在食堂吃饭,我看不到精致可口的小菜,眼泪会啪啪掉进大米里;穿梭在校园的小道上,我看不到路边美丽的小花小草,虽然跟舍友走在一起,依旧觉得自己无比孤单;经过301自习室的门口,也看不到一位位奋笔疾书的备考同学,只觉得自己被世界抛弃……那种撕心裂肺,哭不出声的悲伤,那种被低落支配的恐惧感,仍历历在目,剜心地疼。

  如今我已经三十多岁,谈起这些,总觉矫情无比。可是敏感脆弱的我,仍然改不了自己极易陷入情绪漩涡的脾气。

  读这本书,我发现,它不知不觉中已经陪我度过了自己的emo时刻。

  《陪你的悲伤坐一坐》是一本心理学书籍,因为它给了我们许多切实可行又有所帮助的建议;它也是一本心理疗愈绘本,每一页的插画都在默默陪伴并悄无声息地感染自己;它还是一本超级治愈的“懂你”盲盒,不管翻开哪一页,都可以给无所适从的自己带来共鸣和收获。

  完全的沉浸式阅读体验,色彩柔和,视觉体验极佳,插图与字体都极度舒适!

  我也读过一些治愈类书籍,大多是站在理想高度劝导自己。所幸,《陪你的悲伤坐一坐》出现,它没有任何说教,没有任何大道理,也没有居高临下的指指点点,更没有大段的理论阐述,而是内心深处的另一个自己,正站在跟自己一样的角度,默默陪伴左右,陪你一同经历。

  做不到也没关系

  当你正在经历情绪低谷时,种种无力感、挫败感、被动感,负面情绪一一涌上心头,挥之不去,那时候的自己压根听不进劝导,也看不进文字。你仿佛掉进了沼泽,越想爬出来,陷得反而越深。

  那就索性给自己的心灵放个假,让自己暂时忘却一切,不再挣扎。毕竟,你的所有感受都是合理的,被允许的。

  然后,慢慢把精力聚焦,学习与悲伤共存,将它放在心底,继续生活。我们的目标不是压抑自己的情绪,而是学会处理它:承认它的存在,允许它的出现与离开。

  书中针对不同情形,都给出了十分可行又有效的练习方式,身临其境般的各式插画给自己带来的视觉感受十分舒适祥和,这里仅用文字列举三点:

  1.针对身处困境,状态不佳而导致很难入睡的情况,书中给出了小贴士,其中有几条我切身体会过,十分有用,如:上床前试着设置一个30分钟的放松时段,比如来一杯甘菊茶、泡澡或者写感恩日记等等。

  2.在经历悲伤时,有时会感到内疚,书中给出了建议,如:试试把自己当作你爱的人来对待,你会说什么来肯定和安抚他们?

  3.图文并茂的列举了几个瑜伽体式支持自己度过悲伤,请允许自己全身心地去感受它吧。

  一切过往,皆是序章

  “你的灵魂不该被压抑,你生来就该在星空下起舞,依你所愿享有你所需要的全部空间。”

  如果你将书中提到的若干种方式实践一下,你会发现,你可以与负面情绪共处,你也可以拥抱你的情绪。你瞧,阳光明媚,莺飞草长,世间万物都在治愈你。

  情绪起伏不定,周而复始,疗愈过程也并非坦途。从失去中我们才懂得,生活中唯一被许诺的事情,是改变。成长的过程,喜怒哀乐皆有,而洞察和领悟,未尝不是生活要教给我们的刻意练习。

  我曾经在知乎看到一句文案,这句话真的救赎了我,分享给每一个你:当我把“这件事为什么发生在我身上”的思想转变成“这件事究竟想要教会我什么”,我觉得自己整个人都打开了,我眼前的世界都变了。

  只有经历过失去,才能明白拥有的意义。我们无法改变过去,但是可以改变对待它的方式。

  你,值得被爱。

  《陪你的悲伤坐一坐》值得收藏,每次在你emo的时刻,都可以拿出来翻一翻,让它带你感受被理解与被认同的接纳感,教你与坏情绪和平共处,最终从失去中得到成长与治愈。而我们读这本书的过程,正是最美的疗愈。借花献佛,我把本书送给面前的每一个你,愿你历尽千帆,得以疗愈。

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