人人都焦虑的时代，我怎么把焦虑转化为价值？
2019-08-29 07:00:07
作者:温言 温言 温言 微信号
来源:温言
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毕业于北京大学、伦敦政治经济学院（LSE），供职于系列500强企业。职场写作人，终身学习者。豆瓣2017年年度畅销书作者。
最近和一个回国探亲的朋友聊天，她说在国内最近接触最多的一个词就是“焦虑”：会见各路亲朋好友看到相当大家的状态是焦虑的，各种群里看到的各种信息也是焦虑的...这让短暂回国的她非常不适应。如果说发展是她重新踏入国内喧嚣社会的第一感受，那么“焦虑”几乎就是随之而来的双胞胎，无孔不入，压迫感极强… 我写公众号和微博时，也会有各种人来倾诉烦恼和疑惑。有些问题在我看来甚至不是什么问题，但能感觉到提问者背后的深深焦虑。村上春树在在《且听风吟》里面写的一句话：各种各样的人赶来向我倾诉，然后浑如过桥一般，带着声响从我身上走过，再也不曾返回...焦虑就像水流一样流过无痕，却绵延不绝。仔细想想，我们为什么会焦虑呢？首先是社会的变化太快了，我们身边的世界较之原先，已经极度复杂化了。相应的，在物质生活、精神生活极大丰富的同时，各种选择太泛滥了，于是我们陷入了选择的烦恼。每一种选择，也会同时意味着失去另一种选择。科技的高速发展令人应接不暇。比如我有时候看到父母辈努力划拉着智能手机、向我学习着移动支付的步骤时，甚至都会一阵阵恐慌：当我老了，是不是也要这样艰难地学习那时候最新的技术？人们会嫌弃我吗？我会被抛弃吗？我们试图追上科技奔驰的速度，气喘吁吁，于是越来越容易焦虑。另一方面，各种从来不曾听闻的时代红利和机会又不断涌现，你会看到听说很多人以“非主流”的方式爆红或暴富。有的因为炒房，有的因为拆迁，有的因为做了主播，有的开了网店，有的干了微商，有的误打误撞进了当年一般的公司却分到了股权…而我们大部分人偏偏又都是循规蹈矩的，我们只能按照学校和长辈教授的知识和见识所生活和选择。所以身处这个快速变迁、机会和陷阱此起彼伏的社会，我们常常要在尚未清楚认识这个世界、理解自己内心的时候就进行选择，就会感到迷茫和困惑。如何缓解自己的焦虑呢？ 我觉得没有一劳永逸的解决方法，更何况这种“不安全感”本就是自然赋予我们的保持警戒、保持竞争力的本能之一，没有必要彻底根除它。但有一些小建议，可以有效纾解盲目的焦虑：1、 选择了，就别再想了。日本现象级女团AKB48早期有“神七”之称的队长退役时，曾和传奇制作人秋元康有一段对谈。退役队长面对未来的未知，表示了很深的忧虑。秋元康对她说：“你就想反正怎么样你都会选错，那就从低处从头开始努力呗！”我们的很多焦虑来自于选择了一个，就意味着放弃了其它。我选择了一个人、一件事、一个物品，是不是错过了更好的那些？所以选之前拼命犹豫，但一旦做出了选择就不要想了，不要多问，选了就已经尘埃落定了，你选择的就是最好的。2、 保持行动横向比较同龄人，我是一个不那么容易焦虑的人。因为我有做笔记的习惯。笔记里每一天的内容其实并不多，但因为时间的积累，可以清晰罗列着我过去每一天在做什么，想什么，我的问题在哪里，下一步可以做出怎样的行动…如果没有行动，笔记就是一片空白；如果行动了，哪怕这个行动特别特别小，记录下来内心就会清楚地知道自己在哪里、在做什么。并不是每个人都一定要记笔记，但你会发现，一旦你行动了，哪怕行动很微小，你就不容易再被“一事无成”的假想和挫败感吞噬。3、 想办法先做成一件小事。我们有时候焦虑是因为“贪心”。既看着A厉害，又想拥有B的一切，希望同时做太多事情，以至于一件事都没做成，又去干另一件事儿了。这本书没读完，又听说另一本书必看，然后朋友又推荐了一本新的…忙忙叨叨，最后回头一看：怎么一本书都没读完，更焦虑了！其实要学的东西太多了，不要着急，先掌握一个试试身手，增添下自信。如果你有一个宏大的目标，不要急于为目标的遥远而焦急，而要把它拆分成小目标，再把小目标拆分成迷你目标，然后行动，先完成离你最近的那个迷你目标就好了。你做成了一件事，哪怕它再小，就会缓解绝大部分焦虑情绪，后续就会更顺理成章一些。4、 定一个足够具体的目标，宽泛的目标只会徒增忧虑因为目标过于宽泛，所以既不知道怎么行动，也不知道第一步怎么走，而且离目标太远了。所以我会觉得年轻人与其定“年薪百万”这种不知道该怎样行动的目标，还不如定“月增加一两千块收入”来得更实际。最后我还有个独门秘籍，就是：如果一个聊天群让你特别焦虑，你大可像郭德纲说的“一咬牙，一闭眼，从此不看这个节目了”，闭眼退群吧！把时间省出来，花在行动上，你就不再轻易焦虑，还拥有了行动后的成就。
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