《《真相与错觉》》读后感锦集
《《真相与错觉》》是一本由[美] 塔莎·欧里希著作，中信出版社出版的精装图书，本书定价：59.00元，页数：432，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《《真相与错觉》》读后感(一)：拎重点即可
自己想要什么，自己是什么样的
别人怎么看我，我要过什么样的生活
到大学时想得越来越少了
不由自主地流淌着
随着流水越磨越平
然后……更好地工作，取得成功
是不是很无聊？
人生的意义当然不止于此
《《真相与错觉》》读后感(二)：真相？错觉？
我们每个人都靠自我去认识自我，正如侯世达、丹尼特等哲学家对自我的定义，每个人对自我的认知都是主观的，可以说我认为的“我”都不是真实的我（也许根本就没有真实），“我”是我最熟悉的陌生人。
大多数情况下，人际冲突就源自别人眼中的我和自我认知的我之间的巨大差异。
这本书用很多案例来教大家如何正确认知自己、了解别人如何看待自己、以及如何应用到团队和组织当中。
干货其实就是心理学一些基本理论的运用，强行归纳总结成技巧和方法论，再用大量案例和名人事迹加持，就扩充成了一本书。
跳出自我多角度全方位认识自己是必要的，但“自以为是”也是我们安身立命之本。只要这种“自以为是”不妨碍他人、没有给自己带来困扰，大可不必非得摒弃错觉的“我”去追求真相的“我”。
真相最是伤人呐！更何况谁也不敢说他的认知就一定是真相。
《《真相与错觉》》读后感(三)：《真相与错觉》——塔莎·欧里希
研究表明，95%的人都认为自己了解自己，但事实上只有15%拥有自我意识。什么是自我意识呢？自我意识，指了解自己和他人如何看待自己的意愿和技能，可分为两个类型——内在自我意识（自我观察）和外在自我意识（了解别人如何看待自己）。而一般人之所以会缺乏自我意识，主要在于两点：一是每个人的思维都会有情感盲点和认知盲点，二是每个人都难以摆脱自我崇拜。
如何培养内在的自我意识呢？有四步骤可参考：（1）自我反省：学会问想要什么，而非不要什么，避免“反刍思维”；（2）回想过去：通过回想生活经历了解自己的过去；（3）专注当下：通过正念练习来专注当下，观察自我世界并找到自己的行为模式；（4）面对未来：通过奇迹问句法，思考奇迹发生时会注意到的第一件事是什么。
如何培养外在的自我意识呢？有两个方法可借鉴：一是寻找真正关心自己的“爱心批判者”，避免沉默效应，了解他们对自己的看法；二是借用“接受——思考——回应”的3R模型，勇敢接受别人对自己的反馈并做出改变。
《《真相与错觉》》读后感(四)：Ⅵ.践行G（定量之化）
【春上春树随喜文化】 远离社区的书店 在增城郊区的庄园 第一次使用微信读书 鸟鸣山居涧 有花有酒锄作田 不用担心 书到读时方恨无 电子书的确是便捷法门 检索，标注，打卡，分享， 摘录，讨论，推荐，进度条 天然属性的缺陷便是 没有了纸质书的触电质感 与作者的连接少了尊重和理解 静静地捧着一本书读时 入世间最奢华的仪式感没有了 时间从书页和指间流过 的平静和富足 期待未来的电子书 可以是增强现实 也能3D打印 向你展现《开启的世界》 全息感官 敲开脑门 袒露心扉 探索遇见 真相与错觉 从术的层面提出命题 即便能自圆其说 但是局限性很明显 人无法理解 自己无法理解的东西 因此在道的层面上 盲人摸象是常态 人类从来就没有正确过 从地心说到日心说 从猿进化成人 到人工智能毁灭人类 人类的历史是摸着石头 不断向上攀岩 手上却拿着错误的地图 但从未丧失正确的决心 以及科学流程的可证伪 因此首先要理解 什么是抓手？ 有了抓手 你就能六经注我 而不是人云亦云 徒手攀岩 不是人类的风格 爬得越高 摔得越惨 先给自己系上安全带 每爬一段便稳扎稳打“安全钉” 即使你跌落下来 粉身碎骨的错觉 在空中仅存零点几秒 便迅速拉回到停止的真相 稍作调整 继续向上攀爬 安全钉就是你的抓手 抓手是什么？ 你的价值观 对我而言 一生为之奉献的是“随喜文化” 如傅立叶变换与时俱进 没有白走的路 每一步都算数 其次要理解的是刷新 这是同理心与创新 融合的成长型思维 累积性选择的遗传算法 做中学的决策模型 教学相长 内化于心 将迁移学习的能力 变成你的底层逻辑 比如说如何阅读一本书？ 像看电影一样阅读 你看到的其实是 白色的幕布 而你所能理解的是 内视的正念 认识你自己 拿起望远镜 反复放大，缩小你的视角 热情，追求，理想环境 模式，反应，影响 有爱的航行 无论往哪个方向都是顺风
《《真相与错觉》》读后感(五)：对自我意识再思考
这本书给我最大的启示，就是重新思考什么是自我意识？
我的理解，自我意识就是个人意识深处的自我评价。它潜藏在我们的意识深处，影响着我们的行动，而不自知。
自我意识被认为是21世纪的元技能。从心理学角度看，情商、同理心、说服力、交流与协作能力，都源于自我意识，重要性不言而喻。从生物学角度看，自我意识也太重要了，因为它是人类区别与其他动物最关键的生物因素。
自我意识的形成，跟我们与世界的互动关系有关，我们往往是通过与世界的互动来建立自我认知。比如，与他人协作互动、在文艺世界的个人创作、在科学世界的探索、在现实世界的耕耘等等。我们怎么评价自己在这些互动中的成就以及接收的反馈，就构成了自我意识。
所以自我意识有两部分来源，一是内在的自我评价；二是外部世界给予的反馈。
一、内在自我评价。
正确的内在自我评价很难，因为人类思维都有情感盲点和认知盲点，还容易自我崇拜。情感盲点，是我们容易因为短期的情绪，影响对自己所处状态的判断，不利于建立正确的自我意识；认知盲点，是对自己的认知太过于笃信，而扭曲了我们对个人感受的理解，无法全面客观的看待自我；自我崇拜，是自尊（心理学词汇，准确讲是自我认同selfesteem）的需要，是我们心理上有更高自我评价的冲动和需求。
二、外部世界反馈的自我评价。
外部世界的反馈，是我们认知自己的重要信息。这也是为什么我们本能的那么在意别人对自己的看法，而且被外面看法左右自己。
但外部世界很难真实反馈，比如因社会因素导致的过度夸奖、沉默、敷衍等等。
书中提到的帮助提升自我意识的方法，觉得很难实施，不赘述。若在这方面真有很大困惑的人，可以拿来一试。
《《真相与错觉》》读后感(六)：认识自我，改变自己的过程美妙无比
想要真正有自我意识，我们不仅要能只了解自己，也要知道别人如何看待自己。 人活一世，总在不断的探索自我，这个过程美妙无比，没有实实在在的探索过程，你是无法找寻到自己真正所爱的，这个过程并不容易。这本书给了我很多启示，镜子的自我和别人眼中的自己是截然不同的，作为一个社会人，要能客观的认识自我，才能更好的活。直面真实的自己非常的艰难，但直面真实的自己毫无疑问是非常值得的。要做出指引生活的选择，真相就是力量，“我们能对自己做出的最根本伤害就是保持无知，没有勇气和尊严温柔真诚的看待自己”。
洞察力的七大支柱：明白自身的价值观(我们行事的风格)，热情(热爱的事)，追求(想要体验和实现的事情)，环境默契(能让自己开心和投入的环境)，模式(始终如一的思考、感受和行为方式)，反应(体现我们优点和缺点的想法、感受和行为)，影响(别人通常如何看待我们的行为)。
人们在具体情况下评价自己的能力时，并不以自己表现如何为基础，而更多的是以其对自身及其潜在能力的总体信念为基础的，于是众多的自以为就产生了。“如果我好好看书会考的更好”，“我像他那样看书肯定比他厉害”……这样的自以为是特别多，我现在越来越赞同付出与成果的关联了。永远不要高估自己，谦卑的评价自己。
我们经常会在出于个人感情且对此毫无知觉的情况下做决定，甚至包括一些重要决定。回想自己高中毕业时填报志愿时就犯了这样的错。
我们明明表现的很好，可自我判断却很差，这同自以为恰恰相反。别人眼中的自己和自己眼中的自己截然不同。
自我反省的四大愚见：锁着的地下室没有钥匙可以进入；问自己“为什么”既危险又没有意义；写日记并不能总能提升自我认知；伪装成自我反省的反绉思维带来的伤害比我们想象中的要严重的多。
提升内在自我意识的方法：生活经历法，冥想或正念，寻求解决方案用来塑造未来。
了解到他人是如何看待自己的，是通往外在自我意识的第一步，和反馈一样富有启发性的是，如何想将其转化为让自己生活更美好的洞察力，我们就需要拓展一些同样重要和有益的技能：包容地接受反馈、致力于认真思考反馈、明智地做出回应。
但凡我们所听，只是观点，而非事实，但凡我们所见，只是视角，而非真相。如果我们能精确地接受反馈，勇敢地思考反馈，带着目的回应反馈，就能在最不可能的地方发掘出不可思议的洞察力。
在遇到出乎意料的批判性反馈时，尽管做出改变通常是不错的选择，但它不意味着是唯一的选择。有时，拥有自我意识仅仅意味着向同事、下属、朋友及家人承认自身的缺陷，同时设定自己行为的期望值。正如他们所说，当人们对自己无力改变的事情放手时，就会有更多的精力专注于改变自己力所能及的事情。“要有勇气才能忍受自我发现的剧痛，而不是选择会持续余生的无意识的钝痛。”最成功、最有成就感和最有自知之明的人绝对不会满足于这种钝痛。他们会掌控大局，勇敢地用自己的方式寻求真相，了解真相来完善自我，他们始终都知道，这种偶尔的自我发现的剧痛绝对值得。
作为领导，他的角色并不是控制下属的一举一动，而是帮助下属，为他们创造机会，教会他们正确的方法，允许他们犯错，让他们对自己的行为负责。领导者想要一个拥有自我意识的团队，必须具备三大构建模块：一个以身作则的领导者；坦诚的说真话(说出真相的安全感和期望)；持续的投入和保持自我的意识。
《《真相与错觉》》读后感(七)：《真相与错觉》：揭开关于“自知之明”的盲点与真相
在生活中，你可能会遇到一些这样的人：他们有时会开一些自以为无伤大雅的玩笑，却无意中伤害了在场的人；他们在工作中太过于固执己见以至于影响了团队效率和业绩，或者他们平时下意识的言行给身边的人带来很大的压力……
让我们换位思考，当自己也做出同样言行的时候，上司也许会因为顾虑而放弃给予我们更好的工作机会、亲朋好友会因为不想破坏现有关系而缄默不言……久而久之，在不禁意间，无人相助的我们可能会渐渐发现职业生涯或是人际交往遇到了瓶颈或困难，幸福感和成就感随之下降。
《真相与错觉》为我们分析了这一现象背后的深层原因：缺乏自我意识。
在作者塔莎·欧里希看来：“自我意识是了解自己和了解别人如何看待自己的意愿和技能。从意愿的角度来看，自我意识的探索可以追溯到古老的古希腊箴言“认识你自己”，人类自古以来从未停止过解读自我的道路；而从技能的角度来看，自我意识包含了情商、同理心、交流协作能力等方面，它让我们学会观察和理解自己和他人的情绪，同时合理表达自己的意愿，并配合他人顺利完成工作。因此，自我意识将引领我们更好地融入社会，无论是对于集体还是个体而言，它都是一项有利于在当下社会更好生存的“元技能”。
作者塔莎·欧里希是美国著名组织心理学家，为了总结出上述结论，她和她的团队实地考察了来自世界各地各行各业的几千名调查对象，其中不乏《财富》500强企业领导者和高管。她参与到企业的日常决策过程中，与他们共同制定管理计划； 她深入到个体观察对象的生活，尝试改善他们的人际关系。在大量令人意外、惊讶甚至苦恼的交谈和观察之中，塔莎·欧里希发觉并逐步确信了自我意识培养对于个人提升和企业发展的关键作用。
她在书中讲述了一个故事，故事的主人公弗洛伦丝·奥佐尔无意瞥见了公司领导对她的评价中有一句“有野心”。生性内向、行事低调的她在震惊之余发觉了自我洞察以及收集他人理性反馈的必要性。她追问上司关于此句评价的进一步说明，收集了身边不同人物对她的评价，并及时用行动给予反应。在工作中验证了她的反应是正确的之后，她坚定了自己乐于付诸影响力的能力和理想。之后，她成功呼吁国际社会解救2014年尼日利亚东北部276名被绑架的女学生，并通过抗议活动、教育和倡议引导了3000多万尼日利亚人参与了总统选举活动。最终，她成功从一名平凡的公司职员转型成为国际知名的政治家。
作为几千个观察对象中的典型例子，弗洛伦丝·奥佐尔的故事完整表现了“内在自我意识”和“外在自我意识”两者共同作用的结果。内在自我意识的树立不单只是单纯的思考，还包括了认知盲点的规避，对于过去和当下的了解，以及以更广阔的视角考虑自我的渴望。同样，外在自我意识，即“他人是如何看我们”的探索不是简单的询问“你觉得我是怎样的一个人？”，而是建立在具体有效的假设的基础上，从有爱心的批判者那里获得明智的反馈。当两者皆有所收获的时候，我们将发现生活和事业早已大有不同。
由此可见，自我意识的顺利培养需要循序渐进的步骤以及科学系统的方法，这是一个可以通过坚持和练习来培育的技能。无论处于人生的哪一个阶段，每一个人都可以参照书中提供的详细方法来洞察自己。塔莎·欧里希在书末通过13个附录内容为我们提供了方向，她列举了83个关键词以指引我们体察自己的价值观，以此为出发点，引出了关于自我洞察的七个维度：自我价值观、热情、追求、环境契合、模式、反应以及他人影响。随后，我们将通过回答问题的方式了解自己适合怎样的生活环境，看清我们日常收获了多少真实的反馈。我们可以跟随书中的指引，一步步剖析自己真实的内心，读懂我们周围的人和环境。
古言有云：“愚人常螳臂当车，贤者能因势利导”。对于每一个不断成长的复杂个体而言，“愚人”和“贤者”常常是共存一体的，两者之间的变换或许只是一念之差。如何避免变成一个不自知的“愚者”，而成为一位生活和事业中的“贤者”，这本书将会打开我们的视野，给予我们更多的启发。
《《真相与错觉》》读后感(八)：真相和错觉的差距，是认知的差距
这本书在美国亚马逊官网上被评为是2017年战略和商业类目最佳图书之一。我想先问你几个问题：有没有过哪些瞬间你想知道别人是怎么看你的？有没有过某些时候你觉得别人还不够了解你，或者别人对你的评价完全不是你希望的人设？如果你的答案是肯定的，那么你已一定要听听今天这本书。其实很多时候不是别人不够了解我们，而是我们自己不够了解自己。这本《真相与错觉》就是要帮助大家扫清认识自我的障碍，进一步看清自己，知道别人是怎么样看待自己的，以及我们怎么样才能融入周围的世界。
塔莎·欧里希女士。她是美国著名心理学家、演说家，也是一位杰出的作家，曾经出版畅销书《号召力》。塔莎经常帮助财富500强大公司的领导人们用科学的方法认识自己，了解员工是如何看待他们的，从而使他们能够改掉自己的坏毛病，更好地带领团队进步。她的这些理论不仅得到了那些领导们的认可，还被《纽约时报》、《福布斯》、《首席学习官》等重磅杂志肯定和赞赏。今天我就带你了解一下她的这些先进理论，学习一下怎么样更科学地认清自己，怎么样知道别人眼中的你是什么样的。
第一部分主要告诉你自我意识的构建因素和阻碍因素都有哪些。作者结合了一些心理学家和科学家的研究成果，告诉我们为什么我们没有自己想象的那么了解自己。第二部分中，我们会进一步关注内在自我意识。在这里，我会为你介绍一些让人大跌眼镜的看法，告诉你为什么自我反省不一定能帮助我们形成正确的内在自我意识，怎么样才能形成正确的自我意识。在分享的最后一部分，我们将把关注点放在外在自我意识上，为你提出一些建议，告诉你怎么样才能知道别人眼中的你到底是什么样子的。
下面咱们就来看看第一部分，自我意识的构建因素和阻碍因素都有哪些。
在这里，作者首先给自我意识下了一个清晰的定义，自我意识就是了解自己和了解别人如何看待自己的意愿和技能。也就是说，一个人如果想真正的拥有自我意识，不仅要了解自己，还要了解别人是怎么看待自己的，这就是心理学上所讲的“内在自我意识”和“外在自我意识”。
通俗地讲，内在自我意识就是自己怎么看自己。包括我们自认为自己重视什么、喜欢什么、对什么事情有热情、想做什么事情、喜欢什么样的环境等等。能够准确了解自己的人往往会更充实、更幸福，生活得更有激情。相反，缺乏内在自我意识的人，就是我们常说的那种“自己也不知道自己想要什么”的人，他们往往会生活的更纠结、更痛苦。外在自我意识就是了解别人是怎么看待自己的。拥有外在自我意识的人往往能够准确的站在他人的角度上看待自己，很清楚自己在别人心目中的形象。而缺乏外在自我意识的人则往往表现的没有自知之明，过于自恋，不怎么招人喜欢。
现在你可以回想一下周围的人，我想你一定能想到不止一个缺乏自我意识的人。的确，当今社会中，很多人都无法正确的看清自己，这是为什么呢？诺贝尔奖获得者丹妮·卡尼曼曾经说过，人类拥有一种近乎无限的能力来忽略自己的无知。研究表明，与客观事实相比，大部分人都觉得自己更聪明、更幽默、更有趣、更优秀。科学家们将这种心理称为“优于平均效应”。“优”就是优秀的“优”，顾名思义，就是说大家都觉得自己高于平均水平。美国一些心理学家在最近做过一次调查，他们问了1000位工程师自己的业务水平如何。出人意料的是，超过33%的人都觉得自己的工作能力在业界可以排到前5%，更惊人的是，只有一位工程师表明自己的业务水平可能低于平均水平。这些心理学家表示，我们对自己的评价往往不是基于事实，而是基于我们对自己潜能的自信。更可怕的是，福布斯大学一项研究发现，能力越差的人往往会越自信。现在你认识到问题的严重性了吧。我们很可能没有自己想象的那么好，甚至可能会比自己想象的差很多。那么怎么才能认清真正的自己呢？作者分别从内在自我意识和外在自我意识两方面为我们提出建议。
接下来，咱们就一起看看这本书的第二部分，关于如何获得正确的内在自我意识。我们从小就被教导，要“吾日三省吾身”，经常自我反省才能看清自己的优缺点，从而取得进步。但作者在这里提出了一个让人大跌眼镜的看法：思考并不等于了解。什么意思呢？简单说就是自我反思并不代表着了解自己，经常自我反省的人并不一定比别人更有自知之明。这是为什么呢？作者认为，自我反省能带来自我意识这一个假设本身就是个谬论！事实上，如果不能用恰当的方式进行自我反省，反而会更加迷惑自己，带来一些不好的后果。
举个简单的例子吧，很多人在自我反省的时候常会问自己“为什么”。当然，我们不能否认“为什么”这个问题确实是个好问题，但不幸的是，很多人并不能找到正确的答案。当人们在寻求答案的过程中，很可能会因为找到一个自认为比较满意的答案后就停止继续追问了。但你有没有想过，自己找到的这个答案是不是最合理、最正确的呢？一旦这个答案是错的，那后面你很可能会为这个错误答案买单。20世纪70年代，有几位心理学家做过这样一个有趣的实验。他们请两组被试人员穿过两座桥。实验人员请来一位美女站在桥的尽头，当被试在穿过这两座桥后，桥头的美女会请他们填写一张调查问卷，并加装无意地询问他们是否愿意留个联系方式进一步了解一下彼此。两组被试所经历的一切过程都是相同的，唯一不同的是，其中一座桥是公园里普普通通的石头桥，而另一座则是距离地面约80米的木头吊桥。你猜结果怎么样？在跨越公园石桥的那些人中，只有12%留了电话表示愿意进一步了解彼此；而在跨越吊桥的人中，这个比例高达50%！当心理学家追问原因时，他们大多表示那位女士很漂亮，他们见到那位女士的时候感到开心甚至兴奋。很显然他们说的不是真正的原因，毕竟这位女士的相貌对于跨过两座桥的人来说是一样的。那么事实应该是什么呢？心理学家们深入分析发现，跨越吊桥的那些男士在见到那位女士的时候确实是开心、兴奋的，但这种感觉其实是成功跨越那座看起来很危险的吊桥所带来的！与那位女士的美貌并没什么直接关系。现在你明白我的意思了吧，自我反省不一定会让我们真的进一步了解自己。能够常常反省，问自己为什么是个好习惯，但在找到一个答案以后我们还要再进一步追问一下，这个答案到底是不是真正的答案，背后还有没有其他的答案。
那么什么才是正确的自我反省的方式呢？相比于问自己“为什么”，作者提出了一个更容易帮助我们找到内在自我意识的问题，就是问自己“什么”。比如刚才的实验中，如果那些男士在反思的时候问的不是“我为什么会留下联系方式”，而是“我在整个过程中的感觉是什么”，那他们就更容得出“我下桥的时候很开心，然后遇到了这位女士，因此留下来联系方式”这样的答案。因为在提问“什么”的时候，我们可以把事情看得更全面一些。除此之外，提问“为什么”容易让人局限于自己的缺点，纠结于过去，从而引发消极观念；而提问“什么”则能帮助大家看到自己的潜能，关心未来，从而积极地思考问题。
好了，现在你知道该怎么样更好地自我反省，形成正确的内在自我意识了，咱们再来看看今天分享的最后一部分，怎么样获得正确的外在意识。
无论你现在是多大，在做什么工作，你都应该有这种共识，我们很少能听到别人对自己的真实评价。即使是亲人或者形影不离的朋友，在当面评价你的缺点时也多多少少会有所保留，更何况是那些普通的朋友或者同事了。但很多时候我们确实需要了解别人对我们的看法，毕竟一般情况下别人能够更加客观地看待自己。咱们来想象一下这样的情景：你在工作时间去了趟卫生间，回来的时候脚上粘了一条纸，但是你自己没发现。于是你一路都带着这条卫生纸，回到工位、去见客户或者领导……其他看见的同事也许都在偷偷笑你，或是在背后议论你；你的客户或者领导或许会因此觉得你有点邋遢，降低对你的印象分……但却没有人告诉你，你的鞋底粘了一个纸条。如果有谁在看到那张纸条的时候立刻告诉你，那后来的这些尴尬都是可以避免的。
虽然刚刚讲的这些只是一个可笑的小例子，但在实际生活中，我们每个人都有那条“粘在鞋底儿的卫生纸”，并且通常，我们自己都是最后看到这张纸的人。既然别人不会主动跟你分享对你的真实看法，那么你就应该主动出击，真诚地询问别人对于自己的看法。不过这可是需要一定技巧的。
首先，我们要选对合适的对象。你一定遇到过那种经常吐槽别人、什么都看不上的“毫无爱心的批判者”，还有那种说话总是小心翼翼、很少发表自己看法的“从不批判的爱护者”，这两类人都是需要谨慎避免的。我们真正应该寻找的，是那些“富有爱心的批判者”。他们应该和我们互相信任，并且他们愿意且敢于帮助我们。你可以回想一下，如果这个人过去曾经告诉过你一个难以接受的事实，那么很可能他就是你要找的“富有爱心的批判者”。接下来，我们就要选出恰当的问题来询问他们。问题一定要具体，并且具有一定的特殊性。假设你问一个朝夕相处的同事，“你觉得我在工作上表现的怎么样”，他可能会一头雾水，一时间不知道该从何说起。但如果你问的是“你觉得我在工作上足够细心吗”，他可能会回忆出一些具体的事例来告诉你你是否足够细心。在这里，作者还给出了一个小建议。你可以每次谈话只专注于一两个有效的问题。毕竟，一次性听到太多的负面评价会让你感到不太舒服；日后改起来也没那么容易，很容易半途而废。当对象和问题都准备好了以后，就差选一个正确的时机了。根据作者的经验，“真相晚餐”是个不错的选择。你可以选择一个悠闲的晚上，约你的提问对象一起吃个晚餐。在餐中大家都比较轻松的时候，告诉他你想要了解自己，需要他的帮助，然后抛出你的问题。因为共进晚餐是一项亲密的行为，在这种轻松的环境中氛围不至于变得太尴尬，而你也更容易接受对方对你的批评。
好了，以上就是今天为你分享的全部内容，下面来为你做本期的时差总结。首先，我们讲到了什么是自我意识，以及自我意识的构建因素和阻碍因素都有哪些。接下来，在第二部分中，我们讲到了自我反省不一定能帮助我们形成正确的自我意识，与其问自己“为什么”，不如直接问自己“什么”。在分享的最后一部分，我们给出了一些小建议，告诉你如何运用正确的方法向他人询问对自己的看法。
自我意识是我们生活、成长中非常重要的一个技能，拥有正确的内在自我意识和外在自我意识可以帮助我们不断进步，也能让我们的生活变得更美好。
《《真相与错觉》》读后感(九)：此书不推荐买，帮大家拎一下文章的重点吧：如何正确认知自我
周五，一个家长来办公室找我聊孩子的学习问题，她说孩子学习能力都不错，但是有一点不太好，就是非常的固执。比如说去参加跳舞比赛，明明此前没有过这方面的经验，却非常的固执要去参加，并且信誓旦旦说不会耽误信息，而且会拿奖。然而结果证明，孩子对自己的评价过高。
这让我想起来上届带过的一个学生，成绩非常好，每次考试都能名列前茅，但是总离顶尖水平差一点。每次考试之前，都会信心满满的告诉我，他这次能冲进全年级的前100，但是却从来没成功过。据他解释，都是考试的时候大意了一点，或者他考累了，不想做完。
作为班主任，从自信这个角度来给学生分类，有的学生比较自卑，有的学生比较自信，但是有的学生，则是盲目的自信，甚至是有些自大，对自己没有客观的认知，导致一些事情比如考试的失败。往往失败之后，不会在自己的身上找原因，总是归咎于外部条件的不成熟。
其实，不仅是孩子，还有很多大人也是如此。正确的自我认知，能够帮助我们应对很多生活中的问题，帮助我们更好的成长。那么究竟如何做，才能够提高自我意识呢？
在《真相与错觉》这本书里，心理学家给了一些建议。作者塔莎·欧里希是一名组织心理学家，也是《纽约时报》畅销书作家。她常年为数十家《财富》500强企业做领导力培训，曾被美国管理协会评为“最受瞩目领导者”。她在书里提到，要构建正确的自我意识，首先要解决认知自我的内在阻碍和外在阻碍，其次再用一些方法，来帮助我们，认识我们自己。
自我意识
在德尔斐阿波罗神庙上，有这样一句话：认识你自己。作为组织心理学家，塔莎·欧里希发现对自己有着清晰认识的人拥有更成功的事业和更美好的生活。他给自我意识下了一个定义：即了解自己和了解别人如何看待自己的意愿和技能。
然而我们在初中就学过一篇文章《邹忌讽齐王纳谏》，邹忌问自己的妻子、小妾还有朋友，自己和城北徐公到底谁更美。结果身边的人都说邹忌美，后来邹忌想明白了一个道理：“吾妻之美我者，私我也；妾之美我者，畏我也；客之美我者，欲有求于我也。”我们在了解自己和了解别人看待自己的过程中，总是有诸多的阻碍因素，这种阻碍有来自我们自身的人性特点，也有来自社会的阻碍因素。因此，想要获得正确的自我认知，必须首先搞清楚阻碍因素，然后才能找到解决办法。
阻碍因素
1.内在阻碍因素
优于平均效应行为经济学家和诺贝尔奖得主丹尼尔·卡尼曼曾经说过：“人们拥有一种近乎无限的能力来忽略自己的无知。”就好像洗完澡之后，看着镜子里的自己，觉得美若天仙一样，人们看待自己总是会有意无意的加一层滤镜。科学家将这种心理称为“优于平均效应”。
鸵鸟效应有些人就像鸵鸟一样，只愿意接受自己想听的信息，面对可能带来痛苦的反馈时，他们选择像鸵鸟一样，埋头闭上耳朵。培尔·吉林哈默1971年就任沃尔沃集团执行主席时，就是因为自己不愿意接受团队的反馈，而导致了公司的破产。
三大盲点其次，心理学家在一系列研究中发现，人们在形成自我认知的过程中，会产生三大盲点：认知盲点，情感盲点，行为盲点。人们在具体情况下评价自己的能力时，并不以自己表现如何为基础，而更多的是以其对自身及其潜在能力的总体信念为基础。这就是心理学家说的认知盲点。而且，往往专业能力越强的人，认知盲点的危害就越大。有的时候，我们对坚信对某个事物的认知，从而扭曲我们对个人感受的理解。情感盲点的危险在于，我们往往以为自己是根据理智思考做的决定，但实际上是情感起到主要作用。最后，我们在某些事情的处理上，不能采取有利的角度评估自己的行为，从而导致无法清晰客观的的了解自身行为。
错误的自我反省方式孔子曰：吾日三省吾身。荀子也说：君子博学而日参省乎己，知明而行无过也。我们总是被教导说，只有不断的反省，才能不断进步。然而，却很少有人指导我们反省的内容和标准。心理学家通过研究，发现错误的反省方式不仅不会带来进步，反而会给人们带来困扰，错误的反省方式包括：总是追问自己“为什么”，或者专注于自己恐惧、缺点和不安的心理状态，这种心理状态有个名字：反刍思维，它是自我反省的孪生邪恶的兄弟。
2.外在阻碍因素
社会因素20世纪50，60年代兴起了人本主义的心理学运动，由此美国进入了尊严时代。卡尔·罗杰斯认为能够通过“无条件积极关注”能够发掘人们的潜力。就算是现在，也有很多家长高频评价孩子“你很棒”“你做的真好”。然而这样做的后果之一，就是有些孩子产生了自我崇拜，导致的后果是：“我们不需要越来越优秀，需要是感觉自己很优秀”。过度呵护孩子的自尊心，带来的不是优异的成绩，而是自我感觉良好。
沉默效应人与人之间的交往，会遵守一定的社会规则。有一句话说得好“忠言逆耳利于行”，真正对我们有用的话，往往都不太好听。与其冒着失去朋友和合作伙伴的风险说真话，大多情况下，人们都会选择不说。
罗森和特赛尔做了实验，受试者分为两组，一组要求传递给一个工作人员不好的消息，比如某人去世了。一组被要求传递一个好消息。通过观察，发现不好消息的那组成员，大多会保持沉默，只有极少数人开口说，而好消息组的被试者都选择主动并兴奋的告知。实验团队得出结论：人们往往对不好的信息保持沉默，当得知可能会让某人感到不舒服的消息时，人们往往会选择阻力最小的路径，即什么也不说。生活中会出现这样一种现象：自己的员工、同事、朋友或者家人可能正在分享他们对我们的看法，只是没有和本人分享。
一些建议
正念提高内在自我意识的方法之一，就是正念。这要求我们审视当下我们究竟是谁。如果自我反省意味着分析，那么正念指的则是关注：关注自己的想法、感受和行为，但不做评判或回应。这一点可能有一点难。尤其是对于孩子。这可能需要专业人士进行指导，帮助我们入门。毕竟实践比理论重要。
关注“什么”，而非“为什么”我们在反思时，如果过度的追问“为什么”，容易让我们陷入无边无际的纠结中，并且带来负面情绪，心理学家建议，我们在反思时，只需要关注“什么”就可以了。比如说我们在每天的日记本中，只需要客观的将某一件事的过程描述出来，而不要去用当下的眼光去分析前因后果。那么当积累了一段时间后，再回头从一个旁观者来看，会得到更加客观理性的评价。
好朋友的帮助有的时候，我们对于老师或者父母的建议和评价，会采取不屑的态度，这很正常。人的发展过程就是这样，尤其是在初中高中时期，我们会由幼儿时期的父母崇拜，到小学的老师崇拜，再到初高中的同学崇拜。因此，在同学中，找到能够及时反馈信息的人很重要。我们在筛选的过程中，有些人需要排除在外：嫉妒我们进步的人，无条件赞同的人，而要去寻找真正能够帮助我们改善自己的人。
有效的接收反馈在接收反馈的过程中，其实最艰难的一步就在于接收之后的反应。如果面对一些不好的评价，我们很可能会有如下的反应：否定，哭泣，愤怒，悲伤，接受，反思。这些都很正常，首先，我们要做的，就是给自己一段时间平静下来。然后，再从被动的接收变成主动的询问，我们可以问问信息传递者评价的依据。其次，我们可以运用一些方法去评价接收到的信息，如果一个人反馈如此，可能会有偏差，如果三个人反馈皆是如此，那么很可能是真相。
罗马哲学家马可·奥勒留说：但凡我们所听，只是观点，而非事实。但凡我们所见，只是视角，而非真相。做好心理建设当我们感知到可能会接受到一个负面信息时，我们的情感上可能一时接受不了。所以做好心理建设很重要，其中一个方法就是先自我肯定。美国研究学者马修·维斯通过实验发现，被试者在听到负面反馈前，先回忆一次积极的人生经历，会对反馈结果没有那么抵制。
接纳不可更改的缺陷我们之所以有的时候不愿意面对自己，其实本质上，是不愿意面对自己的缺陷，所以我们宁愿选择逃避和否认。所以如果面对一些不可改变的缺陷，我们可以选择接纳，然后与之妥协，再把精力放在那些我们可以改变，改善，做的更好的地方。接纳不完美的自己，是正确自我认知的最后一步。
人的成长过程其实一个认识自己，接纳自己，改善自己的不断螺旋式上升的过程，正确的认识自己是一切的基础。生活在社会中的我们，往往因为内在和外在的阻碍，导致没办法拥有自知之明。塔莎·欧里希《真相与错觉》为我们梳理了一些阻碍因素和建议。我认为，最重要的，也是最基础的，还是首先要有一颗探索真正自我的心。
《《真相与错觉》》读后感(十)：能力最差的人反而对自己的能力最自信？背后的真相到底是什么
英国女作家弗朗西斯·哈丁说：做一个说真话的人是最冒险的事情。有时候，人必须要选择沉默，或者被迫沉默。但如果没人敢说真话，人们怎么知道真相到底是什么？即使你不敢对他人讲实话，也请永远不要对自己说谎。
朋友小小最近情绪有些低落，原来，他们单位在研究课题时，她指出了一个同事方案中的瑕疵，对方当时表情就有些不自然，第二天在走廊里碰到，人家视她为空气，直接从她面前飘过，从那以后，她们的关系再也没能回到从前的亲密。
小小郁闷地对我说，我们是那么铁的闺蜜，就因为说了句真话，友谊的小船说翻就翻了？
我们暂且不讨论小小沟通上的对与错，单说她道出了事实真相，让两人友谊产生裂痕这个问题，为何吐露真言反而让关系变得更糟糕？
读完心理学家塔莎·欧里希的《真相与错觉》，我明白为什么会出现这种现象了。
塔莎·欧里希对《财富》500强企业及高管进行了实地考察和研究，并结合数百项研究成果，通过大量案例，为我们揭示了自我认知的谬论与陷阱：如何发现真实的自己，怎样从别人那里得知关于自己的真相，如何在未来的路上谦逊正确地前行。
什么是自我认知？
自我认知是指明白自己是谁，别人怎样看待我们，以及如何融入周围世界的能力。认知能力是正确审视自己的思想、情感及行为，能站在别人角度考虑问题的能力。
时代飞速发展的今天，我们的情商在不断上升，认知能力却下降了。
斯坦福大学心理学教授大卫·杜宁发现：那些能力最差的人往往对自己的能力最自信。随后贾斯汀·克鲁格也有了相同的发现，人们把这种现象称为"杜宁-克鲁格"效应。
两位学者的研究表明，那些在不同测试中表现最差的受试者，往往会高估自己的能力。在百分制测试中得到12分的人，认为自己最少能得62分。
理想很丰满，现实却很骨感。
谁给了他们自信的勇气？不是无知者无畏，是我意识障碍让他们出现了错觉。
01、自我意识障碍的5种表现
认知盲点
我们在评价自己的能力时，或多或少都存在些误差，会不知不觉用夸大的错觉做判定，高估自己的能力，而不是以客观实际为基础，作出准确判断。有趣的是，越是觉得自己专业精通的人，越容易受到认知盲点的侵袭。
中学时代，我很喜欢语文，觉得这是我擅长的科目，成绩一定会优于其他同学，实际上我的大多数考试分数并没比其他同学高多少，我潜意识地拔高了自己语文知识的掌握程度，盲目乐观地认为，擅长即意味着高分数。
情感盲点
凭第六感决策事情的经历，相信很多人都有过。有时候，我们自认为对事情了解很全面很到位，坚信自己的决定都是理性思考的结果。但是，我们忽略了大脑不喜欢动脑筋，喜欢毫不费力的思考。也就是说，我们经常会被情感左右，凭直觉做出决定，甚至包括一些重要决定。
行为盲点
这是我们经常遇到，却很少意识到的盲点。
我的同学是名出色的讲师，一次演讲中，她觉得自己状态不佳，内心不断进行自责：刚才的表达为何不有力一些？讲的笑话大家为何不笑？有些人居然在交头接耳？前排的领导好像在看时间？结束后，她向组织者征求反馈意见，对方的反应令她万万没有想到：太棒了，他们爱死你的演讲了！
怎么会这样？心理学家认为，不能清晰客观了解自身行为，是视角不同所致。不能准确评估自己的演讲，是因为没能从观众的角度看待自己。
希腊神话中伊卡洛斯想要逃离克里特岛，便戴上父亲用蜡和羽毛做成的羽翼。父亲警告伊卡洛斯不能飞得太高，太高意味着太阳会让蜡融化。也不能太低，太低海水会沾湿羽毛，增加负重。但伊卡洛斯不听父亲的劝导，决定往高处飞，结果羽翼上的蜡被太阳融化，伊卡洛斯从高空坠落，丢了性命。
飞向高处这个行为盲点，让伊卡洛斯付出了生命代价。
伊卡洛斯之死自我崇拜
美国著名史学家丹尼尔·布尔斯廷说，我们爱上了自我形象，连同臆造出来的形象，这些最终都成了自己的形象。
自我崇拜让我们觉得自己才华出众、独一无二、舍我其谁。因为觉得优秀，认为自己的需求远比他人重要，对于想要的东西，理所应当拥有优先权。规则面前也没必要和别人一样循规蹈矩，方便之门应该为出色者开放。自我崇拜让我们产生了牛人的特权与错觉。
本文作者塔莎·欧里希认为，自我崇拜的根本原因在于：感觉自己很优秀、很独特，比真正成为优秀、独特的人要简单得多。
感觉良好效应（Feel Good Effect）
自我感觉良好者认为自己的IQ、EQ都高于常人。这类人很容易陷入自我陶醉，喜欢有意无意卖弄自己的过人之处。对外，他们会引起大家普遍反感，对内，他们接受不了任何批评，连小麻烦也搞不定，甚至一个小挫折也可能击垮他们。
美国喜剧演员乔林·卡林对此有妙趣横生的评价："现在的孩子都听不到对他们人格塑造至关重要的话了：'你输了，鲍比。你真没用，鲍比。'他们已经习惯了温和的话语和态度，从未听过关于自己的真相，直到20多岁，老板把他们叫进来吼道：鲍比，把你桌上的垃圾清理干净，然后给我滚蛋！你个废物！"
场景是不是熟悉又好笑？自我感觉良好者往往高估自己的实力，随易做出一些当时感觉很酷，长远看却失败的人生决定。
除了自我意识障碍外，自我认知中还有两点也很重要，那就是谬论与谎言。
02、来自自己的谬论
长久以来，人们把自我反省当做增强洞察力的一种有效手段，但实际上自我反省与洞察力之间毫无关联。无效的自我反省会让人焦虑、沮丧，对自己产生怀疑，带来悲观情绪。
存在于我们自己身上的3个谬论：
1、反省会产生自我意识
自我反省会掩盖和迷惑自我认知真相，给我们一种错觉，认为自己找到了问题的症结。实际上，自我反省浪费时间不说，还会带来自卑和自责，产生负能量，拖拽自我认知的后腿，对提高洞察力没有丝毫帮助。
2、写日记有助于提高洞察力
说写日记能提高洞察力绝对是个谬论。写日记与不写日记相比，并没有获得更多自我意识，日记只不过是释放自己喜怒哀乐的一种途径，而且，记载的琐碎事情并没有在心理上获得更多益处，只是完成记录过程而已。
3、反刍（chú）思维有利于认知
反刍思维的意思是：反复在意自己的恐惧、缺点和不安全感的心理状态。反刍思维让我们长时间陷入自责，或是抓住过去做的糗事不放，循环播放当时失态的情景，没完没了地陷入自我惩罚的怪圈。
03、来自外界的谎言
内在意识是通过审视自己而获得洞察力，外在自我意识则要把关注点转向外界，了解他人是如何看待自己的。
外在意识最大的障碍是：即使是最亲近的家人、朋友、同事，在说出对你的真实看法前也会犹豫再三，踌躇不决。
来自于外界的3个谎言：
1、 沉默效应
当人们觉得透露某个信息会让别人感到不爽、痛苦或愤怒时，通常会在不相干的外围群体议论，对当事人则假装不知情，什么也不说，选择用沉默和隐瞒代替说出真相。
2、 虚假谎言
如果撒谎比说出真相轻松，人们更愿意说善意的谎言。你不会对朋友说，你牛逼哄哄的样子很讨厌；你也不会对同事说，你刚才的报告干瘪乏味，简直烂极了；你更不会对闺蜜说，你穿这件花衬衫看上去比你妈还老10岁。我们会面不改色地说假话，寻求一团和气的假象。
3、 鸵鸟思维
为逃避现实，像鸵鸟一样把头埋进沙子里拒绝面对外界。鸵鸟思维以自己不需要反馈、不应该寻求反馈、不想寻求反馈等借口故意躲避自我认知的提升，粉饰自己的无知与懦弱。
04、改变盲目自信，提升自我洞察力的6个方法
美国著名科幻作家弗兰克·赫伯特说，发现不了解的事物，便是认知开始之时。
了解和接受现实，是具备和不具备自我认知最重要的区别。关注自己并不意味着了解自己，自认为有自我意识和真正拥有自我意识是两回事。
《情感勒索》的作者格雷琴·鲁宾认为，自我认知是幸福生活的关键，但了解自己并非易事。我们很容易被自己想象出来的样子或他人认为该有的样子而蒙蔽，直至完全失去洞见真相的能力。
试图一下子突破自我意识障碍、规避所有盲点、看清谎言与谬论是不切实际的，尝试以下6个方法，会让我们逐步提高认知能力，向洞察力迈进。
1、丢掉摸石头过河的想法，假设目标实现的样子，让理想与现实重叠
养成将期望与实际做对比的习惯，分析理想与现实的差距是如何造成的，是自我意识出现了障碍？还是被谬论和谎言所蒙蔽？下一步怎么做才能缩小差距，将盲点影响减少到最小。
比如搬到一座新城市、找到一份新工作、决定与恋人确定关系，想一想执行这些决定，最好的情况是什么？最坏的情况又是什么？有没有备选的措施？
2、熟悉的领域当然是你的资本，但仍然要深耕细作
牛顿说过，在真理的大海面前，我就像是一个在海边拾贝壳的孩子。
牛人科学家尚且如此谦逊，何况我们这些凡人？
克服心中自我崇拜的怪兽，正确看待自己的成功，认可别人的成就，是突破认知盲点、规避盲目自信的重要手段，它决定了我们在谦逊正确的路上能走多远，能走多久。
3、主动出击，寻求别人对自己能力的反馈
你不主动，就不要怪别人上演真实的谎言。老话说的好，当局者迷旁观者清，我们需要同事、朋友、家人在我们过度自信时对我们说真心话，指出我们难以察觉的真相，用杀威棒杀杀我们的威风。
4、活在当下，审视自己到底是谁
美国作家路易斯·拉摩说，很少有人活在当下，人们永远在期待未来或怀念过去。
专注眼下并不难，但大家似乎更爱干让自己分神的事：微信、刷剧、手游、闲聊、毫无意义的担忧等等。分心会让我们的思维发散、行动滞后，无法集中注意力做好当前的事情。
审视当下，既要看到自己好的一面又要看清坏的一面，清晰了解自己的想法和感受，控制好自己的行为，真正的洞察力才会出现。
5、 探索过去模式的不妥之处，及时作出纠偏
对比过去和现在，发现自己过去尚未成熟的模式，会对今后行动产生警醒作用。可以从工作、人际关系开始，思考积极情绪和消极情绪有没有固定思维模式，运用这些模式对事情的发展带来了什么影响和变化？对自己的成长有何益处？
过去我认为一个朋友很是乏味，最近一次聚会却玩的很嗨，事后我意识到，以前我与她交往总是心不在焉，一副无精打采的样子，这种相处模式阻碍了我与朋友之间深层次的互动，由此我知道了问题出在了哪里。
6、 有的放矢，确保收获自我认知果实
有研究表明，人们不能吸取经验教训的原因是很少花时间反思自己的发现。运用检查这个工具，每天花5分钟时间问问自己，哪些事情进展顺利，哪些事情受阻，学到了什么，明天怎么做效果才会好？日积月累，洞察力带来的总体影响将会令你惊叹。
塔莎·欧里希还在书中强调了洞察力的7大支柱：价值观、热情、追求、理想环境、优势与劣势、影响。她认为，有意识加强这7方面的练习，会让我们尽快找到自我认知。
《真相与错觉》旨在帮助那些渴望实现从自我蒙蔽到自我洞察的人，让他们收获不同以往的经验，做出明智选择，拥有稳定的关系，在日渐复杂的世界中生存与发展，过上更美好的生活。