走过最深的黑暗，看见最亮的光——写给产后抑郁的妈妈 || 渡过
孟林夕／文
我是一位罹患产后抑郁症的二胎妈妈。一年半过去了，现在的我很好，甚至可以说比生病前更好：孩子活泼可爱，家庭幸福美满，从心态、生活状态等各方面，我都仿若涅槃重生。
所以，我特别想把自己的经历写出来，鼓励那些彷徨无助、抑郁绝望的妈妈们—— 一切都会好起来的！
从小到大，我都是别人眼中积极开朗、乐观豁达的人。直到这次生病我才知道，抑郁症真不是寡言少语的人才会得的特有病种。
生大宝的时候，特别顺利，没有所谓的产后抑郁，只是爱哭一些而已；大宝3岁时，我怀上了二宝，我对她充满了期待！可是天不遂人愿，五个月的时候，医生检查发现她可能有些问题。
医生说，孩子有没有问题还得等，但是从家庭的角度出发，大人都想让我放弃。在那段抉择的日子里，我感觉自己异常孤单，想起来就哭，在决定放弃她的时候，我哭了无数次。
大宝五岁的时候，我怀上了现在的这个二宝，还是个男宝宝。大概是由于之前的遭遇，每次检查，我都忐忑不安。怀孕过程中也确实是小插曲不断，每次产检总有一些小问题。
临近产期，孩子胎位不正，只能剖腹产。孩子刚出生的时候挺好，哭得哇哇的，我也流下了泪水，心想可算是健健康康出生了！
可是孩子总是呛奶，第一天下午呛得憋住缩成了一团，大家都吓坏了。医生让多看着点，我就一夜未睡看着宝宝。早上我把他叫醒吸母乳，孩子又被呛住了，就要窒息一样。慌乱中我们叫来护士，急匆匆把孩子送到新生儿科。我直接坐了起来，根本感觉不到刀口的疼痛，只感觉到害怕，非常害怕！
之后，孩子先是吸入羊水，要洗胃；又是吸入性肺炎，各种问题层出不穷。我先回家坐月子，孩子还在医院待了十来天。见不到孩子，我总不知所措。这期间我不断上网查询，然后是各种害怕，晚上一夜一夜睡不着觉，稍微睡一下就会惊醒，把老公、妈妈和姐姐都折腾的得够呛。
这时家人包括我都发现自己不对劲。我觉得未来是渺茫的，每天都想着怎么样能早点解脱。别人来看望小宝宝，说孩子马上就长大了，我就想我还不一定能活到那一天；每天看着小宝宝，我感到特别无力，每天为自己不爱宝宝而自责。
后来，是妈妈第一个提议我去看医生。正好弟弟认识一位精神科大夫，我开始了视频问诊。大夫告诉我这是抑郁，我开始吃药。二宝四个月时，我第一次住院。
那段时间，我整个人都变得绝望和消极，怕别人知道自己抑郁，怕后半生都得和这个疾病相伴，怕将来拖累孩子。甚至我一度想走极端，幸好在关键时刻，我无意识地拨通了老公的电话。
这次之后，老公带我住到了专门的精神卫生医院。这里是半封闭管理，我住了大概一个月，每天写情绪日志、看书，病情慢慢好转。
两次住院，我认为遇到一个好医生太重要了。第一次住院时，我的主治大夫很冷漠，出院的时候她说，“你自己不坚强，谁也管不了”，这句话直接把我的信心打到深渊！第二次住院，主治大夫告诉我:“放心，你会好的，你不好我们是不会让你出院的！”——没人知道，对于身处抑郁旋涡中的我来说，这句话有多么重要！
住院期间，我和老公看了很多的书，比如《渡过》系列、《我战胜了抑郁症》、《森田疗法》、《幸福的方法》等等。其中对我最重要的是《伯恩斯情绪疗法》，我认真地看，认真地记思维日志，每天睡前做正念呼吸。慢慢的，我能够睡得着、睡得稳，心情变好，逐渐恢复到生病前的状态。
回家以后，我把二宝从姐姐身边接了回来，一家四口其乐融融。我开始减药，晚上可以自主入睡；我还坚持跑步，这对自己的好转也起了很大的作用。
现在的我，活得更加通透、豁达，更加敞亮和明白，更加懂得生命的珍贵和健康的可贵！
回看那场抑郁，能走出来真的很庆幸。抑郁真的是一场自我疗愈和自我成长的过程，虽然过程很痛苦，但当你走出来站到阳光下，你会觉得自己比别人更加幸福，你的整个生命都有了厚度！
首先，不要上网乱查，然后各种对号入座，这真的是自己吓自己。我生病的时候，总爱查，然后各种瞎想，越查越绝望；和病友沟通，又总觉得别人都没自己病的重，失望、绝望，各种恶性循环！
其实，每个人生病的原因都不尽一样，没有所谓的重或不重。规范治疗加心态调整，都能好！
第二，一定要多看书，读心理学书籍，最重要的是接纳并去践行！你要相信作者的话，相信心理医生的话，如果你不相信、不去实践，那么一切都是纸上谈兵。
第三，多运动。如果可以，试着去跑步，我是看了《爱上跑步的十三周》后开始跑的，而且喜欢晨跑。出院后，我胖得一塌糊涂，是跑步帮我保持了体型。我相信，只要我把跑步坚持下来，我的抑郁一定能好！
第四，看病尽量去专科医院。专科医院的医生接触的病人多，经验更丰富。在这样的医院住院，患者都是同类人，彼此更容易相互温暖和鼓励。
第五，一定要寻求家人的理解和帮助。我幸亏有老公无条件的理解和支持，我各种闹，他都能无条件支持和陪伴，他是我抗抑郁路上最大的动力和支持。
康复需要一个过程，每天都比昨天好一点就可以。上帝给你关上一扇门，一定会为你打开一扇窗。所有的因缘际会，或者生命中的波折，都是为了你的成长。
深处黑暗中的人们一定要相信，光明总会到来！“规范治疗+自我调整”，你一定会好的！
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