疫情之下，你中了这些情绪的招吗？
图片：摄图网
——小婚家
01
“1月30日，辽宁朝阳市新增1例无症状新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例。”
“截至1月31日24时，全国共确认新型冠状病毒肺炎11791例，死亡259例，治愈243例，新增确认病例2102例，共有疑似病例17988例。”
……
最近，每天一睁开眼，我做的第一件事就是刷微博、刷新闻，看看疫情的最新进展怎么样了。
尤其是看到老家或是居住的城市有新增病例时，或是哪辆火车、汽车寻人，我就会赶紧点进去仔细查看，具体是哪里，都过去哪儿，我或者亲友有没有谁途径过。
印象最深刻的是，那天看到老家有个确诊的病例，距离父母住的地方很近，而我在年前也刚好过去，整个人吓得出了一身冷汗。
来不及多想，赶紧在家庭群里开个了视频会议，回顾那天前后各个家人的行程。
一番仔细排查后，确认每个人都毫无接触的可能，我的心才算稍微安定了些。
“吃饭怎么办？”
大家讨论越深入，我的焦虑越蔓延，到后来，群里说什么我已经听不进去了，只觉得浑身发烫，头疼得厉害。
明明感觉很不舒服，胸口也闷得厉害，一定是温度计坏了。我赶紧喊老公又拿了两个温度计，量完都是36.5℃。
见我还是不敢相信，老公伸手摸了摸我的额头，说：“没事的哈，你这是在屋里憋得太久了，我去通通风。”
看来，我真的是太紧张了。
02
谁知，大家非但没有嘲笑我，反而发了一连串的点头表情。原来，不少人也遇到了类似的问题。
有几个人的情况很像，典型的表现是：拼命地囤吃的，口罩囤不了，酒精也多买不了，只能指望着多屯点吃的以防万一。
事实上，因为事发突然，好几个人家里没什么准备，看着别人家准备齐全，就开始吵架。
老公说老婆不操心，老婆说老公没有先见之明，总之，就是互相指责。就连平时脾气很好的人也没有来由地和家人吵起来。
她们纷纷感慨：这个年过得是最“热闹”的年了，吵死了。
除此之外，还有两个人情况更严重些，星星就是其中之一。
前两天，星星感觉身体有些不舒服，一量发烧了，还伴随着咳嗽，简直和新型肺炎的症状不要太像。这可把她吓坏了，怀疑自己中招了，吓得哇哇大哭。
来不及悲伤，一家人当即决定去医院。
老公开一辆车带着家人和孩子，她自己开一辆车。到了医院，如实和医生汇报情况，做好了治疗和隔离的准备。
一通检查之后，她就是普通的发烧感冒，家人也都平安健康，回家好好养病，做好防护即可。
从医院回来，星星才渐渐从惊恐中冷静下来。
仔细想想，因为照顾孩子，她已经连续一个多月没怎么出门了，哪儿也没去过，也没接触过任何有可能的传染源。
星星说，如果是以前，她一定会冷静处理，自行快速解决。
可现在，她却乱了阵脚，不仅没有冷静分析，也没有按照权威部门要求的先做好自我观察，不去医院添乱，还莽撞地带着一家人去了医院，增加了新风险。“哎，还是太焦虑了。”
还有一个是莉亚，她更是经历了虚惊一场。
今年放假早，他们一大家子和亲戚们就聚了聚。后来，疫情爆发，聚会中的一个亲戚也发起了烧，出现了新型肺炎的症状。
亲戚立刻去了医院进行确认，莉亚全家都主动在家自行隔离。
在等待确诊的过程中，莉亚和家里人全都出现了不良身体反应，有的觉得发烧了，有的觉得胸闷，还有几个又拉又吐，一家人陷入了恐慌。
很快，筛查结果出来了，亲戚的确是肺炎，但不是新型肺炎，就是普通肺炎，不具有传染性。
一家人这才恢复了正常，所有的症状都没了。
“现在想想，当时应该就是啥事没有，但我们都觉得自己染病了，所以不自觉地闹出了各种症状。你们说，我是不是很傻？”
03
我想说，一点都不傻。
尤其是听完大家的分享，我更加感觉到，面对疫情，每个人的心理都面临着很大的挑战。
染病的自不必说，既担心自己的身体，也害怕传染给家人，内心满是焦虑和愧疚。
而即便没有染病，我们也会面临很多情绪问题，尤其常见的是：害怕、紧张、焦虑、恐慌。
这些情绪表现不一，
有的人很外显，
比如会无端发火，甚至和家人发生口角；
比如指责家人没有先见之明，防护物资准备不足，导致染病风险加大；再比如反复洗手、消毒，停不下来。
也有的人则会感到胃疼、胸闷等，转移到身体层面。
如果身边有人染了病，这些情绪则会更加严重，甚至会出现一些疑病症倾向。
比如被相关新闻刷屏后，觉得自己也有发烧、胸闷等身体反应。
有的甚至更严重，
有新闻就报道说，有一个人在武汉隔离，天天量体温都正常，但是，他还是觉得自己符合新型肺炎的症状。
疫情对我们的考验，不只是身体层面的，还有心理层面的。
这一点，必须引起我们的重视。
很多时候，不是身体出了问题，而是心理出了状况不知道，先垮了。
这对于防护是很不利的。
意识到这一点之后，我们才能够对自己的情绪所有察觉，进而做好情绪疏导。
如果自行无法疏解，必要时需要专业人员的介入，比如心理咨询师、医生、社区工作者等。
而且，现在全国各大心理机构也公开了免费疏导心理热线，欢迎分享给需要的人。
此外，
小婚家也有自己的专业的心理咨询团队，
我们一直都在，
和大家站在一起，
一起保卫自己，一起抗击疫情。
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第二讲
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讲座时间
2020年2月2日（今天） 15：00
关于作者：婚姻与家庭杂志：中国情感帮助全媒体平台，关注女性自我成长、亲密关系维护。温暖风趣，与你聊聊爱情婚姻那些事儿；专业理性，力邀众多心理咨询师，为你解答情感困惑；线上线下，微课沙龙情感陪护。（微信/微博/今日头条：婚姻与家庭杂志）
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