焦虑的时候，对自己说声“不要紧” | 书单

　　2020年的春天如约到来，这段时间也让我们学会了与自己相处。

　　然而，越独处，越焦虑。

　　拿起刷到新闻，我焦虑...

　　陪着孩子上网课，我焦虑...

　　看到身边的朋友“被离职”，我焦虑...

　　看居家办公的同事汇报工作进展，我焦虑...

　　人民日报在一篇题为《焦虑的时候，你可以对自己说声“不要紧”》的文章里说：

　　宽容自己，是为了放下生活的包袱而不执着于琐事。

　　今天，心理君就为大家推荐7本经典好书，来自“情绪管理大师”阿尔伯特·埃利斯，帮助大家缓解工作、育儿、生活等带来的情绪焦虑。

　　假期后的第一个工作日，Enjoy：

　　心理君|有话说

　　1

　　控制焦虑

　　作者：阿尔伯特·埃利斯

　　《控制焦虑》

　　实用程度：★★★★★

　　阅读厚度：225页

　　适用场景：焦虑感、恐慌感、过分担忧、社交恐惧

　　2

　　我的情绪为何总被他人左右

　　作者：阿尔伯特·埃利斯

　　《我的情绪为何总被他人左右》

　　实用程度：★★★★★

　　阅读厚度：187页

　　适用场景：讨好人格、非理性思考、让人牵着鼻子走

　　3

　　理性生活指南

　　作者：阿尔伯特·埃利斯

　　《理性生活指南》

　　实用程度：★★★★☆

　　阅读厚度：272页

　　适用场景：持续焦虑、负面思维、自我贬低、社交恐惧、依赖他人、实现自律

　　4

　　拆除你的情绪地雷

　　作者：阿尔伯特·埃利斯

　　《拆除你的情绪地雷》

　　实用程度：★★★★☆

　　阅读厚度：221页

　　适用场景：负面情绪、赶走烦恼、接受挫折、心理暗示

　　5

　　控制愤怒

　　作者：阿尔伯特·埃利斯

　　《控制愤怒》

　　实用程度：★★★★

　　阅读厚度：159页

　　适用场景：冷静、自卑感、优柔寡断

　　6

　　理性情绪

　　作者：阿尔伯特·埃利斯

　　《理性情绪》

　　实用程度：★★★★

　　阅读厚度：187页

　　适用场景：不合理性、健康情感与不健康情感、接纳他人、接纳生活

　　7

　　无条件接纳自己

　　作者：阿尔伯特·埃利斯

　　《无条件接纳自己》

　　实用程度：★★★★

　　阅读厚度：263页

　　适用场景：自尊、接纳自己、无条件自我接纳

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