《认知迭代》读后感100字
《认知迭代》是一本由【英】卡罗琳•威廉姆斯 著著作，北京日报出版社/阳光博客出版的平装图书，本书定价：45.00，页数：264，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《认知迭代》精选点评：
●我们在生活中会遇到很多麻烦：没有办法将注意力集中在重要的事情上，压力大焦虑，无法做出很有创造性的方案等问题。这本书中，作者有针对性地提供了很多解决的办法，也让我们更加了解自己的大脑，比如：书中提到，对一个人的专注力来说，我们不应该减少需要同时处理的事情，而是要找到让大脑能够专注某件事的状态，要学会在专注和走神两种状态中自由切换，从而达到心流的状态。这样才能更高效地处理事情。
●本书不像以往的大脑认知书充满说教，而是基于相关科学事实，已作者的亲身经历让读者了解自己的大脑！书中观点新颖独特，好书！
● 这本书不好评价，不同的人从不同角度，完全可以得出不同结论。 如果一个人对脑神经科学已经有了一定了解，掌握了基本的知识和框架，而期望在这本2018年12月才出版（中文版）的新书中，得到有关这一领域的最新发现，最新洞察，那么他肯定会大失所望，会认为这本书绝对是一本水书。而反过来，如果一个人对脑神经科学一无所知，而且又不太能看得进去学界大咖正襟危坐写就的充满生涩概念和学术术语的作品，那么这些人有福了，这本书大概率特别适合他们。 先看第一点，为什么有脑科基础的人会认为这本书很水？ 所谓期望越大，失望越大，有脑科基础的人希望从最新出版的这类书籍里获得新知的诉求完全合理，尤其这本书的中文译名起得也算的上霸气侧漏，“认知迭代”这样的名头一方面相当抓人眼球，（后文见书评正文）
●对我而言非常有用的书！主要是我和作者在烦恼的问题上几乎一致，而她身体力行给出了行之有效的调整策略与方法，纠正了很多我原来的谬误。
●人类有五感，视觉，听觉，嗅觉，触觉，味觉。这五感都和大脑没有任何直接的联系，然而我们却必须通过大脑来判断每一种感觉所传递的信息。 大脑被锁在一个没有光的盒子里，只能通过身体其他部位所发出来的电信号来处理信息，如果接收到了身体传来的新信息，大脑不会在乎这个信息究竟来自哪里，只是会想办法对其做出处理。这也就意味着，只要我们能够引入正确的感官器，大脑可以利用的资源其实没有任何限制。
●甚至没有自控力给我的启发大，可能是打开方式不对？
●对作者参与的各种脑科学实验实在是毫无兴趣，所得结论也是老观点。实验的描述夹带了许多主观感受，结论的推理过程也非常孱弱，说服力不足，印象不深刻。唯一有作用的是第七章整理的方法论： 1. 锻炼——最好去户外。 2. 找有挑战性的工作或爱好。 3. 参加正念冥想课程。 4. 时不时任由思绪飘飞，以重置大脑（这点比较有意思）。 5. 在生活里选择某项技能并加以练习。 6. 坚持下去。
●针对注意力、焦虑、创意等问题，卡罗琳开启了一场探索之旅。因为有大量的实验佐证，书中的观点新颖、有趣。每翻几页，发现自己认知又被颠覆了。
●身体 注意力 精神 情绪 感受 时间感知
●长路漫漫，在学会观察并适应万千世界前，其实我们内心的声音更待你发掘。神经科学、心理学的前沿研究让你更好的认知自己、看待世界。
《认知迭代》读后感(一)：專業性強 但結論基本已知
書籍中通過各種實驗來講結論
讓人覺得大部分結果也衹能通過專業的方法來獲得，比如其中的擺脱焦慮，是用一系列規律性的方法來進行對這方面思考方式的改變，總體來說就是引人向上。
但是我像剛剛看到的一位書友一樣，衹能速讀，快速提取結論。
可能也是個人原因，對如果獲得結果的過程不感興趣，畢竟我沒辦法進行這些對自己的實驗。
《认知迭代》读后感(二)：探索自己的大脑及认识自我
花了两天看完这本书，一分为二来看：喜欢这“位英国女作家，有着新闻记者的求真精神，拿自己做各种实验测试，也不乏幽默，有点《伦敦生活》里的女主的赶脚；其次吸引我的地方是作者想要探究的几点：注意力/焦虑控制/方向感/时间感知/数字焦虑，这些几乎也是我想要亟待改善的问题！虽然“脑神经实验”等Empowerment诸多举措并没有带来明显结果，但对自我精神状态的思考确实会让人获得更多掌控感，就仿佛是从默认设置切换成了自主选择模式，这会有利于提高更高级的能力。当然同时，这种对自我大脑的控制也会让人更像一个“成年人”，清楚的认知到自己大脑的优势和劣势，在平时学会刻意去调控，改善，拒绝所谓的“本能模式”，从而不断提高自己的心智控制能力和认知技能。 本书的缺点就是作者试图通过新科技取得突破，花了大量功夫后却没有什么结果，读完有种怅然若失的感觉，少了“科技感”“创新感”，凸显了本书“平庸感”。
《认知迭代》读后感(三)：培养成长性思维很重要
阅读此书用了3.5小时。
善于自黑的英国女记者把自己当实验品，用各种脑刺激实验尝试拯救自己如“注意力难以集中”、“容易焦虑”、“路痴”、“恐惧数学”等大脑“缺陷”，结论是“目前市场上的大脑训练并不值得尝试，它们所带来的益处都微乎其微、不可转移、无法持久”。最好的方式仍是锻炼身体，让大脑时刻处于最佳状态，并通过合理的膳食让大脑在需要的时候能获得足够的能量。
“我所做出的改变，一些是改变了思维模式，一些是通过练习去发掘自己本就拥有的能力，还有的则是针对我之前并没有意识到的无意识认知偏差。朝着你希望改变的方向努力，几周后就会看到效果。”
《认知迭代》读后感(四)：有趣有料的科学实验探索
这是一本冲击我们原有观念的大众科学实验探索书。方向不敏感的人可以明确地指出东南西北么？不擅长数学的人可以在数字分析和逻辑判断上赶上其他人么？甚至于，对于时间这样客观的事物，也可以依据个人的大脑精神状态，加以合理有效的利用并相当于延长了个人拥有的时间么？答案都是肯定的。
作者在书中，以记者的身份，通过实际参加科学实验及对于研究者的实验分析探讨，用数据证明了大脑经过适当训练是可以改进原本不擅长的领域的。比如方向感，通过智能腰带的刺激及长时间的方位训练，即使是在家附近也会迷路的作者，逐渐可以在市区及更远的地方辨别方位，并在大脑内形成地图，而不是像以前一样单纯用地标来记忆位置。另外，对于时间，适当的走神可以更好地让大脑放松，以便在需要集中精力的时候保持紧张。因此，作者总结了一个对于时间利用的非常便捷有效的方案。
放松、就绪的状态下，可以持续专注、发挥创意、忘却时间流逝；潜念状态下，有利于天马行空地胡思乱想、迈入其他精神状态；正念状态时，利于应对压力、减慢当下时间流逝的速度；努力思考的状态下，则利于解决数学和逻辑问题、评估想法。
本书作者的语言风趣幽默且通俗易懂，通过各式各样的实验，向大众读者娓娓道来关于大脑认知的科学概念和我们可以对自己的大脑做的改进。我尤其喜欢其中关于方位导航和数字焦虑的章节，因为本人对于这两方面很不擅长。通过书中的描述，得知有针对性的方位训练个数学训练对于提高能力确实可行这一点非常兴奋，跃跃欲试。希望大家也能够在书中找的适合自己的认知迭代的方法！
《认知迭代》读后感(五)：拯救大脑，作者的想法还挺大胆的！
看完了这本书，发现我也有作者遇到的问题，注意力不集中，神经质焦虑，经常会因为一些没有发生的事情而忧虑。
比如我跟我妈打电话她手机关机，我就会不停猜测，她是不是出车祸了，或者生病了。我就会一直焦虑不安，然后一遍遍跟她打电话，直到她开机告诉我她平安无事的消息。
我知道这种状态是不好的，但我从来没有想过要改善这一状况，更没有想过要拯救自己的大脑。
所以，当作者因为自己注意力不集中，压力大，容易分心等问题，去找神经科学家寻求解决方案，进而拯救自己大脑时，我感觉这个想法很大胆，很疯狂。
而这本书《认知迭代：自由切换大脑的模式》，便是作者卡罗琳威廉姆斯记录拯救大脑的过程，以及在拯救过程中自己的收获和成效。
个人观点，这本书的读者挺小众的。
因为里面有一些专业术语，还有一些图表，最主要的是本书中有大量的笔墨在记录实验的过程。
可是身为读者的我，最感兴趣的是怎样才可以提高注意力，而不是了解得出这一结论的过程。
可能很亲近的人或对心理学，对脑部研究真正感兴趣的人，会想了解实验的过程。会感觉做这样的研究是一个很神奇的过程，是不可思议的奇妙之旅。
但我把记录实验过程的文字跳了过去，直接看的结论。
定期休息是帮助集中注意力的一种方法，作者提到的最好的方法之一是冥想或者做瑜伽。还可以投身大自然，欣赏户外的风景，而且不要给自己太大压力哦。
关于控制焦虑，最有效的方式就是让自己多微笑，以乐观的心态看待周围的一切，反正该来的总会来，逃也逃不掉，再忧虑也没用。
另外，本书还有给路痴的小贴士，对时间焦虑和数字焦虑的分析研究，感兴趣的可以阅读下。
我们也可以参考作者给出的建议，应用在实际生活中。
1.户外锻炼。
2.找一个具有挑战性的工作或爱好。
3.参加冥想课程。
4.时不时任思绪飘飞，以重置大脑。
5.选择某项技能，在实际生活中加入练习。
6.坚持下去，很快你就会对自己的大脑有更好的理解，也能发现更直接的改善大脑的方式。