《复原力》的读后感大全
《复原力》是一本由[日] 久世浩司著作，北京联合出版公司出版的精装图书，本书定价：45.00元，页数：192，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《复原力》读后感(一)：如何能做到满血复活呢？
不安，担心，焦虑，悲观主义……一个又一个的情绪消耗着自身能量。 而复原力的核心在我看来就是如何从低能量的情绪中找到与之和谐相处的方法去恢复能量。 这里有3个阶梯。 第一阶梯就是基础篇里面讲到的避免被不安的情绪支配。核心方法就是，觉察到自己的不安情绪并接纳它，不要排斥；然后分析一下自己的不安情绪是因为担心还是因为死心呢？最后找方法适当的排解情绪。 第二阶段应用篇，化不安为干劲。不安，担心并不是全部都不好的，他们也有优点。正确的策论是在不安，担心情绪来临的时候，不要意志消沉，要意识到这是一个转机，激发起行动的动力。专注于当下做的事情。如果不能因为不安激发起行动的动力，那么不安就会支配你的人生。回到第一阶段去修炼。 第三阶段就是发展篇，化不安为转机的职业规划。印象最深的是S曲线，在成长期有不安情绪的时候正是酝酿第二条S曲线的时候。总是未雨绸缪，才不至于处于衰退期的时候一蹶不振。
能不能满血复活，关键在于是否可以与不安情绪和谐相处。
《复原力》读后感(二)：《复原力》你的不安很强大
“爱担心的人恰恰能够成功。”久世浩司如是说。
久世浩司，日本积极心理学学校校长，复原力咨询股份公司董事长，资深复原力教练。没错，他就是本书的作者，那个可以让你明白你的不安只要妥善处理，会变得非常强大。
最近有很多很多博士自杀，员工自杀的事情，刚开始听到这些消息还是让人心头一紧，但渐渐的就开始反思，现在的人是怎么了？这个世界让太多人感不安：“来得及赶在截止日期前完工吗？”“会不会招人厌？”“不可能涨工资吧”，或是关于孩子的教育成长问题，又或是关于恋爱婚姻。
不安情绪会有哪些不良影响？从思考方面来说，它让你的视野变得狭窄、灾难性思维的倾向变强、难以作出正确的判断；从行动方面来说，它会让你缺少自信、工作效率变得极低、畏惧失败并且回避新的挑战；从健康方面，它会让你的疲劳容易积累并难以恢复、更会使得你患上偏头痛和睡眠障碍，导致衰老。
从以上几点我们不难看出，不安是一种非常消极的情绪，而且非常棘手，能够引起许多问题。那么就会有人想到了我的题目——你的不安很强大，目前看来，这个不安不仅不强大，反而处处让人厌恶。这是为什么呢？因为你还没有读到久世浩司的《复原力》。
《复原力》讲些什么呢？简单来说，讲的就是如何挖掘“不安”的力量。既然说的是挖掘“不安”力量，那么我就先来告诉你们，久世浩司总结的不安情绪的三种积极作用：第一种是警报功能，能够促成我们对问题和早期风险的察觉；第二种是激励功能，能够唤起我们积极行动的热情；第三种是推动功能，能够成为我们背后的人，在适当的时候“推”我们一把，促使我们直面挑战。
正如五木宽之先生在《不安的力量》所写：不安乃是传递某些重要信息的信使。
久世浩司在本书中将会引导我们，从理解不安开始，然后进入基础修炼，学习如何避免被不安支配的自我管理术，理论知识充足以后，久世浩司就会带领我们把修炼的技能应用到我们的生活中，教我们化不安为“干劲”的工作术，甚至是更久远的，让我们跟随他的脚步，化不安为“转机”，制定我们的职业规划。
《复原力》读后感(三)：我们的人生需要复原力
随着人类社会的不断进步，不管是在生活还是工作上，我们所接触的东西越来越多，压力也随着这些而加大。而我们的情绪则会越来越阴晴不定，更多的是我们被不安，焦虑所困扰。比如说，我们会被工作中各种麻烦折磨得痛苦不堪，我们的心灵受到打击，苦不堪言。
这种焦虑、不安的产生对于一些无法控制自己情绪，太过消极的人来说，他们往往很难从中顺利走出来。而对于一些有危机意识感，从而努力调整自己的人来说，他们可以看到自己的弱项，并努力寻找到解脱不安的办法。
日本心理学家久世浩司的这本《复原力》就是一本教会我们如何从不安中摆脱出来，并把不安化为动力，从而实现自身的再塑造的书。
久世浩司曾为日本心理学学校校长，他的书主要是为了帮助一些职场人士摆脱焦虑。而这本书是作者久世浩世从自身经历出发，并通过大量实例来印证了不安可以通过一些技巧和方法来排解。
人类不安情绪的产生，受环境影响，也受自身性格的影响。比如你本身是个过于消极，喜欢沉湎于不幸中的人，那你在面对不安时，也许会越加沉浸在这种情绪中，难以走出。但如果你能积极找到不安产生的原因，当你面对不安时，你想到的不是沉湎其中，而是把它化为动力，那你就很容易从中走出。
久世浩司在书中有提出，不安不完全是坏事，关键在于如何与之相处，即使无法摆脱不安，但也能与不安和平共处。面对不安时，我们首先学会的应是控制情绪，久世浩司在书中提出了“三分钟正念法”，“身体扫描”等方法来排解掉心中的不安情绪。
不安不仅影响我们生活，更影响我们工作。当我们能学会控制情绪，久世浩司又用他亲身经历和周遭所见提出了在工作中我们要把“目标管理”看成比“时间管理”更为重要，这种把人从不安里解救出来，并使之化为动力的理念能最大化让我们的工作变得有意义，这种理念就是我们说的复原力。
每一种情绪的控制其实都是为我们能拥有更好的生活与工作，久世浩司的这套不安情绪控制和排解法则的最终目的是让我们的职业生涯能顺利发展。
人要有复原力，这就像我们买股票一样，即使跌到谷底也有能力反弹到最初的样子，甚至可以比之前更好。
向来优秀的领导者，不仅能够把不安排解，还能把不安化为动力并为自己的工作贴砖加瓦。《复原力》一书，不仅为焦虑的人提供了方法，也为那些想要成功的人找寻到了答案。
如果你也正处在迷茫中，如果你内心彷徨不定，如果你很难摆脱掉不安，请你跟着书中的方法来，相信一段时间的练习能让我们从中找回自己。
《复原力》读后感(四)：复原力，助你在工作中获得成长
—青绿 —
当今社会，竞争激烈，很多人焦虑不安，内心常常会被诸如“估计我不能按时完成工作”“我可能失败吧？”“上司会认可我的工作吗？”“也许我再努力，也不能升职了”…….等问提引发内心的不安。
在日本，有一位叫九世浩司的人，也曾经被这样的消极情绪所困扰而痛苦不堪。但是，当他参加了英国积极心理学家伊洛娜·博尼韦尔博士的“复原力训练”研讨会，学会了复原力技巧后，就不再被消极的情绪左右。并且会利用复原力，驯服不安，化不安为干劲，实现了职业转机。
久世浩司辞掉宝洁公司销售主管的职位，专攻复原力研究，并创办了积极心理学学校，面向社会人士进行“复原力训练”和讲授最新心理学知识。他的复原力研修教学被日本NHK电视台专题报道后，许多大型企业竞相聘请他，给员工开展复原力训练。
《复原力》一书是九世浩司多年研究和教授复原力的精华。在书中，作者以自身经历为例，深入浅出地讲述了复原力知识，引导读者走出不安，活用不安，积极成长。
什么是复原力
复原力是人们面对逆境、困难或沉重压力时，自我适应的精神力和心理过程。复原力技巧人人都可以学会。
复原力的好处
第一，复原力是一个人具有抗压能力和应变能力的基础。
第二，复原力可以让我们有坚强意志和自信，逐渐变成“目标达成力”，确保我们在遇到困难时，不会深陷不安，畏惧失败，回避行动。而是当不安和精神沉沦时，重新振作精神。
第三，拥有复原力的人，不在意别人的评价，不畏惧失败，并且还能从失败和逆境中吸取经验教训。另外，在遇到难题时，愿意积极主动地向周围人寻求帮助。
如何运用复原力
首先，强化情绪觉察力，接受消极情绪。并且驯服消极情绪背后的“臆断”，养成在当天排遣消极情绪的习惯。
其次，通过不安情绪，激发行动热情，奋起工作。并能化不安为干劲，集中精力埋头做好眼前工作，调战更高水准的工作。
最后，对自己的职业转机有充分的意识，妥善处理不安情绪，跨越转机，实现自我在职业上的成长。
愿每一位读者在阅读了《复原力》后，把掌握的复原力技巧运用在工作中，获得持续成长。
《复原力》读后感(五)：把不安的负面情绪化为你人生的转机
说实话，农耕生活是最辛苦的也是最闲适的。为什么这么说呢？在农耕社会人们没有别的奢望，因为大众只有这种生存方式。在农忙之余，就聚个会串个门。到农闲时，就组织活动，热闹庆贺一番，想怎么来就怎么来。 可当人们告别了日出而作，日落而息的生活方式之后，麻烦来了。玩个通宵不是很平常的事吗？应运而生的是各行各业的职业，各种各样细分的工种。群体生活开始变质，再也不是熟悉的人在一起共事，朝夕面对的是越来越陌生的面孔，生活与工作完全割裂开来，叫人怎能不心焦？怎能不不安？ 发展的是越来越快的社会，出现的是越来越焦虑的人们。人们启动了社会这骂飞速旋转的马车，自己却跟不上它的步伐，不是在成功中跌落，就是在掌声中抑郁。那我们是不是没救了呢？当然不是。我们只是需要偶尔的停下来，休息休息，整顿整顿，再重新出发，就可以把这些焦虑和不安，再次转化为动能，推动马车前行。 日本心理学学校校长久世浩司从自己的亲身经历出发，阐述了不安在现代的普遍性和危害性。他从自我救赎的过程中，悟到了不安带给我们的不仅仅只有害处，还有好处。所以，久世浩司写下了这本《复原力》与大家一起分享他的成功经验。 在这本书里，他通过三场职场进化课，引导我们走出不安、活用不安、积极成长。他以序章、基础篇、应用篇、发展篇四个章节为我们讲述不安的产生、危害，告诉我们如何驯服不安，如何化不安为动力，成就我们的人生。 那么我们先来了解一下，不安到底是怎样产生的呢？严格来说，不安往往是对未来的不确定产生的过度忧虑，或对当下处境的不适应产生的一种不自在的感觉。那么如何摆脱这种状况呢？ 作者在这个时候就提出了复原力这个概念。他提出可以利用复原力来驯服不安，然后以婴儿学步的方式改变自身。那么问题来了，什么是复原力？作者在书中解释道：复原力是面对困境、困难和沉重压力时，自我适应的精神力和心理过程。 那么是不是我们掌握了复原力，不安就会消失了呢？当然不。我们从复原力的定义就可以看出，复原是一个过程，需要长时间的调整、学习、克服。在这本书里，作者并不是为了与我们讨论复原力的意义，而是为了教我们如何利用复原力为我们的工作带来活力，为我们的人生寻找转机。 前面说了，不安使我们陷入到负面情绪的支配当中，但它还是有优点的。它的优点便是： 1、养成事先彻底准备的习惯。 2、能从积极的角度把担心理解为关心。 3、担心和不安能成为突进到下一个舞台的原动力。 当我们担心某件事不能顺利完成时，我们会投入更多的精力去钻研此事，也就是进入作者所说的“干劲模式”、“埋头模式”。还有一种情况，就是我们对某事感到不安时，会重新思考一下它的可行性，这样会使我们重新调整自己的办事方案，或重新调整自己人生的方向，找到自己最乐意干的事。 很多杰出人士在自己感到身心疲惫的时候会偶尔停下手里的一切走出去，走到一个陌生人的人群或地方，去刺激自己已经麻木的神经，再次让它焕发出勃勃生机。在这种情况下，他们往往都找到了人生新的出路，重新调整了自己的方向。 不安人人都会遇到，关键是如何找到复原力，让自己的人生突破困境和重重压力的限制，最终找到自己人生的方向，欢天喜地的向前迈进。
《复原力》读后感(六)：《复原力》：在变化莫测的环境下最具竞争力的一种能力
1，寒冬来临
2018年冬天对很多人来说，真的是一个名副其实的寒冬，这一年下了一场多年不见的大雪，天气也是持续的阴冷。跟天气一样寒冷是很多人的心，很多人在年关将近时接到了公司裁员的消息，本来是欢天喜地等着发了年终奖过年的时候，如今不仅没拿到年终奖，而且还要面对失业。
从几个月前美国最大的连锁超市倒闭致4万人失业，到现在我国年度很多大公司辞退很多员工，还有智能化取代很多岗位，让很多深处职场的人感到了深深的危机感，甚至有人在人到中年却遭遇了人生的至暗时刻。
创业者也不例外，经济的寒冬让很多老板一再缩减开支。连这两年最红火的知识付费产业，都在感叹寒冬来袭。
这样的寒冬不是现在才有，往往是过几年就会循环一次，只不过有人在寒冬里积蓄了无数力量，春天来临更加绚丽。而有人在则在寒冬中凋零永不生发。
身在寒冬中，这段时间我也十分茫然，幸好朋友推荐了这本《复原力》。这本小小的书，十分清晰地告诉我，人生只有了复原力，就可以抵御任何的寒冬，包括任何时候的清晰上的低落。
所谓复原力，就是面对逆境、困难或沉重压力时自我适应的精神力和心理过程。在这个瞬息万变的时代，我们面对很多的未知，随时可能由顺境转为逆境，困难如影随形，压力从来不曾减去，良好的复原力是现代社会最具竞争力的一种能力。
2，
3，日本特色下“担心式”工作哲学
《复原力》作者是日本作家久世浩司，曾任宝洁公司的高管，后来转向专门研究复原力，逐渐成为了一种资深的复原力教练，并担任了日本积极心理学学校校长，著有《抗压力》等积极心理学著作。
《复原力》一书主要指针对松下幸之助、稻盛和夫、柳井正的“担心式”工作哲学而写，是解决职场人士越来越大的压力的一本好书，并教会职场人士成功地将压力转化为动力。当然，对于人生的困境同样有指导意义。
所谓“担心式”工作哲学，是指大部分职场人士因为职场的竞争心里总是有很多不安，这种不安主要是对未来的担忧，尤其是积极工作的人，他们总是习惯做出“消极的未来预测”，根源是心不在当下。
如果对这种不安置之不理，就会引发很多问题，首先会成为工作的障碍，进而成为影响到身心。时间长了，就会形成一种恶性循环，导致自己不能接受新的挑战，自身无法成长。
而从另一个角度讲，不安也是有很多积极作用的，它有让人觉察的警报功能，有激发工作干劲的激励功能，还有在职业危机时在背后推一把的推动功能。
事实上，很多人的悲观是一种积极的防御性悲观，如稻盛和夫、松下幸之助，他们做任何事情总是做最坏的打算，这样让他们足够认真，热而且很容易进入工作的心流。
4，化不安为人生的转机
从长期看，人的发展是一个周期性的S线，总有起伏涨落，每一次危机都带来深深的不安，正是这时候播下了下一个周期的希望种子，比如工作上了新的台阶，职业发生了大的变化。此刻只要立足当下，就会成功跨越低潮期，完成下一步跃迁。
《复原力》作者给我们提供了几个很好的复原力方案，短暂的情绪可以通用三分钟冥想法，大的困境可以考虑转变环境，改变工作的意义，适当调节自己的心情等等。
社会变化越来越快，我们面对的未知越来越多，复原力是未来社会最具竞争力的一种能力。
《复原力》读后感(七)：如何不被不安情绪支配？先问问自是否拥有这种能力——复原力
前段时间，朋友圈一度被姚晨控诉生育后面对市场抛弃的苦与泪刷屏，这个曾红极一时的女明星，面临人生的30+竟也如此恐慌，这让我们这些寻常的女人情何以堪？
的确，这个快节奏的时代，万物更迭的速度着实可怕。流量至上的狂欢，更容易让人迷失、焦虑、不安、害怕......
不仅仅是姚晨，最近，另外三个30+女演员杨蓉、王媛可、斓曦也在《我就是演员》的舞台上自爆娱乐圈的残酷现状，她们害怕被市场取代，害怕无戏可拍。
一如现实里很多生完孩子，或带上几年孩子，害怕重回职场会举步维艰的你我一样，因害怕而不安，是在正常不过的情绪，无人可以幸免。
今天我们不讨论明星，不讨论市场如何，只讨论如何让自己不被这种情绪所支配。最近我在看一本书《复原力》，书里面提到一个词——“复原力”，不难理解，就是“面对逆境、困难或沉重压力时自我适应的精神力和心理过程”。
本书作者久世浩司，是日本积极心理学学校的校长，复原力咨询股份公司董事长，更是资深复原力教练。
正如作者在书的首页就指出来的那样，所有人都会感到不安。只是因为复原能力的不同，有人被不安支配，有人却可以把不安转变为能量。
有心理学家曾说过：“不安是我们生活中的必要情绪，不能把它当成敌人，必须思考怎样才能与之融洽相处”。
我具备复原力吗？看到书名的我，第一反应是问自己这个问题。
看完全书，再回过头来看这个问题，我发现自己的复原力其实还远远不够，还需要反复再去书里的内容、精华，逐步提升自己这方面的能力，直到掌握并接纳“驯服”不安的技巧。
纵观那些善于工作的人，工作起来总是活力四射的人，其实他们都会有适合自身的某样排忧解闷的习惯，这也是复原力的一种展现形式。
比如为大家所熟知的小说家村上春树，他曾在其对话集《与小泽征尔共度的午后音乐时光》一书中做了绝佳的说明。（有兴趣的朋友可以去看看，这里就不作摘抄了）
文中表现了村上春树与音乐家小泽征尔在工作方式上的共通点，他们都能从工作中获得一种纯粹的喜悦，每次埋头工作，这样的状态都会使他体会到纯粹的喜悦、深深的满足感和长久的幸福感。比起工作所得的报酬，工作本身即是对自己的褒奖。
这种忘我的投入状态，会让投入其中的人忽略原先的不安情绪，作者说，在写作这件事情上面，他也有同样的感受。
即使内心觉得无比不安，只要坐在工作室里，打开电脑开始写作，文字就会如潺潺流水般流淌，缓慢但不绝地涌现，等他回过神来，往往已经过去了好几个小时。
这，可能就是复原力的神奇之处吧。
想要走出不安情绪的阴影，积极成长，这本书绝对能给予你很多养分。
《复原力》读后感(八)：如何利用不安改变自己
所有人都会不安，越是勤快的人，越是会被不安困扰，但不安并不是一无是处。
生活中，越是担心各种问题的人，会在事情上考虑得越周到，事情也会做得更成功。
不安会影响工作、生活、健康，那么我们要关注的就是如何利用不安去发挥积极作用。
我们需要具备复原力，复原力就是适应生活的压力，恢复元气满满的状态。
历来有很多人在困顿中崛起，饿其体肤，受其筋骨，这些不安最后化为成功的源泉，其实就是复原力在发挥力量。
如何避免被不安支配
不安是一种情绪，面对情绪，我们需要学会控制术，易疏不易堵。所以管理不安情绪的三个基本要素就是：正念、臆断、排遣。
正念：就是采用冥想和呼吸法，对身体进行扫描。
在瑜伽练习中，每个动作都要关照到呼吸，要内观到身体的变化和感受，其实正念就是对身体里的情绪进行梳理。
臆断：一念起，一念落，都是内心的欲念在走，这是就要对内心的需求进行了解。
你在担心什么，你在恐惧什么，如果是真相，请善待它，如果是臆想，请把偏见改正。
排遣：这里的情绪排遣主要是侧重意识，然后行为上的处理，你可以什么也不做，只是与自己内心对话，也可以通过运动、散步来化解。
如何化不安为优势
不安有很多种，失败的不安，未知的不安，丧失的不安。
有些不安会有连锁反应，犹如一朝被蛇咬，十年怕井绳，那么不安的传染性会让自己很轻易的否定之前的经验积累，给自己拖后腿。
乐观的人通常不会杞人忧天，而悲观主义者总是会预测各种不顺，在工作中，如何悲观过多，就会出现许多问题，但适当的不安其实是可以成为防御性悲观主义者。
这种人会有悲观主义的倾向，但这种思维模式是把事情做最坏的预测，进而作出各种防范措施，催生下一步的行动。
换句话说，就是要在当下没有任何动静的状态下，产生危机意识，并化这种不安为干劲，最终成为优势。
在心理学中，将高度专注于某种时间的心理状态成为心流，在工作中，这种埋头模式可以更快的促进自我的进步。
当你把不安的开关打开后，就可以趁着这种心流模式进入高效的工作状态，怀着一种紧张感和密度感，在工作中实现专注和进步，挑战更高水准的工作。
生活的妙不可言就在于它的相对性，你失去了一棵树，可能会遇见一片新的草原，你在不安中前行，可能会在成功体验后，把不安化为自我效能。
让不安陪伴逆境
逆境会很苛刻，但也会让你有逆风飞翔的机会和勇气，蝴蝶会在茧蛹里不安，然后会在不安中蜕变成空中的蝶，蝉会在黑暗中不安，但经过漫长的坚持后，它可以在高树上歌唱。
所有的不安都是内心的一种呼唤，试着抚摸它的纹理，聆听它的心事，你会发现你的不安并不是不无道理，也许它正在悄悄的告诉你，前方有峡谷万丈，也有碧波荡漾。
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《复原力》读后感(九)：复原力：情绪与人生的转机
我是一个很容易感到不安的人，无论是工作还是生活，时常会担心无法应付将要来临的挑战，无法表现得完美，或者觉得自己没有能力做好那件事……这种不安的情绪时常出现，严重影响了我的生活，前怕狼后怕虎，导致自己时常临阵脱逃，选择放弃，错失了很多机会。 举个例子来说。我一直对现在的工作很不满意，一方面由于不喜欢，城市、工作性质、以及工作内容等等，在工作中时常感到绑手绑脚，没有发挥的余地。后来一段时间，我曾迎来一个转机。偶然间我通过了一个考试，这次考试可以说是一个能够让我直接改变现状的机会。但在考试通过以后，当面临去与不去的选择时，我却犹豫了，我列举出了种种选择“去”可能会遇到的障碍，这些障碍吓到了我，并最终导致我放弃了这次机会。 在错失这次机遇以后，相当长的一段时间里，我都觉得非常懊恼，认为自己放弃了一个改变现状的机会，而使我放弃的元凶，正是“不安”。 不安在我们的生活中，经常会扮演这样的角色，它像是一个讨厌的小鬼，在我们试图做某些重要的决定时，突然出现，提示自己这样做可能会面临风险，比如可能会失败、未来可能更艰难、以及可能失去现有的一切。在这种惧怕失败和惧怕未知的阴影里，我们往往会放弃转机，安于现状，同时也放弃了成长和改变的可能性。 现如今我们面临着复杂的职业选择，多样的人生规划，以及激烈的市场竞争，生存这个概念从本能的驱使变得越来越倾向于选择的驱使，如何选择未来的一步，往往直接决定着我们会过怎样的生活。因此往往有越来越多的人陷入这样一种不安，担心或者是怀疑自己的行动正确与否，能不能达到预期的目的。《复原力》一书的作者久世浩司就曾经是这样的人。 久世浩司是著名的SK-Ⅱ品牌的广告开发管理人员，在SK-Ⅱ品牌推广中起到了不可小觑的作用。可以说SK-Ⅱ有今天的知名度，能够成为全球认可的高端化妆品品牌，久世浩司功不可没。在常人看来，他取得这样的成就，已经算是成功人士了，所以他所走的每一步应该都是明确、自信而坚定的，但对于他自己来说，在整个职业生涯中，却时常受着不安情绪的困扰。比如他时常出现“会失败”吧之类的臆断，并在每个月末上交未达成目标的报告时，感到极度的抑郁和消沉，甚至想逃避上班。 久世浩司的转机出现在他遇到“复原力”的那一刻，所谓复原力，用书中的话来解释，就是面对逆境、困难或沉重压力时，自我适应的精神力和心理过程。这种能力是可以训练的，它能够帮助我们从不安的情绪中走出来，摆脱困扰，甚至为我们所用，使不安成为推动自身发展的重要动力。而这也就是《复原力》这本书最重要的内容所在。 《复原力》一书，主要通过三个方面来帮助我们克服不安的消极影响： 其一，学会如何避免被不安支配。在这一部分中，作者主要介绍了三步法：首先通过正念呼吸法、身体扫描法以及情绪定义法，来进行情绪的察觉；然后搞清楚自己正在经历哪样一种臆断，是忧虑还是不相信，并根据三个问题的提问法，来明确自己的偏见；最后通过运动、音乐、呼吸、笔记四大方法，排解自己的情绪。 其二，学会如何将不安化为“干劲”。成功人士，并不是没有体验过不安情绪的人，相反，往往是能够将不安变为动力的人。因此在书的第二章节，作者重点提出了“防御性悲观主义”的概念，以及重要的“心流工作法”，帮助我们实现从不安到干劲的转化。 其三，学会如何将不安化为转机。不安在我们的职业生涯中有很大的作用，它能让我们认识到自己的局限，以及现有工作的局限，避免职业生涯的衰退期出现。在这一章节中，作者提出了S型成长曲线，将不安变为重要的推动力，推动我们在衰退期之前，进入下一个成长曲线，从而保证成长的持续性，避免事业的停滞。另外，作者还介绍了诸多寻找转机的方法，比如出国、传承、工作形塑等，帮助我们突破职业的瓶颈期。 《复原力》是一本非常实用且非常易懂的书，一方面它提出了极具可行性的操作步骤，帮助我们应对实际生活中困扰我们的难题；另一方面它也涵盖了很多事业方面成功的典范，在加深理解的同时，也给了我们很多的信心。让我们能够认识到，不安是可以驯服的，可以为我所用的。 所以，如果你也在受着不安的困扰，不如试试看，也许这本书能够帮到你。
《复原力》读后感(十)：化不安为干劲，迈向人生更高的台阶
我自己本是一个爱忧心，爱担心的人。大学毕业后担心考不上正式教师怎么办，考上正式教师后，担心以后的生活就这样在一个地方终老。
和身边同事聊一聊梦想和未来时，同事笑一笑，说，没有梦想了，我也笑一笑，不好再问。连我自己也纳闷，为什么别人就没有这么多担忧，偏偏自己有呢。妈妈不理解我，安慰我说，人啊，要懂得知足。我自以为自己还不是贪得无厌的人，这和不知足是两码事。爱人不理解我，说我多愁善感，整天就知道杞人忧天，像林黛玉一样。
我自己以为我是有梦想有追求，不甘于当下的生活，想让自己一个目标实现后又迈向新的目标，登上一个台阶后再登上另一个更高的台阶。总觉得这样才对得起自己的人生，才不会白白来人间一趟。
尽管亲人带着种种不理解，我自认为自己的价值取向是正确的，还是坚持自己的。
在遇到《复原力》之后，我才更加准确地了解自己，让我更坚定了要做自己。
《复原力》的作者久世浩斯，是日本积极心理学学校校长，复原力咨询股份公司董事长，资深复原力教练。他在积极心理学上颇有建树。
《复原力》主要具体介绍了对不安的理解方式，如何利用复原力“驯服”不安，和将不安转化为干劲的对策。
一、什么是不安
1、不安是在心向未来时产生的情绪，心系“当下”的时候，是不会产生不安和忧虑情绪的。不安面向的是不知会发生什么的不安定的未来。越是勤勉的人，越容易被不安摆布。
2、不安也能发挥积极作用。不安并不完全是坏事，只要掌握技巧、避免被支配，“驯服”不安还是能做到的。即使无法把不安从心里赶走，也可以与其融洽共生。
二、利用复原力“驯服”不安
《复原力》中，驯服不安的基本技巧是“复原力”。复原力被定义为“面对逆境、困难或沉重压力时，自我适应的精神和心理过程”，人人都具备复原力，那么如何掌握“复原力”的技巧呢？
1、首先，必须控制精神消沉的原因——消极情绪。
2、然后，要处理不安等消极情绪发生的契机——“臆断”。如此就能“触底反弹”，不至于一直消沉下去。
3、任何人都具备“恢复力”。即使偶尔消沉，我们也拥有使心理状态恢复原样的力量。
4、但这种恢复力会被每天的压力、工作、家庭问题消耗掉。正因为如此，我们必须在日常生活中锻炼出重新振作所必须的心理肌肉——“复原力肌肉”。
5、具体来说，就是要意识到自我效能感、优势、社会支援、感谢等积极情绪，每当感到压力时就加以运用，通过训练锻炼出复原力肌肉。当遇到巨大困难或逆境时，锻炼出来的力量就能发挥作用，帮助我们重新振作。
6、此外，还有跨越障碍的经验，不能对此置之不理，要通过重温逆境体验来吸取教训，获得继往开来的智慧，愈难愈强。
三、化不安为干劲，再过度到“埋头模式”
如果对不安情绪置之不理，就有可能影响身心健康和人际关系。该怎么处理才好呢？
首先，要清楚地认识到不安的“激励功能”，能够成为工作动力和发挥解决问题能力的契机，成为推进易拖延工作的原动力。其次，一旦干劲的引擎开始运转，要一直专注于眼前的工作，把不安带来的、只想未来的意识集中于“当下”，以忘记时间地专注投入于眼前的工作，使之不停向前推进。由“不安模式”变为“干劲模式”，再过渡到“埋头模式”。只要掌握了这种工作方法，就能化解不安。当你把精力集中于当下的时候，是不会感到不安的。如此一来，你的目标达成力就会提升，你就能成为会工作的人。
读了《复原力》之后，我更加深刻地认识自己，有时候遇见不安时是逃避的，有时遇见不安时是努力寻求解决的。其实自己是爱上进，有梦想，有时没有具体明晰的改变目标，有时不能很好地平衡现实生活，所以才会有那么多的顾虑。下次再遇到不安时，我会利用书中的的方法，将自己的不安迅速地转化为行动。
人人都会面临不安，不安并不可怕，反而会成为我们前进的动力，将对未来的不安理智地转化为当下的行动，长此以往，点滴积累，便可开辟出一条新的生路。