人民日报推荐：拒绝精神内耗的9个好习惯
外面没有别人，只有你自己。
生活中，很多人都有这样的感受：
明明没做什么事，但还是疲惫不堪；
虽然放假了，仍会被各种想法困扰，在反复思虑中烦躁不安……
接着开始抱怨、自责、纠结，陷入无限内耗中。
最后整个人就像掉进一个无底洞，渐渐被吞没所有精力，状态每况愈下。
一个人倘若长期处于这种情况，整个人都会被负能量包围，疲惫不堪。
今天，分享给大家《人民日报》推荐的9个方法，帮你摆脱内耗，走出低迷的生活。
01
别太在意他人看法
作家余华说过：
生活是属于每个人自己的感受，不属于任何别人的看法。
人生百态，众口难调。
如果你太在意别人的眼光，最后受伤的只会是自己。
看过一个故事。
有位画家想创作一幅令所有人满意的画，苦战几个月，他画出一幅非常完美的画。
他把画挂在画廊，让大家提意见，结果被指出很多地方有瑕疵。
然后，他又把画再挂到另一间画廊，那些曾经被人们认为瑕疵的地方，却被极力赞赏。
画家终于明白：每个人都有自己的看法，没有人可以让所有人满意。
大千世界，有人支持你，也一定有人诋毁你。
你的生活在自己手里，而不在别人嘴里。
你要做的，是把别人给的鲜花装点房间，把别人扔的石头留做台阶。
不动声色地坚持做自己喜欢的事，走自己喜欢的路。
02
不要过度敏感
综艺《妻子的浪漫旅行》中，有一幕令人印象深刻。
包贝尔的妻子包文婧向大家苦诉：
生娃后，她一直在家照顾孩子，不知道为什么自己变得特别敏感，总是怕丈夫讨厌自己。
长期以来，她感到很痛苦。
直到有一次，她发现包贝尔从未想过这些，才逐渐走出阴霾。
生活中，因为太敏感而过分委屈自己的人不在少数。
领导的一个眼神，朋友的一句话，伴侣的一个动作，自己就会在心里不断揣度。
如此不断反复，终日折磨自己。
作家阿德勒在《被讨厌的勇气》里说：
“我们只是世界的一小部分，静下心来研读自己、关注自己需求，才能活好自己。”
别太敏感，别太心软，爱惜自己，过好自己。
你盛开了，别人自会为你而来。
03
接纳真实的自己
每个人都有自己的长处与短板，但并非谁都能充分接纳自己。
不能接纳的人，把自己累的筋疲力尽，依旧毫无收获。
清醒的人，坦率地与自己和解，从实际出发，反而成果颇丰。
很多人不知道的是，毕加索年轻时非常喜欢诗歌，渴望成为一位诗人。
他整天埋头创作，有一次带着作品参加了诗歌评论家斯泰因夫人的聚会。
结果，斯泰因夫人建议他另寻职业。
尽管他心里极其难受，可认真反思后，他还是选择接纳这件事，放弃了诗歌，转而学习绘画。
经过多年的沉淀，成为了名噪全球的大画家。
罗曼·罗兰说：
“每个人都有他的隐藏的精华，和任何别人的精华不同，它使人具有自己的气味。”
真正有智慧的人，会在认清自己的前提下，充分接纳自己。
当你敢于直面自己时，任何境遇都会有转机。
04
与过去和解
人生过半，免不了经历失败和遗憾。
你无法改变遇到的一切，但可以让过去丰富你的经验，成为你涅槃重生的跳板。
作家史铁生年轻时，因为一场高烧，引起腰椎裂柱病发作。
经过一年多的治疗，病情仍得不到好转。
当得知自己将终生瘫痪，他暴躁、愤怒，甚至想一死了之。
后来他又患上尿毒症，再一次被逼上绝路。
可是他并没有一直消沉下去，而是选择与过去的种种不如意和解，拿起笔，开始写作。
最终，他成了一位著名作家，被很多人奉为精神榜样。
听说过这样一句话：
“谁也没有办法把过去发生的事情一笔勾销，要记住教训，勇敢的活下去。”
面对过去，抱怨，消沉都无济于事。
唯有敞开心扉，接受真相，才能从过去的不如意中熬得春暖花开。
05
释放负面情绪
情绪犹如一把锋利的剑，刀口对准别人是伤害，对准自己亦是摧残。
当负面情绪涌来时，不懂释放的人，不仅心理会出现状况，身体也可能受伤。
唯有将负能量合理外泄，生活才得以舒展。
唐代文人张发爱好写字，有一个重要的原因就是排遣情绪。
每当遇到不开心之事，他会立刻铺纸，提笔，书写一番。
随着一个个漂亮的字体成型，怒气也逐渐消散。
诗人韩愈，心底每每郁积起不良情绪时，他就提笔狂草，把怒气释放出去。
清代文学家李渔，一生秉承“喜怒哀乐，皆成文章”的态度。
日常生活里，谁都会产生负面情绪。
不开心时，看看书、听听歌、练练字、散散步。
找到属于自己的一种宣泄方式，生活才能越过越舒心。
06
多一些行动力
看过一个寓意颇深的小故事。
有位年轻人每天都去教堂祷告：“上帝啊，请念在我多年敬畏您的份上，让我中一次彩票吧。”
他日复一日地祷告，却始终没有中奖。
一天，他实在受不了了，责问上帝：“为何您不听我的祷告，让我中彩呢？”
这时上帝回怼道：
“我再也受不了你了，我每天都在听你相同的祷告，但你却从来没有去买过一张彩票呀。”
很多时候，你总抱怨生活对自己刻薄，事事不尽如人意。
但你是否想过，你的驰骋万里与豪情万丈仅仅停留于空想，却丝毫没有付诸过一点点行动。
没有行动的梦想，就是一场海市蜃楼。
诚如列宁所说：“不要做思想的巨人，行动的矮子。”
任何时候，永远不要把时光留给焦虑。
少一些空想，多一些行动。
当你步履不停地走在路上，你想要的才会奔你而来。
07
别过度追求完美
有句话说：
“万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。”
世上没有完美的人，亦没有完美的事。
再美的花都会谢，再圆的月也会缺。
别让过分苛求，阻碍了你通往优秀的路。
很多人都听过这个故事。
一个渔夫有一颗美丽而饱满珍珠。
唯一美中不足的，是上面有一个小小的斑点。
为了让珍珠更完美，渔夫拿起一层一层的削，最后斑点削去了，可珍珠也被磨没了。
月满则亏，水满则溢。
不要因为过分的要求，而损失目前所拥有的。
更不要因为追求完美，给自己施加太大压力，而不去行动。
允许自己不那么完美，试着给自己减压。
人生路上，让自己轻松上阵，才能走得久远。
08
别给自己设限
作家余宗徳说过一句话：
“人可以放弃很多东西，但千万不可以轻言放弃信念和努力。
只要不放弃努力，任何事情都会有转机。”
人生的失败，大多源于自我设限。
如果你放弃了自己，谁也扶不起你。
但倘若你敢于突破自己，生活将大不一样。
梅耶·马斯克，就是这样一位伟大女性。
31岁时，她带着三个年幼的孩子净身出户，一贫如洗。
虽然困苦不堪，但从未向命运妥协。
后来，她拿到了硕士学位，开了一家营养师咨询公司。
60岁时，她从零开始，重拾模特之梦，三年后登上了《时代》杂志封面，风靡全球。
72岁，她又出版了《人生由我》，被翻译成20多种语言，畅销世界。
很多人不是没有能力，而是缺失走出去的勇气。
不要等万事俱备，打破常规，重塑自我，你必然会遇到更好的自己。
09
保持心胸开阔
从前，有位高僧特别钟爱茶壶。
有一次，一位好友前来拜访，他拿出心爱的茶壶泡茶招待。
哪料到，朋友不小心将茶壶撞落了，茶壶碎成一地。
朋友怕因此伤了关系，便连连道歉。
高僧却像没事人一样，笑着拿出另一只茶壶继续招待朋友。
朋友不解，问他：
“你最钟爱的茶壶被打破了，你不难过吗？”
高僧笑答：“失去的东西，就应该放下。”
生活中，很多结果都事与愿违。
有人会因此陷入悲伤、内耗，纠结于其中不能自拔。
与其反复让它消耗自己，不如把这些时间用来做更有意义的事。
把心放宽，过去的就让它过去。
该看开的看开，该放下的放下，才能看到不同的风景。
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作家张德芬说过：
“外面没有别人，只有你自己，一切烦恼都源于内耗。”
生活没有想象中那么困难，停止胡思乱想，允许自己不完美。
接纳自己，放过自己，按照自己的心意去体验、去享受。
当你不再为难自己，日子也将风生水起。
点亮在看，愿所有朋友都能摆脱内耗，活出更好的自己。