《脑力活化术》读后感10篇
《脑力活化术》是一本由（日）外山滋比古著作，金城出版社出版的平装图书，本书定价：26.80元，页数：120，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《脑力活化术》读后感(一)：保持一颗驿动的心
在当当看到这本书的时候，没有一个评论，但是介绍很有趣，而且小日本写的东西我比较放心，鉴于最近喜欢看胜间的书。
最近养生节目很火，其实我觉得除了保持身体健康以外，同样要好好锻炼我们的大脑，因为这是我们人体核心的武器。
五六年以前，那本谁动了我的奶酪非常火爆，说小老鼠害怕改变。其实很多时候，人们都在追求安逸舒适的生活，日复一日，年复一年。
此书前言说过着低消费生活的人是在谋杀自己的大脑，原因是我们害怕浪费，害怕应酬，喜欢独处这些习惯无法给大脑带来新的刺激。
而在职场中，我们一直追求效率优先，目的导向，正是这种行为，让我们在解决问题的时候寻求最快的完成方法，以求一劳永逸，同时对无关目的周遭不会产生一丝的投入。然后以后的行为都是按照这个最优的方案无限复制，没有任何生机和变化。
学会生活，学会放慢你的脚步，去感受生活。虽然我知道要突破对舒适的贪恋是何其困难，但是我们一定要保持一颗驿动的心，每天给大脑新的刺激，面对陌生人的紧张感对你来说其实是件好事。
《脑力活化术》读后感(二)：激活脑袋瓜
一看书名，十有八九都是日本人的“研究爱好”。日本人就喜欢这种类似办公室效率和人脑探索的书籍，大概这就叫畅销书吧。
就是要思考，激发多巴胺（Dopamine）要求各种突发奇想、联想、创意。
阅读，并不只是关注自己所感兴趣的领域，偶尔到异性关注的知识领域去瞧瞧也不错，如购买以前从未伸手拿起的杂志，也许是全新未知的过度旅行，机会就隐藏在平时不阅读的杂志里。
手机、电脑、手表什么的也可以远离我们，渐渐地不那么注意时间了，渐渐地不那么依赖电子产品了。这难道不是一次次全新的尝试吗？可惜，如此有意思的尝试怕是没几个人尝试过，应该是“没胆量”尝试。
在一群人中，攀谈。只要开口说出打破沉默的一句话就行了，因为对方其实也和你一样紧张，而享受带有紧张感的对话，大脑将会更加活化。突然想起日本社会的人际交往网，是比较紧凑。我的与人交往情况就像是有紧张强迫症一般。
一部小说的成名不仅仅依靠着强大的左脑逻辑支撑着情节的发展，还要有右脑的直觉。不是逻辑思考，像没来由地觉得“很棒”、“很感动”的感觉，就属于右脑的价值判断。这其中也具有让人用直觉、变得更直率的意义，同时也能进一步磨练人的感性面。
又如电影、舞台剧等，都是先利用左脑的逻辑思考进入故事情境，然后中途转为右脑的直觉，最后令人产生感动。
相反，只使用逻辑思考要将商品卖予他人，是很难让人产生同感的。
能够激活大脑的方式有很多很多，大脑更需要从“新”了解、刺激才能被激活。
不如，尝试一下？
《脑力活化术》读后感(三)：从身边的小事锻炼自己的大脑
偶尔看到这本书，花了大约4个半小时的时间看完整本书，其中有一些方式方法和别的书中提到的有些异曲同工，我是边看边整理对我比较有用的知识点的，有如下一些：
1、 缺乏脑力刺激的日常生活、漫无目的地反复做相同事情的生活，会导致脑部退化。
2、 午睡的注意事项：要在3点之前结束，并且控制在30分钟以内。
3、 一天中，在完成工作的80%后，刻意暂停，将剩下的20%留到第二天去做，这样可以保持工作的热情。（如果一天下来才勉强完成80%，这条不适用）【这条我还没有试过】
4、 认识新朋友：紧张感带来全新可能。【可以和《Never Eat Alone》结合起来】
5、 如果平日工作总是接触文字和数字，可以尝试每天画一张画。
6、 每天运动（如步行）20~30分钟（不是走的很慢的那种，最好有点速度）就能有效防止失智症。
7、 早餐必须吃面包等含有淀粉的食物，但是在脑力工作前，要控制运动量。
8、 尝试到不同的餐厅就餐，或者在同一家餐厅点不同的食物，可以增加“新鲜感”。
9、 在办公桌上，高过视线范围的东西基本上都是使用频率较低的东西，可以将它们扔掉或是集中在箱子里。
10、 收到名片后在当天或第二天寄出邮件，永远比对方先寄出信，可以给对方留下深刻印象，开拓人脉。
11、 锻炼自己有意识的看，可以是观察上班途中的事物、某一特定形状等，吃饭时更加用心体会色、香、味，以此来刺激大脑。
12、 多注意培养欣赏日常生活中的设计，适当购买一些有设计的物品，提高品位。
14、 去美术馆，不看地图，自己分辨方向、入口和出口，而不是没有思考的乱走。
《脑力活化术》读后感(四)：锻炼大脑、活化脑力
昨晚看完这本书，看得很快，书很薄，对我来说，很多方法也早就知道，所以没必要逐字逐句读。读完以后觉得，其实书最有价值的部分在于目录，这就是一个很棒的清单。我读书的时候习惯于先看目录，可以在阅读之前就对书的整体架构有一定了解，并且可以从中确定重点需要关注的点，在这本书的目录中，有些地方单凭目录并不能确认内容，需要看了具体内容才懂得在说什么，而大部分是可以直接理解的。
读完了以后再看目录当然不同，因为已经是完全理解后的内容了。
在这些脑力活化术中，有些是一直在做的，比如散步、适当的遗忘、利用睡眠保存记忆等等，有些是以前没有做从书中受到启发的，比如一天画一张图和安排无行程的一天等。其实，整本书里所说的内容，不外是：要不断吸收新鲜的知识，不要墨守成规地生活，要给大脑新的刺激，使大脑保持和增强活力，不要一味追求轻松省事，加速大脑老化。
人的生理规律是不可抗拒的，不过，有种现象也发人深思：有不少年龄还轻、应该风华正茂的人，却老气横秋，不管说话做事，都一派暮气沉沉的样子，而有些人年事已高，却保持着对事物的敏锐度，积极地拥抱变化，希望跟得上新科技的发展。据说江民杀毒软件的创始人王江民38岁才开始接触电脑，有些人还不到38岁就已经放弃成长了。
有些人不喜欢动脑，觉得太累，家长们希望孩子们的动脑最好是按自己规定的方向：学习成绩上要多动脑，兴趣什么的可以有，最好是家长规定的钢琴等，脑子的功用高度集中，只要和学业无关的，都是不务正业。
如果大脑可以说话，它会声明自己其实兴趣多多，不喜欢被束缚住。人有多元智能，综合发展的话往往会更好，在国外，数学家可能同时是音乐家，黑客也可以是画家。
如果大脑有权利表达，它会告诉人们它喜欢运动而不喜欢呆坐。虽然，眼睛盯着屏幕也是在思考，但供氧不足的大脑，还是需要一点悦目的绿色，需要运动中挥洒的汗水，新鲜的、热烈的感觉，在人生的每个阶段，都可以拥有，不唯青春。
对这本书，我打了推荐。磨刀不误砍柴工，锻炼大脑，也是使生命更精彩更好玩更有趣味的一个必要途径。
书中的不少方法，除了自己使用以外，也建议介绍给家中老人：老年痴呆症往往是因为不愿意动脑而使大脑萎缩，有效地活化大脑，可以避免老年痴呆。
今天所写的这篇文章，就是一个活跃的大脑在运动完后的产出：中午有事到南头一带，办完事后从那边踩轮滑车回来，大概花了52分钟，除了一小段路灰尘弥漫，更多的地方还是绿意盈盈，鲜花盛开，足够的运动量，轻松的心情，给四月最后一天画下美好的句号。
假期，正是活化大脑的良机。开始吧！
《脑力活化术》读后感(五)：有的人活着，但是大脑已经死了
《脑力活化术》是日本作家外山滋比古写的，一本关于如何活化大脑的工具书，这本书中提供了50种，五大类活化大脑的习惯。这是一本活化大脑的小字典，就像查字典来认字一样，当感觉我们的大脑变轴，变僵，变死时，就去翻一翻，找一找，用一用。
对日本的一部人，我们不得不服。在这一部分日本人身上，极致地体现了匠人精神。他们在一个很小的细分领域，不断钻研、精细、打磨、呈现，给其他人带来价值，比如：在听说“近藤麻理惠”这个名字之前，我从来没想象过原来整理可以如此出神入化不简单。同样，这本书也打开了我的思维，让我对“活用大脑”领域有一个刻意的认识。
但是这本书，我只打了3星。为什么呢？首先，我在前面说，它是活化大脑的“小”字典，这本书不可能罗列全部的活脑习惯；其次，在书中罗列出来50种用脑习惯也不可能全部为读者所用。这是这本书的局限所在。
通常，读一本书，或者学一门知识，我是按照这个流程来进行的：知道-吸收-内化-应用。前三道程序对我的影响只有20%，最后一道影响了我80%。（所以说八二法则真的是无处不在）
书中的方法不一定适合所有人。但是，这本书的存在让我们“知道”，产生一种：我要注意用脑活脑的认识。
不要苛责自己试图把书中的方法全部用起来。有些方法是用来实践的，而有些，仅仅是用来知道的。用不好，效果适得其反，不如不用。
这本书里列的方法是有限的，但是全人类活化大脑的方法是无限的。如果发现我们在平时工作或生活中，有些已经在用但以前并没有意识到的，通过阅读本书有了认识之后，可以做刻意练习来强化，肯定还会有更大更好的收获。我们也可以收集、梳理自己的活脑用脑的方式，形成一套自己的个性化的用脑秘笈，并不断应用到实践中，带来好的反馈。
作者写这本书，给我们提供了活化用脑的样本。但是，读完书以后，仔细思考一下作者的初衷，我们还要意识到这本书带来的反面警示：不要让自己的大脑趋于僵化。一点一滴的活化比一点一滴的僵化，经过时间的积累和实践的反复，差异巨大。有的人活着，但是他的大脑已经死了；有的人死了，他的大脑还活着。
这本书通读一遍以后，看目录就可再应用。所以我把目录做了个思维导图，便于全局、系统思考。
《脑力活化术》读后感(六)：序言 “没用的事”可以锻炼脑
我除了作家的身份之外，每星期还在东京看诊两次，而且每星期大概有一次全国巡回演讲。每当有人知道我“作家兼医学博士”的头衔时，总会惊讶地说：“您应该很忙吧？”或问道：“您这么善于运用时间，在时间管理上有什么秘诀呢？”类似如此，将我视为一位非常讲求效率的人。
其实站在我自己的角度来看，在作家与医学博士两种身份之间，我可是游刃有余，并且过着充实的生活，但“世俗社会”好像并不这么认为。“世俗社会”满脑子所想的似乎只有追求效率这件事，并让效率与利益在价值判断的排行榜上名列前茅。
试问翻开这本书的你，是否过着以下所述的生活呢？
•认为买车是一种浪费。
•认为与上司喝酒是浪费时间。
如果你符合上述所有描述，那么你一定过着脚踏实地的俭朴生活吧！以现代流行语形容，过这种生活的人被称为“最低消费族”（Minimum life）。他们基于“是否浪费金钱”的观点判断所有事物，并试着在不会浪费金钱的事物中，找出能在最低消费范围内取得所需的部分。
具有这种“最低消费族”倾向的以年轻人居多。他们在以效率为优先的社会中成长，因此总会以“会不会浪费”作为判断标准。
但是从脑部科学的观点来说，过着最低消费生活的人，其脑部可能更早开始老化。这是因为此种生活对脑部的刺激减少，使得脑部无法产生新回路，无法活化。
或许有人会说：“我早已经利用各种电玩游戏来活化脑部。”但这其实是误解了活化脑部的意思。因为只靠持续玩相同的电玩游戏，根本无法活化脑部。
事实上，医学并未为“活化”这个词下定义。有人将脑部的处理速度视为活化的标准，也有人认为不断涌现灵感的状态就是活化。但若从脑部科学的观点来看，活化其实具有两种意义：一种是增加神经细胞；另外一种是增加神经细胞之间的网络联结。
脑里约有140亿个神经细胞。神经细胞的总数会在20岁左右达到高峰，然后渐渐减少。最近的研究发现，有的情况下神经细胞也会在20岁以后增加，不过从脑神经细胞整体来看，增加的比例只有几个百分点而已。
到20世纪末为止，一般都认为成人脑部的神经细胞不会增加，只会减少，因此即使只增加几个百分点，仍然是划时代的发现，且让人类对未来抱有更大希望。
神经细胞会借由与其他神经细胞建立网络以进行学习与记忆，因此脑里会建立无数的网络。但神经细胞之间如何建立网络呢？由于每个神经细胞都有许多天线状分支（树突）从细胞本体向外延伸，树突与其他神经细胞联结，形成网络。此外，细胞还伸出一条电线般的长轴突，轴突的功能是将细胞输出的信息传达至末梢。
复杂联结的神经细胞网络，其作用是交换神经细胞间的信息。这网络有时担负如同计算机硬盘内存的任务，有时像从发电厂输出电力般将命令传达给手脚肌肉。
一般来说，人只要累积的经验越丰富，就越能精准地判断，但其实这就是每一项记忆形成网络所产生的现象。
就活化脑部的意义来说，与其实际增加神经细胞，不如建立神经细胞间的网络更为实用。虽然神经细胞数量会在 20岁到达高峰后逐渐减少，但借由维持网络的功能，就能使脑部功能随着年纪增长而强化。
脑部具有越多网络，所谓的创意与发散性联想的能力就越能提升。因此只要在年轻时努力建立更多脑部网络，即使网络随着年龄增长而减少，也可以用预备的网络代替。
这一点还可以证明近年来关于智能高的人较不容易患上失智症的说法。智能高的人就是指保有许多神经细胞网络的人。
想要保持这种网络，就必须对脑部进行刺激。但这并不是胡乱地刺激就可以达成。事实上，有的观点认为脑部一直都在由日常每一项行动进行活化。但是这种活化的强度相同，内容也相同，因此无法形成足以建立新网络的刺激。
进行脑部活化，最重要的就是“新的刺激”，这是众多脑科学研究者的一致结论。缺乏刺激的日常生活、漫无目标地反复做相同的事的生活，会导致脑部衰退。
脑内网络会借由新的刺激而增加。脑部是一种只要接受越多刺激、越常使用就会越发达的器官。因此如果要建立可以活化脑部的环境，需要一辈子持续每天给予脑部新的刺激，才真正有效。
但人类是具有惯性的。因此不管你多留心提醒自己要活化脑部，然而却只是持续接受相同的刺激，渐渐你就会习惯。而且你可能没想到，你的日常生活都是在重复做相同的事。即使原本打算做和平常不一样的事，但后来回想起来，你会发现那几乎是相同事情的不断反复。
对脑部来说也是一样，利用已经完成的网络反复进行相同的事比较轻松。可是一旦反复做这些轻松的事，脑部的功能就会逐渐降低。因此重点在于要由你的行动去大幅改变脑部。
只要你今天走和平常不一样的道路，脑部也会开出一条新路。当你留意到这一点，原本那部分未被用到的脑就会开始得以利用。因此我们必须一辈子不断地刺激脑部。只要做到这一点，无论年纪多大，脑部都不会衰退，而且还能持续变化。人类的脑原本就是靠着追求这样的刺激，才能不断变化并演化到现在。
然而在不知不觉中，我们所处的社会已经变成以追求效率为最优先的社会了。反复做相同的事，找出能最早完成的方法，这就是最有效率的作业方式。人类现在的思考都变成这样了！
“真麻烦、很辛苦、现在已经来不及”——只要做会儿让你有这些感觉的事，就能为大脑带来刺激。换句话说，这样就能达成脑部活化。
“我没办法让自己做那些没用的事！”这里所说的“没用的事”，正是能活化脑部的事。即使是在以效率为优先的职场，做“没用的事”也能活化脑部，同时会带来好成果的回馈。这是审视你的日常生活的好机会。参照下面的句子，检查一下自己目前的行为吧！
•经常使用互联网。
•即使在家里，手机也不离身。
•记得住家附近的贩卖机设置处。
•没有习惯就诊的熟识医师，但都去特定的便利商店。
•会因为 DVD的包装很难打开而感到焦躁。
符合上述这些描述的人，就是想追求轻松的人。你的脑部追求“最低消费”，所以开始老化了。只就脑部来说，所谓老化不外乎是“失去接受新挑战的意愿”。
想要有效活化脑部，务必做一些不是日常生活中“不做不行”的事。没错，就是做“没用的事”。因为只有这些“没用的事”才能刺激大脑，引导大脑走向成功。
饮水、吃饭这些行为并非受到谁的命令才做，这是人类出自追求生存的本能。但“没用的事”在无意识之下却做不到。
举例来说，你可以尝试在日常生活中不带手机出门。只是这样一件与平时不同的小事，就会迫使你做一些和平时不同的事，同时也会成为创造新体验的契机。你也许会开始使用公用电话；如果与人有约，也会事先约定详细的时间、地点，以免无法联络；你甚至因为没有戴手表的习惯而无法知道时间……怎么样？是不是只要将原来日常生活中理所当然的事稍微做一些改变，就会成为刺激的生活了呢？
其他还有什么“没用的事”呢？有些事在公司看来是完全没有效率的事，但就脑科学来说却非常有效率。比如，午睡。午睡可以降低血压，有助于预防各种生活习惯病。午睡有助于长寿，也能让大脑在短暂的休息后高效运转。而午睡的注意事项，是要在下午 3点以前结束，且睡眠时间控制在30分钟内。
可是在公司里，大多只重视整体效率，不会考虑个人效率。但就像午睡一样，在公司内不能做的事，应该随着身体的要求去做。大家都有“效率会创造利益”的错误观念。但往往在所谓的浪费时间的“没用的事”中，隐藏着创意和出人意料的新方法，能够活化脑部，提高思考力。
《脑力活化术》读后感(七)：点滴进步
一直感觉自己的生活过于富有规律性，脑子都快要退化了，所以在图书馆偶然看到这本书，不厚，闲来无事就打开看看。
以下内容只是我对于自己认为有用的几点做的总结和评价，说是“书评”也好，说是“笔记”也好，一点点记录，留给自己，也留给可能会看的别人。
注：数字序号后面的文字为选取的章节目录，下面的一句话为自己的总结。另第19点为个人由本书内容引发出的自己建议。最后是自己的总结。
正文：
1.学会遗忘：将失败转化为正面记忆。
遭遇失败时，要善于从中汲取教训，并且尽量避免回想失败的场景。
2.认识新朋友：紧张感带来全新可能。
给大脑更多的新的刺激。
3.购买不常阅读的杂志：浮现新创意。
让大脑体验与平时不同的新经历。
4.一天画一张图：给予脑部新刺激。
改变大脑的工作方式，试图将文字，数字等转化为图像。
5.积极与父母谈话：避免脑部功能衰退。
增加沟通，交流感情，放松身心。
6.坚持运动：轻松步行保持大脑健康。
运动的好处，自不待言。
7.安排无行程的一天：在计划外集中精神。
体验未经安排并且无法预测的事。
8.重新调整时间感。
试着离开手机或手表的时间，让身体去感应时间的流逝。
9.让大脑为选择而喜悦。
在日常接触的事物中，尝试做出新的选择。
10.养成立即决定的右脑习惯。
不要让你的大脑习惯了“犹豫不决”的模式。
11.思考意外的组合：想象练习提升右脑能力。
将风马牛不相及的事物关联起来，让大脑更有创造力。
12.绕道而行：来自五感的新发现。
13.体验日常生活中的设计：用创意激活大脑。
用身体而不只是眼睛，去感觉一直被忽视却给生活带来巨大便利的小设计。
14.再度练习学过的乐器：刺激脑部运动神经。
让大脑学会更灵活地控制你的动作。
15.偶尔购买奢侈品：消除大脑压力及紧张感。
将大脑从“省钱”的压力中偶尔释放出来。
16.善用数码相机：避免生活僵化。
用镜头捕捉一直被我们忽略的美。
17.偶尔迷路：重新认识熟悉周边。
激发大脑的紧张感，在陌生的环境中让大脑作出判断。
18.上烹饪课：由食材开始联想。
从不起眼的材料中找到创造的乐趣及成就感。
19.挑战“常识”：试着对司空见惯的现象说“不”。
对现实中既成的规则与理论质疑，关键在于提出自己的看法。
总结：全书的主旨在于一个“新”字，即不断接受新刺激，尝试新体验，做一些与自己规划好的生活不一样的事。（一直过着单调重复的生活，会加速大脑的老化哦！）
多说几句：很多人也许会觉得这些小小小小的事根本就不会对我们的生活产生一丁点儿的影响，但是我想说，相对于你的一成不变的生活来说，一丁点小的改变，即使看起来微不足道，仍然是在给我们的大脑一个接触“新世界”的机会，或者说是“倾向”。而且，时时刻刻思考着“我怎样才能让我的生活过得有所不同？”这件事情本身，就已经是对大脑的一个很好的激活了。
完
2015.09.26
于南方医科大学图书馆
《脑力活化术》（日）外山兹比古 著