“在吗？”

　　一个三有青年 社恐最害怕的瞬间关注▽

　　微信：一个三有青年

　　有空就来一起说说话

　　夜深人静时，七喜最怕的，就是突然在微信上被问，在吗？

　　这两个字简直是社恐的噩梦，有什么事不能直接一口气说完吗，打个在吗又不说话，是想干嘛。

　　社恐，又称为社交恐惧症，是当下一种常见的网络流行病。网络上的含义指的是在社交中，对一切社交活动感到恐惧的人。

　　随着网上社交软件的发达，人们得以在网络上找到栖息地，而减少现实中的社交活动。因为这一变化，自称有社恐的人也越来越多。

　　最近，网上流传着社恐最高兴的几个瞬间，点开一看，大家吩吩对号入座：是我本人了。

　　好像每样都说到心里去了。社恐究竟是怎样的一类人，我们先来看一下。

　　他们大概有以下小场景：

　　“为了不和别人打招呼宁愿绕远路”

　　以下小场景同理：

　　家里来客人时，第一时间是躲进房间里。为了不和客人打招呼，可以把尿憋到客人走了才去上厕所。

　　下雨天的时候看到不大熟的人，心里想的是，幸好有雨伞可以遮住自己，这样就不用被认出来了。

　　“网络上放飞自我，现实中是个哑巴”

　　网上侃侃而谈，能编段子、写长文、纵横各个聊天群、集满一相册表情包的人，现实中可能是个不善言辞的死宅。毕竟在网上怎么浪荡大家都看不到，而在现实中一说错话就很尬了。

　　“人群中想说点什么又不想成为焦点”

　　在多人会议或是学校的团队作业中，领头的人问，还有什么问题吗，没有就散会。社恐的人一般会把问题憋回去，因为他惧怕被所有目光同时盯着的时刻。

　　“动手能力多来源于不好意思麻烦别人”

　　社恐很难理解别人怎么做到老是麻烦别人的。好不容易麻烦别人一回，总觉得欠了别人的人情。

　　“这个软件到底要怎么装啊，算了，不知道问谁，不知道会不会麻烦到他。还是百度查一下自己解决吧。”——社恐的日常。

　　“不得已和不熟的人尬聊时

　　脸上挂着僵掉的笑容”

　　这种情况，在处于狭小空间时是最可怕的，比如电梯。

　　小麦说，她每天早上最想死的时刻，就是在等电梯时遇到同事的时候。不打招呼显得太不友好，如果低头玩手机假装没看见又不礼貌。聊天什么的更可怕了，因为她具备随时把天聊死的熟识技能。明明是展示个人善意，脸上却挂着皮笑肉不笑的表情。

　　这时候的电梯也变得漫长而熬人。

　　“能尽量在网上解决的问题就不要见面”

　　社交媒体大大方便了社恐患者，可以不见面、不打电话就解决事情就再好不过了。根据英国心理学家 GuyFielding的研究，当代年轻人中有大概10-15%的人在打电话时会感到焦虑和恐惧。

　　所以如果在网上解决，最好可以打字表达清楚，拒绝语音通话、视频通话等引起不适的方式。

　　“内心戏很多，在沟通问题上挣扎许久”

　　问别人一件稍微正经的事情前，先在内心组织好语言：你好，我想问一下……

　　发送之前审视了一遍，这里加了个表情会不会显得太随意了，但纯文字会不会太严肃了点……就在这样的内心斗争中，社恐挣扎着猛地按下发送键，忐忑地等待着对方的回复。

　　数一数，七喜发现自己中了好几枪。很多平时在网上像个话唠的人，实际上在人群中想把自己埋在草丛里。

　　对于社恐的人，最近又多了一个可爱的称呼，精芬。

　　这个称呼来源于，世界上最社恐的国家，芬兰。芬兰人是最不爱社交的一类人，连排队时都会遵循等距离排队法，与旁人隔开，以保证每人都有个人空间。

　　Facebook上，一位名叫Karoliina Korhonen的芬兰创作者以芬兰这个内向的国度为素材，创作了一系列展示芬兰人民日常的简笔画，主角Matti的生活使每一个内向的人都产生了共鸣。

　　简单地看几幅感受一下芬兰人的害羞：

　　这样看社恐的芬兰人还挺可爱的。而这组可爱害羞的漫画也深受本国人喜爱。

　　看到这里，应该会有很多人说，是了，我就是社恐了。

　　其实网上说的，都不是真正意义上心理学的社恐。真正的社恐是一种精神障碍，而这里的社恐只是一种调侃而已。

　　这类人日常表现为无法拒绝他人的好意，和不知怎么回应对方的热情。

　　其实不必过分担心。虽然社恐以内向自居，但当他们退无可退时，也还是会给自己充分的勇气。

　　比如，虽然他们很讨厌被所有目光注视着，但万不得已有个演讲一定、必须、绝对要他们上去时，他们依然会苦兮兮地接受，然后好好准备，鼓起勇气站上去。克服了恐惧后会发现，其实自己也能做到这个。

　　这种社恐对我们的行为不会有太大的影响，只是一种害羞的心理而已。

　　那社恐是怎么养成的？为什么有这么大规模的拥护者呢?

　　或许是因为每个人心里都有内向的一面，而这些症状或多或少说中了他们的心声，他们便对号入座。

　　同时也是因为，有时候社交真的不快乐啊。

　　除去上班 / 上课后，每天留给自己的时间是那么的稀薄，还要强迫自己适应不喜欢的唱K、喝酒、吃饭等娱乐活动。

　　跑到一个聚会上，面对着一群不知谁是谁的场面，拼命挤出笑脸、想话题套近乎，而除了多了几个想不起来是哪位的联系方式之外，其他一无所获。

　　对活泼的人来说，这确实很有玩性，但对社恐来说就是对自己的消耗，久而久之，他们就更讨厌人多的地方了。

　　还不如一个人回去，洗个澡，早早回去躺着看书、玩手机来得自在。

　　社恐喜欢自己待着，但不意味着孤僻、拒绝一切社交，或是讨厌哪个人。他们只希望在高压快节奏的环境里，保存一定的个人空间，在人际上保持一定的安全距离。

　　从小我们被教育，要多交朋友，性格外向的人才会被人喜欢。而喜欢独处、内向的人就是被孤立、不受欢迎的代名词。

　　于是，就给了我们很多错误的引导。对于这样的指引，性格活泼的人当然如鱼得水，而本身不适应的拼命融入人群却会让自己更疲累。

　　每个人都有闪光点，很多内向的人，貌似高冷不易接近，内心却温和友善。安静时得到更多，就享受独处带来的快乐。适当的社恐实质是对自己的尊重，也是对个人理想生活的热爱。

　　如果你身边有这样的朋友，请好好珍惜。因为你永远都不知道，在跟你不熟之前，他们要拿出多大勇气来认识你。