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钟南山病后反思:寿命长短,不取决于衰老和疾病,而是它

2019-09-25 08:00:38 来源:南师国学馆 阅读:载入中…

钟南山病后反思:寿命长短,不取决于衰老和疾病,而是它

  ▲钟南山 中华医学会长中国工程院士著名呼吸病学专家

  钟南山表明:多项研究发现:人自然寿命能达到100岁以上,但由于种种原因,大多数人都活不到这个岁数人体健康和寿命有五大决定因素父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而生活方式占60%,几乎起了决定作用

  图 / 来源网络

   本文来源:8点健康说(bdjks8)

01影响健康的五大因素

  健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。很多人也许并不知道,钟南山院士一家不仅是医生世家,还是运动健将之家。

  钟南山院士有着本身的丰富医学知识作为基础,但因为不注重生活方式而导致心梗放支架沉痛体验

  从小就喜欢并一直参加竞技运动。因为跑步成绩突出,钟南山曾在中学大学有两次成为职业运动员机会,但再三考虑,他选择继续读书学医。

  作为一名非职业运动员,在1959年全运会上,钟南山曾经以54.2秒的成绩打破了当时400米中栏全国纪录。他也曾在《新闻快报》记者采访时说,“我测得的百米速度最快是11秒20,挺举最重100公斤,卧推是70公斤。”

  常年竞技运动的锻练,让他拥有者常人更为健壮肌肉,然而内在却未能得到调养!在通常情况下,身体气血有限的,当锻练四肢和外在肌肉时,气血大多就往四肢走,内脏就很难得到濡养滋润

  ▲79岁的钟南山讲述健身故事  一口气做十个引体向上。

  当人还年轻之时,元气充足,这种气血的损耗,以及导致内在平衡的打破可以较快地恢复;一旦当年龄稍大,或元气不足时,各种各样的病就会接踵而至疾病不会对任何不注重养生的人网开一面

  2005年8月22日,钟南山院士遭遇一生中最沉重打击之一!常年的劳累和对养生的不注重使他突发心肌梗死,多亏家人发现及时并及时送到医院做了心脏支架才未酿成大患! 

  经此一事,钟南山院士深刻反思自己以往的生活方式、运动习惯痛定思痛,汲取经验教训合理规划自己的养生之道。在合理的养生习惯坚持下,如今虽然已经年逾80,仍能保持健康的体魄

02这些健康方式要坚持

  01 生活作息

  不熬夜,晚上11:00之前睡觉,早上7:00起床,中午小睡半小时

  02 饮食规律

  早餐皇帝中餐富翁晚餐乞丐

  早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少,这是最好的饮食习惯;但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃、午饭凑合、晚饭死撑。

  长期不吃早餐容易胆囊炎、胆结石,午饭不按时吃容易得肠胃病,晚餐吃得多容易发胖、三高民以食为天,这一点尤其要注意

  03 合理膳食

  平时要少吃肉,肉吃多了会增加血液中的胆固醇,增加心血管疾病等发病风险

  要多吃蔬菜豆类食品能增加膳食纤维摄入量,改善消化功能减少便秘,预防直肠癌等疾病的发生

  04  坚决少抽烟

  抽烟的人,气管炎,肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲

  05 坚决少喝酒

  世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟;第二就是酗酒,喝醉一次,等于一次急性肝炎

  06 控制自己的情绪

  健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要

  生活中的三种'快乐',我们要时刻牢记:知足常乐自得其乐助人为乐

  07 家庭不和睦,人就易生病

  有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭,人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个是有科学依据的。

  08 健走

  健走简单易行安全有效,随时随地可以进行。在预防慢性病、增强身体素质方面,有着明显的作用。每天健步一小时,能明显改善身体的状况

  09 不同时期,不同锻炼

  体质上升期(0-28岁):参加体育锻炼,羽毛球、跑步、游泳等。

  体质下降期(28-49岁):少参加竞技运动了,进行体质保养重要

  体质衰退期(49岁后):要进行功能性锻炼,保持功能正常,学功夫学养生。

  10 男人要做到12个“一”

  男人是家的顶梁柱承受着更重的压力,在健康方面更加'粗枝大叶',平均寿命要比女性少2~3岁。

  男同胞们每天要尽量做到下面几个一:每周吃一次鱼,每天一个西红柿,常喝一杯茶,每天一点核桃,少抽一支烟,每天一瓶白开水,每天一个苹果白酒不超一两,常喝一杯酸奶,每天一根香蕉,多一些微笑,多一点运动。

03这些养生方法要学好

  01 发常梳

  将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。经常做这动作,可以明目风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

  02 齿常叩 

  口微微合上,上下牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。

  这动作可以通上下颚经络帮助保持头脑清醒,加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骨退化。

  03 耳常鼓

  (1)手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有「扑」的一声。重复做10下。

  (2)双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指压住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下,「扑扑」有声。

  这动作每天临睡前后做,可以增强记忆听觉

  04 面常搓

  (1)搓手36下,暖手以后上下扫面;(2)暖手后双手同时向外圈。这动作经常做,可以令脸色红润光泽,同时不会有皱纹

  05 腰常摆

  (1)身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打「命门」穴位

  (2)反方向重复,最少做50下,做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良,胃痛、腰痛。

  06 腹常揉 

  搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。这个动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

  以上只是养生的小技巧,要是自己内外都得到更好的调整,还需要通过专业的功能性训练效果更好。

  站桩,源于传统养生文化,是一项非常有用的功能性训练。通过调整好身体外在身架,并配合内功心法,能够使得身体、心理健康状况不断改善、补益。

  俗话说,药补不如食补,食补不如气补。站桩能让身体内外协调统一放松心灵,使阳气提升、气血旺盛滋养五脏六腑、排除寒气湿气精彩推荐老婆到底是为了什么,这个男人说出了终极答案。无数人看哭了什么是教养 !(写的真好)你会遇见谁,早就命中注定了!长期抽烟戒不掉?喝水时泡上它,肺部烟毒一清而空!

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