普在在线-公益答疑（九）：信念翻转
（一）
问
老师好！求助：这段时间感觉好动的老年人情绪震荡很大，我母亲独居多年，76岁，平日强势，情绪爆发时一直处在青年时期的陈年旧账中出不来，亲娘、亲姐姐、丈夫甚至现在的子女统统对不起她，受害者角色很严重，暴躁，我前几天让她把心里的委屈写出来，叙述事件的文字写了很多，反馈说情绪平静多了，但是效果还是不够好，敏感，情绪起伏很大，时而心情好，时而火气冲天。把你的微课发给她听，口头答应，实际也没精心听。接下来，还应该配合做哪些方面的事情？
答
从你的叙述中我看到：你妈妈是老年独居，强势，受害者，脾气暴躁，火气大，很多委屈。你做了：让她用书面表达的方式表达情绪，给她听微课鼓励她学习放松。
这里可以肯定的是你尝试帮助妈妈从自己糟糕的情绪状态中出来，但我提醒你一定是带着爱去做，不是因为觉得有义务回报去做，基于这两者发心是很大不同，结果也会去到不同。
当你觉得妈妈养育你不容易，遵循传统的孝道去做，你很容易扮演拯救者，然后就会强化妈妈受害者的角色，然后你就会被她拉下水。她会制造更多更大的情绪，或其他健康问题，让你来拯救。
而如果你带着爱去做，那意味着尊重她这个样子，接纳她这个样子的基础上，去给予她支持，比如精神上的陪伴，心灵上的同理，鼓励她走上身心灵学习，这样你很轻松，因为没有责任，只是分享，她也没有改变的压力，又被看到又被接纳，还不需要被拯救，这是双赢。
很多老人都有一个面临的问题就是，自己衰老，一边恐惧死亡，一边害怕孤单。人老了就如小孩一样，非常需要依赖。
尤其你妈妈又是多年独居，所以这个孤单加上老了没有用，没有价值的感觉会更加强烈。这些都是她情绪化的根源。我们昨晚微课就谈到了，发怒底下是很深的羞愧感、恐惧感。估计这二者都有。
所以你看到这些，你就能理解她为何如此。强势的底下是多大的恐惧和不安全感。
所以我给你的建议是，你不需要拯救，就先看到她为何如此，然后用孩子的方式和她互动，把她当成孩子，用这种方式逗她和她说话，她都会很开心。你可以对她说：你心情不好可以发脾气，砸枕头，你想骂人宣泄也是可以的，只要你不是针对真人去做。我会看到你支持你的。
另外老年人其实真的非常需要心理支持的，但很多人没有这个意识，我在抗疫期间的公益微课第二节就是给老人做的微课，可以发给她听，那是肯定老年人的价值。
很多人觉得70-80岁的人还需要学习什么，其实她们是需要的，因为不管几岁你都要学，这样你下辈子轮回转世的时候不会输在起跑线上。这些学习都是会带到下一辈子的。
我们一切都是能量，肉体会死亡，但灵魂是永生的，我们现在所学的一切，知识经验智慧都会累积在我们的意识中，当我们肉体离开毁灭后，这一切都会跟随灵魂去到下一世。
其实这也可以告诉你妈妈这个观念，这样她听了心态就不一样，就不会找一些乱七八糟的事情做借口，吸引孩子们关注自己。就不会觉得自己是老废物，等死。
你看这次去抗疫前线的钟南山也70-80岁了，还有一位90多岁，为何她们会长寿，因为觉得自己有价值啊。
很多老人以前老干部，很受人尊重，退休了，落差很大，心理就不平衡了，很多都有心理疾病，但会以身体症状出现，其实老年人出现那些健康问题都是和情绪有关，要看的心理科。但这方面国内太缺乏了，大家也没有这个意识。
那些退休后拿高额退休金，其实他们内在有愧疚感吗，有的！所以最后表现疾病症状，反正公费医疗吧。
我从大学辞职后，很多说大学教授以后退休金高得不行，这个保障你都没有了，你多傻。我觉得我不要，我靠我自己的能力，去创造价值，我不需要当米虫，这样我80-90岁还可以在工作状态，我无须拿着高额退休金去住院，因为我还在创造价值，这会让我更健康。
这部分我是借题发挥，这是我一直想说，没机会说的部分。所以你们要的安全感，到底在哪里呢？
所以我给你的建议除了以上之外，强调一点，父母很辛苦不是你的错！父母过得不好，不是你的错！我们不欠父母任何东西，我今天对他们好，是我心甘情愿的，只因为我有能力去回报他们，而不是带着愧疚感的去回报，或拯救。
（二）
问
找出一次因为羞耻感引发的脾气作业：那时候是即将半年检查，因为平时非常抓紧时间，所以我自己的项目可以按时完成接受检查，不用周末加班。所以大家周末要来加班，我就可以不用来加班。就在我暗暗自喜的时候，领导让我过去又给我一份关于新项目的工作。还说周末可以过来做。我非常生气，表示拒绝，还跟她吵起来了。回到座位上，我正愤怒和气愤的时候。平时不太喜欢的同事，幸灾乐祸笑嘻嘻地叫我名字，我不理他。他还是不停地叫我，我继续充耳不闻，最后他居然拿本子在我座位的旁边拍，我就火了，失控地对他吼起来，干什么啊！！！
我感觉领导欺负我，同事嘲笑我，我非常没面子，不被尊重。这代表我的核心信念是赢得别人的尊重，不被别人欺负。产生这个核心价值观念是小的时候亲眼目睹别人跟妈妈吵架，还动手。我现在还记得妈妈手指流血，在哭泣跟人对峙。我也在旁边哭泣，非常恐慌，不知所措。
核心信念是自强自立，这样才不被别人欺负。
故事翻转：真正干活的人很少，而且都是领导的七大姑八大姨，跟领导都有关系的人。领导一方面叫不动她们，另一方面正真交给她们也不放心，另一方面我确实太能干了。我当时应该接下那个活？跟她说我尽力而为吧，因为周一就检查，不就只是周末过来加班一次嘛，没什么关系。而且大家都过来加班了。如果我不过来加班，别人效仿我，跟她的上级领导也不好交代。
（但是我还是觉得不公平，凭什么别人平时玩手机，我卖力工作。检查前我工作完成了，新增加项目就要我做，不公平）
答
这是昨晚的作业，但好像你没有真正翻转你的信念，你只是在为别人的行为在做解释。
问
不知道怎么翻转，老师可以指点一下吗？
答
你说你的核心信念是自强自立，这样才不被别人欺负。所以你工作努力干，排名靠前，可以不要加班。但是后面领导让你加班了，然后你通过生气愤怒拒绝来争取自己的不加班的权利，这验证了那个信念了吗？
问
反抗是对的，验证了我的信念？
坚决维护自己的合法权益，不被人欺负？
答
能不能说真实的信念是“我要变得厉害一点，才不会被人欺负”
问
以前都不太敢拒绝别人，但那次觉得自己很勇敢。
答
当你带着这个信念，你感觉世界是温暖的，还是无情的残酷的？
当你带着这个信念，你会是柔软的对人，还是充满防御的对抗？
问
以前就是好好先生什么都好。领导有一次很明确得跟我说我的脾气比较好，所以她不敢跟那个同事说，就让我跟她说。
答
当你带着这个信念，你会觉得周围人对你是善意的，还是都是想欺负你的？
问
充满防御，而且很害怕。
答
当你当好好先生的时候，其实是压抑你自己的，也是充满防御和害怕的，只是不敢表达，也是带着这个信念的后果。
因为你只会挑选符合自己信念的东西，进入你的生活的。
问
我知道大家不可能都是想欺负我，但是当被不公平对待的时候就会有这种感觉。
一方面觉得多干点活是对自己的工作能力的提升，但是觉得不公平的时候就有气愤。
老师，我应该真诚地跟领导表达我的想法，是吗。而不是一下子就非常生气？
答
所以，这里还有一个关于公平的信念，不止一个信念。
生气是愤怒的行为表现，愤怒是二级情绪，底下原生情绪是什么？
问
我要做的就是改变这种信念？
答
你先回答我上面的问题。
问
我想改变我的信任就是我可以做个平凡，不出色的人。我不用那么卖力地证明自己。
答
你要先看到信念怎么创造你的生活事件，才涉及到改变和翻转，否则没有用的
问
信念
答
这个就是瞎扯淡。
你是故意的吗？
这样就谈不下去，我会认为你要补的课太多了。
是的，生气是愤怒的行为表现，愤怒是二级情绪，底下原生情绪是什么？
问
老师，孩子进我房间，我又躲卫生间了。
答
好吧，这个底下是什么想法，为何要躲？
你在自己家里都没有学习聊天的权利和自由？
问
他会批判我，他经常说我。
生气是愤怒的行为表现，愤怒是二级情绪，底下原生情绪是什么？老师，我回答这个。
原生情绪是觉得自己太软弱？
觉得自己不够好？
答
你和孩子之间的动力很有意思，明天咨询可以讨论。你可以先回答。
问
觉得自己不够好？
答
我们昨晚谈过情绪是有羞愧感、恐惧、愧疚感。
觉得自己不够好，可能是想法或信念。
我建议你昨晚的微课再听一次吧，可能没有完全理解和消化。
我们可以明天继续，否则你就会很混乱，会越谈越去到死角里。
问
以前我看了很多所谓教育孩子的书籍。经常夸孩子。尤其家长示弱，孩子可以变得很强。平时都表现傻傻的感觉。再加上孩子小的时候被逼看了很多书籍，又能说会道。他现在就是特别瞧不起我们，说啥都不信。发展到别人说得他都轻易不信。
答
他不是不信，这是青春期孩子寻求独立和自我探索的一部分。
明天的咨询你来吧，我建议孩子推到下一周，这样给你的时间是完整的。
孩子在，你又又很多顾忌，明天就你一个人过来。
问
老师，孩子一直等你。
答
你刚才说孩子不信，孩子忌讳你和我在群里聊天学习，我才让你自己一个人过来。
毕竟一次咨询就一个小时，很难两边顾全，再做到深入。
我觉得你自己的立场和界限是首要要处理的。
还有你的焦虑情绪。
问
他前天说妈妈，被那老师聊了之后，我感觉很开心。他以前说两年都不开心。昨天还突然说这两年他一直怀疑自己的能力，妈妈其实也都不是你的错。
老师，我还可以。孩子每天都等你。
答
好吧，让孩子来吧，你自己另外找一个完整的时间给自己。
问
好的，谢谢老师。
我自己还行。之所以告诉老师那些我的事就是为了尽可能向老师提供更多信息。他今天又说他已经2个月没念书了。我都不知道怎么说。
答
好，知道了，主要你还比较混乱，不知道怎么给孩子支持，但你现在在这里可以敞开自己，其实不容易，已经对孩子的支持了
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