婚姻修复期，如何面对痛苦回忆

　　面对老公的出轨，很多妻子会选择原谅，积极争取夫妻关系修复。不得不说，做出这个决定的妻子们，都非常值得肯定。遭遇背叛后不是谁都可以做到既往不咎，带着伤痛继续生活。但是，妻子也是普通人，遭遇变故不可能短时间内就情绪平复，那些不好的回忆，会时不时冒出来，刺你一下，让你好不容易建立的信心崩塌。尤其是出轨老公已经回归，非常配合修复，一切都在朝着积极的方向发展，如果妻子不能正确对待那些痛苦的回忆，就会阻碍修复的进程，那么，我们该怎么做呢，下面就来介绍几个妙招，你可以自己尝试，也可以和伴侣一起。1

　　允许短暂的情绪发泄

面对丈夫出轨，这个已经存在的事实，说完全忽略甚至遗忘是不现实的。作为妻子，肯定会夹杂背叛、愤怒、痛心、失望、自我怀疑等的情绪，他怎么会出轨呢？他为什么要这么对我？我该怎么办……这些情绪都是正常的表现，虽然我们已经做好了修复的准备，但是这些情绪在短时间内会一直伴随着我们，如果你刻意压制，心情过于压抑沉重，可能会适得其反。所以，还不如释放它，把情绪都发泄出来，你可以痛苦流泪，可以砸东西，但是，坚决不可以做危险动作，不要自残轻生。请记住，做这些的时候是你一个人，不要当着孩子的面，避免给孩子留下心理阴影，影响他以后的成长。你要清楚，这个发泄是暂时的，也是有限度的。不回避，情绪就会自然流淌，最终归于平静。站在黑暗里仰望光明，便不惧黑暗。

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　　转移自己的注意力

过于专注自己的情绪，就会被情绪吞没。出轨的伤痛如影随形，时刻刺痛着我们。情绪发泄只能短暂缓解内心的痛苦，要想让痛苦淡化甚至长久封存，就必须有其他替代的事物出现，将你的注意力从情绪上转移出来。你可以约上朋友一起逛街，购物娱乐，还可以参加一些集体活动跟大家一起玩闹。但是，你最好学习一些新东西，让它成为你持久的兴趣爱好，例如学习收纳，在心情烦乱时，做一些可以消磨时间的事，对痛苦的感觉就不会那么强烈了。此外，你还可以健身、跑步，学习瑜伽、舞蹈等，这些需要体力的活动，可以耗费一定的精力，避免你一直陷在情绪里。如果你的条件允许，那你还可以学画画，画画可以让人安静下来，心无杂念。这样的例子有好多，你可以选择自己感兴趣的，坚持下去，不仅可以帮助你对抗痛苦的回忆，还可以内化为你自身的实力，一举两得。转移情绪，是比逃避更加有效的疗愈方式，

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　　与伴侣一起直面回忆

婚姻修复，必须在夫妻双方达成共识的基础上，这也就意味着老公的参与非常重要。妻子作为被背叛的一方，出轨带来的痛苦回忆，肯定是老公无法体会的，这个时候就需要在特定的情形下，让他学会换位思考，体察妻子的心情。这个时候的妻子，也不要埋怨和气愤，如实说出自己的感受。例如，某天妻子看到了一个有关婚外情的新闻，感觉跟自己的遭遇很像，她不禁想起此前发生的种种，心情很是低落。她可以说，我很难过，心里堵得慌，需要安慰。此刻，老公的反应就应该是：我很抱歉，让你承受这么多，抱抱你，我会给你时间，等你真正恢复过来。切记，这个时候的老公，千万不要觉得妻子没事找事，烦躁不配合，更不要生气语言攻击，你需要切身体会她的伤痛，表示理解，才能让修复的顺利进行。两人一起直面回忆，可以分享彼此的脆弱，分化痛苦，从情感上，为双方共同面对痛苦创造了机会。不忠的一方，可以借此机会，用语言和行动，给予对方安慰，就像治病救人的医生一样。谁人弄塌了信任，谁就负责重建。婚姻修复，有很多种方式，但是正确地面对痛苦回忆，才是关键。心态好了，才有动力继续后面的修复步骤，才能巩固修复结果。碾压痛苦，才能做痛苦的王。

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