如何修复婚姻，有效防止婚外情再次发生？
↓↓↓
丽萨的老公出轨了，在经历一段痛苦黑暗的日子之后，她选择挽回自己的老公。
那么问题来了，你以为回归了就完事了，就可以像往常一样过日子了。
刚经历过婚外情的婚姻都是脆弱的，敏感的，这就是修复期的敏感期，安全过了这个时期，婚姻才算重新步入正轨，甚至也有可能比以前更好。
我想这个问题不止丽萨一个人遇到，想必很多成功挽回家庭的朋友都有这样的困惑，那么今天，就跟大家详细剖析一下回归之后，如何修复婚姻，有效防止婚外情再次发生？
01
修复婚姻首先要做的第一点就是重建信任。
夫妻双方最重要的就是信任，信任的失去对婚姻的打击无疑是巨大的，对遭遇背叛的一方的伤害也无疑是巨大的。
但是尽管如此，想要翻过这一页让婚姻重回健康的轨道，需要夫妻双方共同努力，虽然过程很辛苦，但是为了更健康的家庭氛围，也是值得的。
对于遭遇背叛者来讲，当我们发现背叛时，内心是极其痛苦的，虽然背叛者已经坦白并承认自己的所有行为，但是遭遇重创的心还是会变的脆弱而敏感。
开始留意他的一举一动，会对他突然的晚归心生怀疑甚至争吵，会在他离开家后一个小时一个电话的追踪他的行踪。
当一方遭遇背叛后，内心都是极其疯狂的，心理学将这种现象定义为“沉默的疯狂”。
遭遇创伤后内心正常的反应就是自卫，深怕这样的创伤再来第二次。
那么综上，我建议大家在愤怒，怀疑，敏感的时候，即将要发火的时候，跟自己的内心进行一次交谈，试着用平和压制住内心的怒火，像这样：
出轨已经成为过去
我觉得我应该跟他有一次深切交谈，告诉他我此刻内心的焦虑和担忧
我应该让自己平和一点，我依然爱他，那么就再信任他一次吧
这样的自我交流之后，你会发现心中的怒火已然平息，换来的是内心的平和和理智。
这样不仅自己轻松，出轨者也会感觉很舒服，大家一起忘记出轨这件事，而不是你要时刻用行为或者语言来提醒他，你曾经出过轨，背叛过我，你要用一生来赎罪，甚至站在道德的制高点，动不动就拿出轨来打压对方。
所以，对于重建信任来讲，这一点，很重要。
而出轨一方呢，此刻一定要更加包容和理解伴侣的一些神经质的行为，并且试着真诚的与对方交流，并在行动上给予对方安全感，帮助伴侣走过这一段特殊敏感的痛苦时期。
02
重审婚姻
重建信任和撇开不忠事件并不足以使夫妻两人走向更加幸福的婚姻。
重审婚姻是一个新的起点，不仅可以帮助夫妻渡过难关，还可以创造更加稳固的婚姻关系。
如何去重审婚姻，当然除了自我的反思之外，最重要的还是要去跟伴侣沟通交流，因为婚外情很多时候往往是婚姻问题的象征，象征着你的婚姻已经生病。
为什么说交流很重要，就是有些时候伴侣会有一些难以启齿的意见，或者想法，久而久之，这些个难以启齿积累太多的话就变成大水垢，难以祛除。所以，沟通对于双方重审婚姻来讲更为重要。
那么如何建立有效的谈话呢，大家可以采用记日记的方法，把你今天想要和伴侣讨论的事情记下来，这样你才能有条不紊的去和对方交流。
当然交流的过程也很重要：
直视对方的眼睛
留意谈话内容之下隐藏的感情
不要去否定对方的语言，因为你要做的是倾听，而不是回应
尽可能的让伴侣多说
不要将对方的感情和自己的做比较，如果此刻对方说：“我觉得工作压力很大，但却从未得到你的关心”，此刻你千万不能说：“我也是”
交流的内容呢，大致可以分为两部分：
一、困扰我的事
二、关于这些我应该怎么样和他交流
做这些事先准备很重要，因为这样一来你可以清晰你的思路，要解决的问题，二来你可以控制自己的情绪，交流的过程会很顺畅，倾听者呢也会放下防备，真诚对待。
重审婚姻还有一个重要的过程就是回顾往昔，从婚姻的甜蜜期到冷淡期，在这个过程中给每一年打分，那么就比较容易发现问题是从什么时候开始的，发现了问题所在，才能彻底解决问题。
作者简介：舒心，「黄老师谈婚姻」微信公众平台原创作者。周内每晚 19：00，周末早8：30，黄老师谈婚姻（）微信公众号与您分享婚姻危机预防与处理、婚恋情感经营、成为魅力女性的智慧与资讯。