只要做到这一点，你就能成功减肥
说到减肥，无非是这6字法宝——管住嘴，迈开腿。
在《意志力》一书中，樊登老师讲到一个全新的减肥方法，那就是：坐直！
众所周知，减肥，需要控制热量摄入；而控制热量摄入，需要更高意志力。
樊登老师讲到一个实验，在一个月里，对三组人员进行意志力提升对比实验。
第一组，坐直，时时刻刻坐直，正襟危坐。
第二组，把每顿饭吃什么记录下来。
经过实验，哪组人员的意志力会提升呢？
实验发现，第一组、第二组人员意志力都有所提升，而第一组提升尤其明显；而第三组人员的意志力几乎没变化。
而保持心情好，并不是靠意志力，是靠价值观，靠ABC模型，对意志力没有锻炼。第二组只是一种反馈，并没对意志力有多少锻炼。
归根结底，减肥成功还是靠意志力，而意志力提升了，也就容易减肥成功。
那么如何提升意志力呢？
在一件事情上下功夫，在其它方面也会改善。一段时间里，集中做一件事情就好。
我们都有这样的体验，年初定了许多目标，可是到头来许多都不了了之。而一个阶段只坚持一个目标，则更容易实现。
在减肥中，还要注意：
大脑不喜欢“不”，不是不吃，是延后再吃。延迟，而不是完全拒绝。
樊登老师提醒大家：如果想通过意志力来减肥，你需要知道这三条准则：
一是永远不要节食。人类进化让我们具有在饥荒情况下生存下来的能力，同时，也就越节食，越容易转化为脂肪，最终更容易肥胖。
二是永远不要发誓戒掉巧克力和高热量食物，可以用延迟。
三是永远不要把体重超标当成意志力薄弱的评判标准。超重也可能是强大意志力做成的。
意志力是人独有的美德，除了减肥，工作生活中做许多事情都需要意志力。
在意志力上多下功夫，能够让我们变得更强大。
可以通过了解意志力和糖分的关系，吃缓慢释放糖的食物，同时把自己的意志力集中在一件事情上，不要给自己设定更多复杂、矛盾性的目标，通过改善生活中一点一点的小事，逐渐去培养我们强大的意志力。