减肥、美容，改善视力，还能提升睡眠质量，一个塑料瓶就可以帮到

　　肺功能弱，人体供氧不足，就会出现许多问题：视力下降、睡眠质量差，以及身体运化慢等诸多问题。

　　在《养眼就是养精神》一书中，日本眼科医生今夜老师教我们一个方法，只要一个饮料瓶就可以。今野老师称之为“塑料瓶呼吸法”，可以强化肺部机能，提高身体供氧含量。

　　做法超级简单：

　　找一个500毫升的塑料瓶。

　　（1）用锥子在塑料瓶底开三个直径1.5~2毫米的小孔，3个小孔要分开。

　　（2）用嘴含住塑料瓶口，从鼻子深吸一口气，持续6秒以上，再从嘴巴呼气。

　　最初，一回做10次就可以。

　　如果，呼吸10次都觉得困难的，证明呼吸系统不够好。可以从5次开始，一点点地增加次数。不要勉强，否则可能会出现头晕现象。

　　可以以每天50次为目标。在工作或做家务中途休息时，做5~10次，每天50次的目标就很容易达成了。

　　在能做到一回10次后，可以再挑战“长呼吸”。

　　先是将瓶底的一个孔堵起来，再呼气。每次呼气都要持续10秒以上，直到把肺中的空气都吐光为止。

　　小孔减少后，呼气时遇到的阻力会增加，能进一步锻炼呼吸系统。

　　“长呼吸”锻炼法，每天可以以30次为目标。

　　做了一段时间“塑料瓶呼吸法”后，很多人都有很大收益。

　　1.减肥

　　很多人进行这个锻炼后，都反映说体重也降下来了。

　　2.美容

　　坚持做，会神清气爽，脸色红润。

　　3.改善视力

　　持之以恒，可以改善视力。

　　4.提升睡眠质量，消除疲劳。

　　有一位40多岁的女性由于眼睛疲劳，经常晚上睡不好。可自从她做了塑料瓶呼吸法的锻炼后，每天晚上都能安睡。早上起来感觉很清爽，全身的疲劳感也都会烟消云散，每天的生活、学习也变得轻松起来。

　　减肥、美容，改善视力，还能提升睡眠质量，一个塑料瓶就可以帮到你！

　　一起来试一试吧！