高效休息法读后感锦集
《高效休息法》是一本由【日】久贺谷亮著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：49.8，页数：2019-6，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《高效休息法》读后感(一)：值得读的一本书
通过故事阐述了正念的基本理论，让人更加容易理解入戏。以前读过关于冥想的书籍，所以更容易理解书中的理论，毕竟以冥想为基础而展开的。做了一些实操，感觉确实是有效果的，只是估计坚持下来比较困难。如果能有一批臭味相投的人一起来做这个事情，我想应该效果会好很多吧。总体来讲书本易懂，是值得读的一本书
《高效休息法》读后感(二)：我喜欢这本书是因为其中的科学解释
虽然冥想古已有之，但是主流还是作为修行方法的，要想让大众接受还是又困难的，但是这本书从医学 脑科学的角度来诠释冥想，给冥想效果以科学的解释，我想这对于普通人 迷信科学的现代人应该是个不错的入门读物。
而至于冥想的操作太过简化，这并不是什么大问题，毕竟只要你相信冥想，遇到问题自然可以求助他人与其他人，关键还是你相不相信 愿不愿意进入冥想的世界。
《高效休息法》读后感(三)：全书
没有想到全书可以把概念这么好的融入进小说里面。直接看方法看不进去，看小说还蛮容易接受的。
小说介绍方法同时不失故事性。
比较润物细无声的感觉，会潜移默化的改变一下下。
封面禅绕线。
一下午就翻完了，故事会吸引人一直翻页翻页。
不习惯写东西。写一百四十字好累。
没有小说完全看不下去，这么火也有部分原因是小说写得好。
《高效休息法》读后感(四)：这书名是高效，不是搞笑？
我是听了这本书，从书名看来，猜是作者像《搞定》那样，提供一二三四五六七的步骤的方法。
然而裹挟着正念的衣服，用的一定科学的方法，从好的角度看，叫做雅俗共赏，从坏的角度看，叫做神棍。
（作为一个对“正念”的门外汉的一家之言）
所以如果像我一样对正念不感冒，可以看看里面可取的方法，像车子列车的思维方式，写焦虑的事情的纸条像npl的方式。想要高效休息，还可以参考《精力管理》。
当然，这书表达的逻辑是讨巧的，通过虚拟主人公和故事的方式，把一系列内容贯穿起来。
《高效休息法》读后感(五)：《高效休息法》是什么？怎么做？
很多学生在经过一天的学习或是活动之后，回到寝室第一件事就是抱起手机，深陷其中，不能自己，因为他们觉得，经过一天的辛苦工作后，他们感到很疲惫，所以通过手机缓解疲惫。 这样真的有效吗？作者认为，并非如此，这样只会让他们更加疲惫。因为很多时候人们觉得疲惫来源于身体，而事实上是来源于大脑疲惫，来源于大脑对过去的焦虑和未来的不安，而玩手机会带来更多的信息摄入，所以并不能使大脑得到休息。 那么该怎么办呢？ 就情绪而言，可以通过深呼吸，关注身体当下变化来得到改善。 就事物而言，可以先将他写下来，放空大脑，然后分析原因，寻找对策，逐个击破。 看完之后，心境平和了许多，推荐。
《高效休息法》读后感(六)：个人感想，勿喷
何谓“高效休息法”？
“正念”
简单通俗来讲，注重当下，不要过分担忧过去和未来。调整你的呼吸，注意力集中在你的呼吸上或者你想调整的地方。
其实这本书挺有意义的，确实可以尝试一下。因为我就属于那种一天睡9、10个小时还困的要死的那种人。
冥想，我大二时的写作老师，在上课前经常坐着闭眼沉思。他多次强调冥想的好处。
文中还提到了瑜伽，这点我确有体会。之前上瑜伽课的时候，一节课一个小时。无论每次运动量大小如何，上完课后我都会有种神清气爽、元气满满的感觉。
总而言之，在繁忙快节奏的生活中，要学会沉思于当下，冥想，瑜伽等也都是很好的方式。
《高效休息法》读后感(七)：八段锦和高效休息法也很match 呀
1⃣️八段锦感觉是书里的动态冥想
每天早上做一段真的挺舒服的
2⃣️其他正念呼吸法
我感觉入门好难
感觉如果有个app引导就好了
keep里的冥想课程感觉不错
可能我是需要跟着别人学习的类型
3⃣️整本是小说的形式，还挺有趣的
4⃣️我觉得《微习惯》是入门简单后期难的类型
《高效休息法》是入门难后期简单的类型
这很像古筝和吉他啊
5⃣️别想太多，用脑过度容易老年痴呆
6⃣️世间就是如此，要接受事物最真实的样子
7⃣️还是“当下”这个概念
8⃣️拥有“善意”
9⃣️物质上的满足只占幸福程度的很小一部分？
《高效休息法》读后感(八)：如何活在当下
我跟正念是有缘的，最早接触正念是来自李松蔚的推荐课，听完推荐课感觉一般，也没坚持。
后来机缘巧合下，在一次培训中接触到了推荐课的老师。而老师给予的一些指导，竟然在我心理上有了一种神奇的治愈。
在之后就是读上了这本书。我是一个理科生，很讲究逻辑的，没有原由的实践和理论，是很难被我记住和应用的。之前接触正念的时候，总觉得这些太感性了。而这本书正好弥补了理论上的缺失，其中最吸引我的是，正念带来了大脑结构的改变。
书中P194提到：正念无法以“知识“的形式输入，它是一种必须跳进这个世界、在无数次实践中才能体悟到的”智慧“。我最近有在进行这种实践，减少了很多我对过去的悔恨以及对未来的担忧，更多活在当下，有了更多的精力去面对和解决当下的问题。
《高效休息法》读后感(九)：高效休息法书评
这本书很大程度上改变了我。
在没打开这本书以前。我甚至都不知道它会讲正念这种我从未接触到的概念。
小的时候，大人们常说，静下心来，我脑海里想的就是拿点冰往心里降温，刷拉拉，凉了。
但是我真的从来不知道具体应该怎么静下心。
我以为的冥想就是带有宗教色彩，因而通常这类书籍被我束之高阁。
这本书通过一个有趣、很生活化的故事，来告诉我们冥想的作用。它设计了很多真实在我们生活中发生的困难。
也特别适合我这种每天刷各种花边，讨论别人故事津津有味。老是幻想未来，忽略当下的人。
这本书启发我的更是：赶走脑海中的猴子，多想造成的焦虑有的时候完全没有意义。关注自身，关注当下。
到现在看我说这些也没意义，去看书，去感受。
《高效休息法》读后感(十)：用正念休息
看完啦。思维导图先写了一半
1.形式：小说
2.正念：医学 不是 科学
3.我要：用。试试效果
凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字