创造时间：专注于每天最重要的事读后感摘抄

　　《创造时间：专注于每天最重要的事》是一本由[美]杰克·纳普 / [美]约翰·泽拉茨基著作，浙江大学出版社出版的精装图书，本书定价：58.00元，页数：288，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《创造时间：专注于每天最重要的事》读后感(一)：创造属于自己的时间

　　生活中我们可能有时间没有分秒。我们不知道我们一天的重点项目是什么，我们应该把更多的时间聚焦到哪里，甚至我们不知道，疲惫的背后是因为我们没有将我们身体保持有活力，一天的结束，我们也忘记了去反思自己今天一天哪些是有效率的，哪些是无效的，哪些是可以不做的，哪些是做了没有意义的，浪费时间的。同时，我们可能有无数个计划，但是都仅仅存在于一个计划，没有将它实行。

　　自从看了日本一些关于室内设计的书籍，我知道他们所有的大道至简都是需要满足人的需求，从简易开始，能够更好的聚焦，能够更好的抓住重点，让生活更简单更聚焦，把更多的时间花在自己喜欢做的事情上面。每天更专注的时间除了工作之外给到家人，跟家人一起舒适的相处。大家一起行动起来，更有重点的聚焦，通过运动让自己保持活力，同时也给自己反思一整天内容的时间和空间，然后去调整更有效的规划，让生活更美好。

　　《创造时间：专注于每天最重要的事》读后感(二)：《创造时间：专注于每天最重要的事情》，今天你专注最重要的事情了吗？

　　❤️总说时间不够用，究竟是时间真的不够用？还是你真的不会运用时间？读完《创造时间，专注于每天最重要的事》一书耗时15min，以5min输出一句话笔记：

　　开篇之前，简介里总结了本书的精华内容：

创造时间只需要四步，即，第一，拎出当天需要做的重要事项（形成积极思维）；第二，打败分心（想办法屏蔽或者删掉各类干扰），聚焦做事；第三，保持活力，偶尔打盹或者喝杯咖啡，补充体力；第四，反思（做今日复盘）今天哪些做的不错，哪些坏习惯该抛弃，久而久之形成自己的日常时间体系。

　　《创造时间：专注于每天最重要的事》读后感(三)：《创造时间》

　　这本书是关于时间管理的，实用性还是比较强的，我们现代人主要面临两个困境，第一个是无休止的待办事项，第二个是各种app的诱惑。

　　创造时间的步骤:找到重点项、聚焦目标、怎样保持活力、反思

　　第一:找到重点项

　　三个方面:紧急程度、满意度、喜悦程度

　　第二:聚焦目标

　　我们要克制app对我们的诱惑，我们可以把微信消息推送关闭，或者退出登录，再不行就删除app，这个方法是非常有用的，很多人每天逛抖音，刷微博，其实这些不是非常必要的。

　　保持节奏，找一个不被打扰的地方，设置任务的截止日期，拆分重点项，感受呼吸

　　第三:怎样保持精力充沛

　　每天运动，吃真正的食物，去自然环境中放松，注重人际。

　　第四:反思

　　例如保持活力中的运动方法，我可以去尝试这个方法，运动一段时间，反思这个方法怎么样，还有退出登录这个方法，可以去试试一段时间，然后去反思这个方法怎么样

　　《创造时间：专注于每天最重要的事》读后感(四)：总是觉得焦虑、时间不够用？《创造时间》来帮你解决

　　我觉得《创造时间》这本书能让我们在现在这种满是焦虑的生活中解脱出来，书中介绍的一些方法及其原理都非常的易懂，能很好的去执行。书中主要介绍了四大步骤：重点项、聚焦、保持活力、反思，让我们得以在现代的”繁忙浪潮”和“无底洞”中挣脱出来。 现在很多人把每天的日程表都排的很满，以为这样就是很好的利用和不浪费时间，但我们都忽略了每天做的事情能不能给我们带来成长，还只是像机器一样的在劳作，这才是真正的“浪费时间”。书中的重点项非常有用，让我们可以每天主宰自己的时间，去做自己想做的事。 因为诱惑和事情太多，让我们无法专注的去做任何事情，书中的无干扰手机、关门、截止日期等都是有效的聚焦方法，让我们有足够的时间去做重点项。 人的精力也相当重要，如果总是身心疲惫，就是有再多的时间也没有用，我们可以每天锻炼、多吃天然的蔬菜、水果这些食物，并要到大自然中去放松身心、要注重人际关系的和谐，并要调整自己拥有高质量的足够睡眠，这样才能让我们精力充沛、充满活力。 所有好的方法也离不开反思，只有通过无数次的试错和反思，才能找到适合自己创造时间的方法。

　　《创造时间：专注于每天最重要的事》读后感(五)：《创造时间》重点摘录

　　生活的意义，不止加快脚步。《圣雄甘地》

一、重点项：挑选重点项，开启每一天

每天的重点项，思考自己今天的闪光点应该是什么。重点项不是你每天都做的唯一一件事。抱有目的地去重点关注时间规划。（紧急程度、满意度、喜悦程度）

对应方法：写下来、分级评定生活、打包小事件（可行）、或办清单（这个非常可行）、安排重点项、分锁日程表、推掉不那么重要的事情、设计你的时间等

二、聚焦：打败分心，为重点项创造时间

不要等科技把时间还给你。给分心物创建屏障。

对应方法：无干扰手机（卸载社交app、删除其他“无底洞”、删除邮箱移除账户、移除网页浏览器、留下别的）、退出登录、关闭消息推送、清空主界面、戴腕表、忽视新闻、化分心为工具、在一天结束时回复邮件、慢些回复、把电视换成投影仪、设定一个截止日期、爆破你的重点项（学会事物分解）、播放聚焦歌单、回避新兴玩意儿的诱惑、创建“随机问题”清单（整理问题，忙完所有事后，统一寻找答案）、放一天假、全身心投入等

三、保持活力：身体为大脑充电

对应方法：每天锻炼（运动约20分钟、但别逞能）、走路、吃食物，别吃太多，多吃植物、保持饥饿、吃黑巧克力、摄入咖啡因后小憩（15分钟）、断糖、拥抱自然、巧入冥想、把耳机放在家里（做不到）、吃饭不看屏幕、把卧室真正当作睡觉的场所、伪造日落、避免作息颠倒等

四、反思：调整并改善体系

做笔记追踪结果。某日从今日开始。

　　《创造时间：专注于每天最重要的事》读后感(六)：生活的意义不只加快脚步

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　　生活的意义不只加快脚步。

　　对眼前事务及时响应，高效完成更多任务。这就是“繁忙浪潮”的默认守则。

　　生产力提高不代表我在做最重要的工作，它仅仅意味着我更快地响应了他人地需求而已。

　　当你以一个高度优先目标开启这一天时，则会有神奇地事情发生。

　　你如何经历一天不是由发生了什么决定。你选出关注点，就创造出了自己工作地重点。这一原则看似不起眼，但其实很重要：你可以通过控制注意力走向来规划自己的时间。当日重点项即你注意力的落脚点。

　　日常愉悦来源于中等大小的重点项，而非微小的任务和远大的目标。

　　把小的任务打包在一块儿，作为一个重点项进行处理。也就是集零散琐碎为单件任务。比方说，JZ这周会选一天，把“处理邮件”或“回电话”作为当天重点项。

　　在现实生活中，系统性的规划反而会给你更多的自由。没有计划，你就得不断地决定接下来该做什么，你可能会因思考应该做什么或可以做什么而分心。而彻底规划的日程会带给你专注当下的自由。你可以专注于怎么做，而不是做什么；你可以跟着流程走，相信自己所制定的计划。什么时候查邮件最好，应该花多长时间，你可以提前准备好答案，而不是事到临头再打算。

　　在力竭之前停下工作会大幅提升当周效益。即使缩短30分钟，也会有显著的不同。

　　关键在于使用手机时要有明确的目的性，而不是被手机支配。

　　无干扰手机带给你最重要的收获是重夺控制权。一旦控制了惯例，你就是老大。

　　把晨间签到向后拖得越久----拖到9点，10点甚至午餐过后-----那种休息得当的平静感觉保持得越久，也就越容易进入聚焦模式。

　　我们不是让你完全与新闻隔绝，而是建议你每周看一次。任何事频率越低，你就越有一种在海上远离人类文明的感觉；频率越高，就会觉得自己如在雾里，注意力只能放在眼前的事情上。这种迷雾会轻易地混淆你想要优先排序的活动和人。

　　《创造时间：专注于每天最重要的事》读后感(七)：《创造时间》一页精华

　　

创造时间四步曲

1. 列出重点事项

2. 聚焦

3. 保持活力

4. 反思

列出重点事项

1. 对你来说很重要的事情

2. 需要较长时间集中注意力的事情

列出重点事项之后，一定要提前给重点事项安排好时间，尽量提前做完！

聚焦

- 卸载各种app，包括浏览器

- 勿扰模式

- 在做重点事项之前，不要发布社交网络

- 正确的休息方式

保持活力

- 保持充足的睡眠

- 每天运动

- 健康的饮食：吃真正的食物

- 喝咖啡的注意事项

- 咖啡在15分钟后生效，可以在午睡之前喝

- 咖啡因在体内停留6个小时，安排好时间以免影响到睡眠

小创从本书中Get到的行动项目

-每天起床后，设置当天的重点事项，并安排好时间（已在打卡团小程序建好百日计划）

-卸载手机浏览器

-在做重点事项之前，不要发布社交网络

- 休息时什么都不做，不要看社交网络、新闻等

注意：请把这“一页精华”看作是内容概要，而不是用来代替看书的。

Hopeyou enjoy it,have agreat day!

　　《创造时间：专注于每天最重要的事》读后感(八)：把琐事外包或抛弃给别人就是时间管理吗？

　　看了一些时间管理的书，最常讲的就是专注于重要的事。但事实上并不是所有的事都是big thing，就是那些重要事，很多也是琐碎的事情堆积铸就的，有时一旦你脱离琐事，就少了精准的信息来源，那么思考big thing也就变成建造空中楼阁了吧？外包琐事？你是否升到了相应职级，可以脱离琐事？事实上我觉得，做了管理之后琐事多了N倍。付钱找服务？请先摸下你的工资卡，里面余额够你找到保质保量的专业人士做代工吗？

　　每个人的时间就这么多，真的有“创造时间”的办法吗？这本书在前言里说，这不是一本关于生产力的书，不用教你多做、快做或者外包生活，而是介绍一种为你在意的事情创造更多时间的体系。翻看了整本书，还是有些收获的。

　　“繁忙浪潮”要求我们对眼前事务及时响应，高效完成更多任务。这也是24小时在线的互联网时代的工作趋势。而另一方面，我们面临着太多的诱惑，让我们分心的东西太多。忘了在哪篇文章看到过，经常处于心流状态的人幸福感更强，对时间的感知也比实际短。处于心流状态的人都是注意力高度集中的。所以我们首先要掌控自己的注意力。然而这一点大部分人都很难做到，这时候我们可以给自己设置分心障碍──让分心物变得难以获取，而不是依靠意志力去抵抗。比如写手们经常用的小黑屋软件（我没用过），据说开了这个软件不码够字数其他啥功能都没想玩，刷网页刷微博聊微信聊QQ看电视？NO WAY！

　　现在电脑倒不是第一用来娱乐的设备了，手机才是。看了这本书之后，我清理了一批手机APP──手机上装了好多APP，但常用的就那几个。现在网速很快，偶尔用的可以用时即时下载。──不过现在我的手机APP又多了，因为下载了一些来做体验。但我关闭了很多软件的推送和通知，还是很有用的。“清空主界面”那个，我的iphone做不到，只好放弃啦。

　　在具体操作上，首先，想清楚你留出的时间是要做什么的，每天选择一件优先要完成的事记入日程表。这件事一定要是你想做的事。这里有点类似古典“每天三件事”的做法，如果我们极端一下，只选一件事好了。然后，你要做好精力管理，包括健康的身体（要经常锻炼），吃健康均衡的饮食，保证睡眠的充足，并留有自由的宁静时刻来为自己充电（话说最近热议的996一大功能就是使员工没有了充电时间）。再者，你要善于发现和反思，找到每一天哪些事情给你带来了快乐。古典的“小确幸”也是这个意思。从寻找发现小确幸，到主动设计小确幸，专注于积极事务，提升幸福感。

　　要想创造时间，就要避免追求完美带来的压力。记住：烂开始以及完成，比完美更重要。

　　作者提醒：待办清单会掩盖真正重要的事情。我们待办总是一大堆但完成度很低，大概就是这个原因。但是用手写的方式记录清单和调整清单，会更有效率也更有成就感。书中也提到，纸笔代替电脑，工作效率更佳。纸张会提高专注力。这是确实的，开会的时候如果不用PPT，大家讨论也更深入一些。

　　其他的小技巧，别的书里也有提到过。经常接触时间管理的人会觉得很熟悉，但初次接触的人应该会收获挺多。

　　《创造时间：专注于每天最重要的事》读后感(九)：找到重点，保持活力

　　《创造时间》这本书的重点不是时间管理的方法，而是分享一种时间管理的体系，可以帮助自己完成一直想做的事情，比如陪孩子、写作、出去旅行等等。有些方面，这本书就像《悠游度过一天的24小时》，只要你完成了重要的事项，剩下的时间慢下来，照样可以达到满足感。

　　这本书的作者是谷歌的两个工程师，所以大部分内容都是技巧，这些技巧涵盖在四个方面，如图所示：

HIGHLIGHT：每天最重要的事，让你满意、开心、有效率的事。找到并完成这件事，可能会花上一两个小时，剩下的时间你会轻松很多。LASER：给自己设置一个界限，就像激光一样不能碰，专注于HIGHLIGHT事务。作者给出非常多的方法，来保持专注。REFLECT：用做科学实验的方法来对待自己的一天，实施、执行、反思，进一步修正自己的计划。ENERGIZE：少吃糖，多运动，让身体保持活力，就像人类本来该有的样子。这部分可以看《人类简史》

　　关于本书给出的很多技巧，我自己实践或感觉有价值的几个：

　　寻找重要的事

　　把所有事情列出来，然后排序。遵从内心想法，每次只选择最重要的一件事，这样就能完成排序。

　　无干扰手机

　　虽然很难做到，但要尽量减少智能手机的时间消耗。卸载社交类APP，不看新闻。关闭微信朋友圈有很长时间，并没有什么影响。

　　远离电视

　　我家没有电视已经接近十年，后来买了一台投影仪，偶尔看电影拿出来，恰好是作者的建议之一。

　　定期处理信息

　　避免经常刷新社交媒体，可以每天、每周集中清理一次。

　　用纸笔

　　这种工具原始而高效，适合所有人，也更容易专注。

　　“随机问题”清单

　　如果在专注的时段突然有其他想法，比如要买一件衬衣，那就写下来而不是马上打开淘宝搜索。

　　保持运动

　　每天锻炼、保持日常的身体状态，多走路。

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　　拓展阅读：

How to Live on 24 Hours a Day by Arnold Bennett，中译本《悠游度过一天的24小时》瓦尔·赫拉利 《人类简史》卡尔·纽波特《深度工作》

　　《创造时间：专注于每天最重要的事》读后感(十)：忙碌的你，时间正在慢慢被偷走。

　　生活在北上广深的一线城市，生活节奏快得已经超越了 工资的上涨幅度，不少人每天早出晚归，看似很忙碌，其实你躺在床上，闭上眼睛，你回忆一下你今日所做的事情，是不是看似忙碌其实真的没有做多少事情，原因是在大部分时间在惯例中度过，没有把握住时间，如果你有这种感受，请暂时一下，本文推荐几个小技巧，帮你把时间小偷抓住，认真过好生命中的每分每秒。

　　抓住时间仅需要四步，麻烦你每日重复

　　第一步：挑选重点项，开启每一天；

　　第二步：打败分心，为重点项创造时间；

　　第三步：用身体为大脑充电；

　　第四步，调整并改善体系；

　　最大的技巧就是挑选重点项，检验成果，不断的重复步骤，你会发现你的时间会慢慢的回来。

　　首先，我们新的一天开始，需要思考哪些事是你的重点项？如何挑选出重点项，你要思考这四个问题：

　　我想让什么成为今日亮点？

　　哪件事情带给最大的快乐（喜悦程度）？

　　哪件事情重点项带给你最大的满足感（满意度）？

　　今天最迫切要完成的事情是什么（紧张程度）？

　　挑选的技巧：尽量选择耗时在60-90min的重点项，你会太短也不会太长；

　　以下小技巧可以参考：

　　1、如果你已经有重点项，写下来，粘贴在醒目的地方，不会忘记；

　　2、昨日重现，想想昨天那些事情计划了未开始做或者开始了未做完，能不能把这些事情挪到今天把它处理掉；

　　3、分级评定生活；

　　a、列出生活中对你来说很重要的大事件，会有很多事情，但是先选择最重要的几件；

　　、在几件最重要的事件中，选出一项，你迫切要处理的事情；

　　c、在选出第二，第三，第四，第五重要的事项；

　　我觉得以上几条对你来说完全是小case

　　4、根据选出的重点项优先重列清单；

　　5、用你喜欢的颜色，把第一项种种的圈起来，提醒自己；

　　6、对于今天其他的小事情，把它归为一类，在一个特定的时间，把它们全部处理掉；

　　7、前期觉得麻烦的话，不如把你的决定和行动分开，先思考，你今天能做什么？今天重要的是什么？今天时间具体如何安排呢？

　　8、没有什么思路的话，教你一个简单的方法；

　　a、把一张纸分为两栏；

　　、把重要的项目放在第一栏；

　　c，第一栏下面记得留白，方便之后补充；

　　d、把第二到第五项放在第二栏；生活的小时间打包放在第二栏的下面；

　　确定好了重点项，你可以选择立马解决，如果这个重点项花费的时间比较长的话，不如把它分为好几天，记得每天都要去做，直到把它做完；

　　8、怎么安排这些重点项呢？

　　a、思考你需要多少的时间来做这个重点项；

　　、思考你在想什么时候做这个事？

　　c、把重点项拍进日程表；

　　9、封死你的日程表，每天拿出固定的时间来做这些事情，如果发现某些事情花费的时间太长，不如挑起重点，将它压缩数倍，一个会议计划是2小时，其实 只要30min就可以解决，如果安排的事情没有时间，你要学会说“不”，推掉不那么重要的事情如有预约的，可以取消，并解释其原因；

　　10、那么如何设计你的一天，具体30min为一个单位，将计划分成三个部分：计划，实际，调整；可以自己调控计划；

　　这里有个策略之争：早晨VS夜晚

　　回想一下你的聚焦时间段是早上还是晚上；

　　如果你是晨型人

　　a、伴随光线和咖啡，开始任务

　　、前夜计划

　　衡量自己需要多久的睡眠

　　留意饮食对睡眠的影响；

　　调节周围环境，有助于你思考，规划明日的工作；

　　如果你夜型人：

　　选择一个重点项开始时，记得给自己设限，达到设限不管有无做完，请停下来，休息一会或者做点其他事情，调节一下状态，补充精力。

　　做这些事情的时候最大的敌人就是“分心”

　　影响你分心的最重要原因就是科技的发展，越来愈多的社交app偷走你的时间，所以你要建立分心屏障，抑制“分心效力”，不要等科技把时间还给你。当你专注于重点项的时间越长，你就越投入，效果就越好；

　　以上是挑选重点项的基本内容和技巧，下回会分享怎么聚焦，怎么集中注意力！