轻疗愈2经典读后感有感
《轻疗愈2》是一本由[美] 杰茜卡·奥特纳（Jessica Ortner）著作，当代中国出版社出版的平装图书，本书定价：35.00元，页数：304，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《轻疗愈2》读后感(一)：推荐，第一次把减肥失败和自己的情绪联系在一起
读过书之后，在试着敲击，还不知道效果。总体来说，第一次把自己减肥这件事跟情绪联系在一起。之前虽然觉得生病跟压力或情绪有关，但从来没有想过自己减肥且从来都是减肥、成功一段时间、再减肥，这种恶性循环，跟自己的情绪，跟自己的内心联系起来。其实是先读了《轻疗愈2 敲敲瘦》，又反过来读了这笔书，很受启发。
《轻疗愈2》读后感(二)：减肥从减压开始
文： 薇薇爱阅读
《轻疗愈2》读后感(三)：敲击，让情绪奔跑吧
一本从思想上来敲击自己，达到减肥和健康生活目的的图书。一开始我是不信的，拿到本书，认真的研读一番，如果能顺带减个3-5kg的，那也是真真儿极好的。 的确，肥胖不止是管不住嘴，迈不开腿，还有最主要的诱因，即心理压力。本图书提到了桎梏我们内心底处的枷锁，比如束缚性的信念、负面影响、消极的自我暗示、自我施压、他人的伤害等，让我们烦恼，忧惧，退缩。在现实生活中，我们也时常介意别人提到我们自己形体，仿佛肥胖就是一种罪过。以至于肥胖让我们心生畏惧，然而在抑郁和消极等心理压力作用下却又无能为力。 疗愈瘦身导师杰西卡在本书中用诸多实例和数据给出了一个自在生活的选择机会，那就是自爱式敲击瘦身。自爱式敲击瘦身的核心观念是情绪释放，打开让我们无助、压抑的精神枷锁，轻松进入“形体自信疗愈系统”，轻松快乐的享受美食和瘦身的乐趣。 情绪释放疗法（EFT）是一套结合东西方经络穴位按摩及心理学的能量疗法，透过轻敲眉骨、眼角、眼下、鼻下、下巴、锁骨、侧胸腔、头顶8个穴位，疏通经络能量，有效的消除压力和负面情绪，达到自己想要的目的，健康生活。针对不同的情况，制定不同的敲击剧本，转移注意力，获得更多的自我感知。 用一颗疗愈的心，过洒满阳光的人生。每天短短几分钟的敲击，让精神和肉体之间搭建一座桥梁，放松下来的身体，能更好的听到我们的想法。找到压力王事件，用主观焦虑评分打分，拟定问题，轻轻敲击身体的部位，做深呼吸，让喜怒哀乐都有一个独特的出口。通过敲击，感受耐力的力量，敲除情绪化饮食（比如暴饮暴食），让我们学会放手过去，享受当下偶，放下束缚性的信念，创造赋予自己力量的信念，更加自信，找到运动的乐趣。 只有爱自己，才能抓住幸福的彩虹。幸福和压力都能影响体内的激素分泌，保持幸福和快乐可以延年益寿。敲击自己，暗示自我，每个人都值得被温柔相待，给他人以信任，给自己以解脱，清除自我照护和享受快乐的阻碍，颂扬自己和身边的不凡，拥抱幸福的彩虹。爱上自己，接受自己，关爱自己，让轻敲找回形体自信和瘦身智慧，让生活充满阳光和爱。
《轻疗愈2》读后感(四)：【拾光书屋（书评）】重拾形体自信
作者杰茜卡奥特那是“形体自信疗愈系统”创始人，《轻疗愈》作者尼克奥特纳的妹妹。同时她也是纪录片《轻疗愈》的制片人，也是每年一度的在线盛事情绪释放疗法世界峰会的主持人。看过《轻疗愈》的读者会知道，这本书并不是夸大奇谈，这是一本真正能治愈并且改变人生的神奇书籍。
我们先不说那些先天性肥胖和激素导致的肥胖患者，像那些本来是可以瘦下来，并且渴望瘦下来的肥胖的人，他们并不知道是什么导致了他们的肥胖。其实肥胖的最主要诱因是心理压力，而压力往往源于深埋你心底的隐形枷锁，比如：束缚性信念、负面信仰、消极的自我暗示、自我施压、他人的伤害等。
肥胖不仅仅使人的外表看上去笨拙，并且还会导致一系列身体疾病，保持一个良好的身材是比减肥容易得多的，所以说日常的心情很重要，生活中的困境如何转化为动力的源泉也就尤为重要了。然而我们真的能坚持每天跑步，看见美食抑制自己，每天早说早起么？有的人为了达到目的甚至去吃一些减肥药和泻药，结果生活习惯没有改变，倒把身体弄坏了。杰茜卡提供了一个更好的方式帮助我们瘦身，那就是自爱式敲击瘦身。自爱式敲击瘦身的核心观念是情绪示范疗法，针对不同的负面情绪压力，杰茜卡制定了不同敲击剧本。每个人都能在本书中寻找到属于自己的方法，从而达到在享受乐趣的同时完成瘦身的目的。
其实这本书不仅仅能帮助我们减肥，同时能够使我们了解人生真正的意义，学到一些对于我们在生活方面上的有利知识。在运动方面，本书还给出了许多小窍门，比如说找朋友一起运动，这样就能起到一定的督促作用，并且是互相的。其实我之前也有我自己的方法，想拿来与大家分享。就是每次我跑步的时候，都会放一部电视剧，时间刚好是45分钟，也就是说在跑步的同时忘掉疲倦，把跑步当成是看电视剧的附带品。每章最后附带的寻找乐趣的方式也很显明，在敲击穴位的同时冥想。
总的来说这是作者与读者之间的一场心理战，看完本书之后你会发现连身体都仿佛变轻了。那是因为有人帮助你完成了你一直想要做的事，现在不要再拖沓，马上行动起来才是最重要的，翻开本书，告别压力，告别肥胖。你将得到的是一个充满自信，拥有良好体魄的自己。
《轻疗愈2》读后感(五)：【拾光书屋（书评）】——减肥？瘦身？塑型？你的烦恼有人懂
作者杰西卡·奥特纳是位著名的疗愈瘦身导师，“形体自信疗愈系统”的创始人，同时也是《轻疗愈》作者尼克·奥特纳的妹妹。
杰西卡·奥特纳用书中的内容，通过实践“形体自信疗愈系统”成功引导了3000多名女性，进行了超过200场访谈，最终获得了满意的成果，相信如果有幸读这本书的人也会有所体会和启发吧。
杰西卡·奥特纳的哥哥尼克·奥特纳自己找到了一种控制情绪的治疗方法——情绪释放疗法。
而杰西卡·奥特纳就宅着原有的基础上为减肥提供了更好的方法，那就是，自爱式敲击瘦身。听起来确实是很不可思议，敲击？能否让原有的自虐式减肥得到改变呢？
读完，我真的或多或少有轻松，减肥或许真的可以不要跑10公里，不要喝泻药，吃利尿素，灌巫婆汤……这情绪释放疗法会给你带来一种全新的减肥模式。
通篇下来，杰西卡·奥特纳都在强调着减肥讲究的是内心是否平和，坦然的接受了你可能有些胖的问题，而不是通过自虐的等等途径，外界的一些因素所导致的暂时性瘦身。而且并一一指导你如何放松，做到轻轻松松减去你所厌恶的赘肉。
杰西卡·奥特纳针对我们在生活中不同负面情绪以及学业工作到来的压力，制定了不同的敲击方式，从而使读者一步一步地进入了自爱式敲击瘦身里。而自爱式敲击瘦身的核心观念就是作者的哥哥尼克·奥特纳的情绪释放疗法。
如果你认真地随着剧本敲击十五分钟，按照书中的图例与文字描写，身体渐渐放松，心灵也得到了释放，压力也变得小起来了——这是最基础的感官体验。
当你进入了“形体自信疗愈系统”，你便可以水到渠成的享受起美食与瘦身的乐趣。
这种通过心理暗示而得到的减肥效果，我是觉得非常好的，你不必花大量的钱财与时间，非但没有减去赘肉，而使你更加痛苦。
《轻疗愈2：敲敲瘦》中，它告诉你：“肥胖的主要诱因是心理压力，而压力往往源于深埋你心底的隐形枷锁。”
这种隐形的枷锁或许是束缚性信念，负面信仰，消极的自我暗示，自我施压以及他人的伤害……而且情绪释放疗法就像是一枚钥匙，打开那些让我们无助压抑的精神枷锁，开始原生态的自爱之旅。
这本书会让每一个女人找到正确的方法，爱好自己的身体。这是一种爱自己，接纳自己，并且摆脱所有导致我们体重超重的束缚性习惯和信念。
这不仅仅只是一本减肥书，它更是一本叫我们如何自爱与自我保护的实操手册！
阐述了情绪释放疗法的理论基础，这或许在尼克·奥特纳的《轻疗愈》中有所提到，可能会更加具体，一口气读完全书或许更有效果。
《轻疗愈2》读后感(六)：坚持运动，拥抱青春
作为一个别人眼里特别瘦的女孩，选择这本书，应该是很奇怪的吧。但我就是想知道我长不胖除了遗传的原因是不是和我的想法有关，而事实证明是这样的。刚毕业那会，表哥推荐了一本书叫做《秘密》，里面有提到说你想什么，生活就会变成什么样。中国人都说，信则灵不信则无。而轻疗愈的秘密同样是如此的。
这本书里有很多小故事，帮助我们更好地理解这个神奇的减肥奇迹。这本书给我最大的收获就是相信自己，如果你觉得你可以做到，那你就坚持去做就可以了。如果做不到就转移注意力，努力让自己坚持那些正确的事情。我刚坚持跑步两个月，以前跑八百米特别痛苦，刚开始跑的时候觉得五公里很吃力，再然后跑十公里很吃力，再然后觉得自己很难进六分配速，但在我的坚持下，这些难题被一一攻克了。这周六我将要去参加女子半马，新的挑战，和我的小伙伴们一起，我会加油的。从我的经历来看，我们不要给自己各种限制，相信自己可以做到这种信念就可以帮助我们去做到很多事了。
计划赶不上变化，当我们遭遇生活的挫折时，怎么样可以摆脱那些消极情绪去拥抱积极的生活和更美好的自己呢？试试敲击法吧。开始几天可能会感觉奇怪，但坚持下去会变好的。我觉得这个过程就像我们的祖先学习直立行走。正确的事坚持下去就一定可以看到好的结果。那么多人试验成功的事情一定是适用于你我的。如果大部分时候我们不考虑那些例外情况，我们关于生活的心情真的会变得更好的。
再说说坚持吧。我是一个行动力相对比较强的，刚好用悦跑圈，有奖牌和各种挑战活动，我就坚持下来了。行动力弱的人可以组团一起坚持的。后来为了提高配速，我加了一个跑步群，偶尔看看群消息，大家都在坚持跑步，甚至已经到了不跑身体不适的程度，常常跑步的人，看起来那么美，那我有什么理由不去跑步呢？当然我以前也有过拖延症的时刻，而现在却觉得生活苦短，把每一天当成人生的最好一天或者一周或者一个月，你会行动起来的。
做运动时，你在想什么？当我进入状态的时候什么都不想，就沉浸在跑步的感觉里。没有进入状态，会把最近的事情都想一想。如果我用的计时计数不准确，会影响跑步的心情。室内身边不同的人，室外遇到不同的事情，结果都是不同的。当然我是初级跑者，身边认识的高手不论刮风下雨，配速没有影响，距离对他们的意义只在于花的时间长短而已。给自己找一个目标，慢慢去达到，享受这个成长的过程。但愿每个人都能坚持运动，保持青春活力。
《轻疗愈2》读后感(七)：《轻疗愈2：敲敲瘦》：方便简单，轻松享瘦
很多人都想减肥，可是既不想节食，又不想运动。《轻疗愈2：敲敲瘦》介绍了一种新的方式，不需要节食，不需要运动，并且不反弹。
有过减肥经历的人都知道，无论是在节食或者运动过程中，我们总会有特别想放弃的时候，那时我们的情绪会非常焦虑。书中也提及很多时候，我们瘦不下来是因为坏情绪导致。当坏情绪来临，我们就会想吃东西，这使得我们的瘦身计划很难进行下去。同时，研究表明，当人体压力过大时，人体会过量分泌皮质醇，这与食欲增加、对糖分的渴望以及腹部脂肪的堆积有关。
因此，书中提出用情绪治疗的方法来达到缓解压力，释放不良情绪，提升自信，最终得以减肥。
一 情绪治疗方法如何实现减肥？
在书中第二章提出用敲击的方法缓解压力，用来释放情绪。敲击共分为六个步骤，第一步需要找到压力的根源，第二步评价这个压力对自己的影响等级到底有多高，第三部考虑好在敲击的时候需要说的话，第四步和第五步开始敲击，第六步检测自己的情绪是否缓解。
根据不同的压力来源，敲击的对象也会有所不同。书中建议列出一个敲击树，树根为压力的源头，树干为已发生的事件，树枝为情绪，枝叶为症状及表现。然后先有枝叶开始慢慢敲击，最后直至解决树根，按照这种方法一步一步来解决情绪问题。
当情绪问题解决之后，人们可以冷静地对待食物。饮食会达到正常水平，从而体重会慢慢减轻。
二 敲击到底可以带来哪些好处？
1 提升自信。对于体重过重的人来说，最缺乏的就是自信。第三章介绍通过敲击的方式，可以使得人开始变得自信，而不是一味地自卑。不再害怕镜子，还有体重计。
2 消除情绪化饮食。大多数人都会有这样的经历，当心情不好或者压力很大的时候，总是会通过进食来缓解。可是这种方式对身体并没有什么好处，第四章会有一些小贴士，介绍如何减少以及杜绝情绪化的饮食。
3 对过去以及现在不好的事情释怀。每个人总是会遇到一些恶意的人或者事，使得我们耿耿于怀，至今放不下。也许我们被别人嘲笑过身材，这成为我们心里头的一根刺。书中的第五章到第八章教会我们如何化解这一切。
4 正确看待运动。很多人都是比较排斥运动的，因为我们的身体倾向于选择一种比较舒适的状态。第九章深度剖析运动与减肥的关系，以及如何看待运动。从思想层面上改变对于运动的看法，从而达到能够坚持运动的目的。
5 健康饮食。第十章介绍通过敲击进行平常饮食的反省，使得在生活中能够健康饮食。
三 敲击减肥需要多长时间？
这是很多人会很关心的问题。书中提出，在敲击的时候，不要过于关心减肥需要多长时间。因为减肥是持续敲击之后的产物。当敲击在进行的时候，人的生活方式、情绪等会发生敲敲发生变化，然后体重会不自觉减轻。这需要一个过程。
如果刻意关注成功的时间，那么则有悖于敲击所想要的情绪释放的目的。
本书介绍的方式不仅可以用来减肥，用于平时生活及工作的压力释放也是一种很好的方法。值得一读。
《轻疗愈2》读后感(八)：别让美好离你太远｜《轻疗愈2：敲敲瘦》
文/Arier
每个在自己身上下狠心的女人都是值得赞颂的吗？我不知道别人都是怎样面对自己身上的小脂肪的，我是恨透了这甩不掉的肉肉，当然这也往往成为了我自虐的借口，当我心情不好的时候，我最喜欢的事情就是竞走，三公里，五公里，十公里，直到累的大脑缺氧，停下我那发抖的脚步，心情也许并没有想象中那么的好，似乎每一块脂肪都在嘲笑我的行为，我做错了，是吗？
我很羡慕那些享受大自然，深入大自然的心灵使者，但是面对紧张、极具压力的城市生活，我又有多少选择是适合的，或者说是合时宜的呢？或者身材真是能够影响人的内心自信，近几年的生活，让我过的实在是太“滋润”了，各种肉肉爬上身体，严重影响了我的情绪，试想，你最爱的裙子，却完全套不进去！
有幸接触到杰茜卡的文字，才发现我的状态是如此的糟糕！我将自己完全置身于一个杂乱的生活中，首先就是失去自我以及自信。轻疗愈，给人一种非常安谧的感觉，这感觉如春风，让我静下心来。这本书的封面吸引我的眼球，我看到了一种来自自然地平衡，一种亲近生活的疗愈。每一件事情都来得那么的自然，那么的安逸。
美好，其实离我们很近，甚至是非常容易实现，只是我们忽略了自身，反而过多的加以不必要的“折磨”，比如大量的使用减肥药，导致腹泻；过度运动造成的身体疲惫，注意力不集中，工作效率低下；负面情绪造成的精神紧张，性格暴躁……《轻疗愈2：敲敲瘦》，让我看到了好玩、有趣、轻松、零负担，的精神疗养方式和积极瘦身方式，我们不必刻意的拿出时间，寻找地点，咨询专业人士就能够很自然，很放松的找到适合我们自己的瘦身方式。
敲敲，让小肉肉无从躲藏！杰茜卡用自己以及对身边案例的分析，看到了许多人曾经的面貌：“要么瘦，要么死”“我放弃减肥了”“来自食品的暴力”……在这里，我不反对有营养的膳食方式，就像大家说的一样，吃不饱，哪有力气减肥呢？但是我们真的是吃的正确吗？你手中还拿着多少油炸食品、快餐等等？管住自己的嘴，别让“肉”从口入，该吃什么，该怎么吃，给自己一个标准，管住自己，才能走好每一步。
杰茜卡在《轻疗愈2：敲敲瘦》中花大量的篇幅来给大家疏导一个很重要的方面：情绪！
你有没有发现，今天发火的时候，身上某个器官会有点不舒服！或者，体重竟然涨了！或者一不留神，就伤害了自己！是的，情绪的管控是整合身体调节的关键，我想到一个有趣的名字，情绪调节，或者就是我们生活中的“棒棒糖”，我们常常想得到它，吃掉它，但是因为太甜了，又不愿意过多的食用，就是这样，我们明明知道情绪的管理是很重要，也需要消除负情绪，提倡积极情绪，但是能够果敢的使用或者把控的情况就太少了。
想减肥的你，是在游泳吗？还是在家做瑜伽？还是敲一敲你的穴位，轻疗愈，敲敲瘦？作者在文章中给出许多用情绪来暗示敲击的需求：双眼内侧、眉毛上方、下巴、颧骨、腋下……当你在情绪化的状态中，想象一下你身上的任何一个部位，请敲敲它，也许它在享受，也许你正步步走向美好！
《轻疗愈2》读后感(九)：【拾光书屋（书评）】敲敲瘦 给最美的你！
爱美之心人皆有之，由男人书写的历史中总是少不了美女的陪伴，从娥皇女英到妲己夏姬，从大小二乔到金陵十三钗，更不用说耳熟能详的四大美人。当我们谈论起美人，且无论长相是沉鱼落雁亦或是闭月羞花，想必脑海里倒影的都一定是体态盈盈，翩若惊鸿，婉若游龙的窈窕仙子。
当然胖胖的你肯定会跳出来说那个杨贵妃就是个胖纸还让六宫粉黛无颜色了呢，拜托，人家真正的杨玉环只是稍微珠圆玉润而已哪会真的臃肿，不然就算唐朝如何以胖为美也不会有一个胖妹极尽天子恩宠的。
好吧，退一万步说，胖胖的妹子到了唐朝也是个美女，可你能回到唐朝吗？不能。那你还是只能抱着你的肉默默哭泣。作为一个妹子肯定都会想瘦下来给你喜欢的人看或者给质疑你的人一个响亮的耳光。不然也不会有“掌中舞罢箫声绝，三十六宫秋夜长”的赵飞燕让汉成帝“宁愿醉死温柔乡，不慕武帝白云乡” 。
在竞争越加激烈的当代，胖子大概是不太受欢迎的。也许会被人指指点点，也许会遭遇职场的隐形歧视，也许会变成许多人在一起时被拿来取笑的对象，也许只是一点点的风吹草动都会让原本就自卑的自己更加不好意思抬起头。
现代人总是不满足于自己的体重，总是认为自己应该瘦一点！再瘦一点！这样才会充满自信，给人留下好印象，这其中当然也包括我本人，哪个女生不爱美？始终相信没有丑女人，只有懒女人的我也经常抱怨自己好胖，立志减肥！可是转眼又沦陷在美食和偷懒的诱惑之下。
所以，第一次看到《轻疗愈：敲敲瘦》这本书的名字时，我就产生了强烈的好奇：难道仅靠简单地敲一敲就可以轻而易举的瘦下来吗？抱着怀疑的态度，我翻开了这本书。在前言部分，杰茜卡通过讲述她的个人经历，发现并告诉了我们隐藏在肥胖背后的真正原因---情绪！
肥胖的最主要诱因是心理压力，是深埋于心底的隐形枷锁，是消极的自我暗示、自我施压，是来自于他人无意间的伤害和负面的信仰……但是，当我们敲碎埋在心底的情绪死结时，就会重拾形体的自信与晴朗的心情！ 过于追求完美的体重造成的压力是如此之大，然而，杰茜卡却认识到，情绪是影响众多爱美女性难以瘦身重要原因！因此，根据这一点，作者成功地为想要减肥的女性朋友找到了开启瘦身之门的钥匙：自爱式敲击瘦身。自爱式敲击瘦身的核心观念就是情绪释放疗法，通过敲击锁骨、手刀点等部位，让我们释放出负面情绪和压力，变得心情愉悦；让我们卸下沉重的枷锁，听到内心的声音，试着过单纯、美好的生活。
读完整本书我发现，作者写这本书的根本目的其实并不在于减肥，而是激励女性运动，鼓励女性改变自己的生活，让大家的能量流动起来，让大家爱上生活，拥抱不完美，爱最真实的自己！只有爱真实的自己，才能抓住幸福的彩虹！有一句俗话叫做“走自己的路，让别人说去吧。”是啊，如果我们自己都不喜欢自己，又怎能让她人喜欢呢？
在作者提供的这段减肥之旅中，我们可以更轻松地向梦想迈进，寻找一段健康、可持续的减肥方法，并为自己取得的每一点进步欢呼雀跃！大概每个女性朋友都想成为女神，渴望得到他人的认可。当你读完这本书之后，你就不会再把运动当成是一件减肥必做的苦差事！
最后我并不想作为笔者去告诉你这本书有多重要，只想作为和你们一起奋斗在变瘦变美口号里的姐妹说一句：希望二十岁的我们可以就这样瘦下去，一起变成我们曾经梦想中的美丽摸样。拒绝懒女人，从你我开始。