《情绪心理学—帮助孩子减压从自己做起》读后感

　　第一次听说杜利奥定理，非常陌生，也特别感兴趣。在文章中，简单解释为:心态好，一切都好。百度了一下，杜利奥定理指没有什么比失去热忱更使人觉得垂垂老矣。精神状态不佳，一切都将处于不佳状态。成功人士的首要标志，就在于他们有热情积极的心态。一个人如果心态积极，乐观地面对人生，乐观地接受挑战和应付麻烦事，那他就成功了一半。其实特别好理解，心态好的人，做什么事可能都会更顺利一些。心态其实在人的生活和工作中非常重要，一个积极乐观，心态好的人，做什事情都会充满自信，而且遇到困难和坎坷的时候，也能够很快地调整心态。所以不会钻牛角尖，一般能很快地从失败的阴影中走出来。而心态不好的人，在遇到困难坎坷的时候，都把失败的原因归结为自身能力很差，很容易想不开，这时候就需要调整心态。

　　很多时候压力很大，心态不好，也受父母的影响。就如文章中所说的，考试前家长特别焦虑，体重减轻，掉头发，睡不着觉…比孩子还要焦虑。这种焦虑的心情给孩子带来非常大的负面影响，让本来不焦虑的孩子也变得非常焦虑。所以帮助孩子减压，首先要从自己做起。

　　帮助孩子减压，不要刻意营造紧张的氛围。孩子在各种考试之前，家长不要表现的过分紧张，这种紧张的氛围会加重孩子的心理压力。在高考前，父母会对孩子的饮食，生活各方面关注特别多……比如总是给孩子做很多营养套餐；减少自己的各种娱乐时间，以免影响孩子学习；或者对孩子关注特别多，孩子成了焦点。家长本来出于好心，可能会起了反作用。不要把孩子作为关注的中心，该干什么就干什么，一切照旧，这样孩子就不会压力那么大。

　　保持一颗平常心。父母和孩子都要保持一颗平常心，因为父母的心态会影响到孩子。每一次考试，都是每个孩子必须经历的。不必紧张，不必大惊小怪，用一颗平常心去看待，这样才可能正常发挥。如果每一次考试都紧张的不行，或者每次遇到小升初，初升高，或者高中上大学这种大型考试的时候，都紧张的受不了，一定不会发挥好。每个学生都一样，很多时候拼的都是心态，所以一颗平常心很重要。家长要保持平常心，更要引导孩子保持一颗平常心。

　　多与孩子沟通。孩子在压力特别大的时候，最需要的就是和父母沟通。很多时候孩子的压力源于害怕成绩不好，父母批评。所以父母要及时和孩子沟通，对孩子进行心理疏导，孩子自然压力就减少。有效的沟通能够让孩子释放压力，以一颗平常心对待考试，才可能正常或者超常发挥。

　　每一位父母都要保持愉快的情绪，平和的心态，学会自我减压，为孩子营造温馨的气氛，让孩子轻松备考，帮助孩子减压从自己做起。