《图解人体骨骼肌》读后感100字

　　《图解人体骨骼肌》是一本由蔚大金著作，电子工业出版社出版的2020-1图书，本书定价：平装，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《图解人体骨骼肌》读后感(一)：对于非专业人士帮助不大

　　我不是专业学这个的，百分之九十都看不懂，就是花了十分钟浏览了一遍肌肉都叫什么，分布在哪？于我来说意义不大，本想可能健身时有用，但那种解刨图一点也不直观，感觉还不如在b站上看看Jeff的视频。

　　本书较系统地展示了全身主要骨骼肌的形态结构。大多数图样以实物标本写生，形态逼真，绘制精良；部分结构以示意图的形式呈现，使结构层次及肌肉相关关系一目了然。此外，本书分章节详细图解人体各部分肌肉，概念层次分明，配以简要文字介绍相关骨骼肌的名称、起止、作用和神经支配以及所构成的主要结构，图文对照，更便于读者理解掌握。

　　《图解人体骨骼肌》读后感(二)：人体肌肉知多少…

　　人体肌肉知多少… 健身人士至少自己身边认识的资深健身人士，并不是锻炼，补剂，锻炼，晒照，这样的流程。相反的，他们都或多或少或者主动或者被动让自己成为了一个营养师，成为了一个理疗师，部分人士甚至对于人体解剖学和人体运动学的知识累积超过专业人士。 以下这本，人体肌肉图解，是自己一个健身爱好者朋友推荐的，虽然自己健身并没有坚持下来，也没有执念，不过自己对于人体肌肉解剖这个领域却有着深厚的兴趣… 这本书着重对于人体骨骼肌进行分析，单纯的文字不直观也枯燥，而这本书的图解就直观的多，清楚的多了，其中分为，躯干骨骼肌，头颈骨骼肌，上肢骨骼肌，下肢骨骼肌，最后还有骨折位移示意图。 总的来说，对于想要了解人体骨骼肌的且对于"血淋淋"的真实图解不抵触的读者，这本书还是具有很好的可读性，无论是为了更好的健身想要多了解一些人体构造，还是为了绘画素描人体更加的比例协调架构清楚，还是单纯的想要窥探人体造物的魅力，这本书都值得一番，书中文字不多，图例丰富，阅读起来没有压力，实体书也值得作为工具参考书收藏，个人评分8.6分，推荐指数四颗星。

　　《图解人体骨骼肌》读后感(三)：十分钟了解人体骨骼肌——耻骨分离康复训练探索

　　原本我是想看另外一本运动解剖学的书，无奈那本书没有电子版，就将就着看了这一本，十分钟的时间，就能以一个门外汉的角度来说，初步了解全身肌肉构成、各部分发挥什么样的作用。

　　我想看肌肉构成的原因是我整个盆骨不稳定、耻骨分离严重，想要较好的保持躯体稳定，能够做一些运动类的动作，除了医院的康复之外，也需要自己日常做一些肌肉训练。而这一方面的康复训练我在网上找到的更多是一些骨盆前倾方面的动作，对我并没有太大的针对性和系统性，所以我想为什么我不自己去研究一下呢，这是我看这类书的契机。

　　看完这本书之后，对于耻骨分离我初步有了一个锻炼方案，当然需要后续持续实施看看效果，就目前练了一次就感觉身体轻盈了一点来说还是效果不错的。锻炼方案主要是锻炼跟耻骨关系比较紧密的肌肉，主要分为腰腹部，盆底，臀部和腿部。

　　腰部主要为髂腰肌，是连接腰椎到盆骨和大腿根的，连接了人体三大块结构的重要肌肉，这块肌肉比较深层，所以一般都是其他动作连带着练到，比如臀桥、仰卧单侧抬腿、屈腿悬垂举腿、弓箭步拉伸、仰卧撑等。

　　腹部主要为腹直肌和腹内斜肌，腹直肌是连接肋骨到耻骨的带状肌肉，腹内斜肌是连接肋骨底部、盆骨和耻骨的斜方向肌肉带，腹部的锻炼方式网上可以找到很多，例如卷腹、俄罗斯转体等，大部分都可以锻炼到这两块肌肉。

　　盆底肌肉，这个比较重要，从人体正前方看是耻骨下方到坐骨部分形成的三角区域肌肉，从人体上方往下看是包裹尿袋和肛门的一整块肌肉，常见的锻炼方法是凯格尔运动。

　　臀部，主要为臀大肌、臀中肌和臀小肌。其中臀中肌和臀小肌是连接盆骨和大腿转子的肌肉，位置在臀大肌之下。我之前练的比较多的是深蹲，但是深蹲主要是臀大肌，而对于骨盆稳定更重要的臀中肌和臀小肌缺少锻炼，所以补充了这块锻炼之后又感觉到步伐更稳了。这块的锻炼方式在网上有很多，可以自己找喜欢的动作练。我自己比较喜欢的是帕梅拉的臀部训练课程。

　　腿部，一般的臀部练习都会带到腿部，所以腿部的练习我简单分成四块，分别是大腿前侧、后侧，外侧，内侧。其中内侧有耻骨肌，是连接耻骨和大腿的，比较重要。这边我是用的健身房的器械练的，正好有针对这几块肌肉的器械，可以在健身房找一下标识图。也可以在网上找相应的视频，app也有很多跟练课程。

　　第一次自己去找系统锻炼自己的方法，希望我能早日康复。