放下期待，收获更有益的“关系”——“心心相医”第10期读书分享
Rachel主讲
大家晚上好。今天我想给大家来分享一下，我最近对于“关系”的一些感受和感悟。
我想，我们每时每刻都生活在“关系”当中，无论是原生家庭关系，或是亲密关系，或是上下级关系、工作职场关系……我们的生活离不开一系列的关系，包括人与人的关系、人与事物的关系，以及人与大自然之间的关系。
“关系”是一个很广泛也很深刻的话题，我今天想和大家分享的是关于“人际关系”这个部分。
现阶段的感悟，人际关系大致可以分为三个类型：第一类，超出我们期待并且超额满足我们的关系；第二类，可以满足或部分满足我们需要的关系；第三类，对我们的需求和需要不能予以满足的，甚至于对对方说了很多，但是对方都没有理解，而且我们的需求依然没有得到满足。
这三种关系，在我个人看来，是从“滋养型的关系”到“损耗/反噬型的关系”，这么一个动态的区间。简单说，第一种关系是“我不说，对方也能懂”；第三种关系则是“无论我怎么说对方也好似没有听懂”。在现实的人际交往当中，第一种、第三种应该是少数，大部分应该是第二种——可以满足或部分满足我们需要的关系。
我发觉，如果我们想要在第二种关系当中，去满足自己的需要，也有赖于我们能够充分的、确切的表达自己需要、需求，这样，对方才有可能去满足到我们。如果我们没有得到满足，则有可能是自己没说清楚，也有可能是对方没有理解到。
在我的成长经验当中，之前一直很困惑，为什么我说了很多，可对方似乎根本就没有听懂，是不是我的表达能力出了问题？或者我的表达上有什么不妥的地方？
我现在领悟到，听不懂我表达的人是存在的，我也必须要接受这个事实。毕竟同样的表达方式，同样的话，说给不同的人听，可能得到的反馈都是不一样的。
在接受的基础上，我进一步发现，想让自己的需求尽可能的得到满足，可以尝试将需求量化成一个个小的沟通目标。举个小例子，前几天我去肯德基买了一杯奶茶，我对店员说:“给我来个搅拌棒和一张纸巾。”对方按要求给了搅拌棒，而且纸巾给了不止一张。在我看来，这就是我的需求与需要被满足了，而且有一点点超额满足。这个超额满足的部分，在我内心的感受来说还是不错的。这就是将自己的需求量化从而实现的满足。
我个人的治疗，还有一周马上就要满四个月了，我现在的治疗流派是精神动力学取向。我觉得在这样的环境当中，对于关系有了更深层次的理解和认识。
在心理咨询这种专业的人际关系相处之中，其实治疗师给到我的也并不是一个非常超额满足的状态，但是一定是在及格线以上的。所谓的及格线，就是对于我的语言表达是有反应，也有澄清，而且是尽量的去站在我的角度去理解。
这在一定程度上，令我之前对于这种专业的人际关系的过高的期待和幻想破灭了，但是好处是显而易见的。因为在现实生活中，绝大多数关系都到不了超额满足的程度。如果我们不能认清这一点，对于关系的期待过高，那结果往往会是失望，甚至是受伤。所以，我要降低自己的期待，才能收获更加良性的人际关系。
我想，成年人的关系，绝大多数时候都是合作关系，因此，对于人际关系，不抱过高的期待，而是尽可能以更加平和的状态去面对。“关系”是否能满足我们，一方面有赖于自己的充分客观的表达，另一方面，则取决于对方是怎样的。
我们在进行人际交往的过程中，肯定有些人能够相处得比较舒服；也有相处得一般的；当然也会有那种无论我们怎么说，对方都不能理解的，这种情况，我觉得减少接触、交往就是了。我想，如果与对方相处得很舒服，并且能够更多的表达自己的真实需求、更多的展现真实的自我，相对来说没那么多的顾虑，甚至于能够将自己的缺点呈现给对方，这样一种关系，是比较理想的状态。
最后，我想说的是人际关系的主动权，其实永远都掌握在自己手中。
今天的分享就到这儿，谢谢大家。
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