面对完美主义，我该怎么办？

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　　完美主义者的10条标准

　　从九型人格对完美主义者的描述来看，完美主义者可能具有以下10条典型的表现。如果你认为自己具有其中的大多数，那么你可能就是一个完美主义者。

　　1、自我价值源于成就。任何一个不如预期的表现，都有可能让你觉得自己是一个失败者。

　　2、决不允许自己犯错误。错误是能力不足的表现、是自身缺陷的证明。对于过去的错误或是任何一个小的错误都会耿耿于怀。

　　3、拒绝做没有十足把握的事情。

　　4、不懂得放手，直到做到”完美“为止。

　　5、于你而言，世间所有努力的结果，就只有成功或失败，并不存在一种所谓的”已经做得足够好了“的中间状态。

　　6、对于成就，并不想庆祝，总觉得下次可以做得更好。

　　7、对任何人都充满戒备心，总觉得别人在批评自己。

　　8、对其他人有很高的要求，身边的人都觉得你很挑剔。

　　9、尽管想知道力求完美要付出代价，但仍然觉得这是成功所必须付出的。

　　10、需要花大量时间掩饰自己的”不完美“，同时也觉得自己有大量的”不完美“。

　　面对完美主义，我该怎么办？

　　完美主义不仅不能带来成功，还可能对你的亲密关系、情绪等造成很多负面的影响。

　　  如果你是一个完美主义者：

　　1、意识到真正的”完美“是不存在的。

　　世界上没有任何一个人能够做到真正的完美。人是生而不完美的，我们总是在不停地犯错误，又不停地修正错误中度过这一生。承认这一点，才能让我们在不同的情境中意识到自己表现出的完美主义倾向，从而更好的”管理“自己那些完美主义想法、行为和感受。

　　2、为成功而努力，但也要学会为”足够好“而感到满足。

　　承认完美状态的不存在，并不等于拒绝为成功而努力。更好的管理自己的”完美主义“，学会为自己的“足够好”而感到满足。

　　当敢得一些成果的时候，要给自己一些奖赏或鼓励；当自己尽力了而事情又不如意时，要为自己全心全意的付出感到满足。

　　你可以通过写日 记，记录下在完成任务的过程 中自己现现的”完美主义“的想法、行为或感受，同时思考什么才是相对的”足够好“的状态。

　　如果你的伴侣是完美主义者：

　　1、首先你要明白，你的快乐是建立 在你自己的行为和选择之上的。或者说，你的离开或留下，选择权都在你的手中，对方需要学着接纳不完美，但你并不是非要留下教会他这件事，这并不是你的责任。

　　2、完美主义可能让他变得很挑剔，但完美主义也并不是他的错。如果你选择留下，比想相互责怪，你可能更需要学着与他的完美主义相处，他更需要关爱和接纳。

　　3、在抱怨对方的完美主义者的同时，也许你也需要警惕自己是否也是完美主义者，把对方的一些合理的建议当成了一种挑剔。过分敏感和自我防备也是完美主义的一种表现。

　　 如果你是一个完美主义者，希望你能知道，我们从来都不是因为别人的完美而爱上他们。真正的爱，是我们明知道别人不是一个完美的人以后，依然爱他们。这才是爱，你也值得这样的爱。

　　作者：凯伦·伯格