降低急性焦虑4步曲

美国国家心理健康研究所估计, 18.1% 的美国人患有慢性焦虑症。这个数字只包括那些被正式诊断出焦虑症的人，不符合正规疾病标准的焦虑者的百分比要高得多。这是因为焦虑是人类对生活环境的自然反应。在生活的某个时刻, 我们都会经历某种形式的焦虑。问题是, 我们该如何管理它呢？