谁说你不能坚持读后感10篇
《谁说你不能坚持》是一本由程龙著作，35.8出版的244图书，本书定价：平装，页数：2016-12-1，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
我的生活特别的简单，每天从早上7点多起床，一直忙碌工作至晚上十点左右，中间会为了工作精力充沛，而留出一个半小时时间进行跑步与游泳，并且很严苟给自己再次订立目标:六月挑战人生第一次铁人三项，九月参加威海国际铁人三项，简单粗暴的制订了每日训练计划。
但随之而来的影响也有，在生活中，我几乎没有什么朋友，每天交往的只是协作搭档与工作伙伴，在无数次深夜，赶火车晚回的路上，在有问题想找朋友倾诉时，也曾经迷茫于当下的选择是否为正确。
但当我看到龙兄第二本新书《谁说你不能坚持》，里面有一句话：关注力=生产力！让我顿时醍醐灌顶，这也为我单调而直接的生活进行了完美的诠释。正因为我的关注力只在自己热爱的工作之上，生产力并由此产生，从而目标聚集过程中，也丧失了诸多例如与好友聊天，八卦，轻松的逛街时光。
但这一切均是你自我的选择，与他人无关，既然选择，就坦然接纳，无论后果如何。
《谁说你不能坚持》读后感(二)：如何成为“大牛”
这是一本可以给你满满正能量的书，也是一本告诉你如何从自己生活的低谷走出来的书，更是一本让你知道如何与自己相处并让自己进步的书。 如果说马云那样成功的人士离开我们太远，那么作者程龙的成长之路就非常值得我们去了解去学习！看完收书后，我依葫芦画瓢的也做了自己的HAIO（嗨喔）模型，即Health（健康）、Attitude（心态）、Input（输入）、Output（输出）。 每天都根据这个来监督自己，感觉非常好。里面的GALA能量环很有魔力，会让你走丰收的感觉。 正如书中所说，如果你想成为“大牛”，那就去和“大牛”产生链接吧。如何产生链接，书中会告诉你答案！
《谁说你不能坚持》读后感(三)：GALA是一个具有自循环态的“坚持”系统
最开始我是排斥这本书的书名的，因为在我的认知里，要靠“坚持”就意味着要消耗意志力，要长期消耗意志力的事情，基本长久不了。所以在看到这本书的书名时，我是排斥的。
随着书本的翻阅，读完前言，我莫名对这本书有了好感。“很多道理，说起来简单，做起来难2；模型容易，内化难。”这句话真是说到我的心坎里去了，知道那么多道理，过不好这一生；知道那么多模型，依旧不会好好使用。
这本书读了两遍，第一遍是通读完的，第二遍就是在写这篇文章重新过了一遍。整体上来说，这本书拆解GALA环的四个构成要素：目标、行动、热爱、调整，并将作者自己的故事和社群群友写的故事融入全书。这本书中说的很多道理在其他渠道均陆续听到过，比如《精进》的半衰期、易仁永澄说的”你的标准决定着你的人生“等等，但是也有没看到过的，比如GALA环，HALO环，二社四感法等等。
作为偏重方法的书，最有效的验证方法是去做，去尝试。龙兄给出了一个关于坚持的方法，这个方法不耗用意志力，并形成自循环发展，并经过了数10年的打磨和调整，还有什么理由不去行动起来呢。
《谁说你不能坚持》读后感(四)：在岁月风雨的打磨中，把自己雕刻成想要的样子
今天，想分享一下龙兄的最新大作《谁说你不能坚持》
整本书的框架非常清晰明了，龙兄从用四个英语单词做了全书的脉络，即：Goal（目标）、Action (行动)、Love (热爱)和Adjustment (调整)。相信任何一件事情，通过树立目标，采取行动，热爱并努力坚持着，在疲劳期的时候好好休息调整下自己，然后再整装出发。相信这样的坚持带给自己的一定是从量变到质变的华丽蜕变。
龙兄，一开始是一个完全不会演讲的人，刚毕业的时候如美剧的《迷失》一样迷失，投出去的简历如同投入黑洞一样，有去无回。直到有一天，他和2个朋友一起来到头马俱乐部，经历了在头马的第一个次演讲之后，虽然站在台上那2分钟的时间就如2年一样漫长，讲什么已经完全不记得，但是那时的 尴尬是刻骨铭心的回忆。在和一位培训师“大牛”聊天之后，他树立了自己的目标：在头马提升英语演讲能力！而另外两个一起去的朋友就没有再坚持下来。
目标就这样定下来后，从2008年开始到2015年，他通过自己的努力与坚持，他从一个头马小小会员成为了头马最年轻的整个大中华区的主席。然后，他创办了坚持星球，吸引了一大批想要努力改变自己的小伙伴们，在这里，大家有一句口号叫做：坚持星球，一辈子懒不走。因为这里有一群充满积极正能量的人，因为在这里有你想成为的“大牛”的人物，因为这里，可以让你自信，让你进步让你乐观等等。问他如何做到的：就如书里讲的四个步骤一样，树立目标，开始行动，热爱并全情投入，累了就休息调整下自己，然后继续往前走，如此循环往复。一切都是坚持的力量，只有量的积累，才能到达质的飞跃！ 下面就我从个人觉得收益颇丰的四大部分以及案例来做分享。
一，目标的达成需要分解。把大目标分解到你可以完成的每个小目标，一步一步来实现。 二，找到实现的目标，靠近他们，从他们身上吸取养分。 三，成为别人的标杆。这句话重重的点了我，以前从未想过，但是，当开始早起在朋友圈打卡，有些朋友会私信我，问一些问题，希望一起努力。我想，我正在迈出成为别人标杆的第一步，接下来，就是要努力保持，给大家带来更多的正能量。 四，把第一优先级留给最重要的事。目前为止，这个没有执行的很好，因为是要看专业书籍，内心有点小抗拒。努力改正中。
一，关于如何让自己动起立，书中给出了非常多的好建议。如当你纠结要不要做时，那就去做；创建自己的启动仪式；设置截止点；愿意付费，购买动力；启动之前不要追求完美，完成比完美重要；把钻戒丢过栅栏等，都是非常实用的小技巧。行动的重要性不言而喻，就如我现在早起，如果天天喊着自己要做一个晨型达人，但是一到早起时间就懒床，那所有的一切梦想就是一个笑话。
二，做行动的超人。作者推荐了一个简单的工具表格：HAIO从量变到质变，即围绕HAIO——健康、心态、输入、输出四个方面来进行。每个月4张的充满勾叉的表格，每个季度13张，每半年26张，一年下来就52，这就是一年里自己的量变到质变的轨迹。这是一个非常好的办法，希望2017年自己也可以借鉴。此外就是行动中保持极致专注和充分利用碎片时间，这两点显而易见不做赘述。
三，输出。人的价值是由输出的价值来决定的，决定一个人收入的高低取决于她可以为公司创造出来的价值。作者是通过与朋友聊天、演讲、课程开发、培训、写作带团队等，达到输出的目的，我们也可以寻找到合适自己的输出方式，坚持下去，每天一点点小小的进步，将会带来大大的改变！
一、秋叶大叔通过资源的整合等方法，一年出版了十几本高品质的书，结实了优秀的朋友，开拓了我们生命的宽度，突破生命的深度。
二、在交换值概念里，最核心的一点是”帮助别人“。被称为人脉之王的LinkedIn创始人里德.霍夫曼说：获得别人关注的最好方法是主动提供帮助。《影响力》一书的互惠法则：我们伤害别人后，别人可能反过来伤害我们。双输；我们帮助别人后，别人也愿意来帮助我们，双赢。
三、创建社群，让你有参与感、责任感和成就感的同时，你不会觉得自己在像是一座孤岛，因为大海里，这样的孤岛不知道有多少座，但是你与他们创造链接，这样的链接就会让人长生力量。这就是一人可能走得快，一群人可以走的更远的真是写照吧。
关于调整 休息，是为了走更长的路
经常会觉得当你打满鸡血的去做一件事情后，就会觉得很疲惫，由内而外的那种。这个时候我们要做的就调整。经常会对自己和周围的人说：休息，是为了走更长的路。真对调整，书中也给了非常具体的建议。如累了就休息一下，给自己重新开始机会，调整目标和行动等等。
___________________________以下为书中故事
除了以上四个大的步骤，非常值得分享也是我非常喜欢的一部分就是故事。书中分享的故事各个都精彩无比，涉及职场、家庭婚姻以及爱情等。
努力坚持的彪悍一只猫
彪悍一只猫是特别励志的屌丝逆袭，一开始完全不知道方向，内心迷茫又希望改变但是却陷入不知道如何改变困境中，后面确定目标努力实践，进而实现人生价值，微信公众从8个月达到40万粉丝量。 他说：成功的路上一点也不拥挤，因为坚持的人并不多。
“疯狂”的Mark Mark目标方向非常明确，27岁励志在5年内成为一家公司总经理，刚开始他对人力资源说的时候，人力资源对都觉得他疯了，但是，他5年后，真的做过到了。对于同样是销售的自己，这样的案例无疑是巨大的惊喜+打鸡血。他的”客户153行动”深深的激励了我，于是，我开始整理上千人的邮箱。这个念头已经盘旋在很久了，但从未实施，现在，我开始迈出了第一步。还有就是他的“销售力之六脉神剑”以及“领导力之天龙八部”，在努力的学习当中，希望能成一个跟他一样邮箱的SALE。 他说：志存高远，脚踏实地。
种一颗爱情“奇迹苹果”的李隽楠 李隽楠与龚炯是一对神仙眷侣，很多人把生活过的一塌糊涂，他们却可以过得诗意绵绵。保鲜的方法是：用心用心再用心。恋爱的时候我们都会研究对方，琢磨对方，结婚后呢，却没有了那个心思，自然生活就失去了保鲜。 让生活保鲜的方法有：1、建议每天5分钟聊天，因为聊天是女性最基本的情感需求。2、每周约会2小时，如2个人手拉手溜溜弯，逛逛花市、咖啡店等。3、每年旅行时间不少与3天，每年的旅行做成相册，并配相应的文字。 4、每年圣诞节选一间同城酒店度过。5、结婚照每年拍一张等等。这么多的保鲜方法有没有帮助到你呢~
感谢龙兄带来这么丰富的精神食粮，愿这些食粮为越来越多的朋友所拥有。 让我们心怀感恩，携手前行，在岁月风雨的打磨中，把自己雕刻成想要的样子。
《谁说你不能坚持》读后感(五)：用用这些方法，谁敢说你不能坚持？
请你回忆一下自己的人生经历，能拿出手跟别人吹牛的故事、能让你在人群中脱颖而出的才能，是否大多都跟坚持有关？这是一本书的前言里面的一句话，特别的让我震撼，我也回忆起了自己被人称赞的时候。我时常想，一个人能够长期做某件事，真的是很不容易的。我们大都会因为各种各样的事情中断，以至于无法坚持。而想要在某个领域取得成果，都必须得长期在这个领域耕耘才行。
这本书的名字叫做《谁说你不能坚持》，17年收到这本书，最近才一鼓作气把这本书看完。想想我的读书经历，其实阅读对于我来说也是一件坚持了相当长时间的事情了。在阅读中我也收获了很多的知识，除了“不得不”的成分之外，我自己也是蛮喜欢阅读中的获得知识的感觉。
那么，能不能把自己对某件事的坚持，推广到其他领域去坚持呢？
《谁说你不能坚持》的作者程龙，在书中给出了一个抽象的模型，叫做GALA能量环。这个能量环主要包括四个部分：目标、行动、热爱、调整。
想要让自己能够坚持下去，就从这个四个方面入手。
一.目标：重要吗？
相当一部分人，之所以对完成不了目标，是因为目标对他而言并不怎么重要。在遇到其他突发或者紧急的事件后，目标的优先级一降再降，自然无法按时的完成计划。
那么，我们应该怎样做才能让目标变得重要起来呢？
作者在第一章给出了一个办法，就是我们去写完成目标带来的一些好处，不完成目标带来的一些坏处。以此来激发我们内心对目标的渴望，提高它在我们心里的重要性。
在这里我补充一个本书之外没有的东西，那就是我们的“动力方向”。动力方向，是我们倾向于趋利还是倾向于避害。有的人趋利倾向比较强，那么他实现目标是为了得到某种东西、某种价值。努力学习是为了得到奖学金，这就是一种趋利的倾向。有的人避害倾向比较强，努力学习是为了避免别人因为他成绩差看不起他。
两种人的动力倾向不同，在目标的“好处”和“坏处”中，要着重描写的侧重点是不同的。
当我们提高了目标的重要性之后，接下来就是分解目标、目标的可实现性，这里不再赘述。
那么当我们确定了某个目标之后，作者在书中还给了一个选择，那就是明确我们的“标杆”和“对手”。标杆是我们的榜样，是衡量我们当前成就的标准，是我们努力的方向。对手是我们的假想敌，我们要与对方比拼，想着如何去打败对方超越对方。
标杆和对手的选择，我认为应该是因人而异的。比如我的性格，不太想模仿别人，也不太想和别人比拼。这个技巧对我而言就有些鸡肋，没法刺激到我内心真正重要的价值观。在这里，我建议大家去摸索自己的思考模式，哪一种刺激能够激发你对于目标的渴望，能够大幅度提高你的行动力？标杆和对手是一种方式，但我觉得产生方式的方式才更重要。去寻找适合你的刺激吧！
二.行动：做什么？如何做？
在行动这一章，作者主要讲了三个方面：做什么、动起来以及提高行动力。
1.我们应该做什么？
行动的选择，要依据我们的现状来决定。你的现状如何？学生还是上班族？事业的积累期还是上升期？是男的还是女的？是什么职业？随大流的人没有好下场。你要依据你的现状，去选择最适合你的行动。
在充分考虑了我们自己的特殊性之后，我们再来考虑一下一般性的事物。即每个人的行动，其实都有可以指导的规律，比如行动带来“收益”和“积累”。
收益，指的是短期上给我们带来的满足。积累，指的是在长期发展上给我们带来的满足。用这两个关键词，你就能将所有的行动分为四类，最佳的选择当然是高收益高积累的事情，但可惜太少。其次的选择是低收益高积累的事情。
除了收益和积累两个维度之外，还有另一个普适性的维度，叫做“挑战性”。
想要成长，必须做有挑战性的事情。这些事情超出了舒适区，会让你觉得困难、不舒服、麻烦。但是这些事情通常也意味着收获是巨大的。顺流而下死人都能做得到，生命的意义就在于逆流而上！
作者在书中提到了一个每天都需要我们去做的四个件事，叫HAIO，即健康、心态、输入、输出。
健康方面，是为了保证生理的健康。心态方面是为了保证心理的健康。输入为了积累，输出为了扩大影响。这四类事情，最好每天都做。健康不容马虎，心态影响效率和运气，不输入无以成长，不输出就是咸鱼。
2.如何动起来？
在这一部分，作者着重提了几个帮助我们行动的小技巧。
不纠结要不要做、分解任务降低启动成本、不追求完美、创建启动仪式、设置截止时间、付费学习、交押金、先做出承诺倒逼自己行动。
在这里我不对这些小技巧做详细的解读，这些技巧大部分都是大家很熟悉的了。我想问的是，到底什么阻碍了我们的行动？以至于我们需要用技巧来战胜这些不可名状的阻碍？
为什么我们会纠结一个事情要不要做，然后以至于没行动？为什么我们面对启动成本高的事情就不想做？为什么我们追求完美反而一点儿也没做？为什么需要个启动仪式才能行动？为什么截止时间能够让我们行动？
why？
我想讨论一下，这本书里没有去探究的深层的东西。纠结是因为信念不清定位不明。启动成本高就不行动是因为畏难。未行动就追求完美是信念偏差。启动仪式是为了调整状态。截止时间、付费、押金、倒逼，是用我们重视的东西来撬动我们的行动力。
总结一下：合适的信念、优质的状态、重要的价值，这三者是推动我们行动力的三个阀门。在NLP的技巧中，信念和价值是属于BVR层，优质的状态是属于能力层的部分。能力层的影响次于BVR层，而行动层的影响次于能力层。
3.提高行动力
书中提到了三种提高行动力的技巧：HAIO量到质变表、保持专注以及充分利用碎片时间。
HAIO量到质变表，应该是一种不错的习惯养成的技巧，最关键的在于盯住了“目的”，在健康的目的下，可以更换具体的行动。这是相当不错的，换着花样不会腻。要学会变更具体的行动。
保持专注这块，大家可以去读一下《深度工作》，手机对我们头脑的影响其实非常大，网络也是。在一个无手机和网络的环境下工作，才能更好的保持专注。专注力其实是可以训练的，比如通过一些冥想、静坐的训练。在bilibili网站上，有十日内观的录音，大家可以听着内观试试。
对碎片时间的利用，作者主要集中在信息的输入上，方便用眼就看书，方便用耳朵就听音频，另外再随时记录自己的想法。这大概就是对碎片时间利用的全部了。我本人是不太喜欢利用碎片时间学习什么东西的，这常常意味着，我无法深入和专注，做笔记什么的更是不可能。
所以，碎片时间适合听听就完事儿的东西，看看就ok的东西，无需深入。或者可以拿来复习，拿来整理思绪，听一些肤浅的东西。
三.热爱：你爱你做的吗？
行动想要坚持，必须能够让我们在行动中获取能量。我们做起来内心比较爽，有各种刺激我们内心满足的感觉，就OK了。
作者在这里，提到了“社交”、“社群”、“参与感”、“责任感”、“成就感”、“愉悦感”。
社交，要求我们找合适的朋友一起努力，而不是找那些拖你后腿的朋友。社群，是我们进入某个圈子进行交换价值的地方。参与感要求我们积极主动的去做事，去参与活动。责任感要求我们勇于承担责任，在社群和活动中担当职责。成就感，要求我们做事的时候要尽可能的得到成就感，找一些赞美我们的朋友交流。愉悦感，是让我们用做某件事的愉悦来带动我们去做另一件事。
在这里，我还是要问一句，为什么？这“二社四感”是从哪个维度来解决“热爱”的问题的呢？
我将这几个方法进行了一下层次上的区分：人与事的维度（愉悦感、参与感）、人与人的维度（包括社交、成就感）、人与系统的维度（社群、责任感）。从这三个维度上入手，看到这个二社四感，就是有条理有系统的东西了。
四.调整：不要一成不变
调整是为了持续行动和完成目标。可以调整的东西有什么呢？目标、行动、热爱，即前三个环节，都可以调整。目标大了可以调小，行动倦了可以换个花样，热爱累了可以换个形式。未必要求事实完美，累了就休息休息再上路。
调整，就像是跑步过程中发现鞋里有个砂砾。停下来，休整一下，再上路。
到这里，gala能量环的四个部分就完成了。在这里我说一下我的观点，像Gala能量环这样的模型，属于人在实践中不断的积累认识，通过正确的逻辑思考抽象出来的一种认识。我觉得某个模型并不是特别重要的，重要的是实践并且以实践为基础更新自己认识的能力。
只读书里写的内容，你只是吃到了别人结出来的果子。你想要突破，就得研究下怎么去种树，怎么让树结果。这才是最最重要的东西。
《谁说你不能坚持》读后感(六)：学会利用高科技 让你做事更容易
很多人在做事情的时候，往往一开始决心很大，却很难坚持下去，有时候并不是因为他没有坚韧的毅力，而是因为这件事情的启动成本太高，从开始到结束需要完成的程序太多，消耗的精力太多，自然也影响事情的完成程度。
想想你自己是否遇到过这样的情况呢？有什么好的方法，能让一件事情更好地坚持并完成呢？今天要拆解的《坚持，谁说你不能》中的片段，也许可以帮你解决这个问题。
片段8
降低启动成本
《谁说你不能坚持》读后感(七)：有一样东西，比男人的想法更重要
说到坚持很容易就想起来两个人，一个是每天坚持60秒的罗胖，每天早上6点30发一段60秒的音频，已坚持数年之久。另外一个是说“你看过，洛杉矶凌晨四点”科比，他们都是死磕自己坚持的代表人物。
坚持说的容易
《谁说你不能坚持》读后感(八)：别人眼中的坚持不过是我的习惯而已【调整】
今天阅读了《谁说你不能坚持》第四章：调整。
中午的2个小时内，读第一遍找关键词、画思维导图，读第二遍延伸自己，回忆我过往没有坚持下去的事情。找到原因，结合内容想适合自己的办法，我可不希望“写作”这件事最终会放弃掉。
结果发现自己没坚持下来的事情还真不少啊……
我在很小的时候就喜欢乐器，但那时农村家庭的孩子没氛围，没机会，最主要的是没有钱。长大后就想把乐器买回来，好好学习一番，以弥补我少年时的遗憾。
正好有位朋友知道我的想法，送给我一个古筝。我也是风风火火的跑到离家比较远的地方去上课，但学习乐器是需要付出大量时间去练习的，我在坚持了不到20天后便放弃了。因为上课远，每天回到家很少练习，导致上课不熟练老师进度就慢，不良循环下我放弃了。
后来，觉得琵琶适合我，又跑去买琵琶。更糟糕的是，不久我就有了宝宝，琵琶在家里一放就是3年，再一次我不知道的情况下直接被孩子把琵琶头摔断了。原来，琵琶的练习从未开始过。
2016年，孩子开始练习钢琴。又是感觉天赐良机啊！暗暗下决心，小孩子都可以弹，我一定也可以。自此每天与孩子一起练习，结果呢？孩子每天练习，对于音标和手法都已熟悉，而我却因为经常开会回家晚，很久没有摸过钢琴了。
有首歌的歌词被我改了一个词：“没想过，坚持是什么？也没有想过会是这样结果。”原来我从未分析过这中途放弃的原因啊？
在“调整”这一章里，作者分析了几种原因，如下所示：
·没有目标
·目标不切实际
·有目标不行动
·行动计划太多
要小心的是，做每件事情都有一个循环的坚持周期，作者总结出坚持周期模型，让我们做好心理准备。面对出现的停滞不前、倦怠等反应都是要必然经历的。
如果你现在也在坚持做某件事情，对照下面图里的6个时期，找到所处的状态，也会了解之后你会面临哪些问题。
现在，我对于写作这件事情，还处于“兴奋期”吧。因为每天都要写、都想写、都写得出来，写完就很爽。当然，我也会出现倦怠期，该如何突破呢？作者龙兄又提供了什么好的方法，我迫不及待往下阅读。
突破倦怠期有7个方法，我总结了适合自己现阶段的鼓励词：
适当休息，给自己重新开始的机会，
切实调整目标与行动，
让“二社四感”成为自己的能量站，
不忘初心，升级格局与目标。
今天所有的思考与总结在今后的困难中一定会遇到，但就因为做好了心理准备，可以坦然以对。
这一章的故事分享里，有一篇《从胖子到型男的蜕变》，就是这么一个平凡的故事，着实让我感动。故事的分享者有一句话：“坚持，有时候无须强大的理由，无须宏伟的目标，一块红薯片，一点成就感，也许就能呼唤神龙……”
越朴实，就越真实！最能给我们力量的往往就是生活中的小故事。忽然觉得自己遇到这本书很幸运，我很确定这本书给了我坚持的力量，让我清楚接下来会出现什么，该如何去做出调整。
龙兄关于梦想有一句话送给大家：“梦想是稳赢，即便最终没有实现，我们也会因为这一路上的经历而收获满满！”
愿自己越来越好……
我是肥波教母。
一个在北京努力生活的小女子，服务于外企6年的上班族，喜欢阅读，喜欢分享，喜欢一切值得喜欢的事物。
《谁说你不能坚持》读后感(九)：这本书，让你做事不再需要“坚持”
花了两天清晨，把龙兄这本《谁说你不能坚持》读完了。
读这本书，其实就像在听龙兄的一次超长演讲，
因为书中的主题特别明确，并配合四个英文字母的缩写让大家认知、记忆，并最终转化为行动。
书里讲的核心概念就是GALA能量环：
Goal目标 Action行动 Love 热爱 Adjustment调整
先不说这四个单词的深刻含义，我来说说这只嘎啦（GALA）有什么用。
一句话：
这是一本培养你【不需要“坚持”，而实现“坚持”】的书。
什么意思？
我先来讲个故事，大家体会一下：
2013年1月26日，墨尔本，澳网女单决赛，李娜VS阿扎伦卡。李娜在次盘1-3落后时不慎扭伤了左脚踝，不得不申请医疗暂停。短暂的治疗后，李娜回到了球场上。可是再度上场，李娜再次因为崴脚摔倒，并且这次，她的头部重重着地。在医生测试和简单治疗后，李娜坚持回到赛场上并完成比赛，现场观众为带伤作战的李娜献上了经久不息的掌声。
其实这里的坚持有两层含义：
观众理解的“坚持”的精神，它代表了一种面对困难、痛苦，不服输的精神，它是一种的内在驱动力。
想到“坚持”，我们总会联想到痛苦，虽然可能有时我们做到了，但要是让你在这种状态下持久的做，是不可能的。
李娜所表现出来“坚持”的行为，它是一种持续的对外在行动的概括。
专注地做一件件事情，时间久了，在别人眼里就是坚持，而在自己的眼里，依旧只有我专注的那一件“事情”而已。
你是否发现了，这两者之间的区别？
我前面提到的不需要“坚持”，而实现“坚持”就对应这个不同意义的“坚持”。
有很多时候，我们无法做到第二个“坚持”，就是因为我畏惧第一个“坚持”，认为这是一个不可完成的任务。
而龙兄这本书的意义，就在于：
通过GALA能量环，让大家知道坚持并没有那么难，通过把这一方法转化为我们的习惯就能帮助我们实现坚持的结果。
接下来，我来具体说说什么是GALA能量环。
Goal 目标
给坚持一个具体的方向和明确的理由，这是初心。
很多时候，不是我们不能坚持，而是因为大脑觉得这件事不重要。
所以做事之前，先要让大脑去确认这件事情是否很重要。通过列举收益来为能量添加燃料，是坚持下去的基石。
把大目标拆解成阶段目标，以指导行动，且遵循“要事第一”的原则。
很多时候，我们有很多梦想，但最终它们都变成了空想。因为那些梦想看起来高不可攀的时候，就无法把它们转化成行动力。而如果将大目标转化成小目标，进而转化成每月每天的行动，我们就离梦想越来越近。
寻找榜样，并成为别人的榜样。
有一些人比我们更早行动，也更早成功，我们只要遵循他们的路径前行就会省力许多。
就好像我们跑1万米，跑在第一个是最累的，最聪明的办法是开始使用跟随战术，然后再寻求超越。受文化影响，我们骨子里深藏着谦卑的品质。即使当我们取得一些成绩的时候，获得别人夸奖的时候，我们也常常不自信地说“我还不行”，觉得我们还配不上别人的赞扬。
其实我们大可换一种回应，让我们更加努力，配得上这种赞扬，成为别人的榜样。
Action 行动
进行大量而持续的行动，或因目标而行动，或因行动而发现目标。
告别低效的事情，去做可以积累的事情。如果有两个职业让你选择，你会如何选择？
出租车司机，刚入行就能赚到1万/月，但五年后可能还是赚1万/月。
销售，刚入行你只能赚到5000块/月，但通过五年的努力，可能会赚到5万/月。
其实生活也是一样，选择每天花30分钟看书和每天花30分钟打游戏，一天肯定看不出来差别的，但一年下来呢？
过平衡的生活：Health（健康）、Attitude（心态）、Input（输入）、Output（输出）
有很多工作狂，最后被身体拖垮。有很多读书的人，懂了很多道理，却过不好这一生。
即使我们长期专注于某件事，也要让自己歇歇脚，享受更多其他的快乐。
根据四个维度，来安排自己每天的计划，让我们生活达成平衡。
让自己行动起来。
当你因为困难，纠结要不要做，那就去做。龙兄说“把钻戒丢过栅栏”，要想去练习演讲，就先报名比赛；要想学习英语，就去报个雅思考试。当最终的结果已经是既定的了，你还有什么理由拒绝行动呢？
倘若在一个周末的午后，阳光通过窗户洒进屋里，你本想翻开那本看了三个月还没看完、有点拗口的书，但转念一想“午后的时光和电影更配哦”，然后你看了一部电影，又看了一会美剧，一下午就过去了。
其实我们只是把“完成”想的太难而放弃了“行动”，莫不如一想到“开始”就立刻做一小步行动。
如果你有一本想了很久，却一直没有读的书，那么只要你一想到就把书翻开，那么早晚你会把它读完的。只要降低启动成本，不给大脑抗拒，行动就变得无比简单了。
Love 热爱
在行动中产生热爱，持续指标，收获惊喜。
社交：朋友圈的高度决定你的高度，用你所拥有的去交换你想要的。
有很多成功学的书，告诉我们与其自己努力，不如跟牛人成为朋友。但我实际情况是，如果你没有价值，人家会搭理你么？只有用你的资源去帮到人家，才可能获得同样的反馈。如果你现在做不到这些，那么就去听他的课、买他的书，成为他的消费者，因为“顾客就是上帝”。呵呵。
社群：一群人可以帮你走的更远。
一个人的努力，注定是孤独的，如果内心足够强大，那么你可以一个人走。但如果有机会加入一个社群，与之一群志同道合朋友一起相互鼓励，交换资源，共同进步，合乐而不为呢？
参与感和责任感：参加一个组织，担任重要角色或者认识组织者，能够帮你持续的完成。
为什么同样参加一个社群课程，收获云泥之别？因为付出和投入天差之别。在一个群体中，收获最大的，一定是付出最多的那个人。一旦你承担更重要的角色，你就“被迫”要做的比别人好；当你需要协调更多事务，帮助大家进步的时候，大家都会喜欢你，有什么事情都会第一个想到你。
成就感：收获进步才是你努力的最持久动力。
大多数放弃，都是因为看到变化。我要减肥，跑了3天，体重没有变化，我就不跑了。我要学英语，学了一周，还是看不懂英文邮件，我就放弃了。很多成就感不是自然收获的，而是通过不断努力取得的结果，然后这一结果又会激励你进步。
愉悦感：让你做的事情变得更好玩。
离职率高不高，除了取决于工资和领导以外，最重要的决定因素就在于工作的环境和人，能否给你带来快乐。一个自由、开放、欢乐的环境能够让你更加持久的、在不知不觉中完成。
Adjustment 调整
阶段性调整，战胜倦怠，修生方向，升级目标。
困了累了，不必喝红牛，就休息一下就好。
我们的身体就像一张弓，刚开始做一件事的时候不必把自己拉得太紧。每周给自己放一两天假，是为了让我们能够把事情做得更久一点。
给自己重新开始的机会。
从“开始尝试做一件”转化为“持续地习惯做一件事”，常常会遇到倦怠期或者叫平台期，在这个阶段，我们所取得的进步没有刚一开始时那么明显，所以大部分人都在这时放弃了。其实只要给自己一个再开始的机会，就会柳暗花明。但只要撑过倦怠期，你就能够超越大多数人。
参与一个社群或组织，补充能量。
“一个人可以走很远，但一群人可以走很久”。作为社会性动物，在我们独自努力的时候，内心不免有些孤独。但当我们在一个积极互助的组织里面，与同频的人一起努力，收获鼓励的同时也能够帮助别人，让原本看似枯燥的事情变得有趣，为我们增添前进的能量。
与内心对话，保持初心。
当我们走了很远的路，就容易忘了为什么出发。当我们想放弃的时候，想想我们最初的梦想，想想我们之前为之付出的一切。问问自己，如果现在放弃了就等于承认失败，你甘心么？
能量环
最后，你或许要问了，我知道了“嘎啦”，什么叫“能量环”？在一件事上，从Goal到Action，从Action到Love，从Love到Adjustment，从Adjustment再到Goal。当每个部分都做到了并开始循环后，GALA能连环就可以转动起来，我们就能以最佳状态通过量的积累产生质的改变。
当我们把这只嘎啦（GALA）吃进肚子，内化为我们的行为习惯，
那些看似困难的事情，就被转化成自然而然的行动了。我们做事不再需要刻意“坚持”，而是主动完成了“坚持”！
最后的话
龙兄的这本书里，讲了很多故事。他们都在用自己的方式，把一件事情做久一点，再久一点，最终这份坚持，让他们变得与众不同了。既然他们可以，为什么我们不可以呢？
而龙兄这本书，就是将大家之所以能够坚持的秘密总结成一个行动指南，让这只嘎啦帮助我们完成梦想。那么从今天起，就去践行这份承载梦想的坚持吧，书写只属于你自己的故事！
最后，把李娜赛后采访时说过一句话，送给大家，共勉！
quot;我不想有一天回忆过去，说如果当时多努力一点是不是会不一样"！
《谁说你不能坚持》读后感(十)：读后，来一点小感~
一直以来我有一个很多人都有的弊病——懒癌拖延症，相比于大部分人，我的症状很严重：
上班没事干，就坐在那边打开电脑，刷微博，遇到感兴趣的话题，点开继续浏览网页，然后发现一个下午就这样过去了；
晚上下班不想看书，拿着手机点开微信那个红圈圈，从此一发不可收拾，直到午夜昏昏沉沉的睡去；
周末两天耷拉着头发，起床后就抱着ipad刷剧，一直到晚上12点，有时候可以连午饭都忘记吃；
然后就是一阵悔恨，内疚，只恨自己没有完成自己制定的一系列计划，慢慢得开始否定自己，逐渐变得焦虑和迷茫，却又不知怎样改变，然后继续刷剧、刷微博……陷入一个恶性循环。
今天看到龙兄的书《谁说你不能坚持》里我才知道整天刷微博、刷朋友圈、追毫无营养的韩剧就是他所说的“低积累、低收益的事”。在这种状态里面，人是最消极的。忙了半天，不知道自己在忙什么，浑浑噩噩的度过了一天，回过头来什么都没有得到。拒绝低收益、低积累的事，你的人生才会有更多的可能。
如何拒绝“低收益、低积累的事情”呢？
首先你要给自己定一个目标，现阶段你对自己的生活满意吗？最想做的事情是什么？如何才能改变自己的现状？如果你不知道，至少你可以：
去看书吧，看书虽然不会立马让你变得学富五车，知识渊博，但是一本、两本、十本、一百本书看过之后，总能在你的脑海中留下点什么，就像你吃过的饭，终有一天会变成你身体里的血和肉。
去健身吧，虽然健身是很累人的活，而且还是一件拼毅力的事，但是那些你跑过的路，做过的平板支撑，终究会变成你的马甲线。
……
当然，人生有很多高收益、高积累的事情，不仅仅是读书健身……投身一份你热爱的事业，做能让你变得更好的事也属于高收益、高积累的事，你不去尝试，怎么知道自己不会热爱呢？不要给自己设限，学会打开自己的格局，保持专注，坚持下去。那么如何才能坚持下去呢？我想到龙兄书中提到的几个小技巧：
1、当你的犹豫不决的时候，请记住做就对了。
当不想出去跑步的时候，请迅速穿上自己的运动服和运动鞋，因为你要明白一旦你犹豫了，你就会降低自己的主动性，增加自己的行动成本，等你发现想出去跑步的时候，最佳的运动时间已经错过了。很多人怀疑要不要等决定好了再去做，其实大可不必，有时候不是我们有了目标才去做，而是去做了你才会慢慢看清楚方向。
2、去做有挑战的事情。
人都喜欢待在舒适圈里，那里有你熟悉的人和事，你无须过多的担心和恐惧，只需要按部就班就可以一直走下去，可是这种一眼望到头的日子不会带给你快速的成长。去做那些有挑战的事情，抓住一切机会去磨练自己。也许是参加一场没有没有参加过的演讲比赛、也许是做一次从没有过的presentation，亦或是试着链接一个业界的大牛，总之，不要害怕，给自己平凡的生活一些刺激，不管成功还是失败，到时候你会发现，就是在这样的忐忑和不安中你变得变来越优秀了，挑战越大，成长的就越快。
3、把钻戒丢过栅栏。
如果你不敢跨国栅栏，那么先把你的一克拉钻戒先丢过去，那样你就会想方设法跨国栅栏，踏出你的第一步。这种破釜沉舟的精神一次次推着我们向前，我们需要这样外在的动力，让这种外在的动力助推你的行动，激励着你一步步前行。
4、培养自己的“心流”时刻。
心流是指一个人全身心投入的状态。影视剧中那个常常有这样的台词：专注的男人最有魅力，或者认真的女人最美，这不就是一个人最好的状态吗？大脑需要极致专注，才能高效的产出。我曾经尝试着当我远离手机远离网络时，将一本书在三小时内一口气读完，那种感觉有一种说不出的舒畅感，在我认真进入状态的时刻，我的精神高度集中，思想完全进入到书籍中描述的那个场景，仿佛和作者来了一场没有时间、空间限制的促膝长谈，直到现在我依然能够记起书中那些精彩的小细节。
希望我们能早日克服自己的缺点，克服自己的慵懒，成为一个正能量的人。
最后，用一句话共勉吧：人生是一场旅行，你若有一个不屈的灵魂，脚下就会有一个坚实的土地！