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落差经典读后感10篇

2022-03-13 12:57:39 来源:文章吧 阅读:载入中…

落差经典读后感10篇

  《落差》是一本由[法] 米歇尔·勒朱瓦耶著作,江苏凤凰文艺出版社出版的精装图书,本书定价:42.00,页数:273,文章吧小编精心整理的一些读者的读后感,希望对大家能有帮助。

  《落差》读后感(一):控制我们的情绪,将决定我们的人生!

  在一个高节奏的现代社会,我们时时刻刻都绷紧着自己的神经,务求自己以一个积极的状态去迎接种种的挑战。

  你失恋过、体验过蓝瘦、香菇吗?你经历过付出千辛万苦,项目或考试最后功亏一篑的情景吗?你有过职场的囧事,而不知如何处理的场面吗?

  无论你是否经历过,或者可能要经历,遇到时,我们该怎么办?是怨天尤人,失望、愤怒、焦躁,抑郁,还是以勇气和活力去面对?

  人人都有情绪,但是,如何控制我们的情绪,将决定我们的人生!

  在现实生活中,我们每天都要面对无数复杂或无趣的状况,无论是暴躁的老板、难缠的客户,还是不配合的同事、不懂体谅的另一半,伴随而来的可能是各种负面的情绪。如果我们不懂得如何去疏导这些情绪,只会为自己的生活制造一个恶性循环的死结。

  很多时侯,我们在处理问题的情绪上,对于事件的走向和最终的结果可能产生重大,甚至是决定性的影响。

  本书作者有着丰富的临场经验,以轻松简单的心理学原理,为我们找到那些困扰自己的负面情绪的症结所在,学会一点一点地与自己的精神和睦相处,活出积极又强大的自己。

  《落差》读后感(二):学会正式自己,内心不再失望,也即没有了落差!

  在期待中拿到了这本书,书的封装黄颜色的跳跃就像在提示我们对何面对“落差“。

  此书分四章讲了认识”落差“到远离”落差“,一字一句,静静的读下去,好好让自己审视自己的内心!

  如保正视威胁我们自身健康的”落差“,可以说是抑郁前兆或轻度抑郁。每个人都会有低潮期,书中例举的例子,文字,时常在自己身上发生,从毕业到工作十几年,每天面对的事情都不一样,而工作上,生活上各种的压力,各种的困难,总觉得与自己的预期差距很大,低潮时不愿意跟家人,同事,朋友说话,不愿意去工作,不愿意做任何事情,有时真的觉得是不是自己抑郁,看到书中讲到的,有的像照镜子,讲的就是自己的某时期的状态,”与期寻求解释,不如更多的寻找解决办法,这并不意味着解释是无用的,而是另一种更加高效的方案“就该这样,先行动先找方法更有用,与期憋闷,不如行动起来。

  如何自我发现并自多保护,找到落差的平衡点,让自己减少”落差“在内心中的存在,行动起来,正式自己,可以改变生活圈子,改变饮食,不一定是用药才可以自我控制。

  当没有了落差,就要学会如何去管理经营自己的生活工作,朋友圈,跑跑步,多微笑,通过不一定的饮食而让自己改变,不要成为一个真正的抑郁患者。

  最后讲到了如何化解,各种方法值得我们一一去尝试练习,多运动,尝试听不一样的音乐,多外出走走,改变而去化解”若能放弃自己的偏执、成见、纷乱的思绪,你便又向无抑郁的生活迈出一大步“慢慢的”你身上隐藏着的那个健康的自己会不断带给你惊喜“。

  整本书的篇章很有序,从认证到了解再到化解,如能逐步联系,定会不再思虑重重,会让自己充满激情去生活工作!

  《落差》读后感(三):化解失落与抑郁的良方

  本书教会我们如何化解内心的落差与失望,是一本关于心理学方面的自我调节的书。书中介绍了许多切实可行的、可操作的对付抑郁、沮丧、自我否定的方法。作者提供了管理精力经营生活的有效指导。

  我感觉最有帮助、最给人启发的是第二章,找到大脑中理智与感情的平衡点。这是个传统的脑科学中内部结构的二分法。左右脑各管理不同的功能,作者提出了针对不同的分工采取间歇式的工作方法,左脑负责理性与思考,右脑是负责情感与情绪。而本书比传统更进一步的创新点是——左右脑达到平衡能够对抗抑郁。

  如果你清楚一天中什么时候适合左脑工作,这样就会提高效率。更重要的是在理性思考运动过程中,防止情绪性的因素进入或者干涉。书中提出了四大方法——运动疗法、食物疗法、音乐疗法、情感疗法。以运动为例,作者认为运动能够开发大脑深处的潜力,身体的惰性会损害大脑,运动能够降低肾上腺素达到抑制抑郁。但是作者反对过度运动,因为这会消耗精力,精疲力尽会影响肾上腺素的提高,让精神出现焦虑。

  与运动相关的是食物摄取方面,作者认为油腻的食物会使得大脑产生不稳定情绪。作者从医学与营养学角度为我们提供了许多有益的建议,比如吃鱼、绿茶、酸奶、醋黄瓜以及富含维生素E的食物。另外要保持牙齿卫生,因为牙齿感染、牙周炎等引起大脑不适的症状也会引发坏心情,导致抑郁。因此,从生活的细节着手,才能形成告别抑郁的生活方式。在最后一章中,作者主要从扭转思维方式入手,介绍消除抑郁的方法。

  作者肯定了人能够通过训练,能够学会用理性处理负面情绪。获得幸福的第一步是让自己慢下来,放慢大脑思考的速度,让自己慢慢地脱离疲惫的状态,因为疲惫是产生抑郁的重要因素。身体上没痛苦,心态平和,是真正的幸福。

  《落差》读后感(四):正视落差,远离抑郁

  中秋节假期,夜里刷微博,看到了kimi去世的消息,没有人证实,只能在微博一遍遍搜索最新消息,各种揣测与各种传言甚嚣尘上。第二天消息被官方证实,死因是抑郁症自杀。不敢相信,在各种访谈综艺里表现得阳光幽默的他,会选择这样的方式结束了自己年轻的生命。很多人认识他,是从“加油好男儿”的选秀开始,有点坏坏气质的他脱颖而出,最终获得亚军。后来的他发展的不能算好,一批出道的李易峰、井柏然已经跃居一线小生,而他还是在三线徘徊,某明星综艺的播出,让他多了曝光率,却也多了是非。微博上的留言,好似要把他吞没了,表达自己情绪的微博也被键盘党一路指责,然而大家不知道的是,这个时候的他也正在跟抑郁症搏斗,一直以来的治疗好想有些好转,然而,最后他还是没能摆脱抑郁症的困扰,亲手结束了自己的生命。

  后面的几天,抑郁症被刷上话题榜、朋友圈,很多人表达着抑郁的情绪,这时候我们才发现,原来这么多的身边人都曾经或正经历着抑郁。这里单单说抑郁,而不是抑郁症,那是因为大家更多的只是在抑郁的情绪,并没有真的患上抑郁症。《落差》书中,给出了我们区分抑郁和抑郁症的方法,如图(1)。这次事件发生后,让很多人好像也一下子陷入了抑郁的氛围里,很有可能是因为我们被假性的集体抑郁所影响。比如曾经有段时间,韩国电影《熔炉》引起的大范围讨论,电影引发了全民对儿童性侵害的关注,很多人看过电影后久久沉浸于愤怒抑郁的情绪里,尤其是在微博中,很多人表达了相似的情绪。电影当然是好电影,但是我们看过之后不能让这种负面的情绪影响太久,应该学会抵制负面情绪。不得不想起入戏太深的演员,不能很好地从情绪中走出来,产生的悲剧也是有的。而更多人陷入抑郁,很可能是因为自己内心的失望感。这种期望和现实产生的巨大落差,让我们感觉仿佛跌落谷底,对自己失望透顶,继而对生活失去希望,走进抑郁症的死亡之谷。《落差》这本书此时读来,更是感慨颇多,如果我们能早一点认识到我们心理上可能隐藏的问题,也许就能减少一些悲剧的发生。

  图1,摘自《落差》

  《落差》读后感(五):很棒的一本书!

  乍一看书名,我们可能会想到一句话:“希望越大,失望就越大!”这就是所谓的落差吧?

  但本书不仅仅讲这种空洞的落差,更系统具体的讲述了人们的整个心理过程,落差的形成原因,过程,导致的结果,并且再对形成原因进行分类,比较,过程进行系统分析,导致什么结果应该怎么应对以及应该如何预防都做了非常全面的分析!

  作者从落差引导抑郁,对抑郁和抑郁症进行了深刻的分析与比较,让我们了解到抑郁并不是一种可怕的状态,而是一种常态,是来帮助我们发现自己,拓展自己的,只有当我们不去理他,让他发展到严重状态下时才是抑郁症,才是坏的影响

  当我们能正视这种内心悄悄威胁着心理健康的失落感的时候,我们就会启动自我保护,做出正确的反应及正确的态度,训练自己的情绪控制力,放慢大脑思考,开发自己的大脑,打破思维定式,“遗忘”过去,找到大脑中理智与感情的平衡点!

  作者还从食物角度进行研究,列出一系列抗抑郁的食物单子:鱼,香料,绿茶等,从身体和心理,双管齐下为我们抗抑郁保驾护航!

  让我们化解内心的失望,拒绝坏情绪的思维模式,迎接快乐幸福的生活吧!

  很好的一本书!让人很获益匪浅的一本书!

  《落差》读后感(六):倾听内心,学会平衡,与情绪和平相处……

  人都有七情六欲,喜怒哀乐,有欲望,便会有期待,有希望,自然也就有失望。情绪的起伏,除了会对人的身体,心理有影响外,对身边的朋友、家人也有影响。情绪的调节是一门需要我们终生去学习的课程,因为掌握好自己的情绪,就可以避免产生心理障碍。那么在这些情绪起伏的时候,我们应该如何做才能够更好更快地的调节好我们的情绪呢?

  法国哲学家尚福尔说过:“从我们自己身上找到幸福很困难,而想从别人身上找到幸福则根本不可能”。的确如此,幸福是自己的事情,虽然在自己身上找到幸福很困难,但还有找到的可能,可是,如果你在自己的身上都找不到幸福,在别人的身上怎么可以找到呢?即使你在别人的身上看到幸福的影子,那也是别人的幸福,与你无关。

  抑郁症一词,在现如今的生活中被提及的次数越来越多,而且,涉及的年龄层也越来越年轻。但抑郁症和抑郁是不一样的。抑郁是突发的、暂时的,虽然让人担忧,但并不会长驻。比方说,因为一个困难而抑郁,当这个困难解决的时候,抑郁也会随着情绪的改变而消失。抑郁症是一种疾病,是一种与身体痛苦相似的精神痛苦。需要在几个月的悲伤和消极之后才可以进行诊断,确诊。抑郁症的患者对自己没有任何怀疑,但觉得自己对自己和世界上的不幸需要负责任。这二者本质上其实是不一样的,很多人会把这两个合并成一个,实则二者截然相反。

  不管是抑郁还是抑郁症,重要的是调整好心态。高兴也好,悲伤也罢,都要有个度,遇到事情多换个角度想想,改变下意识的想法,正视威胁心理健康的失落感。在快节奏的生活中,适当的放慢自己的脚步、思维,让大脑休息休息。学会让左脑和右脑保持平衡,而不能一味的依赖药物,尤其是在不确定自己是抑郁还是抑郁症的时候,这一点尤其重要。

  面对抑郁的时候,有两点“要”和两点“不要”,两点要是:一,要避免让人陷入抑郁的推论,也就是不要轻信网上搜索到的抑郁检测表格检测出来的结果,二,要拒绝持续性、群体性的抑郁刺激,尽量少了有抑郁症或者抑郁倾向的个人或者群体待在一起,因为情绪是容易被传染的。说完两点“要”,再来说说两点“不要”:一,不要反复回想伤感的念头、失败和威胁,在遇到困难、挫折的时候,找些事情让自己的脑子动起来,而不是频繁的去想这些失败和挫折;二,不要感谢抑郁,不要以抑郁为荣,抑郁不是某个行业或者某个群体的光荣徽章,并不是抑郁就代表有成就。需要正视抑郁,正视自己的心态问题。

  这本书里介绍了不少自我调节的指引、疗法,但由于每个人的个性不同,生活环境不同,对情绪的掌控也不同,所以需要找到适合自己的方式来进行调节,书上的内容可以作为参考,但不是绝对,还是那句话,平衡自己的左右脑,和自己的情绪和平相处,再看看这些指引是否对自己有些效果,是否能够让自己的身心恢复到健康的状态,学会倾听自己内心的声音,保持理智、健康的好心情……

  ※ 特此鸣谢【岁月静好。】友情赠书 ※

  《落差》读后感(七):落差

  随着社会发展脚步的加快,每个人或多或少的出现一些问题,而一种常见的“大众病”也随之而来,由落差问题而产生的心理问题——抑郁。作者提到:作为一名医生,精神健康应当是一种隐藏在我们身上的能量,我们要学会一点一点的与我们自己的精神和睦相处。对于精神层面,它不同于身体的疾病,它需要“关怀备至”,以体现其重要性。

  首先,本书在开篇提及几位作家,分别概述了他们各自的观点,身为作家与医生的区别,就在于作家提到抑郁想到的是悲伤,而医生只会想到疾病。对这一观点,法国精神病学家让·德雷对抑郁和抑郁症做出区分,明确抑郁症才是疾病。而后针对这两点的异处,分别给出了详细的解释。

  其次,在找到问题之后,作者结合专业的医学知识,更细致的分析。在第二章开篇,运用了实验的方法来详细的解释,大脑是对抗抑郁最好的武器。而后分别列举的不同的方式方法来说明如何抵制抑郁,让自己变得更好。

  最后,作者为我们详细的描述了如何化解我们心理的失落情绪,用理论与事实实践结果相结合,教我们如何控制自己的情绪,化解由社会带来的各种压力引起的心态不平衡的问题。

  本书开篇提出明确论点,作者运用自己充足的知识储备,在文章中针对论点给出了详细的论证、论据,将问题进行深度的剖析,生活中难免会遇到不顺心的事,而我们要做的就是如何去化解不顺心带来的负面情绪,不让负面情绪积压,影响我们正常的生活,我想,对于现在生活在快节奏生活里的人们,可以看看此书,对于缓解压力、调整情绪有很大的帮助。正如本书说到的,肯定自己、原谅自己、直面现实,化解内心的失望、悲伤、自我攻击,走出轻抑郁。

  《落差》读后感(八):消除抑郁,还得靠中医的扶正祛邪

  每个人都会有坏情绪的时候,这很正常,比如忧郁、悲伤或悔恨,没有坏情绪才是不正常。

  “心”字头上一把刀,不杀别人,就杀自己。每当抑郁情绪产生,它便携带着巨大的能量,当然是破坏的能量,而非建设的能量。如何化解这股心理能量是一个说起来容易做起来难的事。

  首先我们要把抑郁和抑郁症区分开来。

  法国精神分析学家米歇尔·勒朱瓦耶(Michel Lejoyeux)的《落差:如何化解我们内心的失望》指出,抑郁和抑郁症之间的一大不同在于持续的时间。简而言之,抑郁是突发的、暂时的,虽然让人担忧,但并不会长驻。就像文学作品中的忧郁消沉类似,抑郁是一种忧郁的幸福。而抑郁症是一种疾病,是一种与身体痛苦相似的精神痛苦。它让人了无生趣地活着,等待死亡的来临。

  抑郁是一种常见的情绪。大多数人只是产生了抑郁的情绪,而我们每个人都能从中走出来,即便一切显得事与愿违,我们仍然有对抗抑郁的潜能,可以通过理解它的表现方式驱离它。比如理性治疗法,这是有脑神经科学研究作为基础的。当抑郁情绪产生时,只是告诉自己或证明自己没有得病远远不够,还要指责心底那个让你抑郁的声音。面对情绪的波动,要相信理智的力量,最好把自己看成是犯了错,还没有改正错误的人,而不是软弱、无力改变现状的人。

  《落差》不是讲如何治疗抑郁症的,也不是讲抑郁是如何产生的,比如“落差”,而是重点讲如何不再让抑郁侵扰人的。从其讲述中,我简单地总结了一下,对抗抑郁不外乎中医的扶正祛邪。“正”指人体的正气,“邪”指病邪。扶正是扶助正气,使正气加强,以清除病邪。祛邪是驱除病邪,也是为了扶助正气。根据情况的不同,可以划分为三个小原则,即扶正以祛邪、祛邪以扶正和扶正与祛邪并用。作者常年从事心理咨询,掌握很多抑郁情绪产生和化解的案例,但都跑不出“扶正祛邪”的范畴,读者不妨从中医的角度多加体会。

  扶正就是培养积极的情绪。

  有位美国心理学家找到8种对抗抑郁的主要情绪:

  1. 好奇

  2. 自豪

  3. 希望

  4. 幸福

  5. 感恩

  6. 惊讶

  7. 动力

  8. 满足

  作者列出了非常多的培养积极情绪的方法,虽琐碎,却是我们普通人容易做到的,比如,多吃鱼、喝绿茶、听莫扎特的音乐、跑步、微笑等等。读者可以从中选择适合自己的实践之。

  祛邪就是阻断消极情绪的漫延。

  举个简单的例子,当有人说出“张三”时,你会想到“李四”,而若他说出“王五”,你就想到“赵六”。当然,作者举的例子是“汤姆”和“杰瑞”。两个鸡蛋炒菜,一个鸡蛋味。现在要阻断你的这种习惯性思维,比如有人说“月亮不圆”时,你要想到“联播新闻”,因为它满满都是正能量。有人说,当你感觉心情不好时,看看联播新闻就会好很多,这是有其科学依据的。

  阻断法在戒烟、戒毒或治疗偷窃的毛病时也会用到。我想到了一个案例,有位博士有小偷小摸的不良习惯。为了阻止他的这种行为,他的妻子想到了阻断法,她将钱放在外面,让博士看到,每当博士产生偷窃的想法时,她就会电击丈夫的手指。

  其实,阻断法是有其脑神经科学依据的。脑神经具有可塑性,阻断法就是将容易连结的脑神经元“棒打鸳鸯散”,不能再跟从前一样握手、拥抱、亲吻了,逼迫它们改换门庭,连结我们需要的对象。比如蹬掉穷二代,选择富二代,或相反。

  《落差》的作者认为,三种简单反应和正确态度可以控制抑郁:

  首先要对未来有信心,接受暂时的不悦情绪,抑郁总会过去,好心情和健康会重新回来。

  另一个防御机制在于“过去”。我们经历过负面情绪,知道如何克服。

  对抗抑郁的最后一个武器是享受当下。从前太专注于抱怨了,要多花点精力找到曾经被我们忽略的乐趣。

  凡此种种,必能扼杀抑郁于无形。

  不管你信不信,反正我信了。

  《落差》读后感(九):『倾虹谦树』《落差:如何化解我们内心的失望》

  我们在生活中总会遇到那些我们总也无法避免的失望:工作不顺心,感情不顺利,对最好的亲友失望至极……我们曾不止一次感到失望——对生活,对别人,对自己。失望的感觉有浅有深,有时转瞬即逝,有时却延绵不绝,如同黑云一般裹住你的内心,使你抑郁无助,愤怒迷茫,内心失去秩序,隐隐不安。失望让人忘记自己的身体和智力优势,忘记自己的魅力,忘记自己结交朋友以及恋爱的能力。如何化解这些负面情绪,白宫“总统心理健康委员会”重要成员、国际著名精神分析学家米歇尔重磅作品——《落差:如何化解我们内心的失望》,将为我们揭秘心理落差的危害与应对技巧,告诉我们,面对失望的打击,该如何及时化解内心的愤怒、悲伤、压抑和焦虑,停止情绪自虐,预防感染抑郁症,重拾对别人、对自己、对生活的热情。米歇尔·勒朱瓦耶是一名令人尊敬的精神病医生,他并不隐藏生活的痛苦,他通过一系列哲学的心理学的训练帮助我们直面负面情绪,通过训练我们通过尊重情绪和成熟的思想重新找到自我。作者坚信失望,来源于一种功能的遗忘。通过一些易学的心理技巧可以在我们的大脑中建立“抗失望”的机制,减少我们受到情绪低落的侵袭。

  心理落差:正视内心悄悄威胁着心理健康的失落感:其实人类内心绝大多数的负面情绪,都来源于心理落差。心理落差---指对自己的期望值过高,从而无法实现或是很难实现,理想与现实产生落差。长时间面对心理落差的人,会对自己和现实感到失望,进而产生一些消极情绪,认为自己能力不够,自己不够聪明,不能正确认识自己,对自己失去信心。如果负面情绪积攒,向更严重的方向发展,将会使人长期处于抑郁的情绪,甚至患上抑郁症。许多事情只是当时身临其境时很痛苦,其实回过头来想想也没什么。那些当时你觉得快要了你命的事情,那些你觉得快要撑不过去的境地,都会慢慢地好起来。就算再慢,只要你愿意等,它也会成为过去。而那些你暂时不能战胜的,不能克服的,不能容忍的,就告诉自己:凡是不能杀死你的,最终都会让你更强。

  自我保护:找到大脑中理智与感情的平衡点:人的欲望是无止境的,这是人的本性;有的东西不能抓的太紧,太过在意就越容易失去,这是真理。我们是群居动物,我们有社会性,所以无法避免与人的接触,从而产生他人对自己的或多或少或好或坏的看法,我们就生活在这些纷繁复杂之中,当你沮丧了,失望了,你要想想,我能把一个社会人的角色演的这么好。请相信,凡是能让你失望的,都是你需要学会面对和超越的。通过这本书,你将得到许多不同的思维方式,并学会许多精彩的心理学技巧。你将到你的内心深处走一遍,看清心中负面情绪的本质,一步步打破失望在你心中堆起的壁垒,唤醒真实的自己,重拾内心的勇气和活力,不再抑郁无力。唯有化解并超越心中的失望,才能活出平和而强大的自己。

  拒绝坏情绪的思维模式:化解我们内心的失望,我们的失望,绝望,都在于心里的落差,那些心里期待的跟实际发生的出现了偏差,于是纠结矛盾,难以接受。我们每个人都总以为自己是特别的,是被特殊眷顾的,其实别人哪有时间精力去特别的眷顾你呢!所以有些失望是无法避免的,但大部分的失望,是因为自己高估了自己…真正成长的标志大概是,你看着无能为力的改变和无法避免的失望接踵而至,你一直默默地理解祝福,终将所有苦水逆流成无声的期盼。人生总会出现这样那样的偏差,往往不会按照我们的期待进行。放平心态,多些理解,失望的情绪虽然无法避免,但至少不会特别难过。

  告别轻抑郁的生活方式:如何经营生活,这本书是通向更幸福的生活的处方。所谓心事,不过是不如己意,那就是我执,执著于自己描画的理想,一有落差,即生烦恼。 有时候,你需要出去走一走,呼吸一下新鲜空气,然后提醒自己,你是谁,想成为什么样的人。很多人在遭挫折之后引起巨大的心理落差,而不能自制和自拔。"所以“万事如意”只是天下所有人的美好愿望,但要适应现实与愿望之间的落差,真的只需要一个好心境。最好的努力方法,是先行修复智力,化颓废为积极,为自己添加动力。变找借口与责怨心理为平和的进取,这个时候,努力的价值与意义,就会显现出来。至少在一个相对的大数概率上,能够让你的情商,呈现出一个难以置信的优势。也让你的人生,走出更远。

  一个人,在职场中起起落落,成败乃兵家常事,但是能否用一颗"平常心"看待挫折,适应落差,百折不挠,在人生逆境中积极主动争取最高领导层和组织的认可,等待机会,并不是人人能做到。命运之神只眷顾时刻有准备的人。

  《落差》读后感(十):理解封皮的含义就够了,不用看书中的内容!

  

正视落差,积极面对

落差造成的失望,正是心理学所讲的认知失调,当结果未达到心理预期造成的一种心里矛盾。

  做错事、意见被否定、不被认同、各种失败……等等,未达到预期都会造成失落感。

  而缓解失落最好的方式,就是正视这种失落情绪,明确自己处于认知失调状态,积极面对!

  假象自己灵魂出窍,在身体上方用上帝视角,客观的观察自己,不干涉、不控制。将此刻的状态、感觉印记在内心!

  上述方法,也正是佛教禅修的“正念”,只是单纯、专注的观察自己当下状态,不做任何评判与行动,仔细体会并感受这种状态,从深入感知到自由控制。

保持微笑,赶走阴霾

  情绪会影响我们的行动,开心会笑、悲伤会哭。反之亦然成立,行动也会影响情绪,做一些开心、高兴的动作,会让我们真的心情愉悦。

  情绪会向往传染,并向内吸引。当你将烦躁、抑郁的情绪表露出来,不但会影响周围人的情绪,还会吸引更多负面情绪,让你更加抑郁,正所谓祸不单行!

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