　　感恩在25岁之前遇见《30岁前的每一天》，我是一个极度讨厌鸡汤的人，因为觉得有那个读鸡汤文章的时间不如去脚踏实地的去做。很幸运和作者有着相同的看法。读过《30岁前的每一天》才知道原来爱情和职业也是需要规划的，有了规划就要行动，2019 已经有了自己的 To do list，现在已经在执行。记事本的重要性是我第一次知道在读了此书，我开始在我的包包中也多了两件宝贝（小本本+圆珠笔），每天写出自己工作时间，做的事情所有时间。每天临睡前先提前规划自己要处理的事情。虽然执行的时间不长，也就半个月，每天也在复盘，剩下的就是坚持。希望自己的2019比2018收获的更多。

　　这本书还介绍了打败小怪兽的很多方法，相信你我都会遇到这样或是那样的小怪兽~~ 拖延症、注意力涣散症、无法Say No、完美主义者、3分钟热度，总有一个方法适合你

　　关于投资理财的学习，文中指出了问什么中产阶级为什么不能实现财富自由。现在的我们普通上班族，如果只是一味的靠着死工资迟早会拖垮我们的，所有理财是我们人人应该具备的一项技能，理财不是通过听别人的消息来赚钱，也是通过学习，总结经验。已经走在理财的路上，开始下水投资，继续学习和实践。

　　《30岁前的每一天》读后感(四)：大杂烩，适合小白阅读

　　这本书的内容包括了以下几个方面：梦想、正能量、读书、时间管理、理财、NGO等等。

　　内容过于广泛，每个点的深度不够深。如果是对这几个方面毫无概念的小白来说，确实是一本不错的入门类的导读书。当然，想要深入学习，建议找一些知识管理、时间管理、理财的书籍读一读。

　　印象深刻的几个点：

　　1.关于梦想

　　开篇提到了几个人的梦想，有想要改变世界的，有想要帮助有志于从事艺术工作的人实现梦想的。受到了一些触动，这可能是我小时候才存在的梦想吧。曾几何时，被现实磨平了棱角，现在的梦想只局限于自身，并且还是遥不可及的梦想。

　　2.关于努力

　　作者强调越努力越幸运，然而经历在社会上摸爬滚打的这些年，对这套鸡汤似乎无法深信不疑了。

　　3.关于读书

　　作者提到，除了一些打发时间的书籍，其他书她都会看几遍，并且每一遍都会做笔记。能用自己的语言讲出这本书的内容，读的书才是自己的。作为一个大部分书只读一遍并且不做笔记的人来说，我是该好好反省自己了。希望以后多在这里写下自己的读书心得。

　　作者把书分成“知”和“行”两类，即偏理论和偏实践的书。以前我阅读的更多的是一些文学类和偏理论类的书，年少时分辨能力不强，很容易被文学类书籍牵着思绪走，整个人有些多愁善感。理论性较强的书给我指明了一个大方向，但具体如何操作，缺乏指导的我有些迷茫。最近喜欢阅读一些有趣的偏实践类的书，感觉打开了一个新世界。的确，重理论轻实践和重实践轻理论都是不行的。

　　4.关于时间管理

　　承认自己在购物软件和社交软件上荒废了太多的时间，但是时间管理这方面的书籍一直让我望而却步，担心在过于严苛的要求下整个人会变得神经质、压力山大。不过这本书的观点为我打开了一扇时间管理的大门，以后会多找一些时间管理方面的书籍，多读一读学习一番。

　　《30岁前的每一天》读后感(五)：‘人生是一次长跑，暂时的领先和落后都不算什么’

　　伸手摘星，即使徒劳无功，亦不致满手污泥。 ——李奥贝纳

　　我在大学时候看过水湄老师的《跟钱钱学理财》，从那个时候开始知道水湄物语的，后来了解到她和小熊老师成立了长投学堂。上学的时候总觉得，理财离自己很遥远，毕竟没有什么收入，等到工作一年以后，偶然的机会有捡起了理财。重读了《30岁前的每一天》。这本书中关于理财的思维，很多知识点可以在《富爸爸穷爸爸》和《小狗钱钱》中看到。但这本关于梦想管理指南的书，不仅仅在谈理财，还有职业、心态、习惯等。关于职业、心态、习惯、理财，这本书里提到的在别的经典书中都有涉及，建议去看经典书目。

　　关于记事本的使用，是我的知识盲区。PDCA我之前了解过，但是现身说法如何应用PDCA做记事本的，是第一次见。之前为了学习如何做好记事本，专门看了一本《为什么精英都是清单控》的书，看完更晕乎了。而水湄老师的这本书，详细示范了自己如何做清单，如何利用记事本更好的管控自己的工作、生活。

　　关于如何看书：我们阅读的目的是为了更好的生活，所以要学以致用，做到知行合一。选一些经典的书目去读，而经典书的阅读一定不是走马观花一遍就结束，而是反复咀嚼、咬文嚼字，吸收内化为自己的东西。

　　这本书中我最喜欢的两句话，一句是“人生是一次长跑，暂时的领先和落后都不算什么”，长跑的时候，有人在开始的时候冲刺，而有人在结束的时候冲刺，而冲刺的时间点并不是决定谁能赢得冠军的关键；另一句是著名广告人李奥贝纳的“ 伸手摘星，即使徒劳无功，亦不致满手污泥”，这句话类似于《易经》当中的“求上得中，求中得下”，要敢想才有可能做到。

　　毋庸置疑的是，这本书中关于长投的广告较多，有给长投引流的嫌疑。但每本书只要有一点收获，就不枉我们打开了这本书。

　　《30岁前的每一天》读后感(六)：年过三十

　　对于一个年过30岁的我来说，好像刚刚读过这本书，属实有些晚，但我相信时间花在什么地方，就有什么样的收获。

　　回想起30岁前的每一天，好像并不是那样清晰，只有那模糊的轮廓，支持着我这脆弱的记忆。记忆犹新的便是每一次人生中有质的飞跃的时候。高考后的那个暑假，因为与二表失之交臂，每日大概就是以泪洗面，内心脆弱的我都快得抑郁症了。大学报道的第一天，是姥爷和二姐、姐夫送我去的，千里之外的我在这个陌生的校园，感受到了他乡的乡愁，欣喜之外又夹杂着种种矛盾的情绪，好像只能通过写日记来疏导了。大学毕业后，我踊跃地参与到了找工作的浪潮之中，没有熟人的帮助，没有家里人的支持，只身一人参加笔试，面试，体检，终于幸运的找到了一份稳定的工作。之后在工作期间，考取了驾照和催乳师的证书，也就如此。

　　回忆起这些，只是想谴责自己，让自己充分了解自己的所谓，在工作后就渐渐堕落，失去了往日的进取心，没有主动的学习，也没有积极的与他人社交，说走就走的旅行更是少之又少，说起来还真是可怜呢。31岁的我，就提前步入了老年生活，做着老年人都可以做的事，却拥有着青年人的体魄，这难道不是高射炮打蚊子—大材小用？我都已经开始怀疑人生了，却不知以后的人生该如何面对？我真心的希望，这次的怀疑，便是我新人生的开始。

　　这本书的第三章和第六章，便给了我一个开始的理由，那就还不算晚，当我意识到自己退步的时刻。提前做计划，规划好每一天的时间，对于事情的轻重做出取舍，细致入微的做好每一件小事。随身带一个记事本，每日记录，将生活中所有的小确幸都用文字描绘出来，将那份美好的情绪收藏，等待更好的事情发生。

　　时间总会有的，利用刷抖音的时间，刷朋友圈的时间，这些零散的时间，我都替换成了看书，虽然不是纸质的书，翻阅时没有手感，但在微信读书这个小程序中，我可以看一些关于时间规划，高效率读书的文章，甚至是一些情节多彩的小说，希望在2020年前，我可以有所改变，改变成自己所喜欢的模样，无论是容貌还是学识。

　　《30岁前的每一天》读后感(七)：伸手摘星，即使徒劳无功，亦不至于满手淤泥

　　本书讲了7个章节，分别是1.梦想2. 聚集正能量3. 规划（职业、学习、爱情）4. 财富自由5. 摆脱拖延症6.使用记事本7.改变自己，改变世界。

　　1. 工作/梦想，找到你想要做的事情，排除、扩展，寻到属于你的梦想。人要有追求，时刻鞭策自我，正所谓，求其上而得其中，求其中而得其下，求其下而不入流，面对抉择，总是鱼和熊掌不可兼得，是生存还是毁灭，这是个问题。你相信和选择什么，你就会得到什么。没有一条更好的道路，只有一条选择好的，坚持走下去的路。面对各种机会，尝试尝试在尝试。知行合一，行动好于原地等待，百思不得其解。

　　2. 读书/学习，读思相结合，学而不思则罔，思而不学则殆。读旧书，省事，省事，温故而知新，读懒书，边学习边思考，先实践后总结，按主动和被动之分，学习可分为主动学习和被动学习，被动学习有听讲，阅读等，留存率为10%，而主动学习即为讨论实践，留存率为50%，传授经验则留存率为90%，所以读书学习，学完整理要进行讨论和发表。

　　3. 爱情，要摆脱单身，首先要懂得学会包装自我，穿衣打扮和言行举止，外貌协会越来也多，别指望有人会通过你邋遢的外表，去发现你有趣的内在，第一印象很重要。第二个要增加异性对象的基数，且选择的范围要广，可通过中间人同学或朋友来牵红线，单身女性可以去男性较多的IT行业工作，而单身男性可以去参加培训，插画或者烹饪课程等等，从而实现脱单愿望。

　　4. 财富。实现梦想也需要有金钱的基础，金钱就是生命，偶尔金钱还能救命，电影找到你，姚晨的女儿因为人际关系和社会地位金钱而获得病床床位，虽然是理所应当，阴差阳错的导致马伊琍的女儿重病去世。最重要的一点就还是金钱，因为穷没钱，马伊琍的女儿失去了治疗的最佳时期而死去。穷人是得不了大病的。学会投资和理财，富人和穷人之间的区别不是表面的金钱的多少，而是思维的方式不同。富人把金钱当做奴隶，而穷人却成了金钱的奴隶。富人利用金钱而雇穷人打工，穷人为了金钱而打工。这样不断循环。

　　5. 摆脱拖延症。5分钟时间改变法，立即行动，不要思考。摆脱拖延，合理控制管控时间。

　　6. 学会用记事本，好记性不如烂笔头，记录加深印象，随身携带，随时记录，每天记录，记录超过30分钟的事件，根据独立时间而记录而不是根据时间间隔来记录。做计划，写下计划内容，根据事情的轻重缓急进行排序，把控预测好完成时间，和检查完成结果。每日反省和改进。

　　7. 优秀是一种习惯可以成为自然。

　　《30岁前的每一天》读后感(八)：水湄物语的梦想管理指南

　　本书副标题 “实用梦想管理指南” 便是全书的主要内容了。从章节看，可以分成：梦想（目标）、正能量（高效的个人状态）、职业/学习/爱情/财富规划（计划）、梦想路上的“小怪兽”（执行）、记事本（复盘反馈）。

梦想

　　找到自己的梦想。梦想总是与价值观相联，相信什么就会看到什么，相信什么就会遇到什么。思考：抛开金钱和时间的束缚，真正能满足你，实现你自我价值的东西有哪些东西？

正能量的人生

　　1. 面对选择的迷茫，是所有人都有的困惑。做好现在，便是最好的选择。 2. 面对各种各样的机会，要以开放的心态：尝试、尝试、尝试。 3. 面对困难或挫折，要相信它只是暂时的，当作一次练习。关注现在，吃饭的时候吃饭，睡觉的时候吃饭，珍惜已经拥有的。如何做：坚持记录每天三件让你觉得开心的“小确幸”。

职业规划

　　问自己三个问题：我能做什么？ ——> 这个职业的路径是什么？ ——> 我还能再做些什么？关于跳槽热爱这份工作，这才是你跨行跳槽的真正原因。当真正明确了跨行跳槽的原因后，你就可以按照步骤执行： 1．规划路径； 2．做好准备； 3．实践经验，一步一步走向跨行跳槽的道路。

读书技巧

　　1. 读旧书：读以前读过的好书； 2. 读经典名著：这些书久经时间考验； 3. 读某领域专家点评，名家推荐的书； 4. 看书的简介和片段，作为看与不看的判断依据；

脱单技巧

　　1. 增加目标对象的基数；多接触异性，从中选择几个进行进一步接触。 2. 增加样本选择的典型性；寻找对象，适当“跨圈子”很重要。一般人最重要的圈子只有一个，社会工作者的是“同事”，学生的是“同学”，想办法扩大这个区域，尤其是兴趣领域。 3. 针对目标对象的集中区域；从上一条来说，如果是以“找对象”为目的的兴趣小组，那务必要注意目标对象会不会出现。 4. 关键人物法则：寻找联系人；列一个40人的朋友名单，想想跟他们最初认识的情形，找到最关键的几个人，多联系他们。 5. 制定一定的标准；你必须制定一个比较客观和明确的标准，让想帮你的人能迅速从资料库中调出合适对象的信息。 6. 保持一定的接触频率；在一定频率的接触后，你可以多方面地了解一个人，并且也有足够的时间让别人了解你其他的优点。 7. 行动起来；最重要的永远都是 —— 行动起来。

财富规划

　　首先，提高财商。方法有：1) 看书；2) 找行业内人士交流；3) 向有实际经验的人请教。其次，建立数字化思维。赚了吗？算一算你就知道。最后，学习并实践投资理财技能。最重要的：不懂不投。弄明白投资背后的逻辑，精心计算风险和收益，用知识和耐心换回最后的收获。

几个坏习惯的应对方法

　　1. 拖延症 1) 5分钟改变法：先开始5分钟试试。 2) 以毒攻毒法：15分钟什么都不干，包括刷手机，太无聊闲不住便提高了开始的动力。 3) 积分奖励法：分阶段设定目标值，完成后给自己小奖励。参考 keep徽章。 4) 任务竞赛法：找个标的，超过他！这个人也可以是你自己。

　　2. 注意力不集中 1) 改变外部环境，专注当下：准备一个便笺，将所有临时的外部事件记录下来，处理完当下再处理。 2) 倒计时工作法：deadline 是第一生产力，利用紧迫感提高效率。 3) 找到适合自己的休息方式，注重休息。休息不够也是导致注意力不集中的原因之一。

　　3. 无法 Say No 1) 心态摆正，有些事情上 Say No 的严重后果，远远低于一般人的想象。把最糟的结果拿出来想一下，并且与 Say No 的好处作一下比较，分析下哪边会给自己带来更多的好处，就不会害怕拒绝别人了。 2) 有技巧地 Say No 。

　　4. 3分钟热度 1) 清晰明确的目标：SMART 原则，帮助你设定清晰明确的目标； 2) 标准化任务，不用多想，可以照单执行。

辅助工具：记事本

　　1. 记录时间花销连续原则：必须是“连续的”，如果时间记录在第3天中断了，那就必须从头开始计数；如果在第6天中断了，也必须从头开始计数。

　　2. PDCA 循环每日记录（当日计划、反省改进、学习实践） 1) PLAN-计划 a. 写下任务 b. 估算时间 c. 做出取舍　将事件按照重要的程度分出AB两个层级：A类事件是重要的，或是必须由自己完成的；B类事件是不太重要的，又或者是可以授权给别人做的。　分为AB两个大类后，再按照时间的先后顺序把它们标注为A1、A2、A3，B1、B2、B3。 d. 分解任务 e. 预留空间 2) DO-行动最关键的是行动。在 A1 没有完成的情况下，不要做 A2。立即原则：立即去做目前计划中的事情，哪怕只有5分钟。 3) CHECK-检查寻找问题，发现问题。 4) ADJUST-调整针对发现的问题制定改进方法。 PDCA 循环也可用于周计划、月计划及年度计划。建议：固定每晚/每早进行日计划。每周日晚进行周计划。每月末进行月计划。量化计划，方便执行。优先做最重要的事。当我们找到这20%的关键事件后，还需要做的，就是能确保这 20% 发挥 80% 的作用。具体而言，就是花更多的时间，为其做好最精心的准备。

财富自由的遮羞布

　　1．财富自由未必算是成功嘛。关键看成功的概率，有钱人成功的概率比穷人高多了。

　　2．每个人“成功”的定义不同嘛。那你怎么定义“成功”呢？难道是“吃了上顿不知下顿”，每天为买房买车烦恼，老了为养老烦恼就算是成功了？

后话

　　不知道是不是因为 kindle 版的原因，排版让我看起来有些吃力，整理笔记的时候才算是梳理出来了。本来看到主书名觉得这是一本很鸡血的书的，但确实看到很多人推荐，况且比你成功的人呐~ 还是需要学习一下的，于是翻开。整本书看完之后可执行，而不是单纯地很燃。还是那句话，“做，就对了。”

　　《30岁前的每一天》读后感(九)：优秀是一种习惯

　　本书讲梦想、理财、读书，工作，时间管理等方面，我针自己有用程度梳理一下：

1、财富与理财

　　（1）金钱很重要：实现梦想也需要有金钱的基础，金钱就是生命，偶尔金钱还能救命，穷人是得不了大病的。

　　（2）学会投资和理财，富人和穷人之间的区别不是表面的金钱的多少，而是思维的方式不同。富人把金钱当做奴隶，而穷人却成了金钱的奴隶。富人利用金钱而雇穷人打工，穷人为了金钱而打工。这样不断循环。

　　（3）投资上的两点建议：不懂的事情不要做，人多的地方不要去；

　　（4）关于股市：一般股市上只有20%的赚钱，80%都是亏损的，中国股市亏损的会更多。另一个说法是”七亏二平一盈“；

　　（5）关于理财：自己搜集资料做独立的判断，一旦确定了方向，严格地执行，直到你通过各种资料，觉得以前的方法是错误的为止。不要随便听信他人的话。他站着说话不腰疼，钱是你的，亏了他赔吗？除此之外，在高风险投资领域（股市，房产，黄金，债券等）除了坚强的意志力和独立的判断之外，需要对付的是自己的贪心！

　　（6）关于选择：挑软柿子捏（二战王牌飞行员的策略是永远只对付菜鸟）

　　（7）关于投资：对投资项目而言，评估的只有两个：风险、投资回报率。

　　（8）三种基金：货币式基金，债券式基金，股票式基金。

　　（9）《管道的故事》：与其天天提水，不如修一条属于自己的管道。

　　（10）如果你身边很少有创业的人，那么你创业成功的概率会很小，因为你没有一个主动创建一个企业的经验来源。创业的人和企业上班的人不一样，创业者要求独立做很多事，要面对各种突发状况和困难，再也没有背靠大企业的各种资源。

　　（11）关于竞争：在工业化时代，社会是分块的，地域将我们隔开，你只要与同区域的人竞争就可以了。但是在扁平的信息化时代，我们的竞争对手是整个世界。

2、工作与梦想：

　　（1）找到梦想：

　　找到你想要做的事情，排除、扩展，寻到属于你的梦想。

　　人要有追求，时刻鞭策自我，正所谓，求其上而得其中，求其中而得其下，求其下而不入流。

　　（2）关于选择：

　　没有那条”更好的路“，只有一条路，就是你选择的那条路。关键是，你要勇敢地选择，然后坚持走下去。

　　面对抉择，总是鱼和熊掌不可兼得，是生存还是毁灭，这是个问题。你相信和选择什么，你就会得到什么。

　　《两棵苹果树》的故事：

　　它们从小经历了各种暴风、日晒、虫蛀，终于在成年之后，各自结了10个苹果。但是当中9个都被主人拿走了，它们自己只剩下1个。

　　对此，第一棵苹果树感到愤愤不平，于是自断经脉，拒绝成长。第二年，它只结了5个苹果，4个被拿走，自己得到1个。“哈哈，去年我得到了10％，今年得到20％！翻了一番呢。”于是这棵苹果树心理平衡了。

　　但是，第二棵苹果树则作了另外一种选择，它把根扎得更深，吸取更多的阳光和营养，第二年，它结了100个果子，主人拿走了95个，它自己剩下了5个。虽然只得到了5%，可是实际上它得到5个实实在在的苹果。

　　第三年，第一棵苹果树只结了1个苹果，主人没有拿，它自己拿到了100%。而第二棵苹果树则结了1000个果子，主人仍然拿走了95%，但它自己还剩下50个苹果。

　　在成长的过程中，你也会如同这两棵苹果树一样面临选择，你可以选择自暴自弃，也可以选择不断成长。而当你真正长成参天大树的时候，那些曾阻碍你成长的力量都会微弱到可以忽略。

　　（3）时间的力量：

　　时间是一把利器，如果你不是一直努力的话，它就会把你曾经的优势消磨掉，让你再次跟众人站在同一起跑线上。

　　人生是一次长跑，起起伏伏在所难免。在半路的时候，你会看见前面的人，或者后边有人，如果你休息的时间太长，后边的人会追赶上来。

　　（4）知行合一

　　行动好于原地等待，百思不得其解。面对各种机会，尝试尝试再尝试。 ---“伸手摘星，即使徒劳无功，亦不至满手污泥”

　　梦想要高远，但是行动要脚踏实地。

　　（5）关于工作：

　　”以作为求地位“，你做了什么，决定了你会拥有什么。社会和公司都不会长久地埋没一个人的才华，因为这是一个价值交换的经济社会。

　　关于现在的工作的三点建议：1、热爱你的工作；2、做好手中的每一项工作；3、少说话，多做事；

3、读书与学习

　　（1）读旧书，省事，省事，温故而知新；读旧书一定要读好书。

　　（2）读懒书，边学习边思考，先实践后总结；（懒的意思不是傻读书，不是拿起什么都读，不要死读书，要循序渐进，水到渠成）

　　（3）按主动和被动之分，学习可分为主动学习和被动学习，被动学习有听讲，阅读等，留存率为10%，而主动学习即为讨论实践，留存率为50%，传授经验则留存率为90%，所以读书学习，学完整理要进行讨论和发表。

　　（4）做读书笔记：不是书摘，要按照自己的逻辑把作者的想法重新阐释出来。（我的是在纸上做，扫描进电脑存档，使用思维导图的结构，黑笔摘抄，重点的用紫色毕画出来，用大红色的笔写一点自己当时的感受）

　　（5）读思相结合，学而不思则罔，思而不学则殆。

4、记事本

　　学会用记事本，好记性不如烂笔头，记录加深印象，随身携带，随时记录，每天记录，记录超过30分钟的事件，根据独立时间而记录而不是根据时间间隔来记录。

　　做计划，写下计划内容，根据事情的轻重缓急进行排序，把控预测好完成时间，和检查完成结果。每日反省和改进。

　　记事本的特点：1、随身携带，随时记录；2、有“计划事情清单”；3、有时间的预算和实际使用情况的记录；4、有对每天工作、生活情况的反省和总结；5、能记录新学到的知识和技能；6、能帮助你自己真正做出改变。

　　时间记录：需要连续性的，每天规划的时间不超过6小时（会有突发事件，如果真有空余就读书和思考）

5、阻拦成长的小怪兽：拖延症，注意力涣散，完美主义，不懂拒绝，三分钟热度

　　摆脱拖延症

　　方法1：5分钟时间改变法，立即行动，不要思考。

　　方法2：以毒攻毒，什么都不做15分钟。

6、优秀是一种习惯可以成为自然。

　　一个男人的细节：（1）每天6:30起床锻炼、读书，应酬绝对不抽烟，不喝酒；（2）每次会议如有发言，一定先写好稿子，提前几天准备；（3）永远都是准时的，或者早点到自己看书；（4）非常执着的记事本控。记录有趣的事情，做好每天的计划。（5）为他人着想。

　　现在，既不是过去的奴隶，也不是未来的手段。

　　吃饭时吃饭，睡觉时睡觉，是最好的人生态度。不但关注现在，而且要享受现在。

7、小确幸

　　小确幸：生活是一个长而又长的过程，不可能每天都充满巨大的惊喜，但是如果认真去挖掘，每天都会有让你开心的小事发生。发现生活中的美好，开启1000个小确幸的时光。

8、如何面对痛苦：

　　当痛苦猛然袭来的时候，排山倒海，整个人会被淹没。从此了无生趣，你听别人聊的那些事儿，看曾经喜欢的花儿、草儿，以及书本、影碟，都只觉得茫然。整个世界好像跟你隔了一层塑料膜，看着外面人来人往，大家都热闹着，你只是一个人，孤独地站在塑料膜的这一边，一片可怕的寂静。

　　方法：时间是最好的良药，此外列一张繁重的to do list也是一剂良药（干坐着悲伤的强度远大于边干活边悲伤，大脑是个笨蛋，要用别的注意力占据），最后痛苦会像一张死皮一般逐渐褪去，你却如同新生，甚至更为敏感（对生活的认知度提高）。

　　遭遇痛苦时记住三点：咬紧牙关一天天熬下去，多做事去欺骗大脑，想想你爱的人。

9、适当休息的建议：

　　（1）每月有一个周末以自己喜欢的方式彻底放松和休息（郊游、聚会等）

　　（2）每周有一天，不要做任何与工作相关的事情，充分的休息

　　（3）每天有一小时，做让你觉得放松的事情，或者午睡一会儿。

　　（4）每小时有10分钟，放下手中的工作，喝口水，伸伸懒腰，眺望一下远方或者走走。

10、关于爱情

　　（1）要摆脱单身，首先要懂得学会包装自我，穿衣打扮和言行举止，外貌协会越来也多，别指望有人会通过你邋遢的外表，去发现你有趣的内在，第一印象很重要。

　　（2）第二个要增加异性对象的基数，且选择的范围要广，可通过中间人同学或朋友来牵红线，单身女性可以去男性较多的IT行业工作，而单身男性可以去参加培训，插画或者烹饪课程等等，从而实现脱单愿望

　　《30岁前的每一天》读后感(十)：还在为拖延症烦恼？4个方法帮你轻松战胜拖延，最快的只需5分钟

　　拖延是一种普遍存在的现象。一项调查显示，大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会给身心带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感、不断的自我否定贬低，甚至伴有焦虑症，抑郁症等心理疾病。

　　每个人都想摆脱拖延，可是一到去落实的时候，一切又回到原点，这就是拖延症的难治之处。但难治不代表拖延就是绝症，水湄物语在《30岁前的每一天》这本书里，讲到了战胜拖延的小窍门，最快的方法只需要5分钟。

一、 5分钟倒计时改变法。

　　它的操作方法是这样的：拿起闹钟或者是手机，设置5分钟的倒计时，然后告诉自己说：“我就从现在开始，为这件事贡献5分钟。”

　　有一位自称“飞行女士”的家庭事务专家就是这么干的，面对拖延了很久没有整理的脏乱房间、堆积了几十年的杂物，飞行女士说设置5分钟的倒计时，可以迅速整理出一条清洁的通道来。当5分钟倒计时的闹钟一响，你就可以问心无愧地结束工作了。

　　据飞行女士说，在她的“5分钟拯救房间法”的帮助下，无数人都克服了对家务的拖延心理，把房间整理得井井有条。

　　为什么5分钟这么有效呢？主要是因为有些拖延症是心理上的恐惧造成的。我们的大脑是个神奇的机器，它可以预先演习所有的情绪，并且可以把这些情绪放大。

　　比如，在你想要整理房间的时候，看到那些乱七八糟的东西，觉得七八个小时也不一定收拾好，于是就想放弃。如果你决定用5分钟来整理呢？大脑可能会想反正就5分钟，整理不完也没关系，时间一到，就完成任务了。

　　事实上，5分钟的行动，已经让你看到了整理的效果。通常，这样的小胜利会让你振奋精神，把这个任务继续做下去。比如拖延了很久的文章，可以用“5分钟倒计时改变法”，先简单写个提纲。提纲写完之后，你会觉得整个思路很清晰，干脆再写一会儿。

　　这就是5分钟改变拖延的诀窍，在实行的时候要注意以下三点：

　　1. 立即行动，不要思考。当你想到要做的时候，拿起闹钟，立即定好倒计时，然后立即开始手上的任务。反正只有5分钟嘛，你的大脑这样想，就可以帮助你行动起来。这样省去思考时间，绕过大脑的障碍，可以减少心理上的恐惧。

　　2. 挑选最有成就感的部分完成。比如说，用5分钟来开始你的论文。如果只是写一点儿文字，可能只有200字。你想着后面还有很多任务，可能又打退堂鼓了。但是，如果列一个大纲，或者列一下要看的书籍，你就会感觉到未来有了方向，感受到了成就感。这时心情会变得愉悦，成就感也会放大，再进行下一步就容易多了。

　　3. 切记这只是一个开头，还需要很多的努力。虽然说良好的开始是成功的一半，不过毕竟只是一半而已，未来还需要更多的努力。正视未来会发生的困难，但也通过5分钟的立即行动，让大脑意识到克服这些困难并不是太难，这样你才会发生真正的变化。

二、以毒攻毒法。

　　这个方法操作起来很简单，就是任何事情都不要做，不要上网，也不要看手机，不要与人交流，也不要整理文件，什么都不要做，就一个人静静地坐在那里，大约15分钟。

　　水湄亲测了这个以毒攻毒法，当时她正面临着一个写报告的任务。本该3天内做完的工作，已经拖延到了最后一天。可是她还是不想写，在那里磨磨蹭蹭，决定尝试一下这个方法。

　　她就坐在那里一动也不动，刚开始3分钟的时候觉得还不错，终于以治疗拖延症的借口，名正言顺地逃避这项任务了。时间一分一秒地过去，她想到，其实有一个同学对报告内容比较了解，可以问一下他的意见。

　　但是，现在是倒计时时间，只能坐着，什么也不能做。接着，水湄觉得很无聊，想到可以找以前做过此类项目的同事来咨询一下。总之，那15分钟，她想到了各种各样的办法来完成这项工作，可是她却不能行动。

　　当闹钟响起的时候，水湄立即打电话给那个同学，那个同学给了很多非常好的意见。她很快写出了一个提纲，并请有经验的同事帮忙修改。结果，那天下班之前她就完成了全部的报告任务。

　　水湄说，以毒攻毒法之所以有效，是因为在什么都不做的15分钟时间内，充分意识到了干坐着真是无聊和痛苦。比起这些无所事事的无聊和痛苦，完成工作似乎变得有趣起来，于是就能即刻产生行动力，拖延症也就不治而愈了。

三、积分奖励法。

　　它的基本操作步骤是这样的：

1.找到一样可以计数的任务，并为自己设定一个目标值，努力去完成任务； 2.达到目标值之后给予自己适当的奖励（不要花费太多哦，要不然荷包会叫的）。

　　举个例子，我们小时候上学不好好学习，家长就会说一定要好好学啊，下次考试进步50分，奖励100块钱。每次进步50分，就奖励100块钱。这就是奖励法的一种。

　　比如说，现在很多人读书读不下去，就可以使用这个方法。你可以提前定一个规则，每读书50页，就在存钱罐里放10块钱。

　　这样一边读书，一边往存钱罐里放钱，会发现每次放钱的时候，都有一种特别的成就感。随着放钱次数越来越多，存钱罐里很快就会积满，当然了不用说，读书计划也可以顺利的完成。

　　这种积分奖励法就是以即时的满足感和小奖励，使得拖延症得到改善。

四、任务竞赛法。

　　这个竞赛可以是跟别人比，也可以是跟自己比赛，它的基本操作步骤是这样的：

1.找到一个可以竞赛的项目； 2.找到一个一同做这个项目的人，如果找不到这个人，自己也可以； 3.与这个人进行比赛，并且下决心一定要胜过！

　　记得我小学的时候，有一次学校组织去捡红芋片，就是一群人在田地里不停地用手捡散落的红芋片，无聊程度可想而知。我发现旁边的一位女生捡得很快，默默在心里决定跟她比赛，要捡得比她还快还多。捡的时候特别专注，半天时间转瞬即逝，看到自己超越她的成果的时候，内心还是非常喜悦的。

　　跟自己比也有很多例子。在书里，水湄就提到刚工作的时候有一个工作是打字。领导把手稿写好，她负责输入电脑。可工作是很枯燥的，她常常不想去做，然后就想了一个办法，每次设置一定的时间，比如说10分钟，然后迅速打字。

　　Word有一个字数统计功能，她就知道自己在10分钟内打了多少字，然后再定10分钟，看看这10分钟又打了多少字。就这样一个10分钟又一个10分钟，每个10分钟都在埋头拼命打字，最后得意洋洋在本子上记下自己的成绩。打字这个工作也就不知不觉完成了。

　　水湄说，任务竞赛法就如同参加奥运会，你是参赛选手，要为了自己的成绩拼尽全力。你看过奥运参赛选手在比赛时有拖延的吗？当然没有，所以为了最好的成绩和荣誉，你也不会拖延的。

　　以上就是战胜拖延的4个小窍门了，赶紧试试哪一种更适合你吧！

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《30岁前的每一天》经典读后感有感

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