我严重怀疑罗志祥看过这本书
写在前面：
这是我去年写的荐书栏目，每月从阅读的书里推荐一本适合广告文案读的书。后来因其他事情，主要是懒，写了几期就搁置了。今年我打算重新拾起，希望能推荐有价值的好书。
罗志祥，2020年横空出世的时间管理天才。他所创下的时间管理，成功影响了无数网友。有人激动地表示，如果自己早点学会他的时间管理，清华北大的通知书早就到家门口了。
这只是表象，罗老师擅长的根本不是时间管理。再说了，时间也无法被管理，因为每个人的时间都是24小时，流逝的速度也都一样。
那为什么罗老师24小时能做这么多事？谈恋爱、发展多边关系、开公司、写书、接代言、上综艺、当导师、拍抖音，还要唱歌跳舞。
交往九年，每天都打电话，对女友每一件事都上心，会第一时间和她分享自己的快乐和难过。会为了陪女友过重要的节日推掉工作。
扪心自问，你能做到这样吗？
发展多边关系时，一方面让跟自己相处9年的现任女友没有发现蛛丝马迹。一方面又能让无数和自己发生关系的女性守口如瓶。
写到这我不由感慨，罗老师不是渣，他只是博爱，想给每一个爱过的女孩子一个温暖的家。
1995年，15岁的罗志祥从3000位模仿郭富城的选手里脱颖而出，凭借自己的天分和努力，跳出了“亚洲舞王”的称号。
2015年，凭借搞怪搞笑的综艺才能，罗志祥在《极限挑战》中走红，圈粉无数。如果没有这次出轨事件，罗志祥可能仍是很多人心中的“朱碧石”，一个接地气的全能综艺咖。
抖音上，罗志祥的粉丝虽不是明星里最多的，但他应是发布作品最多，点赞最多的明星。
在综艺通告不断，代言不断的情况下，他还拥有了自己的潮牌GOTNOFEARS。据台湾娱乐媒体报道，罗志祥在品牌开业前期，从面试、设计到店员培训，事事都亲自下场指导。
真工作狂人。
我们当然可以从道德层面批判他玩弄女性感情，不尊重女性，但一有一，他确实很爱岗敬业，无论对身边人，还是对工作事业。
这或许也解释了为什么周扬青与他相处九年却没能发现他还长期经营多边关系，与他保持不正当关系的女性，很少有人愿意出来爆料。
因为他在她们身上，确实付出了时间、精力和金钱，让她们相信，小猪是爱她们的。
年到四十仍保持旺盛体力，每天熬夜还能发展多边关系，恋爱与工作事业完美平衡的罗志祥，仅仅靠时间管理就能做到这一切吗？
答案当然是不能。
因为罗志祥管理的不是时间，而是精力。
我们每天拥有的时间是极其有限的，而精力却像一个可再生的宝藏，你开发得多，就拥有得越多，更关键的是，它还可以自我恢复。
应该怎么做呢？
铺垫了这么长，终于要步入正轨了。
接下来，容我为你介绍一本书，它提出的方法论，奥运冠军和世界500强的高管都在用。
它就是「精力管理」。
我有理由怀疑，罗志祥读过这本书。
什么是精力管理？
作者吉姆·洛尔博士是一名心理学家，他认为个人成功最重要的因素是性格的力量，而性格同肌肉一样，可以通过精力管理训练塑造。
在书里，他将人的精力分成四个层面，分别是体能精力、情感精力、思维精力和意志精力。
这四种精力都是消耗品，一旦储备不足，它们就会让我们状态不佳，做事效率低下。
接下来，我具体展开说一说。
精力管理第一个是体能精力。
体能很容易理解，它是做一切事情的根本。如果我们体能孱弱，无论做什么事都力不从心。
作者提出了四个提升体能精力的建议：
1、少食多餐，食用升糖指数低的食物。
作者认为，传统三餐间隔时间太长，保持少食多餐，有利于稳定的体能供应。同时，他还推荐食用升糖指数（GI）低的食物。因为升糖指数低的食物饱腹感强，还能帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪储存，达到瘦身的作用。
来源网络
2、保持七到八小时睡眠。
睡眠是恢复精力和保持健康所必须的休息，研究发现7到8小时的睡眠是最合适的，过长和过短都容易增加患病风险。
丁香医生多次科普，有质量的睡眠不是看上床时间，而是是否规律和睡得够。
因此小猪即便每天运动很晚，只要白天睡眠足够，也没有什么问题，虽然可能会有黑眼圈。
3、采用间歇训练法做运动。
所谓间歇式训练，就是把训练分割成一系列短时间的高强度联系，每做完一段休息几十秒，再开始下一段训练，这就是我们说的HIIT。
keep上有很多HIIT训练，初、中、高都有，一组HIIT时间在二十分钟左右。新手不要一上来就挑战高阶HIIT，因为它会让你充分怀疑人生。
4、体能改进应循序渐进
作者建议体能改进应循序渐进，等尝到某一项改变带来的甜头后，再开展其他改进项目。
比如第一周先坚持早睡早起，第二周坚持隔天运动，第三周坚持带饭去公司。
精力管理第二个是情感精力。
管理情感精力的原则是，主动去获得正面的情感能量，避免产生消极情绪。
作者依然提出了四个建议：
1、定期参加兴趣活动。比如去图书馆看书、参加志愿者活动、听一场音乐会等等。
2、维持良好的人际关系。
3、保持开放的心态。这一点我着重说一下，保持开放的心态是不要用一个视角看待问题。
比如男/女朋友劈腿了，你很难过，这种情绪是正常流露，但不要否认自己毫无价值。你应该庆幸自己及时止损。因为劈腿和家暴只有零次和无数次，你值得拥有更好的人和人生。
4、锻炼耐心、共情的情感能力。
以上是作者提出的建议，并不一定适合你。管理情感精力最终目的是为了让自己开心，所以你可以去做自己喜欢的事情，但是不要沉溺刷短视频或者刷电视剧，这些事情就像我们吃垃圾食品，只能带来短暂且缺乏营养的快乐。
精力管理第三个是思维精力。
思维精力是指我们的专注力和创造力，管理思维精力，作者提出了两个建议：
1、多用脑。我们的大脑就像肌肉一样，会随着年龄萎缩，也会因使用不足萎缩。经常做一些脑力训练，譬如掌握一门新技能，学习一门语言，类似这样需要用到大脑的智力活动，可以焕发脑细胞，提升思维精力。
2、学会放松。在工作之余，适当放松有利于提升创造力。每个人的放松方式不一样，有人喜欢放音乐，有人喜欢喝咖啡，有人喜欢在洗热水澡时大声唱歌，有人喜欢和不同的人运动，林林总总，不一而论，选择适合自己的。
精力管理第四个是意志精力。
所谓意志精力，就是我们做事时的动力。作者认为，意志精力源于最深层的价值观。管理意志精力的关键，是建立价值观驱动的目标。
以我为例。
我一开始写公众号，是因为我有表达和分享的欲望，希望把我喜欢的广告和文案，用我的视角分享给读者。那会每天日更，做得很开心。
后来接了一些广告之后，写公众号的目标就变成了赚钱，整个人变得非常焦虑，不愿意更新公众号了。老读者可能知道，去年下半年到今年年初，我更新的频率很低，因为我厌倦了写公众号，觉得毫无意义，也毫无价值。
但现在我重拾写作，是因为总有读者跟我说，我喜欢你写的东西，你要多多更新啊。我突然想明白了，作为一名写作者，只要还有一个读者想看你写的东西，你就应该继续写下去。哪怕一个读者也没有，自己就是自己的读者。
因此，只要我还有表达和分享的欲望，只要我还有想变好的决心，我就会一直写下去的。
这，就是我的意志精力。
我们为什么需要精力管理？
歌手郝云在歌里唱—
慌慌张张，匆匆忙忙，为何生活总是这样，难道说我的理想，就是这样度过一生的时光？
每次听这首歌，我都有点想哭的冲动。
今天我们每个人，活得压抑且累。
每天疲于应付各种来自工作、人际、情感方面的压力，只有晚上回到家，洗完热水澡躺在床上的时候，才觉得身心有了片刻的自由。
时间一分一秒逝去，生命一寸一寸消亡，我们却仍没找到工作的价值和人生的意义。
该读的书一直静消消放在书架上，减肥永远见不到成效，喜欢的人优秀到不敢靠近，我们内心的卑微，像春日的野草一样疯狂滋生。
是哪里出问题了？
是不够自律吗？
我们赞赏“自律给我自由”，希望通过自律去塑造自我，但很多时候我们常常无功而返。
你有过这样的体验吧。
每天跑四五公里，带减脂餐到公司吃，睡前阅读半小时，坚持小半个月后，发现好像没什么改变，于是放弃自律，回到原来的生活轨道。
一个人生活的崩塌，往往是多种因素长期作用的结果，一时兴趣的自律，根本无力对抗。
而这本「精力管理」，提供了我们一个根本的解决思路，从精力管理的四个层面，逐一改进，形成良好的习惯。用习惯的力量去对抗人性的贪婪、懒惰，而不是靠薄弱的自制力。
这也许很难，但是值得的。
我以前看过一句让我振聋发聩的话—
你所经历的现在，是你过去选择的总和。
与君共勉！
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