孩子不好好吃饭？别追着喂了，试试这几招！
小编说：
昨天我们给大家分享了一篇关于孩子不吃饭的文章，本来打算周末继续推荐相关食谱的，已经有家长朋友迫不及待地提问“孩子不吃饭怎么办？”了，可见孩子吃饭这个话题普遍困扰着家长们。
其实，“孩子不吃饭”很多时候只是我们家长的一种主观判断。爱子心切、爱女心切，当发现孩子的进食量无法达到自己的预期时，很多家长就会产生焦虑和担心。
那么，孩子不吃饭、吃饭少，到底是因为什么呢？
01
孩子从来不知道饿
家长案例：
我家孩子，从小就不爱吃饭，身材也比同龄孩子瘦小一些。带去看医生，检查全做了，肠胃、消化都没问题，但孩子就是不爱吃饭。
我这才细细回想，的确是这样。每天早上，孩子会自己颠颠拿一瓶酸奶喝，然后再吃点海苔、饼干。等一会姥姥做好饭了，他吃两口就不吃了。
完了我妈就担心孩子没吃好，过会就给塞个苹果，或者煮点红豆汤什么的，午饭的时候继续喂饭，通常得追着喂饱一碗才行。
下午午睡后，孩子他姥姥每天都榨果汁，起来后先喝半杯，孩子小也不敢多喝，然后就是吃点小蛋糕小饼干什么的，晚上做好饭继续追着喂饭。
解析：
看到这，相信很多家长都琢磨出来了。根源在于，孩子平时吃的零食多，影响了正餐的进食量，同时因为没有过饥饿感，所以对进食这一过程缺乏兴趣。
建议在早饭前，尽量不给孩子提供零食；三餐之间可以用水果或奶制品进行少量加餐。
当孩子领略过饥饿和温饱的感受后，就会慢慢养成三餐的进食习惯。
02
家长案例：
每次开放日，看孩子在幼儿园里吃饭津津有味的，可周末在家就不怎么爱吃，吃几口就不吃了，也是得追着喂，生气了我还会吼几句。
后来自己也反思了，主要是自己厨艺不行，全依赖家里老人做饭。老年人过日子节俭，赶上哪种菜便宜就买好多存在冰箱里，一周的食物种类比较单一，什么西红柿鸡蛋面、西红柿疙瘩汤，西红柿饺子……孩子不吃腻才怪！
解析：
食物的多样化很重要，不仅涉及到孩子的膳食营养均衡问题，还将直接影响孩子的食欲，以及挑食行为的形成。
每顿饭的食材种类可以用颜色作为一个简单的参考标准，最少不要低于3种颜色。另外，同一种食材也尽可能多变化烹饪方法，换换口味，烹饪能力较强的家长还可以在食物造型上多花花心思，让孩子对食物更有兴趣。
03
边吃边玩
家长案例：
我家孩子不吃饭的原因，其实我也知道，就是她心思全在电视上，吃饭时心不在焉，经常把饭吃到领子上（笑哭）。但是不让她看吧，又哭闹，也不知道能不能把这个坏习惯扳过来。
解析：
很多家庭有边吃饭边看电视的习惯，其实这个习惯很不好，给孩子塑造了一个特别不良的饮食习惯。
如果孩子吃饭时，还有ta喜欢的玩具、pad或者电视，那么ta的心思大半都在玩具和动画片上，还有多少精力专注于吃饭这件事呢？再好的饭菜也会索然无味。
所以，当准备要吃饭的时候，请家长们把孩子的玩具收起来，关掉电视或手机pad，让孩子明白现在要吃饭了，吃饭时不能做其他事情。这样的改变，或许有些孩子一开始接受不了，家长可以多和ta聊聊感兴趣的话题，或者聊聊饭菜，逐渐适应这种模式。
另外，成年人自己也要做好，不要当着孩子的面一边吃饭一边看手机、发微信。
04
追着喂饭
家长案例：
儿子不好好吃饭，真的令人头大。吃饭的时候吧，吃两口不吃了，我和老婆就得追着喂。有的时候在外面饭馆吃饭，孩子磨磨蹭蹭，半天一碗饭下不去，孩子他妈就着急，抓起饭碗就喂。还有的时候吃东西，汤汤水水，怕撒到衣服上，我们也得喂，总之不知道什么时候孩子才能自己好好吃饭。
解析：
很多家长喜欢给孩子喂饭，理由无非那几个，吃饭慢，吃饭少，吃饭泼泼洒洒……这是一种非常不好的习惯。
事实上，很多孩子在1岁半、2岁的时候就可以自己使用勺子等工具吃东西了，如果3、4了还需要依赖家长喂食，不仅影响进食习惯，还会成为孩子发展协调力的绊脚石。
如果吃饭的时候，孩子不想吃，家长要给孩子树立一个明确的规则：正餐时间是固定的。即孩子不想吃，家长也不要追着喂，告诉孩子，如果你现在不吃，那就等到下次进餐时间才可以吃东西，中间不会有人再给你做饭了。
孩子又不傻，饿了自然会想到吃，渐渐就会养成正餐时间好好吃饭的习惯。
05
运动量不够
家长案例：
我是有比较的，我家娃和闺蜜家的娃是同一年入幼儿园的，闺蜜家的娃跟猴儿似的，一天到晚上蹿下跳，在幼儿园也是经常跑跑蹦蹦的。一交流，人家在家吃饭吃的也多，有时还要添半碗饭，长得壮壮的。
而我家孩子，看起来就瘦瘦弱弱的，饭吃得少，也不像闺蜜家孩子那样有活力，总是自己一个人呆在角落里玩玩具，我真担心他的身体会发育不好，想方设法变换花样，可他就是吃不下？
解析：
很多家长认为自己家孩子吃饭少，很大程度上会借鉴同龄小孩或熟人家的孩子作为参考。事实上，每个孩子的天生气质类型不同，有好动就有好静，加上运动量的差异，运动量大的自然进食也多。
如果家长觉得孩子吃饭少，或者突然饭量减少，第一时间不要往疾病上联想，先自己排查一下，是否是孩子最近的运动量有所减少？
无论好静好动，小编建议还是要保证孩子每天有一定量的运动，一般在幼儿园会有固定的户外运动时间，假期里则需要咱们家长自己掌握时间安排，给孩子适度的户外时间，不仅有助于养成良好进餐习惯，还可以促进钙的吸收，帮助孩子长身体。
06
疾病
可以说，大多数孩子不好好吃饭的根源在于没有养成良好的进餐习惯，但也不排除少数孩子真的是身体上有不适、疾病而导致食欲不佳。
比如，当孩子口内有病毒性疱疹、口腔溃疡等时，会导致孩子吞咽困难，进食量会明显下降；又或者有些孩子脾胃不和、消化不良、积食，一样会导致进食量减少。
当然，这些疾病往往还伴随着其他症状出现，比如孩子精神不佳、便秘等等，孩子也有一定的语言能力自己表达出来，有经验的家长是可以判断出来的，如果拿不住则可以及时就医，消除心中疑团。
上面六种原因，欢迎自查，对号入座。当然，也有一部分家庭的担忧正好相反：
我家孩子太能吃，
从生下来就能吃，
见到什么都想吃，
我好担心ta吃得太多怎么办！
如果你家是这种情况，欢迎留言，下次出一期“孩子吃太多怎么办”的文章……
- END -
参考资料：崔玉涛的育学园、儿童营养师王斌、verywellhealth.com
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身为家长，大有所学
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