获得快乐你需要改变的5个习惯
积极心理学家 肖恩·埃克尔 在《快乐竞争力》一书中提到，快乐不仅是一种情绪，也是一种工作动力与优势。因此，很多人都想知道怎样才能改善情绪，提升快乐。对此，36氪编译的一篇文章说，尽量避免以下五个习惯，可以让你在生活里感受到更多的快乐。
第一，喜欢抱怨。研究表明，爱抱怨的人对工作的满意度比较低，他们的坏情绪甚至会一直延续到第二天早上。此外，总是不停抱怨，慢慢会形成一个习惯，然后很快会发展成为人的第二天性。文章建议，首先，你要学会鼓励自己和周围的人。其次，多去想一想，感受一些积极的事物，而不是黑暗、挫折等。第三，生活中要有意的安排一些仪式，比如取得小小成就后给自己一些奖励，这样可以让你更乐观的迎接每一天。
第二，总是自我批评。尽管自我批评可以驱动我们的成长。但值得注意的是，我们不能在批评声中迷失自我。文章说，不快乐的人自己本身就是最大的批评者，而且经常在短时间内从批评自己变成诋毁自己，过于苛责自己只会增加焦虑和压抑。
怎样避免过度的自我批评呢？文章建议，一是“与其自我批评给自己压力，不如承认自己的感觉，承认在相似的情况下他人也会有你这般的感受。把自己的心态从倍感威胁转向自我同情，这将会增强你的韧性。”二是停止总是关注自己的缺点和想追求的东西，多想想你的优点。三是把更多的精力放在对的事情上，而不是错的事情。
第三，总在等待别人让自己快乐。文章说，如果你指望别人给你带来快乐，你总是会失望的。这意味着不要把自己的不快乐归咎于他人。同时，你的快乐更多地取决于你的态度和你选择做什么，而不是取决于别人或外部环境。与其从某一个人、某一份工作或其他外部因素中获得快乐，不如把人际关系或工作看作是快乐的出口，并专注于你如何能从中为自己带来更多的快乐。此外，重视每一天、不拖延，随时准备开始赋予你激情的项目、不和别人比较等，都是让自己保持快乐的方法。
第四，不懂宽恕。宽恕不能赦免别人的错误，也不能让他们认识到自己的错误。宽恕所做的就是让你自己能摆脱困境。这意味着你可以从别人手中夺回权力和控制权，让自己掌控自己的心情和情绪。
第五，花太多时间和不快乐的人在一起。消极的人会吸引更多消极的人，持续不断的负面谈话会让你更加不快乐。因此，你要发现身边那些积极乐观的人，尽可能多地和快乐的人在一起。此外，花更多的时间和那些你想模仿的人在一起，你会慢慢地训练你的大脑像他们一样思考和行动。
解决问题的3个思维模型
说到思维模型，巴菲特的黄金搭档查理·芒格提到，“思维模型会给你提供一种视角或思维框架，从而决定你观察事物和看待世界的视角。顶级的思维模型能提高你成功的可能性，并帮你避免失败。”比如，芒格的思维模型可以概况为两种：第一种是，发现什么有效，就去复制这种做法。第二种，发现什么是无效的，然后规避它。对此，36氪编译的一篇文章，介绍了关于解决问题的3个思维模型。
一是，逆向思维。你可以通过“这是不是我想到的唯一方案或场景？”这个问题来反问自己。具体来说，你可以参考以下3个步骤：首先问自己，在此情形下，最坏的解决方案或决策是什么？接着继续提问自己，它为什么坏？试着写下有关原因。最后，通过上一条的原因，逆向思考并尝试提出好的解决方案或决策。逆向思维可以让你看到不好的结果，从而尽量去避免这些情况。
二是，问题树。它能让你将问题以大化小，将大问题拆分为可以管控的小问题。文章说，问题树大体上可以分为两类：一类是问题型问题树，即回答的是“为什么”的问题。第二类是方案型问题树，即回答的是“怎么样”的问题。
如何创建问题树？文章也给了一些具体的建议。对于问题型问题树来说，需要注意几点：首先，将问题拆分为若干独立的分类或分支。其次，应用“相互独立、完全穷尽”原则，既做到不重叠、不遗漏，又能够借此把握问题的核心。最后，应用二八原则：关注最有影响力的极小部分问题。
对于方案型问题树，首先要明确问题中的特定问题，并试问自己：“我应该如何提高或解决这个问题？”其次，以树状图的形式创建备选解决方案分类。第三，在每个分类下提出相应的一个或多个具体方案。
三是，第一性原理。简单来说，“第一性原理”就是用物理学的眼光思考世界，抛弃已有的全部成见，一层一层剥开表象，直接从本质出发思考问题。举个例子，电动汽车特斯拉，很多人觉得不可能做成，因为电池成本太高。马斯克说，我不管现在的电池有多贵，就回到本质问一个问题，电池的硬成本是什么构成的？无非就是铁、镍、铝这些金属，除了这些成本是绝对降不下去的，剩下来的成本都是人类协作过程中产生的，那就有优化的空间。比如，在美国生产可能税费比较高，那就不要在美国生产了。这样，我们就有可能把电池的价格无限逼近这些金属本身的价格。
文章建议，你可以通过两个技巧来找到第一性原理。第一个技巧是：五个为什么？当你遇到问题时，不断重复地问“为什么”，从而去发现隐藏于问题表面之下的深层次原因。
第二个技巧是苏格拉底式发问。这种发问方式能够促进批判性思维的养成。你可以参考以下六种问题：“你说的……是什么意思？”“我们可以做出哪些假设？”“为什么你认为这是对的？”
“这会导致什么结果？”“是否存在其他方案？”“这个问题的核心目的到底是什么？”
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